Dr. Rencsi Márta

12/02/2026

12/02/2026

12/02/2026

12/02/2026

12/02/2026

12/02/2026

A műtét előtti hetek nem kell, hogy idegőrlő várakozással teljenek. Ez az időszak lehet egy tudatos, megerősítő felkészülés kezdete is, amikor nem a bizonytalanság irányít, hanem az elköteleződés a gyógyulás mellett.

Erre a szemléletre épül a NOPREM Nőgyógyászati Onkológiai PREhabilitáció Programunk.

Azzal a céllal hoztuk létre, hogy a műtétet megelőző 4-6 hétben segítsük a felkészülésed minden szempontból. A prehabilitációs időszakra egy olyan komplex, otthon végezhető programot állítottunk össze, mely segít felkészíteni a testedet és a lelkedet a szervezetet megterhelő, nagy nőgyógyászati műtétre.

Három témában találsz segítő anyagokat ezen a weboldalon:

🌸 Izomerősítő gyógytorna és légzőtorna: hogy a tested erősebben, felkészültebben érkezzen a beavatkozásra, és könnyebben induljon el a regeneráció.
🌸 Mentális támogatás: hogy legyenek eszközeid a szorongás, a félelem és a bizonytalanság kezelésére.
🌸 Táplálkozási útmutatás: hogy a szervezeted megkapja azt a támogatást, amire ebben az időszakban különösen nagy szüksége van.

A programnak köszönhetően Te is aktív résztvevője lehetsz a saját felkészülésednek és gyógyulásodnak.

Minden fontos információt megtalálsz a kommentek között! 👇

Köszönjük, ha megosztod azokban a női csoportokban, ahol fontos egymás támogatása. 🩷

12/02/2026

A daganatos betegek hozzátartozóinak segítő útja tele van aggodalommal, bizonytalansággal és sokszor nehéz döntésekkel. Ez az út érzelmileg megterhelő, és egyedül végigjárni nagyon nehéz. Azért hoztuk létre ezt a digitális hozzátartozói útmutatót, hogy kísérjünk ezen az ....

12/02/2026

09/02/2026

A menopauza kezelésében a hormonterápiák egyre jobb eredményeket mutatnak. Amit viszont a hormonterápia nem tud:

1. Nem helyettesíti az edzést: nem épít izmot, nem tartja fenn az izomerőt, nem javítja a koordinációt, egyensúlyt, nem előzi meg önmagában a csontritkulást.

2. Nem helyettesíti a megfelelő táplálkozást:nem fedezi a fehérjeszükségletet, nem pótolja a kalciumot, D-vitamint, rostot, nem akadályozza meg a zsírtömeg-növekedést rossz étrend mellett.

3. Nem váltja ki a regenerációt és alvást: nem kompenzálja a krónikus alváshiányt, nem tanítja meg a megküzdési stratégiákra,

4. Nem ellensúlyozza a negatív életmód tényezőket: nem eliminálja a dohányzás hatásait, nem semlegesíti a mozgásszegény életmódot.

5. Nem állítja vissza a „fiatal hormonrendszert”: nem hozza vissza a ciklust, nem indít új peteérést, nem szünteti meg az öregedést.

A Menopauza Hormon Terápiája (MHT) lassítja a változás folyamatait, de nem állítja meg azokat.
A menopauza elsődleges kezelési módja, továbbra is az életmódterápián alapszik.

Lefordítom: kelleni fogsz hozzá. Érintettként is, edzőként is.

https://goganiko.hu/termek/menopause-360-tovabbkepzo-workshop-edzoknek-2026-03-21/

08/02/2026

https://elitmed.hu/ilam/orvoslas-es-tarsadalom/miert-ragadnak-rank-a-plusz-kilok-40-felett-a-menopauza-az-anyagcsere-lassulas-es-az-elhizas-mint-kronikus-betegseg?utm_source=substack&utm_medium=email

Negyven év felett a hormonális változások, a lassuló anyagcsere és a zsigeri zsír miatt a plusz kilók már egészségügyi kockázatot jelentenek, amivel foglalkozni kell – de vannak megoldások.