Huszár Ildikó Wellness Szakember

Huszár Ildikó Wellness Szakember „Majd lefogyok, ha lesz idő” ismerős?
+7-10 kiló 40 felett nemcsak egy szűk nadrágot jelent. A tested segélykiáltása is lehet.

Halogatás helyett cselekedj most
Gyere a zárt csoportba: Iránytű a testedhez: https://www.facebook.com/groups/676664315774735/ 40 év feletti, tudatos nőknek segítek, hogy a hormonális változások miatt felszedett, 7-10 kilótól megszabaduljanak. A speciális hormonrendszert támogató komlpex módszeremnek köszönhetően újra csinos, magabiztos és energikus lesz koplalás és megerőltető testmozgás nélkül. A vágyott állapotot pedig képes lesz megtartani egy életen át...

Állapot felmérést követően személyre szabott 10 hetes életmód váltás, lépésről lépésre. Főbb területek a táplálkozás, a testmozgás, a stresszkezelés és a tanulás. Megismerni a saját testünk működését és megérteni, feltárni majd közösen megszüntetni azokat az okokat, amelyek az elhízáshoz, a mozgásszervi panaszokhoz vagy egyéb civilizációs betegségek kialakulásához vezethetnek. Ha szükséged van több energiára, életerőre, lendületre, hogy a mindennapok kihívásaidat könnyebben kezeld, segítek kialakítani egy olyan mindennapi életvitelt és táplálkozási rendszert, amivel meg tudod valósítani a terveidet és elérheted az álmaidat.

Mit csinálok Ausztriában?Elárulom, csak előtte még elmondok valamit magamról. Egy-két titkot, amiről nem beszéltem, csak...
30/11/2025

Mit csinálok Ausztriában?

Elárulom, csak előtte még elmondok valamit magamról. Egy-két titkot, amiről nem beszéltem, csak éreztem, hogy nem vagyok rendben. Már rég óta.

2007-ben lett a hobbim a hivatásom. Edző lettem és tornatermet nyitottam a házamban. Olyan sikeres volt, hogy minden órámon telt ház volt. Stabil vendégkör, akik nap mint nap eljöttek, ha jégeső esett, akkor is ott voltak. Egészen 2018-ig, vagyis több, mint 10 évig. Persze közben történt jó néhány durva változás a magán életemben, mint költözés, jelzáloghitel, magány, félelem, családi traumák, anyagi problémák, adósság-hegyek, porckorongsérv, szerelmi bánat, hízás… – tudod miről beszélek ugye, hiszen ezek vagy más nehézségek bárki életében ott vannak.

Nem is panaszkodom, kimásztam mindenből, életben maradtam, talpra álltam, képes voltam gondoskodni magamról és a családomról is úgy, hogy a vendégeim ne is vegyék észre, milyen lelki állapotban vagyok. Nekem mindig ők voltak a legfontosabbak.

Tudtam, hogy az edzés róluk szól, figyeltem rájuk, készültem maximálisan mindig a legjobb tudásom szerint.

2018-ban elköltöztem és véget ért az edzői pályám.

Életmódtanácsadó lettem. Mert erre volt szükségem nekem, és aztán a tanultakat másoknak is átadtam, akik a változó hormonális életszakaszban vagy a túlsúly miatt nem érezték jól magukat vagy megbetegedtek. Nem vagyok orvos, de tudom, hogy a program, amit szívből a legjobb tudásom szerint igyekeztem átadni, életmentő és nagyon értékes.

Hát igen, közel 20 éve vagyok fitness vállalkozó és közel 20 éve szorongok folyamatosan. A „mi lesz, ha megunnak és nem jönnek többet az óráimra”, „mi lesz, ha csalódik bennem egy ügyfél”, „mi lesz, ha nem tudok segíteni”, „mi van, ha valamit nem is jól tudok, ha az, amit tanultam, nem is működik”, „mi van, ha már én magam se hiszem el azt a sok információt, amit tanulok”, mi van, ha eljutottam oda, hogy azt érzem, kevés vagyok, mint edző, mint étkezési tanácsadó, mint holisztikus életmódtanácsadó, mert igazából pszihológusnak kéne lennem, mert az emberek nagy többségének lelki baja van és ez az igazi kiváltó oka a túlsúlyának, a betegségének, és amikor arról beszélek neki, hogy változtasson a mindennapi életén, akkor azt mondja: igen Ildi, értek mindent és amit tőled tanultam, nagyon hasznos, de én nem merek kilépni ebből az élethelyzetből, ebből a munkából, ebből a kapcsolatból…

És sokszor kiégett, elfáradt, motiválatlan nőkkel találkoztam a munkám során. Persze több volt, aki lelkes és elégedett volt, de tudjátok, hogy működik az ember: a negatív tapasztalat, ami többet nyom, ami ott marad a lelkedben.

Kezdtem én is elfáradni, kiégni, fogyott a lelkesedés, a hit, hogy valóban értékes e az, amit tanítok. Magányosnak éreztem magam ezekkel a gondolatokkal és az volt bennem, hogy ha ilyen lelki állapotban tovább folytatom a hivatásomat, akkor képmutató vagyok. A kiégésről is beszélek a programomban és arról is, hogy ha nem érzed jól magad, akkor változtass, mert boldogtalan és beteg leszel. De az nem fair, hogy én „bort iszok és vizet prédikálok”.

Mivel mindig igyekeztem példát mutatni és hiteles lenni, fel kellett állnom és egy időre ott kell hagynom a hivatásomat. Valami egész mást kell csinálnom, más emberek között, más környezetben. Ki kell szállnom ebből a mókuskerékből most egy időre. Hogy aztán újra visszatérhessek. Csak kicsit más emberként. Meg akartam mutatni, hogy igen is lehet lépni, lehet változtatni, még akkor is, ha az félelmetes, vagy értelmetlennek tűnik, vagy visszalépésnek látszik.

Tanácstalan voltam, mit tegyek? Így hát heteken át feltettem magamnak egy kérdés: Mi az a munka, amit szívesen csinálok és amiért szívesen fizetnek is nekem? És akkor jött egy lehetőség, egy ismeretlen ismerősömön keresztül, jött az üzenet: „Ausztriában keresnek takarítókat a téli szezonra, érdekel?”

Azonnal igent mondtam. És aztán elindult a szervezés, a megbeszélés és bár az utolsó pillanatban, az indulás reggelén visszamondtam az egészet, de egy igen hatékony fejmosás és néhány segítő ember és családtag támogatása mégis átsegített ezen a holt ponton, amikor a félelem eluralkodott rajtam és inkább maradtam volna a megszokott, de nyomasztó komfort zónámban.

Szóval a lényeg az, hogy október 28-án fejest ugrottam egy kalandba. Úgy jöttem el, hogy nem tudtam igazából mi és ki vár rám az otthonomtól 500 kilométerre.

Idegen emberek között, ismeretlen környezetben és szokatlan munkát végzek. De itt vagyok és amiről szól ez az egész, az nem is a takarítás (bár arról is fogok majd mesélni nektek, ha érdekel, meg ha lesz rá időm). Ez a kaland rólam szól, a félelmeimről, a gátlásaimról, a hitemről, az erőmről, az elengedésről, a bátorságról és még ki tudja miről…

Nem bántam meg, hogy így döntöttem, de ez már egy másik történet 😊. Ha végig olvastad, csak annyit üzenek, hogy nem baj, ha félsz, csak félj bátran. Minden az életben Téged szolgál, bármi is történik veled. Merj lépni és hidd el, Isten soha nem tesz rád nagyobb terhet, mint amit el tudsz hordozni és minden feladatod megoldása ott van benned. Képes vagy rá.

Hogy győztes leszel e? Az nem biztos, de nincs mit veszítened.

Egyszer nyersz, egyszer tanulsz… 😊

Sok évig voltam vállalkozó és otthon dolgoztam. Amikor edző voltam, kis tornaterem volt a házamban, aztán életmód tanács...
29/11/2025

Sok évig voltam vállalkozó és otthon dolgoztam. Amikor edző voltam, kis tornaterem volt a házamban, aztán életmód tanácsadóként is online segítettem. Vagyis tudtam időt szakítani arra, hogy főzzek, egészséges ételeket készítsek, tornázzak rendszeresen, időben lefeküdjek vagy a reggeli rutinom részeként meditáljak, vegyek egy hideg zuhanyt és sétáljak a friss levegőn kihasználva a napfelketét és begyűjtve a napsugarak hormonrendszerre gyakorolt jótékony hatásait…

Hányszor hallottam kifogásként egy-egy ügyfelemtől, hogy: „Nekem nincs időm főzni” Nem jutott időm bevásárolni”
„Sajnos a torna kimaradt időhiány miatt”
„Meditáljak? de mikor”
„Túl sokat dolgozom, munka mellett nem lehet egészségesen kajálni”
„Állandóan rohanok, muszáj volt útközben vennem valamit, persze tudom, hogy nem jó a péksüti meg a kenyér, de nem volt időm főzni”
„Egész nap melóztam, este már nem volt kedvem nekiállni főzni” „Olyan fáradt vagyok estére, hogy nincs lelki erőm tornázni”… satöbbi, satöbbi, satöbbi…

Én azt gondolom, hogy arra van időnk, amit fontosnak tartunk. Arra van időnk, amire akarjuk, hogy legyen. A többi csak kifogás. A

„Nem tudom megcsinálni” = „Nem akarom megcsinálni”. Ez ennyire egyszerű…

Persze minden kezdet nehéz és az elején az életmódváltás is időigényesebb és bizony könnyű visszacsúszni és kifogásként inkább a régi megszokott sémákat választani.

Viszont kitartással és gyakorlással lépésről lépésre lehet új szokásokat kialakítani még időhiány vagy sok munka vagy család mellett is. Láttam erre is számtalan példát az ügyfeleim között 😊

Az én életem is megváltozott most. 1 hónapja már nem vagyok otthon. Nagyon sokat dolgozom. Reggel indulás és van, hogy csak este érünk haza. Ennek ellenére tudok időt szakítani arra, hogy elkészítsem az ételemet, hogy reggelizzek és még egyszer sem kellett a boltban péksütit vagy gyorskaját vennem.

Nekem ez fontos. Így van energiám, életkedvem még akkor is, ha kevesebb idő marad az alvásra. Az étel üzemanyag a testemnek és az idegrendszeremnek is. Nincs szükségem cukros vagy gyorsan felszívódó szénhidrátokra, hogy túléljem a napokat vagy vígasztaljam magam.

Mi ad energiát? Például egy jó reggeli. Ez lehet akár zsírban gazdagabb, mint egy szalonnás tojásrántotta zöldségekkel, salátával. De összetett szénhidrátokkal és fehérjével is jól lehet lakni, mint a főtt köles+brokkoli+olajos magok+saláta+tonhal.

Reggel 7-kor bekajálok (nincs kajakóma) és utána csak délután 5 után eszek. Délben egy kávé, egy adag gyümölcs és pár szem mandula vagy kókuszcsipsz elég. A vacsi pedig hasonló a reggelihez. Én azért húspárti vagyok, úgyhogy egy-egy nagyobb adag pörkölt vagy sült hús párolt zöldséggel, salátával mindig kéznél van. Ha pedig nincs, akkor otthonról hoztam házi kolbászt, sonkát, sajtot és ezt keverem bele egy nagy adag salátába.

És már van akire hatással is vagyok a környezetemben. 😊 Egy szépséges vacsit készített magának a kollegám. Igaz, hogy még ott van mellette nasinak a cukros desszert, de ez nem számít. Egyik nap pedig én főztem a ház népének és ha nem is laktak jól vele és ettek a saját megszokott ételeikből is, azért szívesen megkóstolták a salátát és az sült húst zöldség körettel. Na meg a zabpelyhes kekszet.

Kis lépésekkel, kis változtatásokkal és némi akarással sokkal tehetünk az egészségünkért, az ideális testsúlyunkért vagy azért, hogy legyen energián, jókedvünk és tiszta maradjon az agyunk.

Sok munka mellett is lehet egészségesen étkezni és odafigyelni a testünkre. Tisztelni és szeretni magunkat annyira, hogy gondot fordítunk önmagunkra. Ez a mi döntésünk, senki másé. Hajrá! 😊

És van egy tippem is, segítségként: döntsd el előre mire akarsz időt szánni, azt írd be a naptáradba és meglátod, sokkal könnyebb lesz ahhoz igazítani a többi tennivalódat.

Ha előre eldöntöd, hogy este főzni fogsz, vagy nagy bevásárlást akarsz csinál, hogy mindig legyen otthon kéznél egészséges kaja, akkor lesz rá időd.

A testmozgás is ilyen. Írd be a naptáradba, hogy például kedd, csütörtök este 6 órakor edzés és meglátod, hogy abban az időben tornázni fogsz.

Az elménk irányítható. Csak tudd, hogy mit akarsz. Ne azon agyalj előre, hogy azt majd hogy fogod megoldani. Elég ha beprogramozod az agyadba, hogy ezt meg akarod csinálni ebben az időben. A többit rábízhatod az univerzumra 😉

Persze a sült galamb azért nem fog a szádba repülni 🙂

Elhittem, hogy az élet olyan bonyolult, hogy minden reggel 15 percet kell meditálni, aztán pozitív megerősítséseket hall...
28/11/2025

Elhittem, hogy az élet olyan bonyolult, hogy minden reggel 15 percet kell meditálni, aztán pozitív megerősítséseket hallgatni, és 15 percet tanulni és 15 percet még a friss levegőn reggeli tornázni is (amúgy ez is jó!!! és Te csináld, ha úgy érzed, hogy segít, amúgy nekem is jó volt, csak már kinőttem...
Elhittem de kijöttem és most nem elég... Nekem most az kellett, hogy elkezdjem élni az életet, megmozdulni és kihívások elé állítani magadat, ami nem abból áll, hogy reggel az ágyamban meditálok vagy a tükör előtt állva azt mantrázom, hogy szeretem magam...
Én is elhittem, de rájöttem, hogy az élet ott van, ahol élek és ha élettelennek érzem magam,, akkor bizony változtatnom kell, mert a tükör előtti mantrázás nem lesz elég.
Én egy hónapja jöttem el és léptem ki, a "komfort zónámából" és annyi minden történt velem, és olyan sok emberrel ismerkedtem meg, és folytam bele az életükbe, és lettem része az életüknek és lettem része a mindennapi pörgésnek, hogy csak kapkodom a fejem és azt érzem, hogy több minden történt velem 1 hónap alatt, mint 2 évi meditálás után. (de az is lehet, hogy a két évi meditálás vezetett ide, szóval menj csak a saját utadon...
Imádom az új életemet, pedig sokkal nehezebb, mint a régi, de mégsem mennék vissza. Most még nem. Éreznem kell az embereket magam körül, honnan jöttek,, miért vannak itt, miért csinálják ezt? Egy nehéz út, amin járok, egy nehéz út, amit járnak azok, akik most körülöttem vannak és én csak figyelem őket és tanulok. Tanulok az emberektől és tanulok a munkából és közben próbálom megtapasztalni mindazt, amit tanítok, amit magam is élek tíz éve., mint holisztikus életmód tanácsadó és edző.
Hogy én mit tanulok? Hogy nekem mit üzennek?
Hogyha azt érzed, hogy az életed értelmetlen, üres vagy unalmas, akkor merj változtatni, ne mérlegelj, ne gondolkozz, hogy mi lesz, ha... lépj ki az unalmas komfort zónádból.
Isten soha nem azt adja, amit kérsz, hanem azt, amire szükséged van. Ne félj kérni, ne félj lépni, ne félj élni...
Persze, hogy ha jól érzed magad, akkor, ne ugrálj, akkor örülj neki és kész.
A boldogság nem atomfizika, hanem józan paraszti ész.... és ha bátrabb lennék, még más fotókat is kitennék, de egyenlőre nem tartok ott, de remélem képes leszek nektek megmutatni az igazi valóságot is...
Én most boldog vagyok, pedig nehéz... testileg és lelkileg is... de erről majd később írok...

Hű az a fránya komfort zóna. Nagyon vigyázni kell vele, mert képes beszippantani, visszahúzni és elhitetni velem, hogy e...
23/11/2025

Hű az a fránya komfort zóna. Nagyon vigyázni kell vele, mert képes beszippantani, visszahúzni és elhitetni velem, hogy ennyi pont elég. Ha ki is léptél belőle, gyere vissza gyorsan, ne ugrálj, ne keresd a kihívásokat. Maradj itt... ez biztonságos, már ismered, megszoktad, itt tuti a túlélés, nem fenyegetnek új és izgalmas feladatok, nem kell neked fejlődni, elég ha punnyadsz, ha a jól ismert helyeken jól ismert emberek között, jól ismert feladatokat oldasz meg, amiben egyébként nincs semmi kihívás (pedig az ugyan olyan krónikus stresszt okoz, ha a képességeid alatt kell teljesítened, mint az, ha túl magas elvárásoknak kell megfelelned) vagyik a kihívások hiánya is ártalmas, kiégéshez és cèltalansághoz, akár depresszióhoz is vezethet.

De a tudat alatti elmédet nem érdekli az, hogy Te hogy érzed magad. Csak egy céllal akar a komfortos, kényelmes, megszokott életedben tartani. Ez pedig a túlélés. Az idegrendszered tudattalan részének, ami szinte teljes egészében irányítja az életedet, csak ez számít. Éld túl a napot.

Boldog vagy vagy boldogtalan? Egészséges vagy beteg? Csinos vagy túlsúlyos? Életvidám vagy kiégett? Nem számít. Csak a túlélés és a fajfenntartás.

Neked kell tudatósan irányt adni a tudat alattidnak. Hogy ha nem akarsz robot üzemmódban egy életen át ugyanazokat a köröket futni, ha azt akarod, hogy megváltozzon az életed és elérd a céljaidat vagy valóra váltsd az álmaidat, vagy csak egy izgalmasabb, színesebb életre vágy, akkor észre kell venned mikor veszi át ismét az irányítást a túlélő üzemmód.

Én például lelkesen jöttem haza látogatóba, tele az új élményekkel, hatásokkal, kihívásokkal. Aztán eltelt két nap, itthon lehettem újra a megszokott biztonságban, és most megmondom őszintén, legszívesebben itthon is maradnék és egyáltalán nincs kedvem visszamenni oda, ahol nekem most minden nehéz, minden idegen és veszélyes, félek és egyedül érzem magam, mert mindenki, aki szeret, itthon van és minden, amit ismerek és megszoktam, itthon van.

Azt üzeni az agyam: jobb, ha itthon maradok és nem ugrálok...

Jajj de nehéz lett a szívem, hű talán jobb lett volna, ha nem is jövök haza látogatóba, mert még túl törékeny az a jég, amin táncolok. Itthon vannak az emlékeim, amik most úgy peregnek le előttem, amikor behunyom a szemem, mintha egy filmet néznék. Még túl kevés időt töltöttem az új életemben. Ott még nincsenek emlékeim, ott még csak a mindennapok kihívásai vannak, amitől félek, és amitől a tudat alattim is meg akar kímélni, mert veszélyezteti a túlélésem.

Szóval csak azért írtam ezt le, hogy te is legyél tudatában, mi történik veled, amikor új szokásokat akarsz kialakítani, egészséges ételekre akarsz váltani vagy ugy döntesz, hogy többet fogsz mozogni. Mert eltelik néhány nap vagy hét, és bár lelkesen belevágtál, viszont az egyszerű hüllő agyadnak egyáltalán nem fog tetszeni, hogy te a megszokott helyett új szokásokat akarsz kialakítani. Szóval vissza akar majd húzni, azt sugja: add fel! Erre semmi szükséged! Maradj a régi, biztos dolgoknál.

De én arra kérlek, hogy ne add fel! Lépegess tovább, adj még időt magadnak. Ha kitartasz és tovább mész a célod felé, a tudatos döntéseiddel írhatod át az elméd tudattalan részét. Csináld tovább, kérlek. Tedd meg magadért, hiszen Te is tudod, hogy szükséged van a változásra, mert amit eddig csináltál, attól már nem érezted jól magad és nem akarhatsz visszaesni oda, ahol voltál. Ja hogy nehéz?

Hát igen, az... és ezzel most magamat is bátorítom, hogy holnap felüljek arra a vonatra, ami visszavisz az ismeretlen jövőbe...

Ne adjuk fel! Ha már belevágtunk valamibe, csináljuk végig, ha másért nem, hát a kíváncsiságunk miatt. Vajon mi vár rám? Vajon mi vár rád, ha lefogysz, ha egészségesebb leszel, ha magabiztosabb leszel, ha csinosabb leszel...

Te mire vágy? Mit teszel érte? Mi lelkesít? Mi motivál? Engem önmagam legyőzése inspirál és a példamutatás is. Szeretnék hinni magamban. És szeretnék segíteni magamnak. Mert helyettem ezeket senkimás nem fogja megtenni. Ez az én részem, a többit a Jóisten mellé teszi. Sohasem vagy egyedül Te sem. Ne add fel ;) én sem adom fel...

Ne húzd az időt meditációval meg pozitív megerősítésekkel. Csak hozz egy döntést azzal kapcsolatban, hogy mit akarsz  (v...
20/11/2025

Ne húzd az időt meditációval meg pozitív megerősítésekkel.
Csak hozz egy döntést azzal kapcsolatban, hogy mit akarsz (vagy mit nem akarsz), aztán ne gondolkozz, ne agyalj, ne kombinálj, hanem cselekedd bele magadat.

Persze vizualizálhatod a szitut, amire vágysz. Éld át gondolatban, mintha már megcsináltad volna, de vigyázz, nehogy elmenjen az elméd a kételyek ès félelmek felé, mert akkor megijedsz és a fókuszod rossz irányba helyeződik.

Ahol a figyelem, ott a teremtő energia.
Lépj, semmit ne kételkedj. Lépj és Én veled leszek.

Ezt mondta nekem Isten évekkel ezelőtt álmomban. De én mégis évek óta csak félek. Nem mertem lépni, "jó ez a biztos langyos unalmas valami", amiben szinte semmi nem történt. Pedig már évek óta fulladozok, feszít a vágy új dolgok felé.

De én csak vártam, hogy majd valaki más lép helyettem, dönt helyettem vagy megmondja a tutit.

Most elengedtem a kontrolt (persze nekem is kellett egy löket az utolsó pillanatban), de végülis megléptem.

És most hagyom, hogy sodródjak, tapasztaljak, kipróbáljam, átéljem. Itt vagyok a pillanatban és elégedett vagyok.

Úton vagyok, bármi lehet, mosolyog a szívem, bizsereg bennem valami eddig ismeretlen érzés, mintha nem is félnék.
Kíváncsi várakozást érzek, mint egy kis gyerek.

Az ügyfeleimnek is szoktam mondogatni a kedvenc mondásomat, ami egy pszihológustól hallottam: "csináljuk a csinálást". Most végre én is ezt teszem.

Két napja meg Murauban voltam. Aztán Bécsben találtam magam. Most ülök az intercityn Budapest felé. Haza megyek megölelni a családom, aztán irány vissza és én csak várom a folytatást és pezseg a vérem ;) vagy, "majd kibújok a bőrömből", vagy hogy is fogalmazzak?

Ugye értitek? Vagy nem? Na akkor itt az ideje, hogy Te is lépj!
Ha nem érzel semmilyen bizsergést, ha örömteli, kíváncsi várakozás nélkül kelsz fel reggelente, akkor rajta.

Rövid ez az élet, ne várj a csodára. A csoda Te vagy, és a csoda benned van ;), körülötted van és rád talál, ha hagyod...

Meguntam...kiégtem...megrekedt az életem...mintha megállt volna az idő...elvesztettem a motivációt, a lelkesedést a mind...
16/11/2025

Meguntam...
kiégtem...
megrekedt az életem...
mintha megállt volna az idő...
elvesztettem a motivációt, a lelkesedést a mindennapokban, a munkámban, a magánéletemben és azt kérdezgettem már egy ideje magamtól: Hogyan tovább?

És a válasz megérkezett. Váratlanul, hirtelen, de azt hiszem a legjobbkor. És bár nem volt könnyű magam mögött hagyni a biztos langyos életemet, kilépni a komfort zónámból és belevágni egy új kalandba, de megtettem. 21 nappal ezelőtt eljöttem Magyarországról. Ausztriába hívtak a téli szezonra. Murau az új otthonom most néhány hónapig.

Új és ismeretlen emberek közé csöppentem. Új és ismeretlen munkát vállaltam el. Új és ismeretlen kihívásokkal nézek szembe nap mint nap. És ha félek is, igyekszem bátran félni

Hogy ez az út hová vezet? Azt csak a Jóisten tudja, de nem is ez számít. Hanem, hogy volt bátorságom lépni, változtatni...

És mi az üzenetem: Ha azt érzed, hogy nem jó amiben vagy, ha már jó ideje próbálod magadat lelkesíteni, megmagyarázni miért is csinálod azt, amit egyébként szíved szerint nem csinálnál, ha ott vagy valahol, valakivel, pedig nem érzed jól magad, akkor ne húzd az időt, ne törődj bele, ne mondd minden reggel, hogy: csak ezt a napot éljem túl!

Ha benne maradsz, beteg leszel és kiégsz...
Ha nem mondod ki, beteg leszel és kiégsz...
Ha rágódsz és agyalsz, cselekvés helyett, beteg leszel és kiégsz...

Szívbeteg, cukorbeteg, pajzsmirigy alulműködés, emésztési panaszok, alvászavar és depresszió...

Hogy jól döntöttem e? Majd kiderül. Nincs mit veszítenem.

Egyszer nyersz, egyszer tanulsz, de soha nem veszítesz!

Ha nem érzed jól magad, lépj

FOGYÓKÚRÁS ÉTREND, AMITŐL BIZTOSAN LEFOGYHATSZ, KOPLALÁS NÉLKÜL...47évesen én is egyre csak híztam és kétségbe esve kere...
17/10/2025

FOGYÓKÚRÁS ÉTREND, AMITŐL BIZTOSAN LEFOGYHATSZ, KOPLALÁS NÉLKÜL...

47évesen én is egyre csak híztam és kétségbe esve kerestem a fogyás titkát. Megtaláltam, sőt annál sokkal többet is, mert úgy fogytam le, hogy közben egészséges és energikus maradtam és nem nehéz tartani az ideális testsúlyomat azóta sem. Kicsit úgy érzem, megállítottam az időkerekét. Akkor 49 éves voltam, ma 57 vagyok, de jobban érzem magam, mint 10 évvel ezelőtt.

Imádok enni és így még erről se kell lemondanom...

A neten vagy a magazinokban rengeteg ilyen ígéretes, előre összeállított ajánlást találhatsz. Talán már néhányat ki is próbáltál.

Van amelyik a napi bevihető összkalóriát csökkenti, van amelyik a szénhidrátokat vagy a zsírokat, és olyan is van, amelyik különböző termékeket, porokat kínál igazi ételek helyett.
Pedig a lényeg pont az lenne, hogy igazi ételeket egyél, méghozzá jó sokat.

Ezek elsősorban, a számodra is fontos makrotápanyagok, vagyis szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Ha bármelyiket a szükséges alá csökkented akkor hiányállapot alakul ki a szervezeteben és a sejtjeid éhezni fognak, annak ellenére, hogy túlsúlyos vagy.

A szénhidrátok energiát adnak. Szükség van rájuk a mozgáshoz, gondolkodáshoz, a teljesítőképességed szinten tartásához, a mindennapi feladataid elvégzéséhez, a tanuláshoz, a testmozgáshoz, de alapvetően ahhoz is, hogy a létfontosságú szerveid működni tudjanak és ne csak vegetáljunk.

Szénhidrát nélkül egy idő után fáradt és gyenge leszel, csökken a munkabírásod és a teljesítőképességed. Ráadásul ha rossz minőségű szénhidrátokat eszel, még akkor is, ha kevesebbet, akkor az emésztőrendszeredben elszaporodnak a káros baktériumok, a vércukorszinted állandóan ingadozni fog, túlterhelődik a máj és a hasnyálmirigy, és a testedben egy olyan belső stressz állapot alakul ki, amitől még több munkája lesz a mellékveséidnek, fokozódik a kortizol termelés, nő az agyalapi mirigy és az idegrendszer terheltsége, emiatt egy idő után csökkenteni fogja az energiatermelést és kevesebb pajzsmirigy hormon fog a vérbe kerülni. Ettől lelassul az emésztés, az anyagcsere, puffadás, székrekedés, felszívódási problémák, alvászavarok keseríthetik tovább az életed.

Az egyre fogyó energiaszint mellett egyre növekvő testsúly lesz a következménye. Azt is megfigyelheted, hogy az idegrendszered működése is megváltozik, vagyis idegesebb, ingerültebb, türelmetlenebb vagy éppen bágyadtabb, lehangoltabb, fásultabb leszel.

A gyorsan felszívódó, feldolgozott, finomított élelmiszerek, pékárúk, pelyhek, tészták nem tartalmaznak elegendő rostot, sem tápanyagot, így éveken át rendszeresen, napi szinten fogyasztva őket, ledarálják a bélbolyhokat, csökkentve ez által a tápanyagok felszívódását és hasznosulását. Az inzulin fokozott jelenléte miatt pedig raktározó üzemmódba kapcsol a szervezet, és akkor sem tudsz lefogyni, ha ezekből kevesebbet eszel. A ma divatba jött maglisztek, gluténmentes, alternatív lisztek és ezekből készült termékek helyett is érdemes inkább a természetben megtalálható formáit fogyasztani a szénhidrátoknak.

A fehérjék többek között építőkövei a sejtjeinknek. Aminosavakra bomlanak, emésztésük a gyomorban kezdődik. A reflux, a puffadás, hasfeszülés, gázképződés attól is kialakulhat, hogy a gyomorsav termelésben probléma van. Ilyenkor nem a savlekötő meg a protonpumpagátló fogja megoldani hosszú távon a kellemetlen emésztési tüneteket, hanem például az, hogy elhagyod a finomított szénhidrátokat és változtatsz az étkezési szokásainkon.

Ez azt jelenti, hogy két étkezés között legalább 3-5 órás szünetet tartasz. Nassolgatás, csipegetés helyett jól összeállított főétkezésekkel elejét veheted az édesség utáni leküzdhetetlen sóvárgásnak vagy esti falási rohamoknak. Persze az is fontos, hogy odafigyelj az evésre és közben ne a netet bújd vagy a tévét nézd, mert így észre se veszed, de többet ettél, mint amire szükséged lett volna.

A zsírok szintén energiahordozók, méghozzá kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint a szénhidrátok. A jóminőségű, természetes zsírokra mégis nagy szükségünk van, hiszen az idegsejtek és a hormonok jó állapotához is kellenek, a máj és az epe méregtelenítő munkáját is segítik és a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is. A probléma a rejtett zsírokkal, a transzzsírokkal és az omega6-ban gazdag gyulladásfokozó hatású növényi olajokkal van. Például a felvágottak, a menza kaja vagy a rendelt ételek a napi szükséges zsírmennyiség többszörösét is tartalmazhatják.

A napi étkezés összeállítása mindig személyre szabottan történik. Egészen mástól és máshogy fogsz lefogyni, ha még viszonylag jól működik a hormonrendszered, jó az emésztésed és kevesebb mint

10 kiló a súlyfelesleged. Ilyenkor még sokkal gyorsabban elérheted az álomsúlyodat, ha tudod, mely élelmiszerekből állítsd össze az étkezéseidet, melyek azok, amik neked valók és miket célszerű elhagynod. Hogy hányszor egyél egy nap és szénhidrátból vagy éppen fehérjéből/zsírból kell e neked többet enned, azt az anyagcsere típus megállapításával tudjuk beállítani személyre szabottan.

Ez az az állapot, amiben nagyon sok 45 év fölötti nő benne van.

Próbálkozunk mindenféle fogyókúrákkal, étkezési irányzatokkal, csoda porokkal, gyógyteákkal, felkapott vitaminokkal vagy étrendkiegészítőkkel, de a hőn áhított fogyás mégis elmarad, vagy csak rövid ideig tartható.

A hosszútávon megtartható, sikeres fogyás abban különbözik ezektől a módszerektől, hogy nem általános, hanem a Te testedre alakítjuk ki a neked legideálisabb étkezést. Nem kell közben se koplalni, se méregdrága termékeket megvenni, se kínkeserves testedzést végezni.

Segítek rendet tenni a fejedben, eligazodni a rengeteg információ között. Nem kell tovább próbálkoznod, megtanítom neked hogyan működik a tested, mire van és mire nincs szükséged, ahhoz, hogy az ideális testsúlyodat elérd, és meg is tartsd úgy, hogy közben energikusabb, életerősebb, boldogabb legyél. Ami pedig még ennél is fontosabb: megelőzheted vagy helyreállíthatod azokat a tüneteket, amik később betegségeket is okozhatnak.

Itt az ideje, hogy a fokozatosan növekvő testsúlyodat, vagy éppen makacsul stagnáló túlsúlyodat, fokozatosan csökkenővé alakítsd!
Ebben tudok neked segíteni, ha szükséged

A két fotó között kb. 10 év telt el...

Amikor elkezdünk az étkezési szokásainkon változtatni, akkor a megszokott finomított szénhidrátok, (kenyér, péksüti, tés...
16/10/2025

Amikor elkezdünk az étkezési szokásainkon változtatni, akkor a megszokott finomított szénhidrátok, (kenyér, péksüti, tészta) helyett több zöldséget, gyümölcsöt, salátát eszünk. Ezek is szénhidrátok, csak más fajták. Ezek a másfajta szénhidrátok, lassabban szívódnak fel és beindítják a zsírégetést.

Viszont hiányzik belőlük valami, amit már nagyon megszoktunk.
Hogy mi? Az a cukor löket, ami az agyban dopamint szabadít fel!

Hogy ez mit jelent?

Sokszor hiányzik a boldogság az életünkből, ezért pótolni akarjuk valamivel, amitől lehetőleg azonnal rózsaszínebben látjuk a világot, amivel gyorsan megjutalmazhatjuk magunkat a szürke hétköznapokban, ami tompítja a fásultságot, az unalmat, a céltalanság érzését, az elégedetlenséget, a stresszt, a fáradtságot, a szomorúságot, a magányt és még sorolhatnám azokat a kellemetlen, negatív érzéseket, amivel a legtöbben küzdünk a mai, rohanó világban.

Ilyen hirtelen dopamint termelő pótcselekvés van még néhány, ami gyors kielégülést nyújt és a pillanatnyi boldogság és jutalmazás jól eső érzésével kecsegtet. A táplálkozáson kívül az alkohol, a drogok, a tévénézés, a számítógépezés, a facebookozás, a videójátékok…

Minden olyan, amit rendszeresen végzünk, túlzásba visszük és nem tudunk róla lemondani egyik napról a másikra.

Próbáld csak ki. Ha most azt mondod, hogy neked simán megy lemondani a cukorról, vagy a facebookról vagy a sorozatnézésről, akkor tegyél egy próbát. Holnaptól 3 napon keresztül teljesen likvidáld az életedből, és figyeld meg hogyan reagálsz, mit érzel, hogy befolyásolja a viselkedésedet, a hangulatodat…

Szóval visszatérve a reggelihez. Az életmódváltás elején arról számolnak be többen is, hogy végül is jó az újfajta reggeli, csak valahogy unják. Pedig előtte se ettek minden nap más fajta ételt, nem kreatívkodtak, nem variáltak. Mindegy volt, csak valamilyen liszt vagy cukor szerepeljen a menüben. Azt nem unták.

Miért is? Talán mert a napi egyszeri vagy többszöri dopamin löketet azzal biztosították a testüknek. És most igazából ez hiányzik. Ez az érzés, ami azonnali bódulatot és jutalmat jelent, mint a kábítószer.

Ráadásul, ehhez is hozzá szokik a szervezetünk és egyre többet igényel, ugyanahhoz a pillanatnyi jó érzéshez. Ezért észrevétlenül egyre több szénhidrátot eszünk, egyre gyakrabban lógunk az interneten, egyre több pohár bor csúszik le esténként vagy egyre több cigaretta fogy és még sorolhatnám, de szerinem tudod miről beszélek.

Szóval ezt a folyamatot némi kitartással, céltudatos elhatározással és szakszerű segítséggel meg lehet állítani és vissza is lehet fordítani. Ha nem így teszünk, akkor hosszú távon lefele gurulunk a lejtőn, pedig a megoldás a kezünkben van. A karcsúságunk, az egészségünk, az életminőségünk apróságokon múlik.

Ha megszabadulunk a gyorsan felszívódó szénhidrátok kábító hatásától, kitisztul az agyunk és meg tudjuk találni mi minden mással válthatjuk ki ugyanezt az érzést. Ráadásul úgy, hogy közben lefogyjunk és ne hízzunk tovább, sikerélményünk legyen, nőjön az önbecsülésünk és elégedettek legyünk saját magunkkal és megtapasztalhassuk mire vagyunk képesek.

Ez egy olyan célkitűzés, ami ugyan nem azonnal valósul meg és nem egyik pillanatról a másikra szabadítja fel a boldogsághormonok, de hatása sokkal hosszabb ideig fog tartani és megváltoztatja az életed.

A lisztekre, cukorra, gyorsan felszívódó, feldolgozott ételekre, mint a keksz, péksüti, kenyér, tészta gyorsan és könnyen rá lehet szokni.

Aztán leszokni róluk már éppen olyan nehéz, mint a cigarettáról. A cukor ugyanis függőséget okoz. (A sajtos pogácsa is cukorként hat az agyra, még akkor is, ha nem édes)

Leszokni róluk, azért olyan nehéz, mert közben felborul a hormonrendszer működése is, és a túlzott vércukor ingadozás és magas inzulintermelés miatt újra meg újra ránk tör az éhség és az édesség utáni sóvárgás.

Akaraterővel nem lehet ezt a folyamatot megállítani, ezért nem vagy képes 1-2 napnál tovább kibírni, hiába fogadod meg, hogy holnaptól nem eszel kenyeret, csokit, sütit.

Az egyensúly helyreállításához ásványi anyagokra, pl. kálium, magnézium és magas rost tartalmú ételekre van szükség és hogy a jóllakottság tovább tartson, valamivel több fehérjét érdemes enni a főétkezéseknél.

Hogy a gyakorlatban ezt hogyan tudod megcsinálni és testre szabottan összeállítani a neked legideálisabb napi étrendre, ez egy több lépcsős folyamat. Két nap alatt nincs siker, se fogyás, se öröm…

Néhány hét vagy hónap az új szokások kialakításával azonban már csodákat tesz és hosszantartó boldogságot okoz. Megéri kipróbálni

Feladott, sikertelen fogyókúrák és gyors megoldást ígérő fogyókúrás készítmények, bogyók és adhokmódon szedett vitaminok, étrendkiegészítők helyett, edd magad karcsúra és egészségesre!

Segítek, ha tanácstalan vagy, hogyan is vágj bele.

Cím

Nagymaros

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Huszár Ildikó Wellness Szakember új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Huszár Ildikó Wellness Szakember számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram