Huszár Ildikó Wellness Szakember

30/12/2025

Ha már érzed magadon, hogy elindultak a női hormonális változások, ne ijedj meg. Ez egy természetes folyamat minden 45 év feletti nő életében.

Megmutatom Neked, hogyan őrizd meg a vonzó és szexi Énedet 45 és 60 éves korod között és milyen egyszerű lépéseket tehetsz, hogy letagadhass Te is tíz évet az életkorodból.

Rajtad múlik, hogy csinosan, életvidáman és egészségesen éled meg ezt az időszakot vagy fáradtan, elhízva és lehangoltan megadod magad az öregedésnek.

Érdekel, hogy nézhetsz ki, ha azt eszed, amit szeretsz, úgy elkészítve, hogy az ne okozzon se hízást, se puffadást? Hogy kajakóma helyett életerőt és lendületet adjon az aktív mindennapjaidhoz?

A VÁLTOZÓ KOR EGY ÚJ LEHETŐSÉG, HOGY

✅ izgalmasabbá tedd a párkapcsolatod,

✅ építsd a karriered,

✅ élj a hobbidnak,

✅ aktív és fiatalos nyugdíjas legyél és

✅ nőként megélhesd a tested adta szabadságot.

Ugye Te is szeretsz enni? És

✅ szeretnél finom, egyszerű és gyorsan elkészíthető ételeket készíteni úgy,

✅ hogy ne kelljen sok időt pazarolni az ételek elkészítésére?

Rengeteg hasznos ötletet és gyakorlati tanácsot osztok meg Veled a

✅ szuper alakbarát és egészséges receptek mellett, amit

✅ munka mellett is összedobhatsz,

✅ akkor is ha kevés az időd vagy nagy a család.

A VÁLTOZÁS EGY ÚJ LEHETŐSÉG, HOGY MEGVALÓSÍTD AZ ÁLMAIDAT!

Vágj bele! Nézz rám! Nekem és több, mint 200 nőnek már sikerült. Sok szeretettel: Huszár Ildi

Edd magadat Te is karcsúra és egészségesre…

👉 Kattints ide a részletekért és színezd újra a téli sötét és hideg napokat. Idén télen állítsd meg a hízást és tavaszra legyél újra csinos, életvidám, egészséges nő.

https://wp.iranytuatestedhez.hu/szinesreceptgyujtemeny/

27/12/2025

27/12/2025

🤢 Kétségbeesve kezded a koplalást a karácsonyi ünnepek és vendégeskedések után?

🤢 Nem férsz bele a szoknyádba, feszül a nadrág, hülyén áll rajtad minden?

🤢 Puffad a hasad, nincs kedved mozogni, pedig tudod, hogy kéne?

45 éves korunk körül még azt hisszük, bármit kibírunk. Tudom, én is így voltam ezzel.

Bár a kilók gyűlnek és egyre fáradtabban mászol ki reggelente az ágyból, mégis csak legyintesz:

„pár kiló még nem a világ! Hétfőtől odafigyelek a kajára és tornázni is fogok. Hipp-hopp visszanyerem a jó alakomat.”

Aztán csak azt vesszed észre, hogy ezt mondogatod évek óta és közben

✅ nem, hogy fogynál, de egyre nagyobb a hasad meg a feneked és

✅ amikor a tükörbe nézel, már egyáltalán nem látod benne az egykor

✅ „lendületes, életvidám, szexi Éned”.

Pedig ott van és minden vágyad az, hogy

🤩 újra csinos legyél, megforduljanak utánad a pasik, lenyűgözd a férjed,

🤩sikeres karriert építs,

🤩visszaszerezd az egészséged,

🤩 sportolj, kirándulj vagy

🤩önfeledten futkos a gyerekeiddel, unokáiddal.

Szeretnél úgy kilépni reggel az ajtón, hogy:

🤩 „Ide nekem az oroszlánt, szexi vagyok, vonzó vagyok, mindenre képes vagyok!”

Meg van benned is az elhatározás, de aztán

😢 néhány nap elteltével nem is tudod, mit kéne enned,

😢 egyre éhesebb vagy,

😢 fogy az akaraterőd,

😢 tanácstalanul nézelődsz bevásárlás közben,

😢 otthon meg csak nyitogatod a hűtőt, mert annyira ehetnéked van…

Ha így van, akkor ez pont neked szól! Nézd csak 😊: Nem, ez nem egy szimpla szakácskönyv, abból már van elég. Ez egy Iránytű, ahhoz, hogy

✅ koplalás nélkül,

✅ bonyolult és szélsőséges divatdiéták helyett,

✅ hétköznapi, megszokott ételeidet apróbb változtatásokkal elkészítve,

✅ gyorsan, egyszerűen megoldhasd a napi többszöri étkezésedet.

És nem csak magadnak, hanem a családodnak is.

👉 Kattints az alábbi linkre, ha idén télen nem akarsz tovább hízni vagy szeretnél újra életerős, fiatalos és energikus nő lenni a változó hormonok ellenére is.

https://wp.iranytuatestedhez.hu/szinesreceptgyujtemeny/

❌Nem kell külön főzöcskézni,

❌órákat tölteni a konyhában

❌ drága bio meg számodra ismeretlen alapanyagokat beszerezni,

❌ és olyan ételeket enned, aminek semmi íze és amit nem is szeretsz, mert

A hagyományos és változatos magyar konyha is lehet

💖 alakbarát és egészség, amitől

💖 karcsúbb, energikusabb és fittebb leszel, már néhány hét után.

Ez a változatos, egyszerű és gyorsan összeállítható étrendhez ajánlott receptválogatás, amit kifejezetten 45 év feletti nőknek állítottam össze.

Reggeli, ebéd és vacsora ötletek, kisétkezések, édességek. Vegyes étkezéshez, de bőven találsz benne glutén, cukor, tej és tojásmentes ételeket is. De semmi szélsőség, hiszen mi mindenevők vagyunk és nem tudom Te, hogy vagy vele, de

én imádok enni és nem akarok lemondani semmiről. Igy étkezem közel 10 éve. 57 éves vagyok, visszanyertem a csinos alakomat és letagadhatok 10 évet a koromból. Melyik nő ne vágyna erre?

Télen, nemcsak a karácsonyi meg szilveszteri buli jelent kihívást, hanem a sötét, szürke, borongós idő is, amikor már délután sötét van kint és beszorulva a négy fal közé, akaratlanul is többet nassolsz, unalmadban csipegetsz, össze-vissza eszel.

👉 Rendeld meg a Színes téli receptgyűjteményt és olyan

✅ hasznos tudást és gyakorlatias tanácsokat kapsz a receptek mellé,

✅ amivel könnyedén megszüntetheted a hízást, puffadást, nassolást.

Színezd újra a téli szürkeséget és tavaszra szerezd vissza a karcsúságodat és az életerődet. Kifejezetten 45 év feletti nőknek állítottam össze, hogy segítsek a napi étkezésben, a bevásárlásban, a pénz és idő takarékos főzésben.

👉 Kattints az alábbi linkre, ha idén télen nem akarsz tovább hízni vagy szeretnél újra életerős, fiatalos és energikus nő lenni a változó hormonok ellenére is.

https://wp.iranytuatestedhez.hu/szinesreceptgyujtemeny/

Már több, mint 200 nőnek sikerült, vágj bele Te is. Itt vagyok és segítek. Szeretettel: Huszár Ildi

25/12/2025

Boldog, szeretetteljes és örömteli karácsonyi ünnepeket kívánok.
Küldöm hozzá a havat is 😉

21/12/2025

✅TÉLEN TE IS TÖBBET ESZEL, MINT SZERETNÉL?

✅RÉMÁLOM A KARÁCSONY A PLUSZ KILÓK MEG A KAJAKÓMA MIATT?

✅A BŰNTUDATRÓL NEM IS SZÓLVA, HOGY MÁR MEGINT TÖBBET NASSOLTÁL?

✅ÉVRŐL ÉVRE NŐ A HASAD, FÁRADT ÉS LEHANGOLT VAGY?

✅A BORONGÓS ÉS SÖTÉT ŐSZI-TÉLI HÓNAPOKBAN MÉG NEHEZEBB AKARATERŐVEL LEMONDANI A CSIPEGETÉSRŐL, VAGY LEKÜZDENI AZ ESTI FALÁSI ROHAMOKAT?

Idén télen felejtsd el a plusz kilókat, tavasszal, amikor lekerül a nagykabát, legyél bomba formában! Hogy hogyan?

Edd magad karcsúra egyszerű, gyorsan elkészíthető, finom ételekkel, amit a család is kedvelni fog, az alapanyagokat pedig bármelyik boltban beszerezheted munka után, még akkor is, ha kevés az időd.

És ami a legjobb:

✅nem kell lemondanod a kedvenc ízeidről,

✅se bonyolult, drága és ismeretlen ételösszetevőkre rászoknod,

✅Szigorú divatdiéták és lemondások helyett mindent ehetsz. Elég a hagyományos ételeidet átalakítani egy-egy apró változtatással, praktikával.

Nem kell akaraterővel leküzdened az éhséget, hiszen pont az a cél, hogy edd magad egészségesre és csinosra idén télen és mondj búcsút a puffadásnak, narancsbőrnek és a combodon, derekadon feszülő nadrágnak, szoknyának.

FEDEZD FEL AZ EGYSZERŰ, HÉTKÖZNAPI ÉS VÁLTOZATOS ÉTRENDET, AMIT KIFEJEZETTEN 40 ÉV FELETTI NŐKNEK KÉSZÍTETTEM.

❤hogy újra örömmel néz a tükörbe

❤ jobban aludj, reggel kipihent, napközben energikus legyél

❤ növeld az önbizalmad, építsd a karriered vagy meghódítsd álmaid lovagját…

A „Színes Receptfüzet” nem pusztán receptek gyűjteménye, hanem

FINOM IRÁNYTŰ A KARCSÚ ÉS NŐIES VONALAIDHOZ.

Egyszerű, finom, alakbarát ételek és sok-sok hasznos tudnivaló ahhoz, hogy 40 felett is csinos és szexi nő legyél és elkerüld a változó korral járó kellemetlen tüneteket.

👉Kattints az alábbi linkre, vásárold meg egyszerűen, töltsd le és már élvezheted is… ❤

https://wp.iranytuatestedhez.hu/szinesreceptgyujtemeny/

07/12/2025

Ami jó itt, az a hegyek. A természet, a fák, a friss levegő. Olyan, mint otthon, csak nagyban.

Amikor csak tehetem, kimegyek sétálni egy kicsit. Felvidít és megnyugtat. Felmászok egy hegyoldalon, és érzem újra az izmaimat, kimelegszem és kitisztul a tüdőm. Amikor felérek, szétnézek és mosolygok és a pillanat varázsa megsimogatja a szívemet.

Aztán bemegyek az erdőbe a fák közé. Megölelem valamelyiket és azt képzelem, visszaölel.

Elsétálok a közeli tóhoz, ami most már befagyott. Így látom, az idő múlását, hiszen amikor jöttem, még ősz volt. Most viszont már minden fehér és hideg.

Csönd van. Ilyenkor szoktam magamban beszélni vagy kérdéseket feltenni. Itt nem hallja senki. És aztán én is hallgatok. Csöndesen nézem a tájat, aztán útnak indulok, mert akkor kezdem hallani a válaszokat, amikor mozogni kezdek. Igyekszem gyorsan gyalogolni, felfelé mászva kimelegedni, vagy kocogni az úton. A mozgás felszabadít és örömmel tölt el. Vidámabb leszek, és megkönnyebbül a szívem is. Az agyam meg kitisztul.

Bár most mozgásban azért nincs hiány, de ez egészen más. Ez annak az izomnak kell, amitől a szívem dobog. És annak a hormonnak, ami az agyamban a boldogságérzetéért felel.

Ha teheted, menj el Te is sétálni, kirándulni, mozogni. Izzadj meg, kapkodd a levegőt. Ha csak ülsz és agyalsz, az nem segít megoldani a helyzetet, amiben éppen vagy. De ha mozogsz, megszabadulhatsz a stresszhormonoktól, amik egyébként beszűkítik a gondolkodást is. Ha kiadod magadból a gőzt, kreatív és építő gondolatok árasztanak el, megkönnyebbülsz és rájössz, hogy az élet milyen csodás

Egyik nap elkaptam a lemenő napot a közeli hegy tetején. Eszembe is jutott egy korábbi pillanat, amit még otthon láttam a házunk ablakából. A napsugarai ugyanúgy sárgása festették a hegytetőt.

Milyen szép . Mintha nem is lenne idő, se tér, csak a pillanat, ami bárhol utolérhet és bárhol szép lehet, csak észre kell venni…

Nézzetek szét Ti is és lássátok meg az élet apró kis ajándékait és örüljetek az apró csodáknak. Mert hipp-hopp elmúlnak...

06/12/2025

Ha elhiszem, ha nem, kénytelen leszek belátni, hogy a valóvilágban az jelenik meg, amin jár az agyam, amire gondolok, amitől félek vagy amire igazán vágyom.

Mindegy, hogy jó vagy rossz dolgokkal van tele az elmém, mert, ha bárminek érzelmi töltetett is adok, akkor az meg fog történni. Azt bevonzom. A gondolataimnak teremtő ereje van, ezt eddig is számtalanszor megtapasztaltam, de most nagyon durván jönnek velem szembe.

Sajnos most a félelmeim. Sajnos most nem jó helyen van a fókuszom.

Bizonyára ennek adtam energiát az elmúlt időszakban, hiszen az új helyzet rengeteg szorongással társul nálam. De kimászok belőle 😊csak ezt még megosztom veletek, mert szerintem tanulságos...

Tudod mi a különbség a félelem és a szorongás között?

A félelem mindig jelen időben van. Most történik. Most izgulsz vizsga közben. Most félsz vezetés közben. Most ijedtél meg, mert rád ugatott egy kutya. Stb.

A szorongás = félelem + fantázia. A szorongás már mindig a jövőről szól, egy ismeretlen dologról, ami bekövetkezhet és a félelmeinket felruházzuk az elménk által leírt forgatókönyv szerint.

Mindig negatív, lehúzó, megbénító, sőt idővel megbetegítő is lehet a szorongás.

Az agyunk pedig abból rakja össze a jövőt, amit korábban tapasztalt vagy mástól hallott, látott. Olyan rémtörténeteket vagyunk képesek bemozizni, hogy bármelyik hollywoodi sztárrendező megirigyelné.

És aztán utólag a legtöbb esetben szembesülünk azzal, hogy tök felesleges volt előre parázni valami miatt, vagy jobb lett volna inkább jó dologról filmet forgatni a gondolatainkban.

Én így jártam tegnap este. Félek a vezetéstől, de ezt utoljára fogom kimondani, leírni és gondolni is, az tuti fix 😊. De eddig, ha nem akartam, akkor is azon jár az agyam, hogy holnap vajon milyen idő lesz? Mi lesz, ha este esni fog az eső? Vagy a hó? Vagy jeges lesz az út és ott fogok csúszkálni a kanyargós úton?

Hát sajnos bejött. Teremtettem magamnak egy ilyen szép, romantikusnak nem mondható estét tegnap. Szerencsére csak az eső esett, sötét volt és annyira izgultam, hogy már azt se tudtam melyik kezemmel mit csináljak 😊 Az egyikkel az ablaktörlőt bizgeráltam mert, ha túl gyorsra állítottam, akkor sok volt és nyekergett a szélvédőn, ha meg lassúra, akkor meg az esőtől nem láttam ki. A másik kezemmel meg a reflektorral játszadoztam, hogy ne vakítsam ki a szembejövők szemét, mert akkor nem csak mögöttem fogják emlegetni az „édesjóanyámat”, mert lassú vagyok, hanem ők is, mert egy „bunkó” reflektorral közlekedik.

Közben meg néztem, mennyivel megyek, nehogy túl gyors vagy túl lassú legyek, mikor milyen kanyar jön, bár ilyenkor az ember inkább érzésből meg rutinból vezet, de nekem ezek még hiányoznak.
Szóval inkább pánikban voltam…

Na parádés volt a haza utam, de akkor jött a hideg zuhany. Már majdnem hazaértem, számoltam a másodperceket, mikor érek az út végére, amikor csörög a telefonom. Képtelen voltam egyből felvenni, mert ahhoz egy harmadik kezet és egy új agyat kellett volna növesztenem. Láttam, hogy a főnököm hív, úgy, hogy ahogy tudtam, lehúzodtam és az út szélén megálltam.

„Lent vagy még” (mármint azon a helyen, ahol este dolgoztam). kérdezte.
„Nem, már eljöttem, miért kérdezed?” Csak mert égve hagytad a villanyt és ez ugye nem maradhat így reggelik, mert az nagyon kellemetlen lenne, igaz?”
„Basszus, te jó ég, ez nem lehet igaz, tényleg, elfelejtettem, úristen, akkor most vissza kell mennem!? ☹
„Hát igen, így van.” „De hogy fogok itt megfordulni a szerpentinen?” „Az majd megoldod” mondta és letette a telefont.

Értitek? Át tudjátok érezni a pillanatot? Amikor végre majdnem túl vagy egy félelmetes helyzeten és akkor kezdheted előlről az egészet… 😊 Mars vissza a sor végére! Most sírjak vagy nevessek?

Érdekes pillanat volt. Egy másodperc alatt megértettem, hogy itt most érzelmeknek nincs helye. Van egy szitu, amit meg kell oldanom. Egyedül. Nem fog segíteni senki. Nem fogja helyettem megcsinálni senki. És akkor már nem volt min gondolkodni, meg a „hogyanon” sem járt az agyam. Valamiféle robot üzemmód kapcsolt be nálam. Fogtam a kormány, és már fordultam is vissza a szűk úton és gurultam lefelé a sötétben, esőben, ami közben már inkább havaseső volt egy kis köddel 😊. Néha amikor szembejött valaki semmit nem láttam, gondoltam akár be is csukhatnám a szemem, de majd ezt is megszokom.

Szóval nem elég, hogy bevonzottam azt, amitől féltem, de még duplán is kellett teljesítenem. Azon gondolkoztam, Isten milyen nagy móka mester vagy milyen jó tanító? Vicces kedvében volt, gondolta megtréfálja a gyereket 😊 Vagy azt akarta végre, újra meg újra megmutatni, megtanítani és elhitetni velem, hogy képes vagyok rá!? Egyszer, kétszer, akárhányszor. Csak fejezzem már be ezt a rinyálást és a teremtő energiámat használjam jobban.

Lássam már magamat sikeresnek, életképesnek, boldognak és ne feszüljek, hanem vegyem lazábban az életet. Tessék itt van, amit az ügyfeleimtől is szoktam kérdezni a stressz kapcsán:

Hova indulsz reggelente? A harctérre vagy a játszótérre?

És én hova indulok reggelente? A harctérre vagy a játszótérre? Ha könnyedebben venném, ha nem hinnék el mindent, amit gondolok, vagy ha újra jó dolgokra gondolnék, akkor a játszótéren érezhetném magam. Könnyedén, vidáman, nevetve, beülnék az autómban, mint a vidámparkban a dodgembe 😊 Emlékeztek rá, az micsoda jó móka 😊

Mi az üzenet? Válj nyitottá a könnyedségre és az örömre! És azon járjon az eszed, amit szeretnél, és ne azon, amit nem szeretnél.

Valószínűleg az univerzum nem ismeri azt a szót, hogy NEM. Szóval képzeld el magad abban a vágyott szituban, amitől boldog lennél, amit szeretnél átélni és megtapasztalni, mert az élet érted van és amit kérsz, megkapod…

Reggelre csodálatos szép hó fedte be a hegyeket, békés a táj és én is nyugodt vagyok. Minden rendben van 😊

05/12/2025

Ne várj el túl sokat se magadtól, se másoktól!

December 4. 10 óra - Túl vagyok a reggeli takarításon. Na nem a munka volt nehéz, azt bírom. Hanem az oda vezető út. A legnagyobb kihívás nekem itt, a vezetés. Otthon már évek óta ritkán ültem autóban, nem volt rá szükségem. Itt Ausztriában, ahol most vagyok, viszont autó nélkül nem tudok dolgozni. Ez azonban egy új terep. Itt a hegyek között az utak kanyargósak, lejtősek, vizesek, havasak vagy akár jegesek is… Hát itt vezetni számomra egyenlőre egy rémálom, de csinálom, több, kevesebb sikerrel.

Túl vagyok a reggeli úton. 6.30 kor indultam, reméltem addigra világos lesz, de nem. Hát lementem a hegyről a városba egyedül a sötétben. Végig imádkoztam és előre hálát adtam Istennek, hogy ma is vigyáz rám, fogja a kezem, irányítja a kormányt, és megáldja a velem egyidőben, egyhelyen közlekedő többi autóst és hogy ma is haza visz épségben és nincs mitől félnem. 😊 vicces mi? Hát nekem nem annyira, csak így utólag, amikor már túl vagyok rajta…

Szóval féltem és 5-6 autós fel is torlódott mögöttem és biztosan emlegették anyucikámat, amiért nem veszem be gyorsabban a kanyarokat, mint ők, akik ide születtek és nap mint nap játszva megteszik ugyanezt az utat, amin nekem a zabszem végig ott van és kalapál a szívem, hogy majd kiugrik.

Kéne egy „T” betű, hogy lássák: „a mami még kezdő” 😊 .

A vissza út délelőtt már sokkal jobb és élvezetesebb volt, bár ez azért erős túlzás. Minden esetre legalább látom a kanyarokat, világos van, az évszakhoz képes az idő is jó, nem csúszik, nem fagy és már 70-80 km-rel is be mertem venni egy-egy kanyart…

Sajnos nem úszom meg, a rutint csak gyakorlással szerezhetem meg és ami most nehéz, csak akkor lesz könnyű, ha csinálom, ha kitartok, ha nem keresek kifogásokat, nem hátrálok meg, ha nem futok el és ha nem várok arra, hogy majd helyettem valaki ezt a melót elvégzi. Ez egyedül az én dolgom, nincs mese.

Azt hittem otthon nehéz, amit csinálok (életmódtanácsadóként végezni a munkámat), de nem. Ez nehéz, amit most csinálok. Beülni a kocsiba és útnak indulni, úton lenni, látni a kanyarokat, vakoskodni este, amikor fénylik az aszfalt és a szembejövő belevilágít a szemembe és azt se tudom egy pillanatra, hol az út a szerpentinen. Aztán megkönnyebbülni egy pillanatra, amikor hazaértem. Egy nagy sóhaj: túléltem, megcsináltam, sikerült. Egy hála pillanat: köszönöm Istenem… És aztán újra belém nyíllal a tudat: hamarosan jön a következő út, megint kocsiba kell ülnöm és vezetnem kell. Csinálni, gyakorolni, kitartani, hinni magamban, hogy képes vagyok rá. Nem adhatom fel, nem szállhatok ki és nem mondhatom azt, hogy nem megyek vagy csinálja meg helyettem valaki más. Vagyis megtehetném ezt is, de az kudarc lenne. Ha feladnám, csalódnék magamban és mások is csalódnának bennem.

Ez az én próbatételem (és lehet, hogy Te, vagy más csak nevet rajtam és nem is érti, mi olyan félelmetes a vezetésben, de hát nem vagyunk egyformák és nem ugyanott tartunk…

Tanulsága is van a sztorinak. Ha érdekel olvasd tovább 😊

Persze azért vannak segítőtársaim. Mint Karcsi. Pár napig ott ült mellettem és vele „kocsikáztam”. Tapasztalt, ügyes, rutinos annak ellenére, hogy még nagyon fiatal. A vérében van és én biztonságban éreztem magam mellette. Ott ült az anyós ülésen és segített, tanácsokat adott. Mikor váltsak, meddig huzassam kettesben, hogy aztán fel tudjak menni az emelkedőn, milyen kanyar jön, mikor fékezzek, mikor váltsak vissza vagy használjam a motorféket. Ő már ismeri ezeket a hegyi utakat, csukott szemmel is végig száguld rajtuk. 😊 Sokat segített, de amíg én vezettem, Ő sztorizgatott arról, hogy milyen jó sofőr, milyen gyorsan tud menni és az évek alatt mennyi hajmeresztő kalandja volt útközben. Azt akarta menjek én is gyorsabban, legyek már bátrabb pár nap után, mint Ő. Aztán be is ült vezetni és én néztem, ahogy nyomja a gázt és veszi be a kanyarokat magabiztosan a sötétben, a hóban, a szerpentineken.

Ültem ott mellette és az a csöppnyi sikerélmény is kezdett szerte foszlani, amit eddig jelentett az, hogy épségben elértem otthonról fel a hegyre, ahova mennünk kellett meg aztán haza. Ültem mellette és éreztem, hogy egyre jobban megyek össze, egyre bénábbnak érzem magam, mert én meg se közelítem ezt a szintet és jelen állapotban el sem tudom képzelni, hogy ide fejlődjek, ahol ő van már.

Egy kicsit lehúzott és elvette a kedvemet és azt a csekélyke önbizalmamat is megcsorbította az Ő szuper teljesítménye.

Aztán észhez tértem és rájöttem: Én nem Ő vagyok és ahol tartok az elég jó. Nekem csak saját magamra kell figyelnem és csak saját magamhoz kell hasonlítanom a fejlődésemet vagy a tudásomat.

Nem hozzá vagy ahhoz, aki évek óta itt vezet nap mint nap. Majd belejövök én is, ha csinálom és nem adom fel…

És akkor eszembe jutottak az ügyfeleim, akikkel évek óta dolgozom, akiknek, mint tapasztalt életmód tanácsa adó segítek. Akik szeretnének fogyni, egészségesek lenni, változtatni az életmódjukon vagy napi rutinná tenni a tornát, elkészíteni egy tápláló reggelit vagy megvalósítani a reggeli rutint stb.

Van, aki, csak szeretne, de nem meri elkezdeni. Figyeli a munkámat, az írásaimat, a posztjaimat, a receptjeimet, a tanácsaimat. Vajon mit érezhet? Megijesztem? Félni kezd? Azt érzi, hogy „hűha, ez nagyon nehéz, én erre soha nem lennék képes, de jó az Ildinek, hogy meg tudja csinálni, de sajnos nekem ez biztos nem sikerülne, hiszen én még össze-vissza eszek, nem tudok aludni, fáradt vagyok meg ügyetlen is. ☹

Szerencsére azért sokaknak adtam már kezdőlöketet is és elmertek velem indulni és bizalmat szavaztak nekem, mint ember és mint szakember is. Remélem nem is bánták meg, és azóta is könnyebben vagy nehezebben, de lépegetnek és haladnak a saját mindennapi dolgaikban.

És ott vagyok én, aki már évek óta csinálom és igen ott van a több évi előnyöm velük szemben, (mint Karcsinak a vezetésben).

Mennyire kell vigyáznom, hogy ne mutassak túl sokat, túl nehezet, ami bár nekem ma már egy egyszerű rutin feladat, de egy kezdőnek félelmetes. Például nap mint nap megfőzni az egészséges kajámat, elképzelhetetlen annak, akinek még reggelizni sincs ideje vagy ereje, mert annyira fáradt. Hű a reggeli hidegzuhanyról nem is beszélve. Vajon hányan kaptak a szívükhöz, amikor kiposztoltam, hogy ott visongok a hideg víz alatt. 😊 és gondolták azt, hogy ők erre soha nem lennének képesek. (Pedig de!)

De ezt csak én tudom. Mert egyszer voltam a Te cipődben én is.

Még emlékszem rá, hogy én is voltam kezdő és voltam tanácstalan, kétségbeesett, amikor csak gyűltek a plusz kilók és egyre szörnyebben éreztem magam.

De eljött az a pont, amikor a félelemnél erősebb lett a vágy, az akarás, hogy csináljak valamit.

A kezdeteknél olyan segítő szakember állt mellettem, aki nem várt el tőlem többet, mint amire akkor képes voltam. Csak nap mint nap kis lépésekre bátorított és tanított türelmesen, megértően.

Remélem én is jó tanácsadó és jó edző edző voltam az évek során, de biztosan van még mit tanulnom.

Most látva Karcsit, bár jót akart és nagyon hálás vagyok mindenért, mégis itt volt az ideje, hogy egyedül hagyjon és én lássam meg újra a saját képességeimet és tudjam, hol tartok és hol a helyem ebben a közös munkában. Persze azért Ő lett a példaképem 😉

Az autóvezetés közben tükröt állított velem szemben az élet. A másik emberen keresztül megláttam magamat és magamon keresztül megláttam az ügyfeleimet vagy azokat, akik még csak változni szeretnének, de nem mernek vagy nem tudnak.

Ezek után magamról is jobban el tudom hinni azt, hogy tudok másoknak segíteni. Hogy ha nem is tudok mindent tökéletesen, elég tudásom és tapasztalatom van ahhoz, hogy ne ártsak másoknak. Sőt képes vagyok segíteni, támogatni és közelebb vinni
Téged is a saját célodhoz. Ahogy most nekem is segített Karcsi.

Tudok segíteni egy nőnek, ha fogyni akar, vagy jobban aludni, lehet energikusabb, csinosabb vagy magabiztosabb, ha mellé állok, de nem tolom túl…

Mi az üzenetem?

Ne nézz túl előre! Csak arra a lépésre figyelj, arra a napra, arra a tettre, amit most csinálhatsz. Bízz magadban, ne legyenek túl nagy elvárásaid, ne hasonlítsd magadat senki máshoz.

Úton vagyunk. Úton vagyok. és a változás, a fejlődés „most történik”, amikor csinálod, amikor csinálom…

Igen minden feladat nehéz. De, ami most nehéz, az idővel könnyű lesz, ha nem adod fel. Nekem is nehéz volt lefogyni évekkel ezelőtt és most nehéz autót vezetni…

Legyél kitartó és hidd el, minden megoldás ott van benned. Kívülről más emberektől elfogadhatod a segítséget, sőt kérj is, ne akarj egyedül megoldani mindent, de a kulcs Te vagy! A Te hozzáállásod, hited és kitartásod, a Te döntésed. Hát én is úgy döntöttem, hogy kitartok és ha nem is tövig, de nyomom a gázt 😊. Száguldás, porsche, szerelem, száguldás… 😊 Tudod ott az energia, ahol a fókuszod. Nekem is át kell helyeznem a figyelmemet a félelemről erre: „képes vagyok rá és meg tudom csinálni”.

30/11/2025

Mit csinálok Ausztriában?

Elárulom, csak előtte még elmondok valamit magamról. Egy-két titkot, amiről nem beszéltem, csak éreztem, hogy nem vagyok rendben. Már rég óta.

2007-ben lett a hobbim a hivatásom. Edző lettem és tornatermet nyitottam a házamban. Olyan sikeres volt, hogy minden órámon telt ház volt. Stabil vendégkör, akik nap mint nap eljöttek, ha jégeső esett, akkor is ott voltak. Egészen 2018-ig, vagyis több, mint 10 évig. Persze közben történt jó néhány durva változás a magán életemben, mint költözés, jelzáloghitel, magány, félelem, családi traumák, anyagi problémák, adósság-hegyek, porckorongsérv, szerelmi bánat, hízás… – tudod miről beszélek ugye, hiszen ezek vagy más nehézségek bárki életében ott vannak.

Nem is panaszkodom, kimásztam mindenből, életben maradtam, talpra álltam, képes voltam gondoskodni magamról és a családomról is úgy, hogy a vendégeim ne is vegyék észre, milyen lelki állapotban vagyok. Nekem mindig ők voltak a legfontosabbak.

Tudtam, hogy az edzés róluk szól, figyeltem rájuk, készültem maximálisan mindig a legjobb tudásom szerint.

2018-ban elköltöztem és véget ért az edzői pályám.

Életmódtanácsadó lettem. Mert erre volt szükségem nekem, és aztán a tanultakat másoknak is átadtam, akik a változó hormonális életszakaszban vagy a túlsúly miatt nem érezték jól magukat vagy megbetegedtek. Nem vagyok orvos, de tudom, hogy a program, amit szívből a legjobb tudásom szerint igyekeztem átadni, életmentő és nagyon értékes.

Hát igen, közel 20 éve vagyok fitness vállalkozó és közel 20 éve szorongok folyamatosan. A „mi lesz, ha megunnak és nem jönnek többet az óráimra”, „mi lesz, ha csalódik bennem egy ügyfél”, „mi lesz, ha nem tudok segíteni”, „mi van, ha valamit nem is jól tudok, ha az, amit tanultam, nem is működik”, „mi van, ha már én magam se hiszem el azt a sok információt, amit tanulok”, mi van, ha eljutottam oda, hogy azt érzem, kevés vagyok, mint edző, mint étkezési tanácsadó, mint holisztikus életmódtanácsadó, mert igazából pszihológusnak kéne lennem, mert az emberek nagy többségének lelki baja van és ez az igazi kiváltó oka a túlsúlyának, a betegségének, és amikor arról beszélek neki, hogy változtasson a mindennapi életén, akkor azt mondja: igen Ildi, értek mindent és amit tőled tanultam, nagyon hasznos, de én nem merek kilépni ebből az élethelyzetből, ebből a munkából, ebből a kapcsolatból…

És sokszor kiégett, elfáradt, motiválatlan nőkkel találkoztam a munkám során. Persze több volt, aki lelkes és elégedett volt, de tudjátok, hogy működik az ember: a negatív tapasztalat, ami többet nyom, ami ott marad a lelkedben.

Kezdtem én is elfáradni, kiégni, fogyott a lelkesedés, a hit, hogy valóban értékes e az, amit tanítok. Magányosnak éreztem magam ezekkel a gondolatokkal és az volt bennem, hogy ha ilyen lelki állapotban tovább folytatom a hivatásomat, akkor képmutató vagyok. A kiégésről is beszélek a programomban és arról is, hogy ha nem érzed jól magad, akkor változtass, mert boldogtalan és beteg leszel. De az nem fair, hogy én „bort iszok és vizet prédikálok”.

Mivel mindig igyekeztem példát mutatni és hiteles lenni, fel kellett állnom és egy időre ott kell hagynom a hivatásomat. Valami egész mást kell csinálnom, más emberek között, más környezetben. Ki kell szállnom ebből a mókuskerékből most egy időre. Hogy aztán újra visszatérhessek. Csak kicsit más emberként. Meg akartam mutatni, hogy igen is lehet lépni, lehet változtatni, még akkor is, ha az félelmetes, vagy értelmetlennek tűnik, vagy visszalépésnek látszik.

Tanácstalan voltam, mit tegyek? Így hát heteken át feltettem magamnak egy kérdés: Mi az a munka, amit szívesen csinálok és amiért szívesen fizetnek is nekem? És akkor jött egy lehetőség, egy ismeretlen ismerősömön keresztül, jött az üzenet: „Ausztriában keresnek takarítókat a téli szezonra, érdekel?”

Azonnal igent mondtam. És aztán elindult a szervezés, a megbeszélés és bár az utolsó pillanatban, az indulás reggelén visszamondtam az egészet, de egy igen hatékony fejmosás és néhány segítő ember és családtag támogatása mégis átsegített ezen a holt ponton, amikor a félelem eluralkodott rajtam és inkább maradtam volna a megszokott, de nyomasztó komfort zónámban.

Szóval a lényeg az, hogy október 28-án fejest ugrottam egy kalandba. Úgy jöttem el, hogy nem tudtam igazából mi és ki vár rám az otthonomtól 500 kilométerre.

Idegen emberek között, ismeretlen környezetben és szokatlan munkát végzek. De itt vagyok és amiről szól ez az egész, az nem is a takarítás (bár arról is fogok majd mesélni nektek, ha érdekel, meg ha lesz rá időm). Ez a kaland rólam szól, a félelmeimről, a gátlásaimról, a hitemről, az erőmről, az elengedésről, a bátorságról és még ki tudja miről…

Nem bántam meg, hogy így döntöttem, de ez már egy másik történet 😊. Ha végig olvastad, csak annyit üzenek, hogy nem baj, ha félsz, csak félj bátran. Minden az életben Téged szolgál, bármi is történik veled. Merj lépni és hidd el, Isten soha nem tesz rád nagyobb terhet, mint amit el tudsz hordozni és minden feladatod megoldása ott van benned. Képes vagy rá.

Hogy győztes leszel e? Az nem biztos, de nincs mit veszítened.

Egyszer nyersz, egyszer tanulsz… 😊

29/11/2025

Sok évig voltam vállalkozó és otthon dolgoztam. Amikor edző voltam, kis tornaterem volt a házamban, aztán életmód tanácsadóként is online segítettem. Vagyis tudtam időt szakítani arra, hogy főzzek, egészséges ételeket készítsek, tornázzak rendszeresen, időben lefeküdjek vagy a reggeli rutinom részeként meditáljak, vegyek egy hideg zuhanyt és sétáljak a friss levegőn kihasználva a napfelketét és begyűjtve a napsugarak hormonrendszerre gyakorolt jótékony hatásait…

Hányszor hallottam kifogásként egy-egy ügyfelemtől, hogy: „Nekem nincs időm főzni” Nem jutott időm bevásárolni”
„Sajnos a torna kimaradt időhiány miatt”
„Meditáljak? de mikor”
„Túl sokat dolgozom, munka mellett nem lehet egészségesen kajálni”
„Állandóan rohanok, muszáj volt útközben vennem valamit, persze tudom, hogy nem jó a péksüti meg a kenyér, de nem volt időm főzni”
„Egész nap melóztam, este már nem volt kedvem nekiállni főzni” „Olyan fáradt vagyok estére, hogy nincs lelki erőm tornázni”… satöbbi, satöbbi, satöbbi…

Én azt gondolom, hogy arra van időnk, amit fontosnak tartunk. Arra van időnk, amire akarjuk, hogy legyen. A többi csak kifogás. A

„Nem tudom megcsinálni” = „Nem akarom megcsinálni”. Ez ennyire egyszerű…

Persze minden kezdet nehéz és az elején az életmódváltás is időigényesebb és bizony könnyű visszacsúszni és kifogásként inkább a régi megszokott sémákat választani.

Viszont kitartással és gyakorlással lépésről lépésre lehet új szokásokat kialakítani még időhiány vagy sok munka vagy család mellett is. Láttam erre is számtalan példát az ügyfeleim között 😊

Az én életem is megváltozott most. 1 hónapja már nem vagyok otthon. Nagyon sokat dolgozom. Reggel indulás és van, hogy csak este érünk haza. Ennek ellenére tudok időt szakítani arra, hogy elkészítsem az ételemet, hogy reggelizzek és még egyszer sem kellett a boltban péksütit vagy gyorskaját vennem.

Nekem ez fontos. Így van energiám, életkedvem még akkor is, ha kevesebb idő marad az alvásra. Az étel üzemanyag a testemnek és az idegrendszeremnek is. Nincs szükségem cukros vagy gyorsan felszívódó szénhidrátokra, hogy túléljem a napokat vagy vígasztaljam magam.

Mi ad energiát? Például egy jó reggeli. Ez lehet akár zsírban gazdagabb, mint egy szalonnás tojásrántotta zöldségekkel, salátával. De összetett szénhidrátokkal és fehérjével is jól lehet lakni, mint a főtt köles+brokkoli+olajos magok+saláta+tonhal.

Reggel 7-kor bekajálok (nincs kajakóma) és utána csak délután 5 után eszek. Délben egy kávé, egy adag gyümölcs és pár szem mandula vagy kókuszcsipsz elég. A vacsi pedig hasonló a reggelihez. Én azért húspárti vagyok, úgyhogy egy-egy nagyobb adag pörkölt vagy sült hús párolt zöldséggel, salátával mindig kéznél van. Ha pedig nincs, akkor otthonról hoztam házi kolbászt, sonkát, sajtot és ezt keverem bele egy nagy adag salátába.

És már van akire hatással is vagyok a környezetemben. 😊 Egy szépséges vacsit készített magának a kollegám. Igaz, hogy még ott van mellette nasinak a cukros desszert, de ez nem számít. Egyik nap pedig én főztem a ház népének és ha nem is laktak jól vele és ettek a saját megszokott ételeikből is, azért szívesen megkóstolták a salátát és az sült húst zöldség körettel. Na meg a zabpelyhes kekszet.

Kis lépésekkel, kis változtatásokkal és némi akarással sokkal tehetünk az egészségünkért, az ideális testsúlyunkért vagy azért, hogy legyen energián, jókedvünk és tiszta maradjon az agyunk.

Sok munka mellett is lehet egészségesen étkezni és odafigyelni a testünkre. Tisztelni és szeretni magunkat annyira, hogy gondot fordítunk önmagunkra. Ez a mi döntésünk, senki másé. Hajrá! 😊

És van egy tippem is, segítségként: döntsd el előre mire akarsz időt szánni, azt írd be a naptáradba és meglátod, sokkal könnyebb lesz ahhoz igazítani a többi tennivalódat.

Ha előre eldöntöd, hogy este főzni fogsz, vagy nagy bevásárlást akarsz csinál, hogy mindig legyen otthon kéznél egészséges kaja, akkor lesz rá időd.

A testmozgás is ilyen. Írd be a naptáradba, hogy például kedd, csütörtök este 6 órakor edzés és meglátod, hogy abban az időben tornázni fogsz.

Az elménk irányítható. Csak tudd, hogy mit akarsz. Ne azon agyalj előre, hogy azt majd hogy fogod megoldani. Elég ha beprogramozod az agyadba, hogy ezt meg akarod csinálni ebben az időben. A többit rábízhatod az univerzumra 😉

Persze a sült galamb azért nem fog a szádba repülni 🙂