Fenntartható Egészség

Fenntartható Egészség Táplálkozási tanácsadás, aromaterápia

  Ahogy a természet lelassul, bennünk is elindul a visszavonulás ideje. A szantálfa illóolaj ilyenkor a lélek nyugalmána...
04/11/2025


Ahogy a természet lelassul, bennünk is elindul a visszavonulás ideje. A szantálfa illóolaj ilyenkor a lélek nyugalmának és a test regenerációjának az egyik legjobb kísérője lehet. Nekem mindenképpen az. 💛
Illata lágyan fás, mélyen balzsamos, ami csendet, békét és melegséget teremt bennem.

✨ Miért javaslom novemberben?

🌳 Nyugtatja az idegrendszert, csillapítja a feszültséget, segíti az elalvást.
🌿 Támogatja a meditációt és jógát, elmélyíti a légzést és a belső figyelmet.
🌳 Élénkíti a fantáziát, harmonizálja az érzelmeket, segít kapcsolódni önmagunk belső békéjéhez.
🌿 Kiváló köhögéscsillapító és légúti tisztító, enyhíti a görcsös köhögést, fertőtlenítő és nyákoldó hatású.
🌳 Kifejezetten jótékony a száraz, fénytelen, érett bőrre, akár arckrémbe vagy arcolajba keverve.

TIPP a használathoz:

✅️ Diffúzorba téve: 3–4 csepp estére, elalvás előtt
✅️ Masszázsolajként: 5 csepp 10 ml hordozóolajban, nyugtató vagy aromaterápiás masszázshoz.
✅️ Arcápolásban: 1 csepp szantálfa illóolaj egy adag arckrémbe keverve, táplál és regenerál.
✅️ Légúti panaszoknál: diffúzorban vagy inhalálva segíti a légzést és csillapítja a köhögést.
✅️ Parfümként: a pulzuspontokra téve finoman, tartósan kísér napközben is.

TIPP EXTRA: csodásan harmonizál cédrussal (ha több stabilitásra van szükség) vagy orvosi levendulával (ha még inkább a nyugalmat keresed).

🌙 „A szantál illata arra emlékeztet, hogy a legmélyebb csendben születik meg a béke.”

Ha Te is szeretnéd felfedezni a gyógynövények elképesztő világát, és megismernéd az aromaterápia tudományos alapjait, akkor tarts velem folyamatosan elérhető, online Aromaterápia Alapképzés kurzusomon! 🎁

Részletek és jelentkezés: www.greatholisticinstitute.com/aromaterapia-alapkepzes/
A link kattintható a biomban! ⬆️

Várlak szeretettel! Erika 🫶


 🌿 Természetes immunerősítés vírusos időszakbanAhogy hűvösödik az idő, egyre több kórokozó kering körülöttünk. A jó hír,...
16/10/2025


🌿 Természetes immunerősítés vírusos időszakban

Ahogy hűvösödik az idő, egyre több kórokozó kering körülöttünk. A jó hír, hogy sokat tehetsz azért, hogy a szervezeted ellenállóbb legyen! 💪

🌙 Alvás: az immunrendszer éjszaka töltődik. 7–8 óra mély alvás aranyat ér!
🥦 Tápanyagok: C-, D-vitamin, cink, szelén, polifenolok – nélkülük nincs stabil védekezés.
🥣 Bélflóra: az immunsejtek 70%-a a belekben él – gondoskodj róla fermentált ételekkel, pre- és probiotikumokkal.
🚶‍♀️ Mozgás: rendszeresen, de nem túlzásba víve, mert a túlterhelés átmenetileg gyengíti az immunválaszt.
🌸 Aromaterápia: teafa, eukaliptusz, madagaszkári kámforfa illóolaj párologtatása a levegő tisztítására és a légutak védelmére.
🧘‍♀️ Stresszkezelés: a tartós stressz az immunrendszer „legnagyobb ellensége”. Relaxálj, lélegezz, lassíts.

💡 + Tipp: vírusos időszakban érdemes ellenőrizni a D-vitamin szintet, a vasháztartást és a gyulladásos paramétereket is a vérkép mellett, így nem csak „vakon” erősítesz, hanem célzottan támogatod a testedet. 🩸💊

🎓 Ha szeretnéd megtanulni, hogyan értelmezd tudatosan a laborleleteidet, hogy valóban megértsd, mire van szüksége a szervezetednek,
👉 csatlakozz 2025.10.20-ig az Integratív Laborlelet-elemző online kurzusomhoz!
(A linket megtalálod a bio-ban.) ⬆️



Szoktál ősszel csináltatni egy laborvizsgálatot?

  Sokszor hisszük, hogy ha a laborleletünk rendben van, akkor minden rendben van velünk is, én is sokáig ezt hittem, de ...
13/10/2025


Sokszor hisszük, hogy ha a laborleletünk rendben van, akkor minden rendben van velünk is, én is sokáig ezt hittem, de a test nem mindig a számok nyelvén beszél.🔎

A vércukor-ingadozások, az állandó fáradtság vagy a stresszre adott testi reakciók mindig többet mesélnek, mint amit egy laborlelet megmutat.
A labor értékei csak akkor válnak igazán értelmezhetővé, ha összekapcsoljuk őket a testi és lelki folyamatokkal. ♻️

Ezért született meg az Integratív Laborlelet-elemző és Kiértékelő kurzusom, amelyben azt tanítom meg, hogyan láss a számok mögé és hogyan értsd meg az összefüggéseket úgy, ahogyan a test is működik, rendszerszinten. 🌱

✨ Ha szeretnéd megtanulni komplexen értelmezni a laborleleteket, várlak szeretettel hamarosan, a 2025. október 22-én induló kurzuson!

👉Részletek és link t a bio-ban. ⬆️

#

  🍂 Az ősz sok gyerek és felnőtt számára is kihívást jelenthet, legyen szó új tanévről, új környezetről vagy a megnöveke...
29/09/2025

🍂 Az ősz sok gyerek és felnőtt számára is kihívást jelenthet, legyen szó új tanévről, új környezetről vagy a megnövekedett elvárásokról. Az illóolajok természetes módon segíthetnek az érzelmi és mentális állapotunk stabilizálásában, javíthatják a koncentrációt, és csökkenthetik a szorongást. Íme néhány illóolaj, amely kifejezetten hasznos lehet az őszi időszak támogatására:

🪻 Orvosi levendula (Lavandula angustifolia): nyugtató, stresszoldó, csillapítja a félelmeket, alvást segítő
🍋 Citrom (Citrus limonum ze.): motivál, javítja a koncentrációt és a figyelmet, fertőtleníti a teret is 
Fényérzékenyítő hatású!
🌿 Babér (Laurus nobilis): segít koncentrálni, memóriajavító, támogatja a mások előtt való beszédet
🍊 Mandarin (Citrus reticulata ze.): a "babaszoba illata", szorongásoldó, nyugtató, alvást segítő
Fényérzékenyítő hatású!
🌼 Római kamilla (Chamaemelum nobile): nyugtató, fájdalomcsillapító és görcsoldó, "érzékeny lelkű" gyermekek olaja
🍃 Borsmenta (Mentha piperita): frissít, fokozza a koncentrációt, csökkenti a fejfájást

Hogyan használjuk az illóolajokat?
⚗ Diffúzor segítségével illatosítsuk a gyerekszobát vagy a tanulószobát, hogy segítsük a koncentrációt és a nyugodt légkört.
💆‍♀️ Masszázs: Hordozóolajban (pl. sárgabarackmag vagy kókuszolaj) hígítva a nyugtató illóolajokkal végzett masszázs segíthet oldani a feszültséget és elősegítheti a pihentető alvást.
🫁 Inhalálás: Készíthetünk saját szaglóüveget, amit a gyerekek magukkal vihetnek az iskolába, és szükség esetén belélegezhetik az őket lelkileg is támogató illóolajos keveréket.

👉 Az immunrendszer támogatása azonban belülről kezdődik, fontos tudni, hogyan áll a szervezet védekezőképessége.
📊 Ezért hoztam létre az Integratív Laborlelet-elemző és kiértékelő képzést, ahol megtanítom, hogyan értelmezd a laboreredményeket és lásd meg időben az összefüggéseket.

🌐 A kurzus részleteit és a jelentkezési lapot megtalálod a profilomban kattintható linken.⬆️

#

 Egy laborlelet sosem csak számok sokasága. A kliens mögötte fáradt, aggódik és választ vár. Tőled! ✅️A kurzusban olyan ...
25/09/2025


Egy laborlelet sosem csak számok sokasága. A kliens mögötte fáradt, aggódik és választ vár. Tőled! ✅️

A kurzusban olyan készségeket tanulsz meg, amelyekkel többet adsz, mert
meglátod az embert a panaszok mögött,
felismered, hogy a panaszok sokszor csak a jéghegy csúcsa,
észreveszed a halk jelzőket (pl. enyhén emelkedett CRP),
összefüggésekben gondolkodsz (pl. vércukor-inzulin görbe, pajzsmirigy, lelki okok stb.),
empatikusan és érthetően kommunikálsz.

⚡ Így lesz valóban elégedett a kliensed és így érzed te is, hogy jó szakemberként dolgozol.

📌 Ha szeretnéd elsajátítani ezt a szemléletet, nézd meg a kurzus részleteit!
(Link kattintható a Biomban ⬆️)

Jelentkezés: 2025.10.20.

Kurzus indulás:2025.10.22.

https://greatholisticinstitute.com/integrativ-laborlelet-elemzo-es-kiertekelo-kurzus/

❓Te mitől érzed azt, hogy jó kezekben vagy egy szakembernél? Írd meg kommentben! 📩

Hamarosan itt az őszi érettségi időszak is és sokan keresnek természetes segítséget a tanuláshoz, vizsgafelkészüléshez. ...
21/09/2025

Hamarosan itt az őszi érettségi időszak is és sokan keresnek természetes segítséget a tanuláshoz, vizsgafelkészüléshez. Az illóolajok nem helyettesítik a szorgalmat és az alvást, de bizonyítottan támogathatják a fókuszt és a koncentrációt. 📚

🌱 Rozmaring: klasszikus fókusz illat, in vivo és in vitro kutatások is kimutatták, hogy serkentheti a kognitív teljesítményt. Nem véletlen, hogy a középkori diákok rozmaring koszorúval a fejükön tanultak!
🍋 Citrom: frissít, élénkít, javíthatja a figyelmet
🌿 Borsmenta: energizál, segíthet elűzni a fáradtságot
🌱 Bazsalikom: tisztább gondolkodás, nyugodtabb koncentráció
🌲 Cédrus: stabilizál, segíti a koncentrációt
🍊 Bergamott:oldhatja a feszültséget, kiegyensúlyozottabbá tesz

TIPP1:
Tanulás közben párologtasd, majd vizsga vagy fontos esemény előtt pedig szippants bele ugyanabba az illatba, így az agyad könnyebben előhívja a megtanult anyagot.

TIPP2:
🌬️ Fókusz booster diffúzorba: 3 csepp rozmaring illóolaj, 2 csepp citrom illóolaj, 1 csepp borsmenta illóolaj
👃 Vizsga előtti frissítő: 2 csepp bazsalikom illóolaj, 2 csepp citrom illóolaj, 1 csepp borsmenta illóolaj (kis üvegcsében arányosan összekeverve magaddal is viheted)
🌲 Nyugalom-fókusz: 2 csepp cédrus illóolaj, 2 csepp bergamott illóolaj (tanulási rituálékhoz tökéletes)

👉 És ha már a tanulásnál tartunk, ha szeretnéd megérteni, mit üzennek a laborleleteid, akkor várlak szeretettel az Integratív Laborlelet-elemző és kiértékelő kurzusomon, mert a testünk jelei legalább olyan fontosak, mint a könyvekből szerzett tudás. (link kattintható ⬆️ a Biomban)

📝Jelentkezés: 2025.10.20.
Kurzus indulás:2025.10.22.

https://greatholisticinstitute.com/integrativ-laborlelet-elemzo-es-kiertekelo-kurzus/

 „Minden laborértékem rendben van, mégis fáradt vagyok, fáj a fejem, hullik a hajam”…- ez az egyik leggyakoribb mondat, ...
17/09/2025


„Minden laborértékem rendben van, mégis fáradt vagyok, fáj a fejem, hullik a hajam”…- ez az egyik leggyakoribb mondat, amit nagyon gyakran hallok.

⚠️A legtöbb laborvizsgálat nem mutatja meg a teljes képet és a referencia tartományok gyakran félrevezetőek.

❌️Nem elég a csillagokat nézni, érteni kell az összefüggéseket, a tendenciákat, a hátteret is.

És igen, bármit is gondolsz, de az is számít, hogy
✅️mikor volt a vérvétel, 
✅️hogyan készültél rá,
✅️milyen labor paraméter szerepelt a laborvizsgálati kérőlapodon.

Sokan csak a referencia tartományon kívül eső “piros értékeket” figyelik a laborleleten. Például ha a szérum vas rendben van, a kliens panaszait gyakran félresöprik. Pedig a vashiány sosem egyetlen értékből derül ki❗️mint sok más sem.

A teljes vasháztartás feltérképezéséhez szükséges az alábbi markerek együttes vizsgálata:
❎️ferritin
❎️transzferrin
❎️retikulocita hemoglobin
❎️szolubilis transzferrin receptor
❎️TVK (teljes vaskötő kapacitás)
❎️CRP 

Ez csak egy a 3+1 tipikus hibából, amit a laborleletek értelmezésénél el lehet követni.

Ezért hoztam létre az Integratív Laborlelet-elemző és kiértékelő képzést, hogy többé ne csak számokat láss, hanem az összefüggéseket a test működése, a táplálkozás és az életmód között.🔗

💡Ha szeretnél magabiztosan eligazodni a laborleletek világában, a tudományos alapok, a holisztikus megközelítés és a gyakorlatorientált szemlélet segítségével, akkor ez a képzés neked szól.

‼️Early bird ár 2025.09.20-ig

Jelentkezés: 2025.10.20.
Kurzus indulás:2025.10.22.

https://greatholisticinstitute.com/integrativ-laborlelet-elemzo-es-kiertekelo-kurzus/( kattintható a BIOmban)⬆️



  Te is érezted már azt, hogy évszakváltáskor a hőmérséklet, a napfény változása és a megnövekedett stressz is próbára t...
07/09/2025


Te is érezted már azt, hogy évszakváltáskor a hőmérséklet, a napfény változása és a megnövekedett stressz is próbára teszi az immunrendszeredet? 🍂
Ilyenkor különösen fontos a tudatos öngondoskodás.🍃

Számomra az aromaterápia nemcsak csak az illóolajokról szól, hanem arról is, hogy a segítségével figyelek a testem és a lelkem jelzéseire is, mert így sokkal könnyebb jól támogatni önmagamat.✨️

Lapozd végig a képeket a TOP3 ŐSZI ILLÓOLOJAMÉRT! 🌿🍃🍋

Ha tartós fáradtságot, fejfájást, visszatértő betegségeket tapasztalsz, akkor érdemes mélyebbre nézni, akár célzott laborvizsgálatokkal is. 🧪

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan kapcsolódik össze a modern labordiagnosztika, a táplálkozástudomány és a holisztikus szemlélet, jelentkezz 2025.10.22-én induló Integratív laborlelet-elemző és kiértékelő kurzsomra és emeld új szintre a szakmai tudásod! 🔎

https://greatholisticinstitute.com/integrativ-laborlelet-elemzo-es-kiertekelo-kurzus/⬆️

❗️Early bird kedvezménnyel: 2025. 09.20-ig



📣A szeptember az újrahangolódás és a visszatalálás ideje...újraindul a munka, a tanév, az óvoda, a bölcsőde...az első ős...
02/09/2025

📣A szeptember az újrahangolódás és a visszatalálás ideje...újraindul a munka, a tanév, az óvoda, a bölcsőde...az első őszi fuvallat és a hűvösebb reggelek pedig akár már az immunrendszert is próbára teszi. Ilyenkor olyan esszenciára vágyunk, amely egyszerre ad erőt, támogatja a légutakat és szellemi frissességet is biztosít. 💨 A babér illóolaj éppen ilyen.

Miért érdemes használni?

🌿immunerősítő, inhalálva vagy párologtatva megtisztítja a légutakat, enyhíti a köhögést és segít a szabad légzésben
🌿masszázsolajhoz adva oldja az izom- és ízületi merevséget, csökkenti a gyulladást és segíti a mozgást
🌿segíti a koncentrációt és támogatja a beszédet és az önkifejezést
🌿a görög mitológiában a győzelem és ihlet szimbóluma, a "szónokok olaja"
🌿az aromaterápiában a bátorság és kreativitás olajaként tartják számon

✨ Felhasználási TIPP:
🔹️Párologtatóban: 3 csepp babér illóolaj felfrissíti a levegőt, támogatja az immunrendszert
🔸️EXTRA TIPP: egészítsd ki 3 csepp orvosi levendula illóolajjal és úgy párologtasd
🔹️Inhaláláshoz: forró vízhez adva segít a légutak megtisztításában a hűvös napokon
🔸️Masszázs: egy evőkanál növényi olajban 2–3 csepp babér illóolaj oldja az izommerevséget és megnyugtatja a fájó pontokat
🔹️Tanuláshoz és beszédhez: párologtatva vagy tenyérből belélegezve fokozza a koncentrációt, a torok területére kenve segíti az önkifejezést, ha pl. előadást, workshopot tartok mindig ez az elsődleges illóolajam 💚

⚠️ FONTOS
Mindig teszteld az illóolajat egy kis bőrterületen első használat előtt és tartsd be az ellenjavallatokat!

Te mire használod a babér illóolajat? Írd meg, hogy neked milyen élményt nyújtott! 📝


Cím

Nyíregyháza
4400

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 15:30
Kedd 08:00 - 15:30
Szerda 08:00 - 18:00
Csütörtök 08:00 - 15:30
Péntek 08:00 - 19:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fenntartható Egészség új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Fenntartható Egészség számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram