Activemumlife

26/11/2025

‼️Ha te is hasonló ÉRTÉKET képviselsz és támogatsz, köszönjük ha megosztod a posztot! Különösen azt, ha kommentben hozzászólsz a témához! ‼️ Én hiszem, hogy többen vagyunk ebben a helyzetben, mint gondolnánk, csak kevesen vállalják fel mert tabunak számít.

Nemrég a fogorvosunkkal, .alkonyi beszélgettünk a szokásos féléves vizsgálat közben – és Tamás egy olyan témát érintett, ami nagyon megmaradt bennem.

Nem ugyanonnan jövünk.
Ő évtizedek tapasztalatát hordozza, generációkon átívelő tudással.
Én a hétköznapokból és az autodidakta tanulásból építkezem.

Van, amiben máshogy gondolkodunk – és ez teljesen rendben van.
Mégis sok közös pontot találtunk.

Szerintem ott születik az igazi érték, ahol a szakmai tudás és az emberi tapasztalat találkozik.

🙋🏻‍♂️Tamás arról beszélt, mennyire nehéz szakemberként a mai „zajban” dolgozni, ahol a félinformáció és a gyors vélemények gyakran elnyomják a valódi tudást.
🙋🏻‍♀️ Én pedig megosztottam vele, hogy szülőként sokszor azt érzem: mintha a régi, családközpontú értékek háttérbe szorulnának, és egyre nehezebb hiteles forrásokhoz jutni.

❓A közös pont?

Mindketten azt szeretnénk, hogy a hiteles tudás eljusson az emberekhez – érthetően, emberien, kapcsolódva.

❗️Hiszünk abban, hogy fontos lenne szakmailag megalapozott, lektorált információkra támaszkodni, és felelősen használni a közösségi médiát.
De abban is, hogy a tudomány csak akkor tud hatni, ha emberközelivé válik.

📍Szeretnénk egy olyan világot látni, ahol:
• a tartalom hiteles,
• a példaképek felelősen kommunikálnak,
• a hétköznapi tapasztalat nem félrevezet, hanem felemel,
• és merünk valódi párbeszédben maradni.

✨ Ez a beszélgetés engem mélyen inspirált – hogy még kezdő szakemberként is jó példát mutassak, és hidat építsek tudás és tapasztalat között.

Mert erre lenne nagyobb szükség: tiszteletre, nyitottságra és valódi kapcsolódásra. ✨

26/11/2025

Nemrég a fogorvosunkkal, Tamás Dr-Alkonyi beszélgettünk a szokásos féléves családi vizsgálat közben – és Tamás egy olyan témát érintett, amely mélyen elgondolkodtatott.

Nem ugyanonnan jövünk.
Ő évtizedek tudását és tapasztalatát hordozza, generációkon ívelve.
Én a hétköznapokból, a saját utamból, a megéltségből építkezem, és többnyire az autodidakta tanulásban hiszek.

Vannak kérdések, amelyekben teljesen máshogy gondolkodunk – és ez teljesen rendben van.
Mégis rengeteg közös nevezőt találtam, és inspirált arra, hogy továbbgondoljam a beszélgetést.

Szerintem a valódi érték ott születik meg, ahol a szakmai tudás és az emberi tapasztalat találkozik.

Ő elmondta, mennyire nehéz szakemberként abban a „zajban” dolgozni, ahol a félinformáció és a hangos vélemény sokszor elnyomja a valódi tudást.
Én pedig megosztottam vele, hogy szülőként milyen kihívásokat látok a családok körében – hogy néha úgy érzem, mintha senki sem értené, amiről beszélek, és a korábbi családközpontú értékek lassan veszendőbe kerülnek, ha nem változtat az emberiség a jelenleg tomboló folyamatokban.

Akkor mégis mi a közös pont?

Mindketten azt szeretnénk, hogy a hiteles tudás eljusson az emberekhez – érthetően, emberien, kapcsolódva.

Mindketten hisszük, hogy a saját területünkön – és azon túl is – fontos lenne, hogy az emberek hiteles forrásokból tájékozódjanak, és legyen valamiféle szakmai kontroll afölött, ki mit tesz közzé a közösségi médiában.

Nem véletlen, hogy a kutatásokat is lektorálják, amelyekből tanulunk. És manapság én is azt tapasztalom, hogy mindenki ír mindent.
Sokszor korlátlanul engedik a gyerekeknek olyan eszközök használatát, amelyek bizonyítottan negatívan hatnak az idegrendszerre - de ezt egy másik alkalommal szeretném részletezni, mert tenni szeretnék ez ellen. Mert az én gyerekeimre is hatást gyakorol mások szülők döntése.

Hatalmas felelősséggel jár minden szakma.
A tartalomgyártás, a labdarúgók példakép szerepe, bármi – mindannyian hatással vagyunk egymásra.

Jó lenne, ha nem csak a világba való „posztolgatást” látnánk, hanem azt is, hogy emberek szakmailag professzionális módon szólnak hozzá a fontos témákhoz, miközben:

• a tudomány emberközelivé válik,
• a hétköznapok tapasztalata felemel, nem félrevezet,
• és merünk valódi párbeszédben maradni – nem csak posztokban „válaszolgatni”.

✨ Ez a beszélgetés engem maximálisan gazdagított, és arra inspirált, hogy – még ha csak kezdő szakemberként is – jó példát mutassak a világban.

Erre lenne nagyobb szükség:
• tiszteletre,
• nyitottságra,
• a tudás és a tapasztalat összekapcsolására.

Mindketten egy olyan világot szeretnénk, ahol intelligens tartalomgyártók hitelesen, szakmailag megalapozottan, mégis közérthetően szolgálják az embereket – mert amit jelenleg tapasztalunk, az nagyon más. ✨

Remélem sokakat megérint a gondolatom, amit Tamás is felvetett. Bízom benne, hogy sokan megosztják, hogy végre közösen pozitív változást érjünk el.

Köszönöm mindenkinek aki hozzátesz a világunkhoz őszinte szolgálatával és szaktudásával 🙌🏼

Juca

23/11/2025

As Dr. Gabor Maté writes in The Myth of Normal and Hold On to Your Kids:

“Connection is what hurts us, but it is also what heals us.”

Attachment is not just an emotion - it’s an imprint in our nervous system that shapes how we connect with others and with ourselves. 🌿
Family is the first place we learn it, and what we experience there influences how safe, loved, and seen we feel throughout our lives.

Science tells us (Bowlby, Ainsworth, Siegel) that secure attachment forms when a child feels seen, heard, and understood.
That sense of safety builds confidence, empathy, and emotional regulation.

When attachment is uncertain, the brain’s alert system stays active -
as if we constantly had to prove we’re good enough.

From a holistic perspective, attachment doesn’t end in childhood.
It can be healed and reshaped at any stage of life - through presence, compassion, and shared experiences. 🌸

The winter season gives us a perfect chance to nurture these bonds. ❄️
As the world slows down outside, we can finally reconnect inside.
At home, we love to play cards or board games, laugh, and simply be together -
and honestly, no screen can replace that.

✨ Because family is not just a unit.
It’s an energy - one that holds and heals us when we nurture it.

📌 Weekend reminder:
Put the phone down.
Look into the eyes of the ones you love.
Children won’t remember the gifts - they’ll remember your attention. 💛

19/11/2025

Négygyermekes anyaként egy súlyos, életet átformáló betegség után megtanultam, mi az, ami igazán számít:
a család, a szeretet, az összetartozás és a tudatos jelenlét. 💛

A kétoldali tüdőembólia, a tüdő- és mellhártyagyulladás mélyen megváltoztatta bennem az élethez való hozzáállást.
Amikor egyszerre nézel szembe az élettel és a halállal, minden felszínes dolog eltűnik - és megérted, hogy az igazi érték bennünk van.

Ez az élmény, és az elmúlt év önismereti munkája vezetett el oda, hogy elinduljak a Wellness Coach képzésen.
Már az első pillanattól éreztem, hogy a helyemen vagyok.
Annyira magával ragad ez a tudás, hogy gyakran elveszítem az időérzékemet - és mégsem tudom megunni.

A tanulás számomra nem csupán új ismeretek megszerzése, hanem belső utazás:
egy folyamat, amely napról napra közelebb visz ahhoz, hogy jobban értsem a test, a lélek és az elme kapcsolatát.

Ezért kezdtem bele a Női Wellness Coach, valamint a Flexibility és Stretching Coach képzésekbe is.
Hiszem, hogy az egyensúly nem kívülről jön - azt belül építjük fel, tudatossággal, szeretettel és jelenléttel. 🌸

És ha ezt megtapasztaljuk, nemcsak magunkat gyógyítjuk,
hanem másokat is inspirálunk arra, hogy megtalálják a saját útjukat.

Legyen örömökkel teli a napotok,
Juca

19/11/2025

As a mother of four and someone who has gone through a life-changing health journey, I’ve learned what really matters:
family, love, connection, and being truly present. 💛

A severe double pulmonary embolism, combined with pneumonia and pleurisy, completely transformed my outlook on life.
When you come face to face with both life and death, all the noise fades away - and you see what’s truly valuable.

That experience, together with a year of deep self-work and reflection, led me to begin my Wellness Coach certification. From the very first moment, I knew I had found my path.
I can completely lose track of time while studying - because I genuinely love every bit of it.

Learning has become more than education for me - it’s a journey inward,
a process that connects body, mind, and soul on a deeper level each day.

This passion inspired me to continue and start the Women’s Wellness Coaching and Flexibility & Stretching Coach programs as well.
I truly believe that balance doesn’t come from the outside - it’s something we build from within,
with awareness, love, and presence. 🌸

And once we experience that harmony, we don’t just heal ourselves -
we inspire others to find their own light, too.

Juca

18/11/2025

Mobility - Hamstring Strengthening AMD stretching through MOVEMENT

Hogy lazábban menjen a játékok elpakolása a földről 🧨

The range of motion in your hamstrings is about so much more than flexibility.As a mom of four, I bend, lift, and twist dozens of times a day. When the hamst...

18/11/2025

Sok családnál szinte minden folyamat zökkenőmentesen zajlik - a babavárás, a szülés, az első közös pillanatok.
Mások viszont minden percben azon izgulnak, megerősödik-e születés előtt a babájuk, vagy koraszülött lesz-e.

Amikor egy nő várandós lesz, az öröm mellé természetesen aggodalom is társul. És ahogy telnek a hetek, egyre több kérdés merül fel: „Vajon minden rendben lesz? Időre születik majd? Mi történik, ha nem?”

Tudtátok, hogy ikerterhességnél már a 35. hét után, ha a babák elérik a 2000 grammot, sok esetben nem tekintik őket klasszikus koraszülötteknek?
👉 A WHO definíciója szerint a koraszülés a 37. hét előtt történik, de ikerterhességeknél a 35–36. hét közötti születés gyakran természetes — hiszen két baba osztozik ugyanazon a térben és tápanyagon, így korábban érkeznek, mégis egészségesen fejlődhetnek tovább.

A mi ikreink 34 hét 5 napra születtek, 1820 és 1960 grammal. Koraszülöttek lettek.
Nem élhettem meg velük az „aranyórát” - azt az első, bőr–bőr érintéssel töltött időt, amit a harmadik és negyedik gyermekemmel már igen.

A koraszülöttek számára az érintés nemcsak megnyugtató, hanem életfontosságú.
Gyenge látásukkal és hallásukkal a külvilágot leginkább az érintésen, a bőrükön keresztül érzékelik - így tanulják meg, mit jelent a biztonság, a szeretet és a gondoskodás.

Egy gyengéd kéz a mellkasukon, egy szeretetteljes pelenkacsere, vagy az, hogy érezhetik a szülő testmelegét a babahordozásnak köszönhetően - ezek az apró pillanatok segítenek nekik abban, hogy megérezzék: nincsenek egyedül.

A WHO szerint a koraszülöttek számára különösen fontos a bőr–bőr kontaktus, az úgynevezett Kangaroo Mother Care.
Ez a gyengéd, testközeli gondoskodás nemcsak érzelmi, hanem élettani hatásokkal is jár: stabilizálja a légzést és a szívritmust, segíti a hőszabályozást, csökkenti a stresszt és támogatja a növekedést
(WHO, Kangaroo Mother Care Guidelines, 2022).

A kutatások szerint a korai kötődés éppoly fontos, mint a fizikai gondoskodás.
A biztonságos érzelmi kapcsolat – amely az érintéssel, a közelséggel és a hanggal kezdődik – megalapozza a baba idegrendszeri és érzelmi fejlődését.
A koraszülött babáknál ez a kapcsolat még törékenyebb, ezért minden pillanat, amit a szülő közvetlen közelségében tölthetnek, segíti a megnyugvásukat, a fejlődésüket és a kötődés elmélyülését (Feldman, 2012).

Az érintés az első nyelvük - és egyben az első gyógyító erő, amit megismernek. 💜

Ezért is állok idén is a kampány mellé, amely 2017 óta ingyen biztosít speciális Preemie Protection pelenkákat a magyarországi koraszülött osztályok számára.
Minden megvásárolt Pampers pelenkacsomag után egy koraszülött pelenka adományozásra kerül a legkisebbek gondozásához - november 30-ig.

Minden 11. baba koraszülöttként érkezik.
Támogassuk együtt a legkisebb hősöket - és ne feledjük:
az érintésünk életet ad. 💙


KORE koraszulott.com

16/11/2025

Bridge Progression and Benefits - Mobility, Back strength tip

Reaching a full bridge doesn’t happen overnight — but every small step gets you closer.As a wellness coach and a mom of four, I know how powerful consistent,...

14/11/2025

Deep Squat Progression for MOTHERS 🧨💯📌 MOBILITY - Move with your kids POWERFUL MOVEMENT

SOUND ON 📣 ENJOY UNTIL THE END AND SHARE WITH OTHERS 🧨Research shows that our bodies work safest when we practice the same movement patterns we use in dail...

12/11/2025

Deep Squat Progression - Hip Mobility Movement - step by step

A mély guggolás nem csak egy gyakorlat – ez az élet metaforája. 💪💛Négygyermekes anyukaként tudom, milyen érzés néha térdre rogyni – de azt is, milyen erőt ...

10/11/2025

🎉 It’s official! 🎉

I can hardly believe I get to write this: I’m now a Certified Wellness Coach! 🌿💚

The past few months have truly tested me - as a mother, a woman, and a human being. Since May, I’ve had medical checkups almost every week after being diagnosed with a pulmonary embolism. I won’t deny it - there were many times I was anxious about the results.
But yesterday I had my final chest CT scan, and everything is fine. 🥹 It’s an incredible relief and a brand new beginning at the same time.

This period has taught me that perseverance, self-belief, and mindful presence can truly move mountains.
During all of this, I studied in English to earn my Wellness Coach certification. It wasn’t easy - I had to go through almost every lesson twice - but with every word, I got closer to the person I want to become. 🌱

There were times when my kids were sick, or I tried to balance studying and family life during the autumn break. Many nights I could only study late in the evening - but I never gave up.

And now that I can say I did it - this means so much more than just a certificate. It represents persistence, self-growth, and humility.

I’m deeply grateful to the IWI International Fitness School team for seeing potential in me, for their support, and for being such an inspiration. The program gave me not only professional knowledge but also personal growth - deeper self-awareness, mindfulness, and faith. 🙏

I’m endlessly thankful to my husband, my children, and everyone who believed in me - even when I doubted myself.

But this is only the beginning.
Soon I’ll start my Women’s Fitness Coach and Flexibility & Stretching Coach training programs, because I truly believe that growth is not a destination, but a lifelong journey. 🌍✨

Every step, every late-night study session, every tough day was worth it.
Because now I know: when your soul believes in something, your body will follow. 💫

08/11/2025

IMPORTANCE OF FOCUS AND MOVEMENT❗️

🌿 Did you know that our attention span and overall focus can be trained just like a muscle?Whether you're working or studying, incorporating mindful movemen...