21/12/2025
🎄 Táplálkozás és életmódtanácsadó tippek karácsonyra – avagy mit NE tegyél karácsonykor! 🎄
❌ Ne sanyargasd magad karácsony és szilveszter között!
Ez az időszak nem a megszorításokról, hanem az együttlétről, az élményekről és az ünnepi hangulatról szól. Egy szelet bejgli, egy adag töltött káposzta vagy a nagymama sütije nem fog tönkretenni semmit.
🍰 Edd meg azt a bejglit.
🥘 Edd meg azt a töltött káposztát.
🍪 Edd meg a sütit.
A testsúlynövekedés nem 1–2 ünnepi nap alatt alakul ki, hanem hetek-hónapok következetes túlevése miatt. A karácsony nem hizlal, a túlzott bűntudat viszont hosszú távon ronthatja az étellel való kapcsolatodat.
🧠 Fontos edukáció:
A szervezetünk természetes módon alkalmazkodik a változásokhoz, ezért nem kell kompenzálni, megvonni vagy „büntetni” magad az ünnepi ételek miatt. A legfontosabb, hogy élvezd az étkezéseket, figyelj a jóllakottság érzésére, és utána térj vissza a megszokott ritmusodhoz.
🚫 Mit ne csinálj karácsonykor?
Ne számold megszállottan a kalóriákat
Ne hagyd ki az étkezéseket „előtte” vagy „utána” büntetésből
Ne érezd magad rosszul azért, mert élvezed az ünnepi ételeket
🚶♀️ Amit viszont érdemes megtenni:
Egy nagyobb étkezés után egy 20–30 perces könnyű séta a friss levegőn:
segíti az emésztést
csökkenti a teltségérzetet
stabilizálja a vércukorszintet
és mentálisan is jót tesz
✨ Emlékeztesd magad:
Az egészséges életmód nem pár napról szól, hanem arról, amit az év nagy részében teszel.
Karácsonykor nem „elrontod”, hanem éled az életed.
🎁 Engedd meg magadnak az ünnepet – bűntudat nélkül. 🥰
