https://www.facebook.com/1912086858836437/

Sellyei Egészségfejlesztési Iroda

Kezdőlap
Magyarország
Sellye
Sellyei Egészségfejlesztési Iroda

A Sellyei Egészségközpont EFI irodája szeretettel várja a járás lakosságát testi és lelki egészségfejlesztési programjaira.

01/12/2025

🎄 Mini karácsonyfa készítése, igazán szuper közös időtöltés az egész család számára! 🎄

👉 Ez az egyszerű, mégis látványos mini karácsonyfa remek közös elfoglaltság a karácsonyi időszakban, a készítés könnyű, a díszítés pedig teljesen az alkotó fantáziájára van bízva! ☺️

➡️ Hozzávalók:
✅ hungarocell kúp, vagy papírból készített kúp
✅ ragasztó (vagy ragasztópisztoly)
✅ zöld zsenília drót
✅ apró díszek (pompom, gyöngy, flitter stb.)

🛠️ Így készül:
🗣 A zsenília drótokat félbevágjuk, majd az elfelezett darabokat újra félbevágjuk, s végül az így kapott részeket félbehajtjuk, hogy kis „ágacskák” legyenek. A hungarocell kúpot bekenjük ragasztóval és a félbehajtott zseníliákat sorban, alulról felfelé rögzítjük a kúpra. Ezután, tetszés szerint feldíszíthetjük apró dekorációkkal, a tetejére pedig masni, vagy csillag is kerülhet és már kész is a mini karácsonyfa! 🌟

🎁 Közös kreatív programnak ideális, segíti a kézügyességet és igazi ünnepi hangulatot teremt! 🎉

28/11/2025

🔍 Mit érdemes elolvasni az élelmiszercímkén? 🤔

🛒 Gyors útmutató a tudatos vásárláshoz:

🛍️ Bevásárláskor sokszor a színes csomagolás csábít, pedig a lényeg a hátoldalon lapul. A címke néhány másodperc alatt segít eldönteni, melyik termék támogatja igazán az egészségedet.

Íme, mit érdemes figyelni:

1. Összetevők sorrendje:
A hozzávalók mennyiség szerint csökkenő sorrendben állnak. Ha az elején jelenik meg cukor, glükóz-fruktóz szirup, pálmaolaj vagy fehérliszt, érdemes elgondolkodni a választáson.

2. Cukortartalom:
A „ebből cukrok” sor mutatja a termék cukorterhét. A mindennapokra inkább az alacsonyabb cukortartalmú ételek a kedvezők.

3. Só:
Sok készétel rejtetten sós. Ha 100 g-ban 0,8 g felett van, már magasnak számít.

4. Zsír és telített zsírok:
Törekedjünk arra, hogy a telített zsírok aránya alacsony legyen. A részben hidrogénezett zsírok kerülendők.

5. Allergének:
A kiemelt (félkövér) összetevők mutatják az allergéneket. Ételérzékenységnél életbevágó információ. (❗❗❗)

6. Tápérték adatok:
Energia, fehérje, szénhidrát, cukor, zsír, telített zsírok, rost. Ez a „táplálkozási térkép”. A rostokból minél több, annál jobb.

7. Adagméret:
Mindig ellenőrizd, hogy 100 g-ra vagy 1 adagra vonatkoznak az értékek. Egyes csomagolásoknál a „1 adag” inkább marketing, mint valós mennyiség.

A címke nem ellenség, inkább egy apró segítség az egészségesebb döntésekhez. 🌿✨

21/11/2025

🚭FÜSTMENTES VILÁGNAP
🫁2025-ben november 20-a a „Ne gyújts rá!” világnap.
Az 1970-es években indult kezdeményezés célja, hogy felhívja a figyelmet a dohányzás egészségkárosító hatásaira, és hogy arra buzdítsa a dohányzókat, hogy legalább egy teljes napig ne gyújtsanak rá.

‼️Egy 2023-as felmérés szerint Magyarországon az uniós átlagnál magasabb a dohányzók aránya, különösen a 15–24 évesek körében.

🤔Ugyan a hagyományos cigarettához képest egyre nő az alternatív dohánytermékek használata, azt fontos kiemelni, hogy ezek is károsak az egészségre, és használatuk a hagyományos cigarettához hasonlóan függőséget okozhat.

Forrás és további részletek a témában:

https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/dohanyzas-mellozese/e-cigaretta-es-alternativ-dohanytermekek.html

19/11/2025

‼️A nehézlégzéssel, krónikus köhögéssel, köpetürítéssel járó tünetek hátterében COPD is állhat.
A COPD - a tüdő krónikus gyulladásos betegsége, melynek jellemzői:
➡️ általában idősebb korban jelentkezik (45 év felett)
➡️gyakori a krónikus köhögés, köpetürítés, súlyosabb esetben sípoló légzési hang
➡️ csökken a szervezet oxigén ellátottsága (véroxigén szint)
➡️legtöbbször dohányosoknál alakul ki

⁉️ Mit tegyünk? Hova forduljunk?
Tüdőgyógyászati kivizsgálás szükséges, melynek része a légzésfunkciós vizsgálat és a mellkas RTG vagy CT vizsgálat.
A légzésfunkciós vizsgálat nem jár fájdalommal. Egy készülékbe kell belefújni, a gép ez alapján képes kiszámolni a kilélegzett levegő mennyiségét, sebességét.

✅FONTOS TUDNI, hogy mint sok más betegség esetében a korai diagnózis ebben az esetben is eredményesebb kezelést tesz lehetővé.

🫁 November 1️⃣9️⃣ a COPD betegségre való figyelemfelhívás világnapja.

17/11/2025

📸 Mandala-alkotás Sósvertikén! 🎨✨

👉A keddi klubfoglalkozásunk alkalmával Sósvertikén egy különleges, elmélyülős mandala foglalkozáson vehettünk részt! 🙏 A közös ráhangolódás és a nyugtató zenei aláfestés mellett mindenki megalkothatta saját mandaláját, egy színes tükördarabot belső világából. 💛

🎨 A mandalafestés során:
✅ mindenki a saját érzéseiből indult ki
✅ színekkel, formákkal meséltünk arról, hogy vagyunk most
✅ segítő kérdések támogatták az alkotást

🤝 A végén megosztottuk egymással élményeinket és visszajelzést is adhattunk egymásnak. 🗣 Megindító volt látni, hogy bár minden mandala más, mégis mindegyikből ugyanaz a csendes erő és kreativitás sugárzott! 🫶

Köszönjük a részvételt, az odafigyelést és a sok szép alkotást! 🤗
Várunk benneteket a következő alkalmon is! 🌿💗

15/11/2025

‼️45-75 év közöttiek fgyelem!
Egy szakdolgozathoz kapcsolódó kutatási kérdőív kitöltésében kérnénk segítségüket.

✅A kérdőív kitöltése csak néhány perc, a kitöltők között pedig egy egészséges nassolnivaló csomag kerül kisorsolásra. 🎁

‼️FONTOS! A sorsoláson való részvételhez kérjük jelezzék hozzászólásban, hogy a kitöltés megtörtént. A kérdőív maga ugyanis névtelen (anoním), így csak akkor kerül be a nevük a sorsolásba, ha azt külön jelzik!

Együttműködésüket előre is köszönjük!🙏

A kérdőív elérhetősége:
https://www.facebook.com/share/p/1BhxAnroy9/

Vagy ezen a közvetlen linken:
https://forms.gle/YJfct1Rs6UDbbHwg9

14/11/2025

🌍 November 14. – Cukorbetegség Világnapja 🌍

A cukorbetegség ma már a világ egyik leggyakoribb krónikus betegsége. Tudtad, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázata csökkenthető megfelelő életmóddal?

Mit tehetsz a megelőzésért?

🥗 Egészséges étrend: Fogyassz több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és csökkentsd a finomított cukor mennyiségét.

🏃‍♂️ Rendszeres mozgás: Már napi 30 perc séta is csökkentheti a kockázatot.

⚖️ Testsúlykontroll: A súlycsökkentés és a testtömeg fenntartása kulcsfontosságú.

🚭 Dohányzás elkerülése és alkoholfogyasztás mérséklése: Mindkettő növeli a cukorbetegség kockázatát.

💡 Interaktív kihívás: Írd meg kommentben, ma melyik apró, egészséges szokást vezeted be a mindennapjaidba a cukorbetegség megelőzése érdekében! Inspiráljuk egymást a tudatos életmódra!

📌 Ne feledd: Az időben történő szűrés és a rendszeres orvosi ellenőrzés életet menthet. Beszélj háziorvosoddal, és ellenőriztesd vércukorszintedet!

07/11/2025

💙 Férfi egészség hónapja! Ételek, amelyek különösen sokat tehetnek a férfiak jóllétéért.

A mindennapi étkezés nagy hatással van az energiaszintre, a szív egészségére és az általános közérzetre. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek rendszeres fogyasztása kifejezetten előnyös lehet a férfiak számára.

Íme néhány, amit érdemes gyakrabban beépíteni az étrendbe:

✅ Paradicsom: Sokoldalúan felhasználható, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek általánosan hozzájárulnak a szervezet jó működéséhez. Nyersen, levesben, tésztán vagy akár szószként is nagyszerű.

✅ Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta): Segítik a mindennapi vitalitás fenntartását. Mehetnek főzelékbe, omlettbe, turmixba vagy akár köretnek is.

✅ Halak (hering, makréla, lazac): A „jó zsírok” forrásai, amelyek támogatják a szív egészségét. Hetente 1–2 alkalommal érdemes halat beiktatni az étrendbe.

✅ Dió, tökmag: Kis maréknyi mennyiség is értékes kiegészítője lehet az étkezéseknek. Rágcsálnivalónak, salátára szórva vagy zabkásába keverve is szuper.

✅ Hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó): Tartalmas, sokféleképp készíthető alapanyagok. Levesekben, főzelékekben, egytálételekben is megállják a helyüket, és hosszabb ideig jóllakottságot adnak.

✅ Teljes kiőrlésű gabonák: Segítik, hogy egyenletesebb legyen a nap folyamán az energiaszint. Kenyér, tészta vagy köret formájában is jól beilleszthetők.

✅ Bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, szeder): Frissen vagy fagyasztva is remekek, és hozzájárulnak a szervezet természetes védekezőképességéhez.

💬 Az egészséges férfi életmód nem bonyolult. Apró, következetes választásokból épül fel.

03/11/2025

☝️ NOVEMBER - MOVEMBER ➡️ a férfi egészség hónapja! 😎

🙏 November a férfiakról szól — nem (csak) a bajuszról, hanem az erőről, ami a felelősségben rejlik! 🗣

👉 Mikor voltál utoljára szűrővizsgálaton?
👉 Mikor adtál időt magadnak pihenésre, mozgásra, feltöltődésre?
👉 Mikor beszéltél utoljára őszintén arról, hogy hogyan érzed magad?

A legerősebb férfi nem az, aki mindent kibír, hanem az, aki törődik magával testben és lélekben! 💪

👨‍⚕️ A szűrővizsgálat nem gyengeség, hanem előrelátás.
🧠 A segítségkérés nem gyávaság, hanem bátorság.
🏃‍♂️ Az egészséges életmód nem hóbort, hanem befektetés.

📍 Csatlakozz a kampányhoz – novemberben (és azon túl is) figyelj magadra, mert az egészséged az egyik legerősebb örökség, amit adhatsz! 💙

31/10/2025

🍁 Őszi szüneti móka Drávaiványiban! 🍂

Hétfőn egy vidám és mozgalmas napot töltöttünk együtt a gyerekekkel Drávaiványiban! 💪⚽

A több órás foglalkozás során a gyerekek labdás és ügyességi játékokon keresztül fejleszthették figyelmüket, reakcióidejüket, kognitív képességeiket, valamint mozgás- és térbeli tájékozódási készségüket. 🤸‍♀️🧠

A legfontosabb azonban az volt, hogy sokat nevettünk, együtt játszottunk, és erősítettük a csapatmunkát és közösségi élményt! 🤝💛

Köszönjük minden résztvevőnek ezt a nagyszerű napot! Igazi feltöltődés volt az őszi szünet közepén! ☀️🍁

24/10/2025

🍎 Egészséges, rostban gazdag almás pite!

Ha szereted az illatos, házias süteményeket, de figyelsz az egészségedre is, ez a rostban gazdag almás pite neked való! Finom, tápláló, és tele van természetes összetevőkkel, amik segítik az emésztést és hozzájárulnak a jó közérzethez. 💚

🧺 Hozzávalók (1 közepes tepsihez):

Tésztához:
• 200 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
• 100 g zabpehely (apró szemű)
• 2 evőkanál őrölt lenmag
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál fahéj
• 1 csipet só
• 100 g kókuszolaj vagy olívaolaj
• 3–4 evőkanál méz vagy datolyaszirup
• kb. 50 ml víz (amennyit a tészta felvesz)

Töltelékhez:
• 6–8 közepes alma, lereszelve
• 1 teáskanál fahéj
• 1 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál darált dió vagy zabpehely a szaft felszívásához
• ízlés szerint mazsola vagy apróra vágott datolya

👩‍🍳 Elkészítés:

1. A tészta száraz hozzávalóit keverd össze, majd add hozzá a kókusz- vagy az olívaolajat, az édesítőt és a vizet. Gyúrd össze, majd oszd két részre a tésztát.

2. Az almát reszeld le, ízesítsd fahéjjal, citromlével, dióval és mazsolával.

3. Nyújtsd ki a tészta egyik felét, tedd sütőpapírral bélelt tepsibe, halmozd rá az almás tölteléket, majd fedd be a másik tésztalappal.

4. Szurkáld meg villával, és 180°C-on süsd kb. 30–35 percig, amíg aranybarnára sül.

5. Hűlés után szeleteld, és élvezd a természetes ízeket! 🌿

💡 Tipp: Egy szelet mellé fogyassz natúr joghurtot! Így még több fehérjét és probiotikumot viszel be!

👉 Miért jó választás ez a pite?
- Magas rosttartalmú (zab, alma, tönkölyliszt, lenmag).
- Hozzáadott cukor nélkül is édes.
- Telít, mégis könnyen emészthető.
- Szívbarát, növényi zsiradékkal készül.

🧡 Az egészséges életmódért apró lépésekkel is sokat tehetsz!
Próbáld ki a receptet, és oszd meg velünk, hogy sikerült!

20/10/2025

🍁 Megérkezés az őszbe és egymáshoz 🍁

Ahogy az ősz lassan megérkezett, mi is megérkeztünk egy kicsit ide egymáshoz és önmagunkhoz. 👉 Ezúttal egy évszakra hangoló csoport keretében játékos feladatokkal és kreatív gyakorlatokkal fedeztük fel, mi ad erőt, megnyugvást és kapaszkodót a mindennapokban. 🙏

🕯 A gyertya fénye mellett közösen gondolkodtunk arról, mit jelent a megérkezés és az elindulás, milyen évszak tükrözi leginkább a jelenlegi lelkiállapotunkat.
🎨 A nap fénypontja pedig egy „élet-táska” elkészítése volt – mindenki egy táskát díszített és töltött meg gondolatban azokkal a dolgokkal, amiket érdemes megtartani, elengedni vagy beengedni az életébe.

💬 A közös megosztásokban sok személyes gondolat, bölcsesség és melegség született, jó volt látni, mennyi erő, figyelem és elfogadás van a közösségben. 💛
A napot meghitt zenével és egy összekapcsoló zárókörrel fejeztük be, hogy ezek az apró megállások a mindennapokban is velünk maradhassanak. 🌾

Köszönjük mindenkinek, aki velünk volt ezen a különleges délutánon, már nagyon várjuk a következő alkalmat! 🤗

Cím

Sellye
Sellye
7960

Telefonszám

+3673580044

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Sellyei Egészségfejlesztési Iroda új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Sellyei Egészségfejlesztési Iroda számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Sellye városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal

EFI Sellye

•Átfogó cél:

A lakosság testi-lelki egészségi állapotának javítása

•Egészségfejlesztés •Egészségtudatosság növelése •Egészségkultúra javítása •Életmódváltó programok szervezése és megvalósítása

•Célcsoport

-Sellye Járás lakossága

-Helyi döntéshozók, szakemberek

FACEBOOK OLDAL ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÁS

Az adatok kezelését és gyűjtését a Facebook oldalon a Facebook végzi (ide értve a „sütiket” is), erről további információkat adatvédelmi elveik között olvashat: https://www.facebook.com/privacy/explanation

A mi adatkezelési tájékoztatásunkat elérheti Intézményünkben, vagy másolatot kérhet arról az alábbi e-mail címre küldött üzenettel: ormansageu@gmail.com.

Ha Ön követi vagy kedveli oldalunkat, akkor a Facebook a profilját a követők listájához hozzáadja. Mi csak a publikus információkat látjuk profiljából, és ezt Facebook beállításaiban Ön tudja szabályozni: https://www.facebook.com/settings?tab=privacy. Kedvelését bármikor elrejtheti vagy visszavonhatja oldalunk követését: ilyenkor profilja a rajongók között nem jelenik meg többé.

Cégünk nem kap Önről vagy az oldalon tett látogatásáról információt, amennyiben nem regisztrált Facebook felhasználó, vagy nem követi oldalunkat.

Névtelen statisztikai adatokat a Facebook szolgáltat számunkra a követőinkről, azonban ezeket az adatokat mi a követők profiljaival nem tudjuk összekapcsolni. Ezek célzott hirdetésekhez hasznosak, melyeket jelenleg nem alkalmazunk, ehhez adatot nem gyűjtünk.