Deep-Vitál Program

05/03/2026

Elindult a Hormonharmonizáló, energizáló torna!💛

💛 Szuper reggelt indítottunk ma – köszönöm mindenkinek, aki eljött!

Lélegeztünk, testébresztettünk, hangolódtunk, erősödtünk –
és ami talán a legfontosabb: lendületet kaptunk a hét második feléhez. 😊

Ha szeretnél energikusabban, könnyedebben ugrani a hétköznapokba, gyere el jövő héten, és tapasztald meg, milyen az, amikor egy nap friss energiával és örömmel indul.

📍 Helyszín: Budapest School Solymár Tornaterem (utcáról nyíló tornaterem)
📅 Időpont: 2026. március 12. (csütörtök)
⏰ 9:00–10:00

💰 Részvételi díj: 3.500 Ft
🎁 Az első alkalomból 50% kedvezmény!

👉 A kor nem akadály.
👉 A túlsúly nem hátrány.

Ami előny:
👕 kényelmes ruházat
🙂 egy kis kíváncsiság
💪 és az elhatározás, hogy teszel a jobb közérzetedért.

🌞 Mert nem kell kifulladni ahhoz, hogy jó formába kerüljünk!

Ha 40–50–60–70+ évesen nem vágysz ugrálós, izzasztó edzésekre, de szeretnél:
✨ könnyedebben mozogni
✨ jobb kondícióba kerülni
✨ energikusabban indulni neki a napnak
✨ és egyszerűen jobban érezni magad a testedben,

akkor ez a torna neked szól.

Szeretettel várok mindenkit a következő alkalmakon! 💚

Mosonyi Darinka - Diplomás egészségfejlesztő, alternatív terápiás szakember, funkcionális táplálkozási tanácsadó

20/02/2026

🥖✨ Krémes házi májkrém – családi kedvenc ✨🥖

Ez a recept nálunk igazi jolly joker 💛
✔ kevés alapanyag
✔ gyors és egyszerű elkészítés
✔ sokáig eláll
✔ tápanyagban gazdag, igazi „régi idők” szuperétel

Ha szereted a házi, adalékmentes finomságokat, ezt imádni fogod!

🛒 Hozzávalók:
▪️ 25 dkg csirkemáj (lehetőleg háztáji vagy megbízható hentestől)
▪️ 300–500 g kacsa/liba vagy mangalicazsír
(lehet vegyesen is – a mennyiség attól függ, mennyire szeretnéd a máj ízét hangsúlyosra, illetve mekkora adagot készítesz)
▪️ 4–5 cm póréhagyma (a zöld vége is tökéletes)
▪️ 2–3 gerezd fokhagyma
▪️ friss vagy fagyasztott rozmaring vagy majoránna (ízlés szerint, akár el is hagyható)
▪️ só ízlés szerint

👩‍🍳 Elkészítés:
1️⃣ A póréhagymát és a fokhagymát megtisztítjuk, felkockázzuk.
2️⃣ A csirkemájat megtisztítjuk, félbevágjuk.
3️⃣ Egy kisebb lábosban felolvasztjuk a zsiradékot, majd hozzáadjuk a hagymát, fokhagymát, májat és a fűszert.
4️⃣ 15–20 perc alatt készre sütjük (időnként megkeverjük), a legvégén sózzuk.
5️⃣ Kissé hűlni hagyjuk, majd botmixerrel krémesre turmixoljuk, és dobozba vagy zárható üvegbe töltjük.

❄️ Hűtőben 1,5–2 hétig is eláll.

💡 Tipp:
Isteni
🥕 zöldségekkel mártogatósnak
🥙 indiai lepénykenyérhez
🥖 mindenmentes grissinivel vagy gluténmentes kenyérrel
…vagy akár magában is 😉

👉 Te mivel ennéd legszívesebben? Írd meg kommentben! 💬💛

18/02/2026

🌿 A hormonharmonizáló étrend alapjai nőknek 🌿

A hormonrendszerünk érzékenyen reagál arra, mit, mikor és hogyan eszünk. A jó hír: a táplálkozás az egyik legerősebb eszközünk a hormonális egyensúly támogatásában. 💗

🥑 1. Stabil vércukorszint – az alapok alapja
Kerüld a nagy cukor- és fehérliszt-ingadozásokat.
👉 Egyél minden étkezésnél fehérjét + rostot + egészséges zsírt.

🥦 2. Minőségi, valódi ételek
Minél kevésbé feldolgozott, annál jobb.
Zöldségek, gyümölcsök, tojás, hal, jó minőségű húsok, hüvelyesek, magvak – ezek támogatják a hormontermelést és a máj munkáját.

🧈 3. Ne félj a zsíroktól!
A hormonok alapanyaga a zsír.
Avokádó, olívaolaj, kókuszolaj, diófélék, magvak – ezek nélkül nincs hormonharmónia.

🌾 4. Rost a méregtelenítéshez
A rost segíti a felesleges hormonok kiürülését.
Zöldségek, bogyós gyümölcsök, lenmag, chiamag különösen hasznosak.

🧘‍♀️ 5. Stressz + étrend kéz a kézben jár
Hiába tökéletes az étrend, ha állandó stresszben élünk. A túl sok koffein és az összevissza étkezés tovább terheli a hormonrendszert.

💧 6. Hidratálás és rendszeresség
A rendszeres étkezés és a megfelelő folyadékbevitel segít a hormonok „egyensúlyban tartásában”.

✨ Összefoglalva:
Nem diétáról van szó, hanem egy támogató, női testre szabott életmódról. Apró változtatásokkal is nagy javulás érhető el a közérzetben, ciklusban és energiaszintben.

👉 Ha szeretnél személyre szabott segítséget, írj üzenetet vagy kommentelj 💬

16/02/2026

🌸 Miért kulcsfontosságú a hormon­egyensúly a nők életében? 🌸

A hormonjaink láthatatlan karmesterek: hatással vannak az energiaszintünkre, a hangulatunkra, az alvásunkra, a testsúlyunkra, a bőrünkre – sőt, még az önbizalmunkra is.
Ha felborul az egyensúly, azt a testünk és a lelkünk is gyorsan jelzi. 😔

🔸 Gyakori tünetek lehetnek:
– állandó fáradtság
– hangulatingadozás
– rendszertelen ciklus
– puffadás, hízás
– hajhullás, bőrproblémák
– alvászavar

💗 A jó hír: a hormon­egyensúly támogatható!
Megfelelő táplálkozással, hormonharmonizáló tornával, stresszoldással, megfelelő alvással és tudatos életmóddal rengeteget tehetünk magunkért.

✨ Ne normalizáld a rossz közérzetet! A tested nem ellened dolgozik – csak figyelmet kér.

Hallgass rá, és add meg neki támogatást, amire szüksége van!

👉 Te tapasztaltál már hormonális egyensúlytalanságra utaló jeleket? Írd meg kommentben, vagy küldj üzenetet – nem vagy egyedül! 💬

10/03/2025

Az egészségmegőrzés alappilérei: étkezés, életvitel, stresszkezelés. Ha bármelyik hibádzik, az kihat az általános egészségünkre és a mai világ bizony nem segít abban, hogy egyensúlyba tartsuk ezeket a területeket.
Ezért érdemes úgy kialakítani az egészség céljainkat, hogy megvalósíthatóak legyenek. Lépésről-lépésre, pillérről-pillérre.

Ezen a héten a fizikai egészség megőrzéséhez adok tippeket on-line végezhető mozgásformákon keresztül.

Lindayoga - https://lindayoga.hu/
Funkcionális Mozgás (FUMO)- https://www.fumo.hu/jelentkezz
Wall Pilates (BetterMe) - https://www.betterme-fasting.com ->wall-pilates

Mert ép testben, ép lehet a lélek is...

Kellemes hetet Mindenkinek!

14/02/2025

Bizony, bizony. :-) Azért a bűnözéssel csínján, nehogy átessünk a ló túloldalára, de heti/havi 1-1 étkezés belefér (persze ez is egyéntől függ, kinek mi árt kevésbé).

1.Minőségi táplálkozás:
Az egészséges táplálkozás lényege, hogy az étrended kiegyensúlyozott legyen, amely biztosítja a szervezeted számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Csak a friss, természetes alapanyagú - minél kevesebb adalékanyagot és tartósítószert tartalmazó - ételek adhatnak elegendő energiát, erősíthetik az immunrendszert, és javíthatják a mentális és fizikai teljesítményt.

Én ezt hogyan valósítom meg?
🥘Elsősorban otthon elkészített ételeket eszünk.
🥦Figyelek arra, hogy jó minőségű, friss alapanyagokat használjak. 🥗Figyelembe veszem az alapanyagok (fehérje, szénhidrát, zsírok) étkezésben betöltött szerepének helyes arányait; a feldolgozott és nyers ételek arányait.
🫕 Igyekszem olyan főzési technikákat alkalmazni, amelyek kevésbé bontják le az élelmiszerek tápanyagtartalmát.
🍞Magam sütöm a vadkovászos kenyeret. Híve vagyok az otthoni konzerválási technikáknak: befőzés, fermentálás, stb.
🍎Minden év elején végigcsináljuk a Deep-Vitál Program 6 hetes diétáját az emésztőrendszer egészségéért.
💊Fontosnak tartom a jó minőségű táplálékkiegészítők szerepét is a jólléthez.
🫗 Próbálom betartani, hogy naponta megfelelő mennyiségű folyadékot - főként tiszta vizet igyak.
DE❗️ Nem stresszelek azért, ha valamit nem tudok betartani. Ha esetleg valami 🍔 fast food, vagy nem túl egészséges 🍟 étkezés becsúszik. 😉Ha a fő elveket nagyjából sikerül tartani, akkor a kisebb kilengéseket a szervezet is jobban tudja tolerálni.
Minden más helyett pedig itt van nekem a Bowen 😉
És te hogy étkezel? 😊

12/02/2025

Megint előjött egy beszélgetésben, hogy mennyi eltérő-fejlődésű, figyelemzavaros, tanulási zavaros gyerkőc van mostanában, sőt, a számuk egyre nő. Egy részük "kódos" lesz, egy részük nem. Az, hogy a szülők és a szakemberek pedig megfelelő információkat kapnak-e a helyzet kezeléséhez még mindig egy nagy kérdőjel (merthogy néha igen, néha nem).

Erről eszembe is jutott egy régebbi blogbejegyzésem, amit mostanában frissítettem, pont arról, hogy a kutatási eredmények alapján milyen értendi-életmódbeli-környezeti okai vannak ennek a jelenségnek.

Kérlek, osszátok, hagy jusson el minél több emberhez az információ, mert igenis van megoldás!

zavar

https://deepvital.hu/viselkedeszavar-tanulasi-zavar-adhd-autizmus-mi-a-kozos-bennuk/

03/02/2025

Kiváncsiságból megcsináltam, hogy lássam, hol tart most nagy általánosságban az autizmus értelmezése, milyen információkkal találkoznak az érdeklődő szakemberek.

Ez a kurzus szépen összefoglalja a mostanság elérhető általános információkat, DE sajnos még mindig a 20 éve hangoztatott dogmák uralják (ahogy a legtöbb, hasonló oktatási anyagot és cikket), szóval ad egy keretet, de még mindig sok az általánosítás, amikben egy szó sincs a legújabb kutatási eredményekről, a neurogasztroenterológiai vagy nutrigenomikai összefüggésekről, a hasonló tünetegyüttesekről, a célzott terápiákról, vagy az objektív diagnosztikai eszközökről, sem a differenciálhatóságról...de azért legalább már van egy stabil alap, amire építkezni lehet. :-)

03/02/2025

Tudtad???

Hogy az alvás és az étkezés szoros kapcsolatban állnak egymással, és jelentős hatással vannak szellemi teljesítményünkre, hormonháztartásunkra és gyermekeink idegrendszeri fejlődésére?

🧠 Szellemi teljesítmény: A megfelelő táplálkozás és elegendő alvás elengedhetetlen az optimális kognitív működéshez. A Sleep Foundation szerint az alváshiány megnehezíti a koncentrációt és a figyelem fenntartását, ami mérhetően csökkenti a munkahelyi teljesítményt. (sleepfoundation.org)

⚖️ Női hormonok: A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő alvás támogatja a hormonális egyensúlyt. A tartós alváshiány stresszt okoz a szervezetben, ami megzavarja a progeszteron hormon termelését, ami ösztrogén túlsúlyt okoz, így befolyásolja a menstruációs ciklust és a termékenységet. Emellett növeli a PCOS és a PMS tüneteit és kialakulásának esélyét is.

👶 Gyermekek idegrendszeri fejlődése: A gyermekek megfelelő táplálkozása és alvása alapvető fontosságú az idegrendszerük egészséges fejlődéséhez. A Stanford Medicine szerint az amerikai középiskolások több mint 87%-a nem alszik eleget, ami akár 20%-kal is csökkentheti a teljesítményüket és negatívan befolyásolja az egészségüket. (med.stanford.edu)

Ügyeljünk tehát arra, hogy étrendünk és alvási szokásaink támogassák egészségünket és szeretteink jólétét! 🌿😴

Ha szeretnétek erről többet tudni, írjátok a kommentben, hogy „Érdekel”!

03/02/2025

Mindig elfoglalt anyukaként nekem is sokszor fejtörést okoz, hogy mit főzzek, ami gyors, laktató és egészséges is.
Ha érdekelnének ilyen 10-20 perc alatt elkészíthető receptek, videók, lájkold be a bejegyzést, kérlek! :-)

As an always busy mom, it is often a headache for me as well, what to cook which is fast, nutritious and healthy.
If you are intersted in such recipes, which can be prepared in 10-20 minutes, please add a like to this post! :-)

(Photo: DALL-E)

14/01/2025