Glow arcjóga

Napi 10 perc, mínusz 7-8 év természetesen. Nem szükséges csillagászati áron csodaszereket venned:) elég az arcod, a kezed és egy tükör plusz az arcjóga:)

Arctorna gyakorlatok, testtartást javító mozdulatok, légzőgyakorlatok, és rutinok segítségével együtt teremtünk ragyogó bőrt, mosolyt, és kisugárzást!
👉https://forms.gle/PdLDA61tA1j7wdi68

30/11/2025

És itt az utolsó rész!
🤸‍♂🚶‍♀🧘‍♀️ Mozgás és lazítás - 2. rész

🧴🛀🧘‍♀️ Lazítás időszaka: neked is jár a pihenés!

😍 Csinálj magadnak egy saját wellness napot vagy hétvégét. Nem muszáj elmenni egy drága hotelbe, meg vagyonokért masszíroztatni. Persze, ha megteheted, hajrá, szuper élmény, de sokan anyagi, vagy egyéb okokból erre még várni kénytelenek (mert pl. kisgyerekük van, vagy ápolnak egy családtagot).

Ne szomorkodjunk, ha ebbe a csoportba tartozunk, saját magunk is tehetünk egy csomót magunkért, és kis kényeztető rituálékat magunknak is tudunk csinálni. Nekik, nekünk raktam össze az alábbi programot!

📷 Javaslom, hogy készíts előtte magadról egy fotót és mentsd el, hogy látható legyen a változás!

💡 Lássuk, mire lesz szükséged! Jöjjenek a lépések!
⏳ Gondold végig, melyik napon lesz 1-2 (esetleg 3) órád magadra! Arra a pár órára ne szervezz mást!

✅ Kezdődjék a házi wellness!
☕️ Kezdj egy gyömbéres teával!
🫒 Készíts egy test- és arcradírt:
👉 fél bögrényi kristálycukrot keverj össze egy kanál olíva-, jojoba- vagy argánolajjal. Ezzel a keverékkel a zuhany alatt masszírozd át a tested, majd zuhanyozz le! (💡Az arcodat is leradírozhatod.)

🫒 A zuhany után argán-, jojoba- vagy olívaolajjal kend be a tested!
🥕🍯 Készíts egy reszelt répából és mézből álló kis nasit magadnak: egy répához egy kanál méz
☕️ Közben forralj vizet, és gőzölj vele (törölközővel letakarva) 10 percet, és igyál még egy teát!
🍋 Tisztítsd le az arcod egy pár csepp citromlével! (Vigyázz a szemedre! 👀)

🫙🍯 🎃 Készíts tápláló házi pakolást magadnak!
(❓Görög joghurt maradt a sütőtökösből?)
• 1 kanál natúr joghurt
• 1 kiskanál méz
• pár kanál sütőtök, esetleg szőlő összetörve
Kend fel és hagyd fent tíz percig, majd öblítsd le!

💦💦💦 Ezután mosd meg jól az arcod hideg vagy langyos vízzel (töltsd fel a mosdókagylót, és 100-szor locsold magad arcon vele!)

🥚 Ha van otthon tojás, és készítesz valamit belőle, a héjában maradt tojásfehérjét kend fel a szemed alá, az ajkad köré, és ha elég, akkor az egész arcodra, nyakadra, dekoltázsodra. Hagyd pár percig, majd mosd le hideg vízzel!

🫒 Egy kis olajjal kend be az arcod! (jojoba-, argán- vagy olívaolaj.)
😊 Masszírozd át az arcod!
✅ Éééééés készen is vagyunk!!!
📸 Készíts egy újabb fotót és nézd meg a különbséget!
💛 Nem kell egy vagyon és egy wellnesshotel ahhoz, hogy kicsit kikapcsolódj!
👑 Este egy forró fürdő illatos fürdősóval megkoronázza a napod!

Bízom benne, hogy jól érezted magad az otthoni wellness napon!
Ha van kedved, írd meg a tapasztalataidat! 📩

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

26/11/2025

Jön a sorozat utolsó etapja!
🤸‍♂🚶‍♀🧘‍♀️ Mozgás és lazítás - 1. rész

Előszőr is, a testmozgás fontosságára nem szeretném én felhívni a figyelmet, nem vagyok a téma szakértője. Sőt, még hiteles sem lennék benne. Bár elméletben nagyon is tudom, gyakorlatban sokszor elhanyagolom. 😢

De akkor most fogadkozom én is. Idén nem fogok télen ellustulni. 🤩 Már csak azért sem, mert van egy kis vércukor gondom. Szóval mozogjunk, ha lehet a levegőn, kiránduljunk. 🍁🌳🌲🚶‍♀❄☃

Nincsenek olyan óriási telek már, egy séta belefér. Nekem kell, hogy legyen célja egy sétának, ezért azt találtam ki, hogy heti legalább egyszer, de inkább kétszer gyalog vásárolok be, mint régen. Jó, első alkalommal közben valaki felhívott telefonon, és beszéd közben elfelejtettem, hogy gyalog vagyok. Alig értem haza élve. 😁
De egy pár napi pékáru meg apróságok elférnek egy hátizsákban. 🎒🥐

És persze bármilyen testmozgás jobb a semminél. Főleg, hogy télen amúgy is általában többet eszünk. 🙄

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

22/11/2025

Itt a harmadik etap zárása!
🧴 Táplálás - 4. rész

Jöhet a tápláláshoz tartozó póz: na jó, ez lehet, hogy fából vaskarika, de mit tudtam volna kitalálni? ❓
Táplálás: ajak, száj. 😂👄🤷‍♀️

Itt egy póz, amivel az ajkunkat tudjuk formálni, kicsit felpumpálni, simítani. 🤩
👉👉👉 https://youtu.be/XOz4YsT4MdU
🤩 Próbáld ki Te is!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

19/11/2025

🧴 Táplálás - 3. rész

💊 A bőr táplálásánál következő a B vitamin, amit érdemes pótolni, ahogy ezt az előző posztban is írtam.

💊 Most jöjjenek az állati források!
🤷‍♀️ Elsőre az lenne a gondolat, hogy az állati eredetűt maximum megenni lehet, ugye?
💡De lássuk csak:
🐟 Hal és egyéb húsok, belsőségek (pl. máj)
🥛 Tejtermékek (pl. tej és joghurt)
🥚 Tojás.

❓ Ugye mégiscsak készülhet az állati eredetű forrásokból is pakolás?
🧴 Most nézzünk egy NEM joghurtosat, hanem TOJÁSOSAT.
1 tojásfehérjét keverj el egy összetört avokádóval, és pár csepp olajjal. Vidd fel a keveréket az arcodra, a dekoltázsra, és hagyd hatni 15 percig.

💊 A D-vitamin források hasonlóak, de ugye tudjuk, hogy D-vitamint főleg a napsugarakkal tudunk magunkhoz venni. 😎😎😎
Ha ez nem adatik meg, akkor pedig mesterséges úton: jöhet a D-vitamin kapszula!!!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

16/11/2025

Folytatjuk a sorozatot.
🧴 Táplálás - 2. rész

💊 A bőr táplálásánál következő a B vitamin, amit érdemes pótolni.

Itt már külön tekinthetünk a növényi és az állati eredetű forrásokra.
🟢 Növényi forrásokból B2, B5, B6 és B12 vitaminokat tudsz pótolni.
🟢 Növényi források:
🥔 Gyökérzöldségek (burgonya, cékla pl)
🥗 Levelesek (spenót, saláta)
🥦 Egyéb (brokkoli, kelbimbó)

Ezekből is készíthető pakolás, itt egy példa:
✅ Egy rózsa brokkolit villával törj össze, és keverd össze pár csepp olívaolajjal! Keverj hozzá tojásfehérjét, és kend fel az arcodra! 10 perc után langyos vízzel mosd le!
❓ Miért jó?
• A brokkoli nyugtat és táplál.
• Az olívaolaj száraz és zsíros bőrre is kiváló.
• A tojásfehérje: feszesít és feltölt

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

12/11/2025

Télre készülő sorozatunk harmadik témája a BŐR TÁPLÁLÁSA. 🧴

🧴 Táplálás - 1. rész

💊 Vitaminok és nyomelemek.
Jó-jó, tudom, elcsépelt, de azt ugye tudjuk, hogy amit sokszor hallunk, és akár már uncsi is, az legtöbbször azért jogos. No, hát ez mindenképpen. ❗

💊 D-vitamin, C-vitamin és B-vitamin, amikből ilyenkor jelentősen kevesebbet veszünk magunkhoz úgy általában. 💡 Elsősorban ENNI kellene, az utána az arcunkon is látszik majd (ahogy sajnos a hiányuk is).

❓ Mik is a C-vitamin forrasok?
🟢 Gyümölcsök (citrom, kivi, csipkebogyó stb.)
🟢 Zöldségek (brokkoli, káposztafélék, édesburgonya stb).
Fogyaszthatod őket nyersen, vagy ételekben elkészítve (ilyenkor csippents le egy kicsit és add hozzá pakoláshoz is.
➡️➡️➡️ Itt egy recept: Kevés avokádót és petrezselymet törj össze vagy turmixold össze őket, csepegtesd hozzá egy fél citrom levét, keverd össze az egészet és vidd fel az arcodra!❗️Ezt most kivételesen a szemkörnyékre NE kend, a citrom miatt! 10-15 perc után mosd le!
🟢 Ha nincs más forrás, akkor a C-vitamin kapszula is játszhat. Ilyenkor nyugodtan vegyél magadhoz abból is többet.

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

08/11/2025

Itt a második etap zárása!

💦 Hidratálás - 3. rész

A várva várt póz ehhez a témához: hidratáló póz nincs. 😂
❗ De olyan van, ami hidratálás közben szuper lehet: ha pl. a krémet masszírozó mozdulatokkal viszed be, akkor 2in1, vagy másképp mondva kellemeset a hasznossal: mert jólesik, a krém jobban beivódik, és még a vérkeringést is fokoztad, hajrá. 🤩

Arcmasszázsra fel! - Kattints a videóért! 📽
👉 https://www.facebook.com/share/v/17AGdj9m8a/

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

05/11/2025

💦 Hidratálás - 2. rész

🧴 Hidratáló alap pakolás:
🥛 2 kanál görög joghurt
🍯 1 kanál méz.
💡 Mehet a szem köré is, nincs benne semmi irritáló. (Vajon miért is kell ezt a részt legtöbbször kihagyni a bolti pakolásoknál? hmm...)
🕓 20 perc után lemosható.

❓ Miért jó?
A joghurt táplál, hidratál, tölt, a méz gyulladáscsökkentő, nyugtató.

Ezt az "alapreceptet" aztán kombinálhatod egy csomó dologgal. Általában idénygyümölccsel, ami nem csíp, nem mar. Ezek azonban ilyenkor elég ritkák, úgyhogy helyettesítheted:
🥑 avokádóval - villával összetörve (omega3 forrás, ránctalanít),
🍌 banánnal, ami nem helyi sajnos - szintén összetörve ( ragyogást ad, feltölt), vagy esetleg
🔴 gránátalmával (a kollagén- és az elasztántermemlést fokozza).

Kipróbálod?

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

02/11/2025

A sorozat második etapjában a HIDRATÁLÁS a téma. 💦

💦 Hidratálás - 1 rész

Legegyszerűbb módja persze: víz, víz, víz. 💧
❗🫗 💦 Igyál sokat, lehetőleg tiszta vizet (2-3 liter per nap).
Mivel hidegebb az idő, nyugodtan igyál meleg vizet, sőt, nyáron is mehet a meleg. Ha nehezedre esik, legalább a reggeli első és az esti utolsó legyen meleg, már-már forró. 🔥 Ez a méregtelentítést is segíti. 💡

Az arcodra is locsolj vizet reggelente: az arclemosó után, de még a tonik előtt locsold az arcod langyos vízzel 30-50-szer, majd fokozatosan hűtsd a vizet, míg végül hideg nem lesz (összesen 30-50 locsolás). 💦🚿

Ha kérdésed van, keress bátran!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

29/10/2025

Itt az első etap zárása. 😇

😊 Méregtelenítés - 3. rész

💡 Kémiai radír: ezt mindenképp teszteld le a füled alatt, nehogy kipattogj tőle, csak utána kend az egész arcodra!

🥛 Keverj össze natúr görög joghurtot (2 evőkanál), pár csepp olíva-, jojoba- vagy argánolajat, plusz fahéjat vagy kurkumát (kis kávéskanál). A keveréket kend az arcodra és a dekoltázsra.
❗ A szem környéke maradjon ki, mert ez csíphet.
🕒 15 perc után mosd le, majd vigyél fel hidratálót! (Ne spórolj vele! 😉 )

❓ Milyen érzés?

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

25/10/2025

Folytatjuk a télre való felkészülést!

Méregtelenítés - 2. rész

💆 Arc- és bőrradírozás
🍈 Mechanikai radír: nádcukor és olívaolaj keverékével dörzsöld át az arcod és a tested, majd langyos vízzel öblítsd le!
Utána persze hidratálj! 🧴

Ha kipróbáltad, írd meg tapasztalataidat! 💌

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

22/10/2025

Indul a sorozat! 🤩

Méregtelenítés - 1. rész

Elsőként jöjjön egy arcjóga póz! 👅
Ebben a videóban elmondom és megmutatom, hogyan tisztítsd meg a tüdődet, hogy még több friss oxigén jusson a szervezetedbe. 🌬

❓ Tudtad, hogy a tüdőd sosem ürül ki teljesen?
Mindig marad benne egy kis levegő. Lehet, van olyan molekula, ami évek óta ott van bent. 🤦‍♀️
Szóval kicsit kipréseljük a pangó levegőt, ezzel elérve, hogy felszabaduljon hely a friss, tiszta oxigénnek. Távoznak az elhasznált dolgok, jöhetnek az újak. 😊

📽 Kattints a videóért!
👉 https://youtu.be/SPq_UMc2i-w

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

Cím

Székesfehérvár
8000

Weboldal

http://www.glowarcjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Glow arcjóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Glow arcjóga számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Székesfehérvár városában?