Ujházi-Tóth Enikő pszichológus

05/02/2025

14/01/2025

1. rész

Sötét varázslatok a muglik világában avagy, hogyan ismerhetjük fel a furmászokként működő kognitív torzításokat 🥰💫

13/12/2024

Nemrég Egyetem TV Léleklabor műsorának vendége lehettem, ahol nevelési kérdésekről beszélgettünk Csoma Dalmával 🎙😊

A fiatalkori szorongás, vagy a problémákkal való megküzdés nagyban összefügg a szüleinktől látott és elsajátított viselkedési mintákkal, a nevelés minőségéve...

16/10/2024

Kedves Érdeklődő! 😊
Amennyiben Önnek vagy valamely hozzátartozójának, barátjának pszichológiai konzultációra, tanácsadásra van szüksége, keressen bizalommal a képen látható elérhetőségek egyikén. 😇
Konzultációra, tanácsadásra személyesen és online is van lehetőség 😊

16/07/2024

Kedves Érdeklődő! 😇

Önismereti csoportfoglalkozásokat hirdetek középiskolásoknak és felnőtteknek 😊
A foglalkozások során olyan társasjátékokat és játékokat ismerhetnek meg és próbálhatnak ki a résztvevők, amelyek alkalmasak az önismeret fejlesztésére. 🎲✨

Ha felkelt***e érdeklődését jelentkezzen bátran 😉
A csoport 4 fő jelentkezése esetén indul.
Időtartam: 5 alkalom (90 perc/alkalom)
Ár: 4000 forint/fő

Jelentkezni a Facebookon vagy e-mailben (eniko.toth.psy@gmail.com) lehet.

06/06/2024

Kedves Érdeklődő! 😊

Amennyiben Önnek vagy valamely hozzátartozójának, barátjának pszichológiai konzultációra, tanácsadásra van szüksége, keressen bizalommal a képen látható elérhetőségek egyikén. 😇

22/01/2024

Ismét Rúzsa Edinaval beszélgettem😇📻🎙
Beszélgetésünk az alábbi linken visszahallgatható:

Határozott, magabiztos megjelenés, lehengerlő stílus és elérhetetlennek tűnő, érzelmileg szinte megközelíthetetlennek látszó személyiség - az ilyen jellemzőkkel megáldott férfiak/nők általában mágnesként vonzzák a másik nemet. Miért is van ez így? Miért epekednek sokan ol...

20/11/2023

10. rész

A pszichológia átható félelemként definiálja, attól tartunk, hogy míg mások élményeket szereznek, mi ezekről lemaradunk. Sokan azt gondolják, hogy a FoMO a közösségi média „mellékterméke”, azonban ez az elképzelés téves. A jelenség mindig létezett, az internet és a közösségi média csak felerősít***e és gyakoribbá t***e azt 😊

A FoMO leküzdéséhez nem elegendő kikapcsolnunk a telefonunkat vagy figyelmen kívül hagynunk ismerőseink tevékenységeit akkor, ha más programunk van. Ez csupán csak felületes megoldás lenne, ahhoz, hogy valóban megküzdjünk vele, fel kell tárnunk a probléma valódi okát, a vélt vagy való kitaszítottságtól való félelem gyökerét 🤚

A fogalmat először lejegyző Przybylski szerint a „gyógymód” egyszerű, de embert próbáló feladat. A kulcs az önismert. Ugyanis ha ismerjük önmagunkat, ha tisztában vagyunk vele, mit akarunk az élettől, stabil az énképünk és az értékrendünk, van önbizalmunk, ismerjük saját magunkat és a képességeinket, akkor a FoMO érzése megszűnik 😇

09/11/2023

Nemrég ismételten a szabadkai Pannon Rádió Pannon Presszó műsorának vendége voltam. 🎙📻
Ezúttal a boldogságról beszélgettünk Rúzsa Edinaval 😇

Az alábbi linken visszahallgatható a beszélgetésünk:
https://www.mixcloud.com/pannonradio/mi%C3%A9rt-neh%C3%A9z-boldognak-lenni/?fbclid=IwAR3v2xA3LRKeyK4ovTRkm0fKP3iK9RjHs40jWOyN0SkdqaOHtmBdpEmw3l4

Listen to Miért nehéz boldognak lenni? A pszichológus válaszol! by Pannon Rádió

25/10/2023

Ha nem lenne visszatekinthető a hírfolyam, én magam sem tudnám felidézni, hogy mikor is volt utoljára relaxszerda. Gyakran szoktam mondani, hogy a segítő szakemberek is emberek, nekik is vannak érzéseik és igen, előfordul, hogy a nyakukba szakad az élet.

Amit saját magamon is tapasztalni szoktam: minél inkább rohanok, minél több a feladat, annál kevesebb a pihenés és annál több a negatív gondolat. Ha nem figyelünk ezekre tudatosan, nagyon gyorsan kimerülhetünk, kiéghetünk. A videóban látható gyakorlat a kognitív viselkedésterápia egyik klasszikus módszere, amelynek a segítségével a negatív gondolatainkat észszerűbbé változtathatjuk, megállíthatjuk magát a negatív gondolati spirált.

23/10/2023

9. rész 💫

„Nem vagyok elég ügyes.”
„Az elért eredményeim mondják meg, hogy mennyit érek.”
„A képességeim nem fejleszthetők! „Én akarok a legjobb lenni!” „Amit jól csinálok azt azért csinálom jól, mert okos vagyok!”
„Ha hibázom akkor csődtömeg vagyok.”
Ismerős valamelyik mondat? Ha Te is így gondolkozol önmagadról, akkor nagy valószínűséggel fixed mindsettel rendelkezel.

"A képességeim fejleszthetők." "Mindig egy picivel jobb akarok lenni." "A nehéz feladatok megoldása hoz sikert." "A hibáimból tanulok."
Ha inkább ezek a mondatok ismerősek számodra, akkor a growth mindsettel rendelkezel.

Szerencsére ez sem kőbevésett és nem különíthető el ennyire. Azonban a fixed mindset gyakran gátol minket a fejlődésben. Ha változtatni szeretnénk a szemléletmódunkon, próbáljunk meg jobban odafigyelni reakcióinkra és igyekezzünk growth mindset mentén megmagyarázni sikereinket és kudarcainkat.
Példuál: „Ez nem most nem sikerült, de legközelebb többet készülök és menni fog”. A fixed mindset esetén megjelenő gondolat: ez nekem nem megy. Growth mindset esetén: ez nem ment valami jól, legközelebb jobb lesz. Persze ez a hozzáállás sem jelenti azt, hogy tényleg jobbak leszünk, de a saját határaink és saját mindsetünk megismerése segíthet kihozni magunkból a legjobbat, akkor is, ha az a legjobb távolabb áll az eredeti elképzeléseinktől.
Ahhoz, hogy fejlődni tudjunk, el is kell hinnünk önmagunkról, hogy képesek vagyunk rá. És ami talán ettől is fontosabb: ne a teljesítményünk alapján értékeljük önmagunkat! 🥰