Reset - Mentálhigiéné

Kezdőlap
Magyarország
Szeged
Reset - Mentálhigiéné

Kifut Viktória, mentálhigiénés közösség- és kapcsolatépítő szakember. Kifut Viktória, mentálhigiénés közösség- és kapcsolatépítő szakember vagyok.
(1)

Személyiségemből adódóan mindig érdekeltek az emberek és a viselkedésük mögött meghúzódó motivációk, történetek. Szeretném hatékonyan segíteni az embereket nehéz helyzeteik megélésében, elakadásaik feloldásában és abban, hogy olyan értékesnek és szerethetőnek láthassák magukat, amilyenek valójában. Emiatt kezdtem el a mentálhigiénés közösség- és kapcsolatépítő mesterképzést, aminek köszönhetően jobban elmélyülhettem közösségek és csoportok aktivizálásának módszertanában, a konfliktuskezelésben, az emberek segítésében és megértésében. Mentálhigiénés konzultációim során értő figyelemmel, meghallgatással a helyzetek új perspektívából történő megközelítésére törekszem, amivel Neked is segíthetek felfedezni a Benned megbúvó erőforrásokat. Hiszem, hogy önismerettel az életben elénk gördülő nehézségeket is könnyebben meg lehet oldani. Várom a közös utunkat!

24/11/2025

Márai sorai emlékeztetnek arra, milyen fájdalmas tud lenni, amikor másnak szeretnénk látszani, mint akik valójában vagyunk. Pedig minden egyes tulajdonságunk – a könnyűek és a nehezebbek egyaránt – a történetünk része. Egyediek vagyunk, különlegesek, és nem véletlenül olyanok, amilyenek.

A valódi béke akkor érkezik meg, amikor elkezdünk közeledni önmagunkhoz, nem pedig távolodni tőle. Amikor elfogadjuk, hogy a gyengeségeink ugyanúgy hozzánk tartoznak, mint az erősségeink, és egyik sem tesz minket kevésbé értékessé.

Az önismeret útja néha nehéz, mégis ránk vár – hogy végre megengedjük magunknak azt, hogy önmagunk legyünk, és belenyugodjunk abba, amit a világnak és saját magunknak jelentünk. 🌿✨

Ha szeretnél ezen az úton támogatást vagy egyéni segítőbeszélgetést, írj bátran privát üzenetben.

19/11/2025

Változás a komfortzónán túl – apró lépések, nagy hatás 💛

A valódi változás nem mindig drámai lépések sorozata. Gyakran elegendő apró, tudatos döntés, amely segít kilépni a komfortzónánkból. Az önszeretet és az önreflexió alapvető eszköz ehhez: amikor meghallgatjuk magunkat, felismerjük érzéseinket és szükségleteinket, könnyebben merünk új viselkedést kipróbálni.

Fontos azonban elfogadni, hogy mindenki más tempóban halad. Vannak, akik soha nem hagyják el a komfortzónájukat vagy a büszkeségük miatt nem változtatnak – sem maguk, sem mások kedvéért. Ezt megérteni és tiszteletben tartani kulcs a kiegyensúlyozott kapcsolatokhoz.

Az apró, tudatos lépések azonban mindig előre visznek – a változás belülről kezdődik, és az önismereten, önszereteten keresztül válik fenntarthatóvá.

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan teheted meg az első lépéseket tudatosan és szeretettel:
👉 https://reset-mentalhigiene.hu/appointment
vagy írj Messengeren 💬

17/11/2025

A „lelki társ” gondolata sokszor túl romantizált, szinte úgy kezeljük, mint egy kész megoldást, amiért nem kell dolgozni. Pedig fontos tudatosítani magunkban, hogy egyik kapcsolatunk sem működik befektetett munka nélkül. A valódi intimitás és kapcsolódás nem véletlenül alakul ki: az első lépése mindig a saját önismeretünk és a nyitottság a másik fél felé.

A társunk, a barátaink, a kapcsolataink mind tükrök, amelyek néha kellemetlen vagy ijesztő igazságokat mutatnak rólunk. De épp ez az, amiért megéri belenézni. Megéri küzdeni, fejlődni, beszélni, tisztázni – hogy ne keverjük össze az elfojtásokkal teli, feszült csendet a valódi béke csendjével.

A kapcsolatok nem maguktól működnek, hanem akkor, amikor két ember hajlandó jelen lenni, felelősséget vállalni és együtt növekedni. 🌿✨

Ha szeretnél mélyebben dolgozni magadon vagy támogatást kapni az önismereti úton, írj bátran privát üzenetben.

14/11/2025

A mentális egészségünk napról napra formálódik – azokból a szokásokból, emberekből és apró döntésekből, amelyekkel körbevesszük magunkat. Érdemes olyan tevékenységeket és kapcsolatokat építeni, amelyek feltöltenek, inspirálnak, és amelyekre tényleg büszkék lehetünk. És ezt ne is tartsuk magunkban: fejezzük ki a szeretetünket, a megbecsülésünket, mutassuk meg, hogy fontos nekünk, ami jó az életünkben.

A hála gyakorlása ebben óriási segítség: amikor tudatosítjuk, kik és mik támogatnak minket, nemcsak a hangulatunk javul, hanem a belső stabilitásunk is erősödik. Legyünk hálásak ezekért a biztonságot adó emberekért, szokásokért – és azért is, ahogyan napról napra fejlődünk. 🌿

Ha szeretnél egyéni segítőbeszélgetést vagy támogatást, írj bátran privát üzenetben. ✨💬

12/11/2025

Önszeretet és önreflexió – a belső kapcsolódás alapja 💛

Az önszeretet nem önzés, hanem az alapja annak, hogy tisztában legyünk saját szükségleteinkkel és érzéseinkkel. Az önreflexió segít észrevenni, mi vált ki belőlünk stresszt, szorongást vagy éppen örömöt, és lehetőséget ad tudatosan reagálni.

Amikor megállunk egy pillanatra, meghallgatjuk magunkat, és elfogadjuk érzéseinket, erősebbé válik az önismeretünk. Ez nemcsak a belső egyensúlyt segíti, hanem a kapcsolatainkat is, hiszen amikor tisztában vagyunk saját szükségleteinkkel, empatikusabban és őszintébben tudunk kommunikálni másokkal.

Az önszeretet gyakorlása és az önreflexió rendszeres használata tehát kulcs a kiegyensúlyozott élethez és a harmonikus kapcsolatokhoz.

Ha szeretnéd fejleszteni az önismereted és az önreflexiós készségeidet:
👉 https://reset-mentalhigiene.hu/appointment
vagy írj Messengeren 💬

10/11/2025

Konfliktuskezelés – amikor nem az a cél, hogy igazunk legyen

A legtöbb kapcsolat nem az igazságon, hanem a meg nem értettségen törik meg.
A konfliktuskezelés nem a feszültség kerüléséről szól, hanem arról, hogy megtanuljunk biztonságosan beszélni a nehézségekről. Hogy merjük kimondani: „ez most fájt” – anélkül, hogy támadnánk. És meghallgassuk a másikat, mielőtt védekeznénk.

Nem könnyű, de minden őszinte beszélgetés egy lépés a mélyebb kapcsolódás felé.
A béke nem a csendben, hanem a meghallgatásban születik.

Ha szeretnéd fejleszteni a kommunikációd és megtanulni, hogyan kezeld a konfliktusokat biztonságosan, szeretettel várlak:
👉 https://reset-mentalhigiene.hu/appointment
vagy írj Messengeren 💬

05/11/2025

Tudatos érzelemkezelés – ne reagálj azonnal, hallgasd meg magad is 💬

A legtöbb feszültség és félreértés abból adódik, hogy az érzelmeinkre azonnal reagálunk, anélkül, hogy megértenénk, mi váltotta ki őket. Az érzelmi tudatosság lényege, hogy először meghalljuk magunkat: mit érzünk, miért érezzük, és mire van szükségünk.

Ha ezt követően kommunikáljuk érzéseinket – például „ez most fájt” – anélkül, hogy támadnánk vagy védekeznénk, a kapcsolatokban kevesebb lesz a konfliktus és több a valódi megértés. Ez nemcsak az önismeretet erősíti, hanem az empatikus kapcsolódást is.

A tudatos reagálás és a saját érzelmek meghallgatása kulcs a kiegyensúlyozott kommunikációhoz és a biztonságos kapcsolatokhoz.

Ha szeretnéd fejleszteni a kommunikációd és megtanulni, hogyan kezeld az érzelmeket tudatosan:
👉 https://reset-mentalhigiene.hu/appointment
vagy írj Messengeren 💬

03/11/2025

Érzelmi intelligencia – a kapcsolódás kulcsa 💫

Sokáig azt hittem, hogy az érzelmek kimutatása gyengeség. Hogy erősnek kell lenni, nem mutatni fájdalmat, csalódást, félelmet. Aztán rájöttem, hogy pont az érzelmek megélése, megértése és kimondása tesz igazán erőssé. Ez az érzelmi intelligencia alapja – és az őszinte kapcsolatoké is.

Amikor elkezdtem figyelni magamra – hogyan reagálok, mi vált ki belőlem haragot, szomorúságot vagy örömöt –, lassan megtanultam nem azonnal reagálni, hanem előbb megérteni. Ez megváltoztatta a kapcsolataimat.

Az érzelmi intelligencia nemcsak önismeret, hanem híd önmagunk és mások között. Segít tisztábban kommunikálni, elengedni a védekezést, és valóban kapcsolódni.
És ha valami, hát ez ad biztonságot – nem az, ha mindig “erősek” maradunk.

Ha szeretnéd jobban megérteni magad és a kapcsolataidat, szeretettel várlak:
👉 https://reset-mentalhigiene.hu/appointment
vagy írj Messengeren 💬

31/10/2025

Érzelmi intelligencia – amikor az érzéseink segítenek kapcsolódni 💫

Sokáig azt hittem, hogy az érzelmek kimutatása csak bonyodalmat okoz. Hogy jobb elrejteni, mint kockáztatni a sebezhetőséget. Aztán lassan megtanultam: az érzelmek nem ellenségei az értelemnek, hanem annak kiegészítői.
Amikor megengedtem magamnak, hogy ne elnyomjam, hanem megértsem az érzéseimet, valami megváltozott. Több türelmem lett — magamhoz és másokhoz is.

Az érzelmi intelligencia abban segít, hogy ne csak reagáljunk, hanem kapcsolódjunk. Megtanít meghallani, mi van a szavak mögött: a félelem, a vágy, a szeretet, a bizonytalanság. És ez az, ami valódi biztonságot teremt a kapcsolatokban — nem a hibátlan működés, hanem az őszinte jelenlét.

Ha te is szeretnél jobban kapcsolódni — önmagadhoz és másokhoz —, szeretettel várlak:
👉 https://reset-mentalhigiene.hu/appointment
vagy írj Messengeren 💬

⸻

Források :
Kádár, A. (2015). Az érzelmi intelligencia fejlesztése mesékkel. Budapest: Kulcslyuk Kiadó.
Balázs, L. (2017). Érzelmi intelligencia a kommunikációs készségfejlesztésben. Budapest: Akadémiai Kiadó.
Nagy, H. (2018). A Salovey–Mayer-féle érzelmi intelligencia modell érvényességének elemzése. Magyar Pszichológiai Szemle, 73(4), 513–530.

29/10/2025

Az érzelmi kinyilatkoztatások mögötti valódi szükségletek 💡

Az érzelmek nem csupán pillanatnyi reakciók – gyakran mélyebb szükségleteink jelei. Harag, szomorúság, félelem vagy öröm mind arról árulkodhat, mi hiányzik, mire van szükségünk, vagy mi fontos számunkra.

Az érzelmi intelligencia kulcsa, hogy ezeket a jeleket felismerjük és megértsük. Ha például valaki dühös, az gyakran nem pusztán a helyzet miatt van, hanem az elismerés, tisztelet vagy biztonság iránti igényből fakad. A szomorúság mögött lehet a kapcsolódás, támogatás vagy elfogadás szükséglete.

Megérteni az érzelmek mögötti szükségleteket segít:
• tudatosabban kommunikálni,
• csökkenteni a félreértéseket,
• mélyebb empátiát gyakorolni,
• és valódi, tartalmas kapcsolatokat kialakítani.

Az érzelmek kinyilvánítása tehát nem gyengeség, hanem egy lehetőség a kapcsolódásra és az önismeretre.

Ha szeretnél többet megtudni az érzelmi intelligencia fejlesztéséről és az érzelmi szükségletek felismeréséről:
👉 Reset Mentalhigiéné időpontfoglalás

27/10/2025

Transzgenerációs traumák és a felelősségvállalás útja 🌿

Nehéz egy transzgenerációs traumával együtt élni, különösen akkor, ha nem is tudunk róla. Amikor szembenézünk vele, az fájdalmas, de felszabadító is — végre megértjük, honnan erednek bizonyos érzéseink, reakcióink. Tudattalanul bántani is tudunk másokat emiatt – ahogy én is tettem. A felismerés azonban lehetőség: felelősséget vállalni önmagunkért, és gyógyítani a múlt sebeit.

Fáj, amikor a tetteink másokat is érintenek, de az őszinte szeretet — önmagunk és mások felé — hidat képezhet a megértés felé. Megtanulni újra lélegezni, örömmel lenni, nem görcsösen létezni – ez a valódi megváltás.

Ezt szeretném Veled megosztani.

Ha te is érzed, hogy ideje új mintákat építeni, szeretettel várlak:
👉 https://reset-mentalhigiene.hu/appointment
vagy írj Messengeren. 💬

22/10/2025

🌿 Miért érdemes foglalkozni a stresszkezeléssel?

A tudatos stresszkezelés nemcsak a feszültséget csökkenti, hanem sok más pozitív hatással is jár:
✨ Több energia és fókusz a mindennapokban
✨ Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lelkiállapot
✨ Jobb döntéshozatal és kreativitás
✨ Erősebb reziliencia, könnyebb alkalmazkodás a kihívásokhoz

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan válhat a stressz erőforrássá, gyere el az online workshopomra:
📅 2025. október 22., 18:00–20:00
💻 Online, max. 12 fő, 💸 3500 Ft
📝 Regisztráció az alábbi űrlapon: https://forms.gle/HgmaTfdN7DQzQj1q7

💬 Személyre szabott támogatásért várlak egyéni konzultációra is! Időpontfoglalás messengerben vagy a honlapon: https://reset-mentalhigiene.hu

Tanulj meg tudatosan bánni a stresszel – és élvezd az élet pozitív oldalát! 💛

Cím

Szeged

Weboldal

https://reset-mentalhigiene.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Reset - Mentálhigiéné új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Reset - Mentálhigiéné számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Szeged városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás