26/01/2026
Február 15.-től 8 alkalmas Jóga nidra és meditációs tanfolyam indul!
A jóga nidra vagy más néven jógikus alvás a relaxáció úgynevezett magas iskolája. A relaxáció felszabadultságot, elengedettséget jelent, olyan technika, mellyel tudatosan oldjuk a stresszt, a feszültséget, ezáltal növeljük az energia szintünket. Relaxációról akkor beszélhetünk, ha nemcsak a test, hanem az elme szintjén is létrejön az elengedettség, ellazultság.
A jóga nidra valójában nem is maga a relaxáció, bár legtöbbször a gyakorlatot hívjuk így, hanem az az állapot, amit a relaxációs gyakorlat eredményez. Ennek elsajátítása hosszú gyakorlást és sok ráfordított figyelmet igényel, viszont ha kitartóak vagyunk elérjük azt az állapotot, amit a klasszikus jóga tradíció úgy fogalmaz meg, hogy a tudat visszamerül a szív barlangjába és ott időz (a végtelen nyugalom és béke állapota).
A meditáció az a folyamat, amely az elme elcsendesedését eredményezi. Amikor elérjük a meditációs tudatállapotot az olyan, mintha újra indítanánk az elmét, megszabadulva ezzel a tudattalanban lévő, éber állapotban hozzáférhetetlen programoktól, működésektől, melyek romboló hatásúak és negatívan befolyásolják az életünket.
Mire készülj, ha jelentkezel a tanfolyamra:
- végzünk előkészítő gyakorlatokat (többek között ászanákat is, ízületi és mirigytisztító gyakorlatokat), mellyel felkészítjük a fizikai testet és az idegrendszert a meditációra
- különböző relaxációs technikákat sajátítunk el, melyekkel oldjuk a stresszt, a testben és az elmében lévő feszültségeket, a relaxáció nagyon fontos előkészítő gyakorlata a meditációnak, aki nem tud ellazulni, nem fog tudni meditálni sem. Jóga nidrát végzünk.
- foglalkozunk a légzéssel
- különböző meditációs technikákat tanulunk, megtalálva azt, hogy számodra melyik a megfelelő
Jóga nidra hatásai:
- csökken a szorongás és a stressz
- javul az alvás
- nő az önbizalom és a koncentráció
- javul a memória és a kognitív funkciók
- támogatja az érzelmi egyensúlyt
- növeli a kreativitást, inspirációt
Meditáció hatásai:
- nő az elfogadás, a megértés, a kreativitás, a bölcsesség és a problémamegoldó képesség
- megjelenik az önzetlenség
- fokozott stresszkezelési készség
- fájdalomcsillapító hatás
- növekszik a kognitív teljesítmény
- csökken a szétszórtság, mivel az agyi alaphálózatot, amely az elkalandozásért, a koncentráció hiányért, a nyugtalanságért felelős, inaktiválja
- az önellenőrzés agyi területei aktiválódnak
- csillapítja a gondolatok áramlását
- erősödik a szív és érrendszer
- erősödik az immunrendszer, az immunsejtek kevésbé gyorsan öregednek
- legújabb kutatások génváltozásokat is megfigyeltek a gyakorlott meditálóknál
Időpont: Vasárnap 17.00.-tól 18.30.-ig
Alkalmak: február 15.,22., március 08.,15.,22.,29., április 12.,19.
Helyszín: Onyx yoga stúdió Szigetszentmiklós, Szabó utca 36.
Tanfolyam díja: 35.000,-Ft/8 alkalom
A tanfolyam minimális létszáma 5 fő, maximális 16.
Érdeklődni lehet: Tel: 06203224922, e-mailcímen és messenger üzenetben.
Szeretettel Várlak!
A megosztásokat nagyon köszönöm!
Enikő
