Varga Bettina - klinikai szakpszichológus jelölt

02/12/2025

🎄

28/11/2025

"A savanyú cukorka segíthet megállítani a pánikrohamot.

A mentális egészség szakértői szerint a hirtelen, intenzív savanyú íz földelő technikaként működhet: kirántja az agyat a spirálszerű gondolatokból, és visszahúzza a test közvetlen, fizikai érzeteihez. Amikor valaki beleharap egy savanyú cukorkába, az agy a mindent elárasztó ízre irányítja a figyelmet, ami megszakíthatja a pánik ciklusát.

Ez a módszer az érzékszervi földelés elvén alapul – vagyis azon, hogy érintést, hangot, illatot, látványt és ízt használunk a tudat visszairányításához. A savanyú cukorka esetében az íz végzi a „piszkos munkát”. Az az intenzív, bizsergető lökés teljes figyelmet követel, segítve, hogy az illető a jelenben maradjon.

Nem arról szól, hogy valaki gondolkodás nélkül nassoljon. A hatás a tudatos ízlelésből fakad. A szakértők azt javasolják, hogy figyeljük meg a nyelven érzett ingert, az illatot, és azt is, hogyan reagál a test. Ez a tudatos jelenlét segít átirányítani az agyat – a pánikról a kontroll felé.

A Utah State University és a Health.com által idézett kutatások alátámasztják ezt az elképzelést, és rámutatnak, hogy illeszkedik más földelő technikákhoz: például jég tartásához, mély légzéshez, a környezetben látható tárgyak megnevezéséhez vagy egy illatra való fókuszáláshoz. A savanyú cukorka csak egy eszköz a szorongás pillanatnyi kezelésének eszköztárában.

Természetesen ez nem gyógyítás. A savanyú cukorka segíthet megszakítani egy pánikrohamot, de nem foglalkozik az alapokkal. A tartós vagy súlyos szorongást mindig mentális egészségügyi szakembernek kell kivizsgálnia.

Mégis, egy nagy stresszhelyzetben – például repülőn, nyilvános beszéd előtt vagy egyszerűen túlterhelve – egyetlen savanyú falat elég lehet ahhoz, hogy az agy visszakapcsoljon a jelenbe."

További információ: „Sour Power: Can Candy Help Stave off Panic and Anxiety Attacks?” Utah State University Extension, 2024.

26/11/2025

"Az anya arca — az érzelmi válaszaival, hangsúlyaival és arckifejezéseivel — válik az első „tükör”-ré, amelyben a gyermek saját érzelmeit, „énjét” kezdi megérezni.

Ezen korai tükör-élmény nyomán alakul ki fokozatosan a gyermekben a tudatosság arról, hogy létezik belső világ — saját érzésekkel, gondolatokkal —, és azt is megtanulhatja, hogy az anya (például) reagál ezekre. Ez a folyamat az alapja a későbbi mentalizációnak — annak, hogy képes lesz önmagát és másokat mentális állapotokkal, szándékokkal, érzelmekkel bíró személyekként érzékelni és megérteni.

Ha az anya nem tükröz — például mert elérhetetlen, szorong vagy depressziós és nem reagál –, akkor a gyermekben az a belső „tükör” hiányzik, ami az én-fejlődés, az érzelmi szabályzás és az empátia alapja is lehetne.
Donald W. Winnicott

25/11/2025

Két út áll előtted:
1 – Ha most foglalkozol a saját sebeiddel, segíthetsz a gyermekednek abban, hogy kevesebb terhet vigyen tovább.
2 – Ha ezt elhalasztod, lehet, hogy neki kell majd később feldolgoznia azt, amit te még nem tudtál magadban begyógyítani.

23/11/2025

„A kisfiam születése óta (5 hónapja) folyamatosan szorongok. Hol azon, hogy amíg az egyik gyerekemmel foglalkozom, addig a másik sír, nyűglődik. Azon, hogy a férjem sokat dolgozik, hajnalban megy, este jön. Amikor végre a férjem hazajön, azon szorongok, hogy nehogy valamelyik gyerekem éppen sírjon, nyüglődjön, hisztizzen. Nem szól soha, nem mérges vagy ilyesmi, de előfordult már hogy kiabált, mert nem bírt lepihenni a gyerekek miatt. (…) Aztán azon is szorongok, amikor én vagyok fáradt. Emiatt idegesebben kezelem a hisztiket. Aztán jön a lelkiismeret-furdalás, hogy miért nem bírtam türelmes maradni. Szorongok attól, hogy nem akarom, hogy sérüljön a gyerekem lelki világa… Csak hát az állandó szorongásom is biztos kihat mindkettőre. Jesszus. Egy ördögi kör ez az egész” – írta az egyik névtelen csoporttag az Anyutentikus elnevezésű, kifejezetten nőket és édesanyákat támogató Facebook-csoportban."

Egy csoport, amely felületet biztosít az anyáknak a gyermekük nevelésével és gondozásával kapcsolatos fizikai, lelki, illetve mentális nehézségeik kifejezésére.

23/11/2025

Franciaország most korlátozza a közösségi médiát a 15 év alatti gyerekek számára, mert a tudományos bizonyítékok megkérdőjelezhetetlenek.
Azok a gyerekek, akik napi 3 órát töltenek online, kétszer nagyobb eséllyel lesznek szorongók vagy depressziósak.

Ezért lépett Franciaország, és ezért fontos ez a te otthonodban is.

dynamicparents:
Franciaország azért döntött a közösségi média betiltása mellett a gyerekek számára, mert egyre több bizonyíték utal arra, hogy a korai, szabályozatlan digitális kitettség komolyan károsítja a gyermek fejlődő agyát – zavarva a figyelmet, az alvást, az érzelemszabályozást és az önértékelést.

A hozzáférés korlátozásával Franciaország célja, hogy megvédje a gyerekeket azoktól az algoritmusoktól, amelyek függőséget alakítanak ki, csökkentse a cyberbullyingot és a káros vagy felnőtt tartalmakkal való találkozást, és esélyt adjon a gyerekeknek arra, hogy valódi, valós életbeli szociális készségeket építsenek, mielőtt az összehasonlítgatás kultúrája és a folyamatos dopaminlöketek határoznák meg őket.

A tiltás nem büntetésről szól — hanem arról, hogy időt adnak a gyerekek agyának a fejlődésre, hogy később felelősen tudják használni a technológiát, ahelyett, hogy túl korán formálná őket.

Forrás:

22/11/2025

Egészséges működésben lévő kamasz leértékeli a szülőt. „Meg kell nekik engedni: hadd tudják jobban, hadd legyenek ügyesebbek, mert erre szükségük lesz ahhoz, hogy el tudjanak távolodni a szülőktől. Mindemellett erős az intimitásszükségletük, de nem tudják kifejezni, így könnyű azokat a pillanatokat elmulasztani, amikor nyitottak a közeledésre, közösségre.
A kamaszok nem tudják gátolni a szorongásukat, nem tudnak jól tervezni és priorizálni, ezért fontos, hogy a szülő elvállalja a konfrontációt és a saját szerepét.” (Peer Krisztina klinikai szakpszichológus)

A Bárka Akadémián jártunk, a szakmai nap a kamaszok mentális egészségéért jött létre.

Beszámolónk: https://parokia.hu/v/kamaszaink-lelki-egeszsege-es-a-mi-felelossegunk/

Forrás: Parókia Portál

21/11/2025

🐸 „Imádom a személyiséged.”
„Köszi, van róla diagnózisom is.”

21/11/2025

„Wow, olyan erős vagy!”

"Arról álmodom, hogy egyszer ne kelljen többé erősnek lennem.
Egy időszakról álmodom, amikor a gyermekem egészséges.

Amikor nem kórházakban ülök.
Amikor nem zsonglőrködöm szakemberekkel és millió időponttal.

Az erő nem olyasmi, amit választottam.
Hanem amit az élet követelt tőlem.

És néha csak szeretnék nyugodtan venni egy mély levegőt"

Forrás: Alexa Booth facebook

20/11/2025

„Olyan szülő mellett felnőni, aki képes szabályozni az idegrendszerét, kezelni a csalódásait, és bocsánatot kérni, amikor bántó volt – ez a leginkább észrevétlen kiváltság.”
.and.montessori

19/11/2025

Forrás: Mosonyi Emese - Pinterest