Hézl József - Aha Élmény

11/11/2025

Ami nem öl meg, az megerősít. Szerinted is így van?

03/11/2025

"Ne sírj már!"
"Úgy bőgsz, mint egy apaszamár!"
Annyira bántóak ezek a mondatok, hogy minél korábban halljuk ezeket a mondatokat, annál inkább raktározódik el az az élmény, hogy az érzéseket kinyilvánítani veszélyes, mert azonnal lecsap rá valaki, és valamilyen büntetés fog érkezni rá.

Pedig a sírás elemi szükséglet. Szerintem a levegővétel után a sírás a második legfontosabb dolog. Láthatóvá tesz bennünket mások, de legfőképpen saját magunk számára.

Különösen most, halottak napján fontos. Főleg azoknak, akiknek még nem sikerült továbblépni a veszteségük után.

A veszteségek feldolgozásához a síráson át vezet az út. Ha férfiak vagyunk, ha nők... Mindenkinek egyformán fontos.

Szabad sírni. Ha senki nem ad neked ehhez jogosultságot, akkor te add meg magadnak!

Foto von Charlotte Knight auf Unsplash

02/11/2025

Sohasem hal meg az, aki az emlékeinkben él. (Kate Morton)
A sírokra általában ezt a feliratot szokták vésetni. Ez tulajdonképpen nagyon jó, mert előrevetíti az elengedés fontosságát bármilyen nehéz is. Ugyanakkor felhívja a figyelmet arra is, hogy az elengedés nem egyenlő a felejtéssel. Emlékezni lehet úgy is, hogy már nem sírunk, nincs bennünk düh. Csak az emlék, amely egy olyan folyamatnak a végeredménye, amelyben megdolgozzuk az összes érzést, amely a gyász során megtalálja lelkünket.

29/10/2025

A segítő beszélgetéseket mindig úgy kezdem, hogy megkérdezem, hogy érzi magát a kliensem, és hogy ment benne tovább az előző alkalom.

Nagyon érdekes, hogy sokan ilyenkor arról kezdenek beszélni, milyen testi fájdalmaik vannak. Ha van lehetőségem, vissza szoktam kérdezni, hogy hogy van ezekkel a testi fájdalmakkal. Milyen érzéseket hoz elő belőle? Van, hogy a kérdésemet az értetlenség övezi, hiszen ő egész idáig arról beszélt, hogy hogy van. Ilyenkor el szoktam mondani, hogy a testi érzet és az érzések között nagy különbség van. Van, akinek tíz éve fáj a térde, és mivel megszokta, fel sem veszi, tud humorral nézni rá. És van olyan, akit egy derékfájás teljesen letaglóz. Ez azért van, mert nem egyformán viszonyulunk a dolgokhoz, és mindenkiből más és más érzést vált ki egy-egy testi érzet.

Tulajdonképpen, amikor a testi érzet nyomán keletkezett érzésekről beszélgetünk, akkor kezdődik el egy összekapcsolódás a test és az érzések között. A testünk ugyanis mi magunk vagyunk. Legalábbis része a lényünknek. Ha érzéseinkkel tisztában vagyunk, akkor tudunk jól kapcsolódni önmagunkhoz is, vagyis képesek leszünk részvéttel viszonyulni saját magunkhoz.

Amikor testi fájdalmaink vannak, kezdjük el monitorozni az érzéseinket! Ismerjük el, hogy ez a fájdalom kétségbeejtő a számunkra. Ilyenkor történhet egy fókuszváltás, és az sem kizárt, hogy enyhülhet a fájdalom is.

Foto von Aarón Blanco Tejedor auf Unsplash

27/10/2025

Amikor benne vagyunk egy nagyon nehéz helyzetben, sokszor nem is tudjuk felfogni annak súlyát. Nem azért, mert nem akarjuk, hanem mert azzal vagyunk elfoglalva, hogy azt a helyzetet megoldjuk valahogy. Számos, kliensekkel folytatott beszélgetésben egy nagyon érdekes pont, amikor ezt visszatükrözöm. Ilyenkor sokszor megdöbbennek, hogy akkor mennyire nem vették észre, mennyire kétségbeejtő volt a helyzetük, de megoldották és túlélték.

Ez nem azt jelenti, hogy abban a pillanatban nem voltak érzéseik a nehéz helyzettel kapcsolatban, csupán azt, hogy a túlélésre koncentráltak. Más szóval az idegrendszer megpróbálta megvédeni az illetőt az összeomlástól. Rajzfilmekben lehetett régen látni olyan jeleneteket, amelyekben a szereplők egy bányában száguldoznak egy szénszállító kocsiban, amit abszolút nem tudnak irányítani. Így érzi magát az is, aki az élet viharosabb időszakaiban küzd.

Teljesen rendben van, ha valakit az idegrendszere így véd meg. Ugyanakkor dolgozni kell a nehéz helyzet feldolgozásával, mert ebben van egy frusztráció, amely ha elraktározódik, akkor annyira le tud süllyedni az ember tudattalanjába, hogy a frusztráltság lesz az alapbeállítódás.

Ha túl vagyunk egy nehéz helyzeten, érdemes megállni, végiggondolni a helyzet során keletkezett érzéseket, kimondani, és végül elismerni a helyzet nehézségét, és a teljesítményt, amellyel a helyzetet megoldottuk.

Foto von Debby Hudson auf Unsplash

23/10/2025

Halál Kávéház. Elsőre talán morbidnak hat ez a fogalom. Azonban amennyire morbidnak hat, annyira sok lehetőséget és elfogadást rejt magában. Sokan élünk egyedül a veszteségeinkkel. Nem beszélünk róla senkinek, mert azt gondoljuk, hogy más biztos jobban kezeli, neki nincsenek ilyen gondolatai. És biztos vele van a baj. Ezért inkább nem beszél róla, próbálja elnyomni az érzéseit, mert mások biztos jobban csinálják.

A Halál Kávéház a veszteségfeldolgozás előszobája. Az első lépés, ha erőt veszünk magunkon és elkezdünk beszélni a dühünkről, a megkönnyebülésünkről, vagyis arról, hogy milyen élet fakadhat a veszteségeinkből. Ugyanakkor ugródeszka lehet egy egyéni terápiás folyamathoz vagy egy gyászfeldolgozó csoporthoz.
Szeretettel várunk, ha benned is vannak gondolatok és érzések, amelyeket kimondanál és beszélgetnél róla másokkal a témáddal kapcsolatos megéléseikről. Mindezt egy elfogadó és biztonságos közegben.

A hozzászólásban lévő linken tudsz jelentkezni. Programunk ingyenes, de regisztrációhoz kötött! Hozd a kedvenc bögréd és a gondolataid, és légy részese egy elfogadó közösségnek!
A program nem gyászfeldolgozó csoport és nem terápia!

Foto von Nathan Dumlao auf Unsplash

23/10/2025

El sem hiszem, hogy egy hét múlva
☕ 𝐇𝐚𝐥á𝐥 𝐤á𝐯é𝐡á𝐳

Amikor elkezdtem gondolkodni ebben, akkor még elérhetetlennek tűnt. Amikor kitűztük a dátumot, akkor még távolinak.

Most pedig már tűkön ülve várom, hogy milyen témákat hoznak a résztvevők.

Ha Téged is érdekel, hogy milyen egy Halál kávéház, vagy van olyan témád halál, veszteségek, gyász kapcsán, amiről szívesen beszélgetnél másokkal, meghallgatnád mások véleményét, akkor várunk szeretettel!

És ha szeretnél hallani minket, ahogy beszélgettünk a Halál kávéházról a Vörösmarty rádióban, akkor a hozzászólásoknál megtalálod a linket.

A rendezvény 𝐢𝐧𝐠𝐲𝐞𝐧𝐞𝐬, de regisztrációhoz kötött.
Jelentkezés az eseménynél megadott linken, vagy emailben:
📧 halalkavehaz@gmail.com

📅 Október 28. 18:00-20:00
📍 Gárdony, Nemzedékek háza
Részletek Facebook eseménynél: Halál kávéház - Gárdony

09/10/2025

Van az a vélemény a gyásszal kapcsolatban, hogy azt mindenkinek magának kell "megharcolnia". Vagyis egyedül kell lennie a fájdalmával, egyedül kell "viselnie" azokat az érzéseket, amelyeket az elhunyt "hagyott" maga után. Ezzel szemben pedig létezik a másik is, hogy egyébként beszélhetsz az érzéseidről - főleg akkor, amikor nagyon intenzív dühöt élsz át az elhunyt irányába - azokkal az emberekkel, akik ugyanúgy gyászolnak, mint te. Nem kellenek ehhez nagyon komoly kutatások, hogy elmondhassuk, közösségben sokkal könnyebben dolgozzuk fel a gyászt, mintha egyedül cipelnénk magunkkal.

A gyász természetes. A halál is az. Abban az értelemben legalábbis, hogy az élet végén ez vár ránk. Annál is inkább érdemes erről beszélgetni, mert közeleg a mindenszentek és halottak napja. Ilyenkor sokkal jobban felerősödnek az érzések, és olyankor sok kérdés merül fel az emberben.

Sólyom Fekete Eszter - Életút kísérés sel október 28-án Halál Kávéházat tartunk. Ez egy olyan hely lesz, ahol tabumentesen beszélhetsz a gyászodról, veszteségeidről, az ezzel kapcsolatos kérdéseidről, dilemmáidról, és beszélgethetsz róla anélkül, hogy bármiféle elmarasztalásban lenne részed.

Az alábbi linken tudsz jelentkezni. A program INGYENES, de regisztrációhoz kötött.
Az alkalom nem terápia és nem is gyászfeldolgozás. És nem is helyettesíti ezeket.

Egyszerűen és tabumentesen, de kellő empátiával beszélgetünk a veszteségekről és az ehhez kapcsolódó kérdésekről.

https://forms.gle/KX944RUYKCWQpdDP8

09/10/2025

08/10/2025

Szeretettel osztom meg Veletek a Vörösmarty Rádió ban ValueCatalyst I Ficsor Andor I Szervezetfejlesztés és vezetői coaching gal és velem készült interjút Kiss-Dávid Renáta vezetésével.

Köszönjük a lehetőséget! 🙏

Hallgass minket online!www.vorosmartyradio.huwww.myonlineradio.huFriss tartalmakért, aktuális beszélgetésekért kövess minket felületeinken!Facebook: https://...

30/09/2025

Neked mi a legfontosabb szempont, ha segítőt keresel?

24/09/2025

A szüleinktől örökölt minták gyakran annyira erősek, hogy észre sem vesszük őket, ahogy beépülnek a kapcsolatainkba, a viselkedésünkbe és a motivációinkba.

Generációk nőnek fel úgy, hogy végig megy rajtuk ugyanaz a minta. Ebben a bejegyzésben arról írok, hogy ezek a minták megtörhetők.