Válaszd Az Egyensúlyt - Holisztikus Életmódtanácsadás és Gasztronómia

Kezdőlap
Magyarország
Veresegyház
Válaszd Az Egyensúlyt - Holisztikus Életmódtanácsadás és Gasztronómia

Holisztikus életmódtanácsadás és étrendtervezés. https://linktr.ee/valaszdazegyensulyt

Fogyásra vágyóknak, sportolóknak, kismamáknak, ételintoleranciában szenvedőknek, vegán/növényi étrendre váltóknak, holisztikus megoldást keresőknek, életmódváltóknak, egyensúlyra vágyóknak,főzni tanulóknak.

11/11/2025

Miért fontos a megfelelő tápanyagbevitel sportolás mellett? 💪

Sokan azt gondolják, hogy ha rendszeresen sportolnak, már eleget tettek az egészségükért. Pedig a mozgás csak az egyik pillér; a másik a táplálkozás, ami szó szerint meghatározza, hogyan működik a tested belülről.

Ha nem kap elég üzemanyagot a szervezet, hiába az edzés:
➡gyorsabban elfáradsz,
➡nehezebben regenerálódsz,
➡lelassul a fejlődés, sőt gyakrabban jöhetnek apró sérülések vagy hormonális kibillenések is.

A megfelelő tápanyagbevitel nemcsak az izmokról szól, hanem a sejtek regenerációjáról, a hormonrendszer stabilitásáról és az energiaszinted fenntartásáról is. A tested nem csak edzés közben dolgozik, hanem minden pillanatban. Ha megadod neki, amire szüksége van, nemcsak a teljesítményed, hanem a közérzeted is szintet lép.

Milyen szuper lenne, ha:
➡az edzés után nem fáradtnak, hanem feltöltöttnek éreznéd magad,
➡jobban aludnál,
➡kiegyensúlyozott maradna a vércukrod,
➡és nem küzdenél folytonos sóvárgással.

Ez az, amit a tudatos, egyensúlyban tartott táplálkozás és megfelelő kiegészítők adhatnak. Nem bonyolult, csak meg kell tanulni összehangolni az étkezést a mozgással és a test igényeivel.
A tested nem robot, hanem egy élő rendszer – ha figyelsz rá, csodálatosan működik együtt veled. 🙏

́ció

11/11/2025

Reggeli, ami nemcsak energiát ad, hanem egyensúlyt is teremt.

A meleg, tápláló reggeli az egyik legfontosabb pillére a hormonális és lelki stabilitásnak.
Amikor a napot meleg, valódi ételekkel indítjuk, az nemcsak a testünket, hanem az idegrendszerünket is megnyugtatja. Segíti az emésztést, stabilizálja a vércukorszintet, és támogatja a hormonrendszer természetes ritmusát – ami különösen fontos a női egyensúly szempontjából.

A hideg, sietős reggelik helyett érdemes időt adni magunknak, és meleg, földelő ételekkel indítani a napot, így a szervezetünk nem stresszüzemmódban, hanem táplált, kiegyensúlyozott állapotban kezdheti a működését.

Nálam ma reggel egy öt perc alatt összedobott, mégis tartalmas reggeli készült.

🥚 Pórés–spenótos tojásrántotta – fehérjében és vasban gazdag, segíti az izmok és a hormonok megfelelő működését.
🥑 Hummuszos–avokádós házi kenyér – a jó zsírok és rostok kombinációja, ami támogatja a vércukor- és hormonegyensúlyt, valamint hosszú távú energiát ad.
🍅 Friss paradicsom, balzsamecet krém – egy kis szín, frissesség és C-vitamin, ami élénkíti az ételt.

Több száz recept megírása és kipróbálása után egyre inkább azt látom, hogy a valódi harmónia nem a bonyolult fogásokban, hanem a tudatos, szeretettel elkészített, egyszerű ételekben rejlik. Egyensúlyt nemcsak az életmódban, hanem a tányéron is lehet teremteni – minden reggel egy új lehetőség erre. 🌞

10/11/2025

Miért vagyunk ennyire fáradtak ősszel?

Ahogy rövidülnek a nappalok, sokan érzik úgy, hogy nehezebben indulnak a reggelek, délutánra elfogy az energia, és mintha az egész test „lelassulna”.
Pedig ez nem feltétlen lustaság , csak a szervezetünk természetes reakciója az évszakváltásra.

➡ Kevesebb fény, kevesebb D-vitamin
A napfény hiánya nemcsak a hangulatunkra, hanem a hormonrendszerünkre is hat. A D-vitamin szint csökkenése befolyásolja az energiaháztartást, az immunrendszert és a kedélyállapotot is. Télen mindképpen figyeljünk a D-vitamin pótlására! ☀️

➡ Kevesebb mozgás, több stressz
Ősszel gyakran háttérbe szorul az aktív életmód. Hidegebb van, sötétebb, kevesebb kedvünk van kimenni. A felgyülemlő stressz viszont ettől még marad, és fokozatosan lemeríti a testet.
Pedig a friss levegőn végzett mozgás hihetetlenül fel tud tölteni, legyen az séta, futás, kerékpározás vagy bármilyen mozgásforma.
Nálam a reggeli biciklizés és a szabadban végzett edzés a hűvösebb időben rendkívül jótékonyan hat a közérzetemre. A lányaimnak is mindig ezt mondom: nincs hideg, csak rossz öltözék. 😄

➡Tápanyaghiány és emésztési terhelés
Sokszor ilyenkor csúszik vissza a nassolás, a gyors megoldások, miközben a szervezet pont most igényelné leginkább a meleg, tápláló, ásványi anyagban és jó zsírokban gazdag ételeket. 🥗
A hiányzó mikrotápanyagokat a test először „elspórolja”, de hosszú távon fáradtsággal, hajhullással, alvászavarral vagy ingerlékenységgel jelez.

➡A megoldás nem a több kávé vagy cukor, hanem a tudatos feltöltődés.
Ilyenkor különösen fontos, hogy ne csak kívülről, hanem belülről is támogasd a tested: meleg, friss ételekkel, pihenéssel, és olyan belső táplálással, ami sejtszinten ad energiát és egyensúlyt.

Ha most te is fáradtabbnak, lemerültebbnek érzed magad, lehet, hogy nem a motivációd hiányzik — csak a tested szeretne újratöltődni. 💛

05/11/2025

Ha idén valami igazán értékeset szeretnétek adni – ajándékozzatok egészséget, egyensúlyt és törődést. 🎁

Ahogy lassan közeledik az év vége, sokan érezzük, hogy ideje lenne egy kicsit magunkkal is foglalkozni – visszatalálni az egyensúlyhoz, jobban enni, több energiát gyűjteni, és felkészülni a következő évre.

Mostantól a programjaim új szemlélettel érhetők el:
vannak belépő csomagok, ha egyelőre csak 30 napra adnál esélyt egy új életmódnak,
és komplexebb mentorprogramok, ha mélyebben, tartósan szeretnél változtatni.
A csomagok egymásra épülnek, így fokozatosan, lépésről lépésre tudod kialakítani a saját, kiegyensúlyozott rendszeredet – mindezt személyes támogatással, a te tempódban, a te élethelyzetedhez igazítva.

Legyen szó egészséges étkezésről, fogyásról, ételérzékenységről vagy csak arról, hogy végre rendszert szeretnél az étkezésedben – együtt meg tudjuk teremteni az egyensúlyt.

🎀🎁Egy ilyen személyre szabott program ajándékként is adható – karácsonyra, újévre, vagy akár önmagadnak, hogy jól induljon 2026.

👉Ha érdekel, nézz rá a csomagokra és keress bátran!
https://www.valaszdazegyensulyt.hu/szolgaltatasaim/

05/11/2025

Lelki egyensúly a valóságban

Sokan azt hiszik, hogy ha valaki életmódtanácsadó, akkor nála mindig minden rendben van. Tudja, mit kellene enni, mikor kellene pihenni, és biztos soha nem borul ki. De az igazság az, hogy mi is emberek vagyunk – a saját hibáinkkal, szorongásainkkal és határainkkal együtt.

Nekem is vannak napjaim, amikor semmi sem halad úgy, ahogy szeretném.
Amikor túl sok a teendő, kevés az energia, és úgy érzem, minden figyelmet igényel egyszerre: a család, a munka, a háztartás, a vállalkozás. És ilyenkor újra és újra emlékeztetnem kell magam arra, hogy megállni nem gyengeség, hanem szükséglet.

Lehet ez egy csendes este, egy könyv teával, egy séta, egy edzés, egy találkozó a barátokkal vagy csak egy óra, amikor senki sem kér semmit.
Ezek nem „luxusidők”, hanem azok a kis pillanatok, amik visszahoznak a középpontomba. Mert ha én jól vagyok, akkor minden más is sokkal könnyebben megy. Nem tökéletesen, de elég jól.

És igen, a segítőnek is kell néha segítő.
Nekünk is szükségünk van visszatöltésre, hogy újra tudjunk adni. 🙏

04/11/2025

Melegítő curry – ölelés belülről 🍛

Az őszi hónapokban nemcsak a természet változik, hanem a testünk igényei is.
Ahogy lehűl a levegő és egyre több a szél, a szervezetünk is mást kíván: meleget, szaftosságot, fűszereket, táplálást.

Az ájurvéda szerint ez az időszak a Vata dosha ideje — a levegő és éter elemek dominálnak, ami könnyen kibillenést hozhat: ilyenkor gyakrabban érezzük magunkat fáradtnak, szétszórtnak, nyugtalanabbnak.
A kulcs ilyenkor egyszerű: melegítsd és tápláld magad.

Az egyik kedvenc módja ennek nálam egy tál gőzölgő, illatos curry. Nálunk minden héten szerepel a menüben különböző verziókban. Kiadós, tápláló és gyorsan elkészül.
Általában hüvelyesekkel (vöröslencsével, csicseriborsóval, fehérbabbal, borsóval vagy tofuvall) készítem – ezek adják az alapját és a tartalmat.
Sokszor kerül bele édesburgonya, répa, kelkáposzta vagy egy marék spenót, attól függően, mi van épp itthon.
Az alap mindig ugyanaz: hagyma, fokhagyma, gyömbér, amit curry pasztával vagy fűszerkeverékkel pirítok össze, aztán jöhet a zöldség és a hüvelyes.
A végén kókusztejjel öntöm fel, ettől lesz igazán krémes és kicsit egzotikus.

Tálalásnál jöhet mellé rizs, quinoa, árpa vagy egyszerűen egy friss lepénykenyér – bárhogy jó, ami kéznél van.

Ez az étel nemcsak melegít és táplál, hanem le is lassít.
Amikor főzöm, mindig eszembe jut, hogy az étel nem csupán üzemanyag, hanem gondoskodás.
Egy tál curry olyan, mint egy meleg ölelés belülről – segít megérkezni, megnyugodni, visszatalálni az egyensúlyhoz. 💚

Sokan idegenkednek tőle vagy még nem is próbálták, pedig érdemes adni neki egy esélyt – ha jól van fűszerezve, elképesztően finom és tápláló.
Ha érdekel, szívesen küldök egy egyszerű receptet is hozzá, csak írj rám. 😉

́jurvéda

03/11/2025

Őszi lelassulás és újrahangolódás

Mostanában kevesebbet posztoltam, mert egyszerűen szükségem volt egy kicsit csendesebb időszakra.
Nem tűntem el, csak megengedtem magamnak, hogy ne legyek mindig aktív.
Néha az élet úgy hozza, hogy le kell lassítani – nem azért, mert baj van, hanem mert nincs mindig szükség zajra, rohanásra és teljesítményre.
Van, amikor a pihenés, a befelé figyelés sokkal többet ad, mint az állandó „csinálás”.
Az ősz mindig emlékeztet erre. 🍂🍁
A természet is visszavesz, a levelek lehullanak, a fények tompábbak lesznek, egyre hamarabb lesz sötét és minden arra buzdít, hogy figyeljünk befelé – mit engednénk el, mire van igazán szükségünk és miből szeretnénk újra töltekezni.

Én is ezt érzem most: nem kell mindent egyszerre megvalósítani, nem kell mindig a következő lépést keresni. Elég, ha jelen vagyunk. Ha tudatosan választunk nyugalmat, amikor a világ körülöttünk pörög.

Most újra itt vagyok, kicsit lelassulva, de tele inspirációval. 🙃
Szeretném veletek megosztani, hogyan tudunk testben és lélekben is egyensúlyban maradni ebben a hűvösebb, változékony időszakban – egyszerű szokásokkal, melegítő ételekkel és apró, de tudatos figyelemmel önmagunk felé.

Ha te is érzed, hogy ideje kicsit visszavenni, lelassítani, befelé figyelni, akkor ez a hét neked is szóljon erről.
Nem kell rohanni. Most elég, ha jelen vagy. 💚🙏

28/10/2025

Valóban nehéz az életmódváltás?

Igen, az. De nem azért, mert annak kell lennie, hanem mert egyedül próbálkozunk. Rengeteg információ, diéta, tipp, szakember van, mégis sokan érzik úgy, hogy nem tudnak hosszú távon változni.

A klienseimnél is látom: nem elég csak odatenni egy életmódtervet. Szükség van valakire, aki támogat, követ, és mentorál minden lépésnél. Aki ott van, ha visszalépsz egyet, és aki veled együtt ünnepli a sikereket, még a legapróbbakat is.

De fontos: neked is akarnod kell a változást. Minden támogatás, terv vagy útmutatás csak akkor működik, ha te is elkötelezett vagy, és nap mint nap teszel azért, hogy közelebb kerülj a céljaidhoz.

Azt gondolom és a visszajelzések is ezt mutatják, hogy ebben vagyok igazán erős szakemberként : nem adok csak receptet vagy útmutatót, hanem együtt dolgozunk azon, hogy a változás valóban tartós legyen. Hogy ne csak tudd, hanem akarj is változni, és közben ne érezd magad egyedül az úton.

Ha most úgy érzed, szeretnél változni, de nem tudod, merre indulj, keress bátran! Együtt megtaláljuk az utadat, és én ott leszek melletted minden lépésnél.

21/10/2025

Semmi sem állandó, csak a változás.
Ez a mondat már a főiskolai szakdolgozatom bevezetőjében is szerepelt, és azóta újra meg újra visszatér az életembe. :)
Talán azért, mert az évek során egyre mélyebben megértem, mit is jelent valójában.

A változás legtöbbször nem kényelmes. Sokszor félelmetes és bizonytalan.
De minden alkalommal, amikor kiléptem a komfortzónámból — akár magánéletben, akár szakmailag —, utólag mindig kiderült, hogy pont arra volt szükségem ahhoz, hogy fejlődjek.

Amikor elengedtem valamit, ami már nem szolgált.
Amikor új útra léptem, pedig még nem láttam a végét.
Amikor végre elkezdtem bízni önmagamban, és meghallani a belső hangomat — azt a halk, de mindig őszinte iránytűt, ami pontosan tudja, merre kell mennem.

A klienseimen is csodálatos látni, hogy akik tudatosan elkezdenek figyelni magukra, apró lépésekkel haladva, mennyit változnak hónapról hónapra — nemcsak kívül, hanem belül is.
A változás soha nem könnyű, de mindig hoz valamit: új lehetőséget, új felismerést, új verziót önmagunkból.
És ha nyitott szívvel és bizalommal fordulunk felé, akkor nem ellenségként, hanem szövetségesként kísér minket az utunkon.

Merj változni. Mert a fejlődés ott kezdődik, ahol a komfortzóna véget ér. 💚

́nánkívül

29/09/2025

Ha régóta figyelitek a bejegyzéseimet, akkor tudjátok, hogy a családunk igazi palacsinta-rajongó. 🥞 Már rengeteg verzióval kísérleteztem, de ez az egyik nagy kedvencünk: banános-hajdinalisztes amerikai palacsinta.

Miért szeretjük ennyire?
➡Tápértékben kiemelkedő: hajdina + banán = rost, ásványi anyagok és energia egyben.
➡Egyszerű elkészíteni, nem kell órákat a konyhában tölteni.
➡Glutén-, tej-, cukor- és olajmentes, így szinte bárkinek jó választás.

Tökéletes választás:
✅ Reggelire, ha gyorsan kell valami tápláló.
✅ A gyerekeknek uzsonnára, mert nemcsak finom, hanem laktató is.
✅ Ha valami édesre vágysz, de szeretnéd, hogy egészséges is legyen.

Nálunk mindig nagy sikert arat, és biztos vagyok benne, hogy nálatok is el fog tűnni a tányérról pillanatok alatt.

👉 Itt találod a receptet:
https://www.valaszdazegyensulyt.hu/bananos-hajdinalisztes-amerikai-palacsinta-glutenmentes-tejmentes-cukor-es-olajmentes/

25/09/2025

🍂 Az ősz ízei már a konyhámban járnak… 🍂

Ahogy lehűl az idő, bennem is felébred az igény, hogy fűszerekkel, meleg textúrákkal és természetességgel töltsem meg a mindennapokat. A család egyik nagy kedvence, amit már évek óta készítek, ez a sütőtökös-banános zabsüti.

Számos előnye van, hiszen:
➡gyorsan elkészíthető (összeállítás 10 perc, sütés kb. 20 perc)
➡tápláló és természetes édességű, nincs szükség hozzáadott cukorra
➡vegán, gluténmentes, sőt maradékmentő kiszerelés is (ha maradt sütőtök otthon)
➡tökéletes akár reggelire, tízóraira vagy egy gyors, egészséges nassolnivalónak

A hozzávalók között szerepel: banán, sütőtökpüré, zabpehely, magok, mazsola, csokidarab – és egy kis vanília, fahéj – hogy igazán őszi legyen az élmény.

✨ Ha szeretnéd látni a részletes receptet, lépésről lépésre, kattints ide:
https://www.valaszdazegyensulyt.hu/sutotokos-bananos-zabsuti/

Örülnék, ha később megosztanád velem, neked hogy sikerült! 🙏

25/09/2025

Kávé – barát vagy ellenség? ☕
Egy nagyon gyakori kérdés, amit rendszeresen kapok a klienseimtől:
„Le kell mondanom a kávéról?”

A válaszom: igen is, meg nem is. Attól függ. 🙈

A tudomány is megosztott a témában:

➡Pozitívumok: a koffein élénkít, javíthatja a koncentrációt, edzés előtt még a teljesítményt is fokozhatja.

➡Negatívumok: fokozza a szorongást, szívritmuszavart, alvászavart, sőt emésztési panaszokat okozhat.

Az ájurvéda szerint sem ajánlott mindenkinek:

➡Vata: hajlamos álmatlanságra, kiszáradásra, emésztési zavarokra. Ajánlott kerülnie a kávét; ha mégis iszik, tegyen hozzá tejet, édesítőket és kardamomot, hogy kiegyensúlyozza a száraz, keserű hatást.
➡Pitta: hajlamos bőrkiütésre, gyomorégésre, ingerlékenységre. Csak kis mennyiség, maximum 1 csésze, édesítéssel, hogy mérsékelje a savasságot.
➡Kapha: hajlamos lassúságra, vízvisszatartásra. A kávé jótékony lehet, fekete formában, tej nélkül, napi 1 csésze, hogy serkentse az anyagcserét.

Itt is a kulcsszó: mérték.

Sajnos én nem tudok lemondani róla. Napi 1-2 kávé a rituálém része. Volt időszak, amikor nem fogyasztottam, de bevallom, ha egy kicsit is csúszik a kávém, azonnal megfájdul a fejem. Ez jelzi, hogy a testem hozzászokott – és tudom, hogy ha türelmesen elhagynám, idővel elmúlna a függőség. De erre még nem állok készen. 😅

Ha szeretnél kísérletezni, szerencsére vannak alternatívák is: a zöld tea vagy a matcha szelídebb élénkítő hatással bír, de az aranytej, a gyömbértea vagy akár a koffeinmentes kávé is jó választás lehet. Fontos ugyanakkor az is, hogyan fogyasztjuk a kávét: sok tejjel egészen más hatást fejt ki, mint tisztán, és nem mindegy, mikor isszuk. Éhgyomorra gyakran megterheli a gyomrot, míg étkezés után sokkal kíméletesebb.

Végső soron tehát nem az a kérdés, hogy teljesen le kell-e mondanunk róla, hanem inkább az, hogyan tudjuk tudatosan beilleszteni az életünkbe. 🙃

Cím

Veresegyház

Weboldal

http://www.valaszdazegyensulyt.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Válaszd Az Egyensúlyt - Holisztikus Életmódtanácsadás és Gasztronómia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Válaszd Az Egyensúlyt - Holisztikus Életmódtanácsadás és Gasztronómia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Veresegyház városában?

Megosztás

Kategória

Alternatív és holisztikus gyógyászati szolgáltatás