04/12/2025
✨ Ingin Pulih Lebih Cepat Setelah Melahirkan?
Proses pemulihan pasca persalinan membutuhkan energi, nutrisi, dan cairan yang cukup agar tubuh Ibu bisa kembali fit dan kuat merawat si kecil. Ada beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk membantu mempercepat pemulihan, mendukung produksi ASI, serta menjaga daya tahan tubuh.
🥚 Telur Rebus – Sumber protein tinggi yang membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memberikan energi.
🐟 Ikan Gabus – Kaya albumin yang berperan penting dalam mempercepat penyembuhan luka setelah melahirkan.
🥬 Sayuran – Mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk pencernaan serta membantu mencegah konstipasi.
🍎 Buah – Membantu menjaga hidrasi, memberi asupan vitamin C, serta meningkatkan imun.
🧊 Air Putih 2L/hari – Penting untuk mempertahankan produksi ASI, menjaga keseimbangan cairan, dan mencegah dehidrasi.
🧈 Tahu & Tempe – Protein nabati terbaik untuk menjaga massa otot, menambah energi, sekaligus ramah untuk pencernaan.
🍗 Hati Ayam/Sapi – Mengandung zat besi tinggi untuk mencegah anemia pasca persalinan.
Dengan nutrisi yang tepat, pemulihan akan terasa lebih ringan, energi lebih stabil, dan produksi ASI lebih optimal. Yuk, jaga asupan makanan agar Ibu tetap sehat dan kuat mendampingi si kecil! 💕👶✨