01/05/2021
Daftar Makanan Berkalori Tinggi
Kalori adalah satuan ukur untuk mengukur jumlah energi yg terkandung dalam makanan dan minuman. Energi yang dibutuhkan anak selama masa pertumbuhan akan dibagi oleh tubuh menjadi dua fungsi: Pertama, energi untuk proses pertumbuhan jaringan dan menjalankan fungsi tubuh; kedua adalah energi yang disimpan di dalam jaringan, dalam bentuk lemak dan protein, yang akan mempengaruhi berat badan anak.
Kalori yang dibutuhkan anak bisa beda-beda bergantung dengan aktivitasnya sehari-hari dan juga jenis kelaminnya. Semakin tinggi aktivitas anak makan akan semakin besar p**a kalori yang dibutuhkan. Supaya kebutuhan kalori ini berimbang dengan kenaikan berat badan maka perlu penambahan bahan makanan berkalori tinggi dalam piring makan anak.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang diketahui memiliki jumlah kalori yang tinggi:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan berkalori tinggi. Bahkan untuk jenis kacang kenari, jumlah kalorinya mencapai 185 kalori per 25 gramnya. Selain kenari, jenis kacang-kacangan yang juga mengandung kalori tinggi adalah kacang mete, kacang almond dan kacang tanah.
2. Alpukat
Sudah bukan rahasia lagi jika alpukat termasuk salah satu jenis buah berkalori tinggi. Dalam satu buah alpukat yang berukuran sedang dengan berat 200 gram, terdapat sekitar 332 kalori.
3. Buah kering
Tak seperti buah segar, buah yang sudah dikeringkan memiliki kandungan kalori lebih tinggi. Contohnya, 85 gram buah kismis kering mengandung 260 kalori.
4. Ubi jalar
Makanan yang banyak mengandung kalori selanjutnya adalah ubi jalar. Untuk satu ubi jalar berukuran sedang terkandung sekitar 180 kalori.
5. Nasi putih
Nasi putih juga termasuk ke dalam makanan berkalori tinggi. Makanan wajib bagi masyarakat Indonesia ini mengandung sekitar 240 kalori per tiap mangkuk kecilnya.
