Jurus Lambung Sehat (2026)

02/06/2022

Apa yang menyebabkan penyakit asam lambung pada lansia?

Penyakit asam lambung atau dalam medis disebut dengan Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik hingga ke tenggorokan akibat lemahnya otot katup tenggorokan. Gangguan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, namun pada lansia cenderung disebabkan oleh beberapa faktor.

Lansia dengan beberapa kondisi kronis memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit asam lambung. Sebagian besar dari mereka mungkin mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasi gejala penyakit kronis yang dialami namun obat tersebut dapat menyebabkan otot-otot katup tenggorokan menjadi kendor.

Peningkatan berat badan yang sering terjadi pada lansia, juga bisa menyebabkan penyakit asam lambung terjadi. Lemak yang menumpuk di perut dapat menekan lambung, sehingga meningkatkan tekanan di dalam organ pencernaan. Kondisi ini yang kemudian menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan.

31/05/2022

Cara Mencegah Tukak Lambung

1. Hindari Makanan yang Dapat Mengiritasi Lambung

Coba untuk lebih memperhatikan sinyal dari tubuh Anda. Ketahui saat tubuh Anda 'menolak' apa yang Anda makan. Apabila rasanya membuat tidak nyaman pada lambung, hindarilah mengonsumsinya lebih lanjut.

Meski setiap orang berbeda-beda, ada beberapa makanan yang kerap memicu nyeri lambung, seperti makanan yang bersifat pedas, buah yang asam, serta makanan berlemak. Jadi, Anda perlu lebih waspada terhadap makanan tersebut.

2. Berhenti Merokok

Satu di antara cara mencegah tukak lambung adalah dengan berhenti merokok. Perlu diketahui bahwa merokok dapat memungkinkan terbentuknya luka lebih mudah dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Oleh sebab itu, jika ingin terhindar dari penyakit tukak lambung, segera cari cara untuk berhenti dari kebiasaan buruk ini.

3. Berlatih untuk Minum Alkohol Sewajarnya

Apakah Anda sering minum-minuman beralkohol? Mengonsumsi alkohol secara berlebihan telah terbukti berkontribusi terhadap perkembangan terbentuknya tukak lambung. Bahkan bisa memperparah gejala tukak lambung Anda.

Maka itu, batasi konsumsi alkohol Anda. Kalau bisa, berhentilah mengonsumsi minuman beralkohol.

4. Hindari Mengonsumsi Obat Antinyeri secara Sembarangan

Apabila Anda membutuhkan obat antinyeri, perhatikan untuk tidak mengonsumsinya secara rutin. Terutama golongan antiinflamasi nonsteroid (OAINS), seperti aspirin dan ibuprofen.

Jika Anda memang perlu mengonsumsinya, minumlah obatnya dengan mengonsumsi makana sehingga menurunkan risiko untuk memicu iritasi pada lapisan lambung.

5. Kontrol Kadar Stres Anda

Mengendalikan stres penting sebagai cara mencegah tukak lambung. Bagaimana caranya? Anda bisa melakukan olahraga rutin dan teknik relaksasi (misalnya, latihan pernapasan dalam, meditasi, dan sebagainya).

Selain itu, Anda dapat mencoba yoga atau tai chi untuk membantu menenangkan pikiran sekaligus menyehatkan tubuh.

28/05/2022

Migrain

Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala yang paling umum. Gejala migrain yakni berdenyut di sebagian kepala dan bisa berlangsung beberapa hari.

Saking menderitanya, tak jarang penderita migrain sampai tak mampu menjalani aktivitas seperti biasa. Jika dipaksakan beraktivitas, serangan migrain bisa semakin intens.

Selain kepala berdenyut, gejala lain yang umum dirasakan yakni sensitif terhadap suara dan cahaya, pandangan berkunang-kunang, disertai mual dan muntah.

Serangan migrain mungkin saja dikaitkan dengan kondisi sistem saraf. Faktor yang turut berpengaruh memicu migrain seperti insomnia, dehidrasi, melewatkan makan, fluktuasi hormon, dan paparan bahan kimia.

Hingga kini belum ada obat yang efektif untuk menyembuhkan migrain. Obat migrain yang dijual di pasaran hanya untuk mencegah serangan dan mengurangi gejala yang dirasakan.

Untuk mengurangi frekuensi migrain kambuh, lebih baik lakukan upaya pencegahan dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti cukup tidur, kurangi stres, minum banyak air, olahraga teratur, dan hindari makanan mengandung gluten.

Jangan Lupa Like, Komen dan Ikuti Halaman Ini Untuk Mengetahi Info Kesehatan Lainnya!!

26/05/2022

Pengertian Gagal jantung

Gagal jantung merupakan kondisi saat katup jantung tidak bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan
benar. Gagal jantung tidak berarti jantung Anda berhenti bekerja secara keseluruhan, melainkan kondisi
saat kerja jantung melemah sehingga tidak optimal.

Gagal jantung ini seringnya terjadi pada orang tua, tetapi seiring berjalannya waktu orang dewasa muda
pun banyak yang mengalami gangguan jantung ini. Karena siapa pun bisa mengalaminya, gagal jantung
juga menjadi salah satu penyakit terbanyak di Indonesia.

Tanda-tanda seseorang mengalami gagal jantung adalah sesak napas setelah beraktivitas berat, merasa
lebih cepat lelah, pergelangan kaki bengkak, pusing, dan jantung berdegup cepat.

Penyebab gagal jantung adalah:

Penyakit jantung koroner, kondisi ketika pembuluh darah arteri di jantung tersumbat.
Tekanan darah tinggi, kondisi ini dapat menambahkan ketegangan pada jantung sehingga lama kelamaan
menyebabkan gagal jantung.
Kardiomiopati, kondisi terganggunya kerja otot jantung.
Kondisi seperti anemia, kecanduan alkohol, tiroid yang terlalu aktif, dan kurangnya aktivitas fisik sehingga
memiliki berat badan berlebih juga bisa memicu terjadinya gagal jantung.

24/05/2022

Tetap Bugar saat Puasa, Ini Menu Makanan dan Minuman yang Harus Dipilih

Bulan suci Ramadan segera tiba. Selama periode ini, para umat muslim akan beribadah puasa. Namun, saat
menjalankan ibadah puasa, tubuh sangat membutuhkan asupan bergizi agar tetap bugar.

Pemilihan menu makanan dan minuman tentu menjadi salah satu faktor kunci agar tetap fit saat menjalankan ibadah
puasa. Entah itu saat sahur ataupun saat buka puasa.

Dokter Phaidon L Toruan memiliki beberapa tips untuk memilih menu makanan dan minuman sehat saat berbuka dan
sahur. Berikut di antaranya yang sudah dirangkum:

Menu Sehat saat Sahur

1. Banyak minum air putih dan cairan elektrolit

Saat sahur, utamakan meminum air putih lebih banyak dan cairan elektrolit. Disarankan mengonsumsi buah-buahan
atau jus buah tanpa gula serta untuk kebutuhan cairan elektrolit dengan mengonsumsi air kelapa.

2. Pilih makanan karbohidrat yang kompleks

Pilih juga menu utama yang terdiri atas karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang
hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini akan lebih tahan lama dan membuat gula darah stabil.

3. Perbanyak makanan kaya serat

Bagi umat Islam yang menunaikan ibadah puasa, ada baiknya memilih makanan kaya serat baik dari sayur ataupun
buah-buahan saat sahur.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat

Pilih juga lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng seperti zaitun atau minyak kelapa. Misalnya, dalam bentuk
sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga akan lebih tahan lapar.
Buka Puasa

1. Konsumsi minuman manis alami

Konsumsi minuman yang manis alami tanpa gula akan lebih baik dibandingakan dengan banyaknya gula. Bisa dari
air kelapa, jus melon, semangka, atau buah lainnya. Hindari mengonsumsi gula berlebihan untuk mencegah ganguan
kesehatan setelah habis bulan puasa

2. Karbohidrat kompleks dan makanan tanpa digoreng

Karbohidrat kompleks beserta makanan yang tanpa digoreng akan lebih baik dikonsumsi. Sebab, mengonsumsi nasi
putih dan gorengan hanya akan membuat mengantuk saat tarawih. Gorengan juga dapat mengikat oksigen darah
hingga 20 persen.

3. Konsumsi air putih

Setelah buka puasa, perbanyak konsumsi air putih. Upayakan selama berbuka hingga menjelang waktu tidur untuk
menghabiskan air sedikitnya 1 liter.

Jangan Lupa Like, Komen, dan ikuti Halaman Ini Agar Bermanfaat Bagi Banyak Orang...!!

23/05/2022

Apa yang di maksud dengan Tukak Lambung?

Pengertian Tukak Lambung
Tukak lambung adalah luka yang muncul pada dinding lambung akibat terkikisnya lapisan dinding lambung.
Luka ini juga berpotensi muncul pada dinding bagian pertama usus kecil (duodenum) serta kerongkongan
(esofagus).

Komplikasi akibat tukak lambung jarang dialami pengidap, tapi tetap dapat apabila tukak lambung tidak
ditangani secara tepat, beberapa komplikasi yang dapat terjadi diantaranya:

Pendarahan dalam perut baik ringan atau parah hingga membutuhkan transfusi darah.
Peritonitis atau dinding lambung atau usus berlubang dan menyebabkan infeksi serius dalam rongga perut.
Terhalangnya pergerakan makanan dalam sistem pencernaan.
Usia pengidap serta penggunaan obat antiinflamasi non-steroid akan memengaruhi risiko seseorang untuk
mengalami komplikasi tukak lambung. Lansia di atas 70 tahun merupakan pengidap tukak lambung yang
memiliki risiko komplikasi tertinggi.

19/05/2022

Cara Meramu Kunyit untuk Asam Lambung

Cara memanfaatkan kunyit untuk mengobati asam lambung cukup sederhana. Langkahnya sendiri dibagi menjadi dua bagian. Silakan simak ulasannya di bawah ini.

1. Membuat kunyit menjadi bubuk
Cara yang pertama adalah membuat kunyit menjadi bubuk halus. Langkahnya sendiri cukup sederhana, yakni gunakanlah batang atau rimpang kunyit yang sudah dikeringkan. Setelah itu, tumbuk hingga menjadi bubuk yang sangat halus.

Nah, kamu bisa menggunakan bubuk kunyit tersebut menjadi minuman atau dicampur dengan masakan lainnya. Jika dikutip dari Web MD, dosis yang sangat dianjurkan untuk dapat mengobati asam lambung adalah 500 miligram curcumin atau sama dengan setengah sendok teh per hari.

Perlu kamu ketahui juga bahwa tubuh kita tidak gampang menyerap kunyit. Nantinya, kunyit ini hanya bisa diekstrak pada hati dan juga dinding usus. Maka dari itu, akan lebih baik jika bubuk kunyit ini dicampur dengan lada hitam. Namun, tetap gunakan secukupnya saja.

2. Membuat kunyit menjadi minuman
Cara berikutnya adalah membuat kunyit menjadi minuman layaknya seperti jamu. Cara yang satu ini cukup banyak digunakan banyak orang dan juga beberapa penjaja jamu. Jika kamu ingin tahu bagaimana cara membuatnya, silahkan simak ulasannya di bawah ini.

Pertama, siapkan dulu kunyit secukupnya saja.
Setelah itu, cincang kunyit sampai halus.
Kemudian, kamu rebus kunyit yang sudah dicincang tadi dengan satu air gelas sampai mendidih.
Setelah mendidih, saring terlebih dulu sebelum kamu konsumsi.
Jika sudah, kamu bisa tambahkan madu atau gula merah sebagai pemanis.
Sebelum kamu meminumnya, pastikan didiamkan dulu agar sisa ampas yang tidak tersaring akan mengendap di bawah. Hal ini memang sering terjadi dan mungkin kamu lihat ketika membeli jamu. Ampas tersebut sebaiknya jangan sampai terminum karena bisa memberikan efek samping.

16/05/2022

Penderita asam lambung tak boleh minum kopi?

Beberapa orang melaporkan gejala penyakit asam lambung yang memburuk setelah mengonsumsi kopi.

Pada umumnya, dokter juga menyarankan penderita asam lambung untuk membatasi atau menghindari kafein. Namun, sebenarnya belum ada bukti ilmiah yang jelas mengatakan bahwa penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux (GERD) harus menghindari kopi. Dalam wawancara untuk jurnal Gastroenterologi & Hepatologi, Lauren B. Gerson, profesor dari Stanford University, membahas efek perubahan gaya hidup terhadap GERD. Gerson mencatat belum ada penelitian yang memastikan efek menghindari kafein terhadap GERD. Namun, Gerson tetap menyarankan kepada penderita asam lambun agar mengidentifikasi makanan dan minuman yang memicu gejala

Apa efek kafein terhadap asam lambung?

Kafein sering disebut memperburuk gejala refluks, namun bukti ilmiah yang mendukung hal ini tidak banyak. Kurangnya bukti yang mengatakan bahwa konsumsi kafein memperburuk GERD menunjukkan bahwa seseorang dengan penyakit asam lambung mungkin tidak perlu menghindari kopi. Namun, jika dirasa setelah mengonsumsi kafein muncul gejala asam lambung, lebih baik ganti kopi dengan minuman lain yang lebih aman, seperti teh herbal.

Jurus Lambung Sehat

02/06/2022

31/05/2022

28/05/2022

26/05/2022

24/05/2022

23/05/2022

19/05/2022

16/05/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share