Bersatu Kita Sehat

Home
Indonesia
Galur
Bersatu Kita Sehat

Kesehatan menjadi impian setiap orang hingga tua .Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaganya.

19/09/2022

4. Faktor Usia

Penyebab ambeien yang lainnya adalah faktor usia. Kondisi tubuh yang semakin menua bisa menyebabkan jaringan pembuluh darah di sekitar rektum dan a**s semakin melemah. Sehingga, kondisi ini rentan mengalami pembengkakan. Hal inilah yang kemudian menjadi salah satu penyebab ambeien.

16/09/2022

3. Duduk Terlalu Lama

Penyebab ambeien yang berikutnya adalah duduk yang terlalu lama. Seseorang yang memiliki kebiasaan duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko mengalami ambeien. Pasalnya, kebiasaan ini bisa menekan dinding pembuluh darah hingga semakin membesar.

14/09/2022

2. Sembelit Kronis

Penyebab ambeien yang selanjutnya adalah terjadi sembelit yang kronis. Fases yang mengeras akibat sembelit kerap membuat Anda mengeluarkan tenaga lebih banyak untuk mengejan. Tekanan lebih tersebut yang dapat memicu pembengkakan pembuluh darah di a**s dan menyebabkan ambeien.

12/09/2022

Beberapa faktor yang meningkatkan tekanan tersebut antara lain mengejan saat BAB, duduk terlalu lama, kelebihan berat badan, hingga kurang asupan berserat. Lebih jelasnya, faktor risiko penyebab ambeien adalah sebagai berikut:

1. Kehamilan

Penyebab ambeien yang pertama adalah kehamilan pada wanita. Ambeien sering kali dialami oleh perempuan hamil. Hal ini karena rahim akan ikut berkembang seiring kehamilan semakin membesar. Tekanan Rahim ini akan menekan pembuluh darah yang ada di usus besar dan memicu munculnya benjolan di daerah a**s.

09/09/2022

6 Penyebab Ambeien yang Tak Boleh Disepelekan, Ketahui Gejala dan Cara Mengobatinya

Penyebab ambeien karena terjadinya pembekakan pembuluh darah vena yang diakibatkan karena meningkatnya tekanan di rektum bagian bawah. Ambeien merupakan salah satu penyakit yang ditandai adanya benjolan dalam a**s akibat pembuluh darah vena membengkak dan meradang.

07/09/2022

9. Makan dengan pola teratur dan tepat waktu
Laju metabolisme tubuh dapat berubah pada waktu-waktu tertentu. Pada malam hari misalnya, metabolisme akan melambat karena tubuh sedang mulai beristirahat. Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk makan sebelum larut malam.

Kebiasaan makan secara teratur juga dapat membantu tubuh mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko obesitas. Hal ini ditemukan dalam beberapa penelitian terbitan jurnal Proceedings of the Nutrition Society pada 2016.

Kunci pola makan yang sehat yakni menerapkan Pedoman Gizi Seimbang. Ini berarti Anda perlu mengonsumsi makanan sumber karbohidrat, buah dan sayuran, serta lauk-pauk sumber lemak dan protein dalam jumlah yang sesuai.

Selalu cermati jenis makanan, porsi dan waktu makan, serta keamanan pangan. Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan. Lengkapi dengan vitamin serta mineral untuk menjaga fungsi tubuh.

Ingatlah untuk tetap batasi makanan tinggi gula, kalori, dan lemak trans yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

05/09/2022

8. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Pola makan yang sehat haruslah berisikan sayur dan buah. Pasalnya, kedua bahan pangan ini merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang akan memenuhi kebutuhan Anda setiap hari.

Kedua jenis makanan tersebut juga kaya akan zat fitokimia serta antioksidan yang membantu mengurangi risiko beragam penyakit. Jadi, jangan lupa penuhi piring makan Anda dengan buah dan sayuran yang berwarna-warni.

31/08/2022

7. Jangan makan berlebihan

Meskipun Anda makan makanan yang sehat, porsinya harus tetap seimbang. Makanlah secukupnya dan berhentilah kira-kira ketika Anda sudah mencapai 80% rasa kenyang. Jika Anda masih lapar, coba tunggu 10 menit sebelum makan sedikit lagi.

Makan secara berlebihan tidak hanya berdampak negatif untuk berat badan, tapi juga bisa mengganggu kerja pencernaan. Porsi makan yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko sejumlah gangguan kesehatan.

29/08/2022

6. Makan makanan sehat tinggi serat
Buatlah pola makan Anda menjadi lebih sehat dengan menambahkan makanan tinggi serat ke dalam menu harian. Misalnya, cobalah mengganti roti tawar putih dengan roti gandum atau nasi putih dengan nasi merah.

Makanan tinggi serat dapat memperlancar pencernaan, menjaga jumlah bakteri baik di usus, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes. Selain itu, serat membantu menjaga berat badan karena bikin kenyang lebih lama.

26/08/2022

5. Bijak saat makan di restoran

Ketika makan di restoran, perhatikan teknik pengolahan makanan yang hendak Anda pilih. Apabila memungkinkan, pilihlah hidangan dengan cara memasak yang lebih menyehatkan, misalnya direbus, ditumis, atau dipanggang.

Batasi konsumsi makanan yang digoreng dengan metode deep fry, dimasak dengan panas tinggi, atau diberikan minyak dan lemak tambahan. Makanlah dengan porsi yang cukup bagi perut agar Anda tidak kekenyangan atau kelebihan asupan kalori.

23/08/2022

4. Perbanyak makanan alami, batasi makanan kemasan

Hal terbaik yang bisa Anda berikan kepada tubuh Anda ialah makanan segar dan alami. Sedapat mungkin, makanlah lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan sebagainya yang langsung berasal dari pasar atau supermarket tanpa melewati proses pengawetan.

Agar pola makan Anda tetap sehat, batasi konsumsi makanan kemasan atau yang telah diawetkan. Pasalnya, makanan ini biasanya tinggi gula dan natrium serta mengandung bahan tambahan pangan seperti pengawet dan pewarna buatan.

22/08/2022

3. Banyak minum air putih
Pola makan yang sehat belum lengkap tanpa air putih. Kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda-beda sesuai berat badannya. Namun, sebagai panduan, minumlah paling sedikit delapan gelas air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh serta melindungi Anda dari dehidrasi. Ketika dehidrasi, tubuh cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru. Inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak tanpa menyadarinya.

Address

Galur
Galur
15000

Telephone

+6282112438340

Website

http://sehatkuberjaya.my.id/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bersatu Kita Sehat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Galur?