Ikhwanto Vlog24

12/12/2025

Gunanya menggosok telinga.apa saja manfaatnya
Lihat dikolom komen>

12/12/2025

FREEZER NYA TUBUH MANUSIA

12/12/2025

12/12/2025

Refleksi Kaki Kiri
(Cara memeriksa dan merefleksikan kondisi kaki kiri sendiri, biasanya untuk deteksi dini masalah sirkulasi, diabetes, atau cedera)
Tanggal pemeriksaan:
Waktu: pagi / sore / malam (lingkari)
Warna kulit kaki kiri
Normal (sewarna dengan kaki kanan)
Pucat / kebiruan
Kemerahan
Ada bercak hitam/cokelat
Suhu kaki kiri dibanding kaki kanan
Sama hangatnya
Lebih dingin
Lebih panas
Denyut nadi di kaki kiri (rasakan sendiri atau minta bantuan)
Dorsalis pedis (punggung kaki): teraba kuat / lemah / tidak teraba
Tibial posterior (belakang mata kaki dalam): teraba kuat / lemah / tidak teraba
Ada tidaknya bengkak (edema)
Tidak ada
Bengkak ringan (tekan dengan jari, lekukan hilang 2 minggu)
Kuku menebal / jamuran / berubah warna
Pergerakan sendi & otot
Normal
Kaku / terasa lemah saat mengangkat kaki
Catatan tambahan / keluhan baru
(misal: baru terbentur, sering pakai sepatu ketat, diabetes, merokok, dll)
Kesimpulan sementara & rencana tindak lanjut
Semua normal → lanjut pantau mingguan
Ada 1–2 tanda merah (pucat, dingin, denyut tak teraba, luka tak sembuh, dll) → segera ke dokter (bisa dokter umum dulu atau langsung spesialis bedah vaskular / dokter penyakit dalam)
Foto kaki kiri (depan, samping, belakang, telapak) saya simpan untuk bandingkan minggu depan
Kalau kamu mau, kamu bisa foto kaki kirimu sekarang terus kirim ke sini, saya bantu lihat ada tanda-tanda yang mencurigakan atau tidak.
Atau kalau ada riwayat diabetes, merokok berat, atau pernah operasi kaki, sebaiknya periksa seperti ini minimal 1 minggu sekali ya.
Semoga kaki kirinya sehat selalu! 🦶✨

11/12/2025

TAU DAUN SENDOK ?

ini manfaatnya

11/12/2025

Darah Kental ?
Coba ini..

11/12/2025

Ini dia manfaatnya

10/12/2025

Apa saja manfaatnya?

10/12/2025

PERTOLONGAN PERTAMA

10/12/2025

“Diare bandel? Satu daun ini bisa jadi penolong paling cepat!”
Cek komentar👇

10/12/2025

Tarik nafas dalam dalam.hembuskan

10/12/2025

Kebiasaan sebelum tidur yang mudah membuat perut bertambah lemak
Tips Kesehatan: 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Dapat Menyebabkan Perut Buncit

Selain faktor genetik, banyak hal kecil dalam kehidupan sehari-hari yang dapat meningkatkan lemak visceral. Orang dengan kebiasaan sebelum tidur berikut ini lebih mudah mengalami perut buncit.

① Minum susu:
Susu mengandung banyak lemak. Setelah Anda tertidur, metabolisme tubuh melambat. Sejumlah besar lemak dicerna di saluran pencernaan, diserap ke dalam aliran darah, lalu disimpan — terutama di bagian perut.

② Menggunakan ponsel:
Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan komputer menekan produksi melatonin, mengacaukan jam biologis, dan memengaruhi kualitas tidur malam. Tidur yang buruk membuat otak membutuhkan energi dan menginginkan gula. Untuk tetap terjaga, tubuh cenderung mengonsumsi makanan manis berlebihan. Kurang tidur juga memengaruhi sistem endokrin, memperlambat metabolisme, sehingga meningkatkan lemak tubuh.

③ Begadang menonton TV:
Begadang dalam jangka panjang menyebabkan gangguan metabolisme dan penurunan pembakaran energi, membuat berat badan mudah naik. Selain itu, menonton TV terlalu lama di malam hari sangat terkait dengan peningkatan asupan kalori, karena biasanya dibarengi dengan ngemil makanan tidak sehat.

④ Makan malam terlalu larut:
Sebisa mungkin selesaikan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur. Saat tidur, tubuh berhenti mencerna makanan. Jika masih ada makanan di perut, tubuh akan mengalihkan fokus dari memperbaiki sel menuju mencerna makanan tersebut. Bila kalori tidak terbakar sepenuhnya, kalori itu akan berubah menjadi lemak perut.

⑤ Minum kopi/teh:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur malam dan menyebabkan kenaikan berat badan.