02/01/2026
Seharian olahraga gitu… ada banget lah capeknyaa. Makanya recovery phase itu penting banget! Ini beberapa hal yang aku lakuin kalau lagi recovery
1. Maintain intensitas ringan, tapi tetep gerak! Biar gak DOMS, setelah long run besoknya easy run, setelah seharian olahraga besoknya yoga yang santai santai. Pokoknya, know when to slow down, but never stop completely.
2. Fisioterapi ternyata emang ngaruh yaa! Dan paling penting, fisio ini bikin aku tau persis dimana letak masalahnya (kalau ada) dan preventive measuresnya gimana biar gak cedera berkepanjangan
3. Pakai balsem tiap selesai olahraga! dan karena pemakaiannya hampir tiap hari, penting bgt buat pakai produk yang aman ke kulit, alami dan sudah BPOM~ aku pake balsem mengkudu dari NONI NONI
4. Jaga nutrisi dan tidur cukup! This goes without sayung sih yaa. Tapi kalau lagi recovery, istirahat itu jadi prioritas utama
Cross training kayak gini (nambahin freedive & renang ke menu~) juga bagus loh buat tetep jaga performa aerobik tapi gak kasih impact terlalu berat ke otot. Kalau kalian recoverynya gimana?
Untuk pemesanan, silakan melalui “nonibalsem” di berbagai marketplace: tokped, shopee atau tiktok shop.
