Solusifisio - Klinik Fisioterapi Keluarga

01/07/2017

SOLUSI PRAKTIS MENGATASI SAKIT LEHER KARENA SALAH POSISI TIDUR

Kamu mungkin pernah mengeluhkan rasa sakit pada leher setelah bangun tidur. Well, sakit leher ini ternyata seringkali terjadi karena kita salah gerak atau salah posisi tidur. Bisa jadi hal ini terjadi akibat penggunaan bantal yang terlalu tinggi, terlalu rendah atau bisa jadi karena posisi tidur yang tidak berubah dalam waktu lama.

Sakit leher ini jelas tak nyaman. Beberapa orang bahkan sampai susah menoleh karena hal ini. Jika kamu termasuk salah satu yang mengalami hal ini, kali ini solusiFISIO berikan tips sebagai solusinya.

Tips pertama yang bisa kamu coba adalah dengan mengompres lehermu. Ada dua jenis kompresan, kantong kompres hangat dan dingin. Kompres leher dengan kantong dingin lebih dahulu, kemudian hangat. Cara bergantian seperti ini bisa membuat otot yang kaku dan tegang sehat kembali.
Next, lakukan pijatan lembut. Jangan terlalu keras karena di leher banyak syaraf dan pembuluh darah penting.
Setelah itu lakukan stretching atau peregangan ringan. Coba duduk tegak dengan kepala lurus. Perlahan-lahan, tarik kepala ke bawah dan tahan selama 8 hitungan. Kemudian kembalikan ke posisi tegak, lalu tarik ke belakang 8 hitungan dan kembali keposisi awal. Lakukan hal yang sama ke arah kiri dan kanan dan ulangi masing-masing gerakan sebanyak 10 kali.
Jika dianggap perlu, kamu juga sangat disarankan untuk menjemur bantalmu agar terasa lebih ringan dan nyaman saat digunakan untuk tidur.
Jika leher sakit dan kamu ingin menoleh, lakukan gerakan perlahan dan jangan menggeliat atau menarik otot punggung dan leher terlalu cepat atau terlalu kencang.
Apabila keluhan tersebut tidak berkurang, kunjungi fisioterapi. Kamu tidak hanya akan dipandu melakukan latihan yang tepat tapi mungkin diberikan juga beberapa tindakan menggunakan alat agar otot kamu yang tegang menjadi relaks.

Nah, semoga solusi tadi bermanfaat. Silahkan berikan komentar atau hubungi kami jika dianggap perlu.
-Salam sehat-

© 2017 solusiFISIO

30/06/2017

ATASI SERING MENGOMPOL / INCONTINENSIA URINE DENGAN FISIOTERAPI

Rasanya terasa lumrah jika kebiasaan mengompol terjadi pada balita & anak-anak karena ketidakmampuan mereka bagaimana cara dan proses buang air kecil yang benar. Namun apa jadinya jika kebiasaan ini dialami oleh orang-orang dewasa atau lansia?
Mengompol atau dalam bahasa medis disebut incontinensia urine yaitu pengeluaran urin tanpa disadari dalam jumlah dan frekuensi yang cukup sering sehingga mengakibatkan masalah gangguan kesehatan dan atau sosial, variasi keluhan meliputi hanya beberapa tetes saja atau dalam jumlah banyak, bahkan terkadang juga disertai inkontinensia alvi (disertai pengeluaran feses).
Perlu diketahui, seiring dengan bertambahnya usia maka terjadi beberapa perubahan pada anatomi dan fungsi tubuh manusia termasuk organ kemih, antara lain : melemahnya otot dasar panggul akibat kehamilan berkali-kali, kebiasaan mengejan yang salah atau batuk kronis. Gerakan abnormal dari dinding kandung kemih juga mengakibatkan rasa ingin berkemih meskipun kandung kemih baru terisi sedikit.
Dokter spesialis urology biasanya akan mengidentifikasi penyebab mengompol tersebut. Penyebabnya sendiri bisa terkait dengan gangguan disaluran kemih bagian bawah seperti adanya infeksi, efek obat-obatan, atau gangguan fungsi di otak besar yang mengakibatkan kandung kemih selalu kontraksi. Bisa juga karena adanya hambatan pengeluaran urin sehingga terjadi pelebaran kandung kemih.
Sebagian besar selain penyebab diatas, biasanya disertai juga adanya kelemahan pada otot-otot dasar panggul. Sehingga fisioterapi juga memiliki peran penting dalam menangani kasus ini. Selain melalui pemeriksaan dan beberapa tes fisik untuk menilai kelemahan otot yang dialami, selanjutnya fisioterapis akan memberikan penanganan berupa terapi latihan berupa latihan otot dasar panggul. Program tersebut dikombinasikan dengan pemberian electrical stimulation untuk merangsang otot yang mengalami kelemahan atau dengan Biofeedback untuk membantu penderita melatih kontrol kontraksi dan rileksasi otot-otot dasar panggul. Tak hanya itu, penderita juga akan dibekali dengan home programe exercise sebagai bekal latihan dirumah.
Gangguan mengompol seperti ini mempunyai kemungkinan besar untuk disembuhkan, terutama pada penderita dengan mobilitas dan status mental yang cukup baik. Bahkan bila tidak dapat diobati secara sempurna, dapat diupayakan lebih baik agar keluhan tidak bertambah parah. Sehingga kualitas hidup penderita dapat ditingkatkan dan meringankan beban yang ditanggung oleh yang merawat. Jika tidak ingin mengompol lagi.., yuk ke fisioterapi..!

23/07/2013

Tahukah Anda bahaya dibalik latihan meremas bola pada penderita stroke?
Salahsatu kecacatan yg diderita insan pasca stroke adalah pada tangannya. Gambarannya seperti jari2 yg bengkak, mencengkeram dan sulit diluruskan. Akibatnya fungsi jari tangan secara keseluruhan menjadi terbatas bahkan menjadi tidak berfungsi.
Untuk mengatasinya sering kali penderita stroke diminta latihan meremas bola, baik bola karet, bola pingpong hingga bola tenis.
Perlu kita pahami.., bahwa kedua tungkai atas kita, mulai dari bahu hingga jari2 dalam menjalankan tugasnya lebih banyak melakukan gerakan yang mendekatkan obyek kearah tubuh kita, sehingga otot2 tersebut (otot flexor) menjadi lebih dominan dibanding otot2 yang menjauhkan obyek (otot extensor). Sehingga yang terjadi pada penderita stroke yang notabenenya sistem persarafan otak yang mengatur keseimbangan kekuatan otot fleksor dan extensor mengalami gangguan, akan menyebabkan dominasi otot flexor yang tak terkendali, sehingga dengan sendirinya jari2 penderita stroke akan cenderung menekuk kedalam. Nah kalau itu masih ditambah dengan latihan meremas bola, bisa dibayangkan hasilnya, makin menekuk jari2 tersebut dan menjadi bertambah kaku.
Solusinya adalah harus ada keseimbangan antara latihan meremas bola dengan latihan membuka jari2 termasuk sendi pergelangan tangan, siku & bahu seluas2nya sesuai dengan lingkup gerak sendinya.
Solusi kami yang lain berupa penggunaan kinesiotapping, penggunaan modalitas fisioterapi, tehnik latihan yang tepat dan home program yang efektif.

17/03/2013

Apakah ada diantara Anda yang mengalami batuk saat ini? Oh ya Batuk itu bukan penyakit. Namun, batuk menunjukkan
adanya suatu gejala penyakit. Jadi jangan anggap remeh batuk. “Batuk diciptakan Tuhan sebagai mekanisme pertahanan
tubuh. Itu mekanisme defensif manusia.
Dengan batuk, berarti kita tengah berupaya mengeluarkan sesuatu yang
berada dalam saluran napas. Batuk, bentuk mekanisme protektif normal, saat
saluran pernapasan berusaha
mengeluarkan benda asing atau produksi lendir yang berlebih. Misalnya, jika ada
debu, lendir, asap, atau benda asing lainnya yang mengganjal di tenggorokan,
tubuh akan batuk untuk
mengeluarkannya,” Jika batuk disertai gangguan pernafasan lain mengganggu Anda, kami punya SOLUSInya..

27/02/2013

Happy 1st Anniversary Sangrila solusiFISIO - Praktik Privat Fisioterapi

28/01/2013

Program Klub Stroke kami dengan sistem One Stop Service, terdiri dari Fisioterapis, Neurolog, Dokter Umum, Terapis Wicara, Psikolog. Silahkan rekomendasikan Insan Pasca Stroke untuk bergabung bersama kami..

23/01/2013