05/11/2016
Pengen Hidup Sehat? Ini Tipsnya
Hidup sehat dan kuat merupakan dambaan setiap orang. Pada dasarnya setiap orang terlahir dalam kedan sehat, hanya bagaimana cara untuk mempertahankannya dan menjaga kesehatan sebaik mungkin. Berikut ini faktor yang menentukannya:
-Konsumsi makanan Sehat
Di zaman sekarang ini segala sesuatunya berkembang sangat cepat sehingga mempengaruhi kebutuhan masyarakat terhadap berbagai macam olahan cepat saji seperti mie instan, junk food, dan makan lainnya yang berpengawet. Makan-makan sejenis tersebut tentunya sangat berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh apabilah dikomsumsi secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama dan jumlah yang berlebihan .
Alangka jauh lebih baik jika anda mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung pengawet dan diolah secara higienis. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan separti sayuran dan buah saat menyatap hidagan apapun dimenu makanan anda. Konsumsi kacang-kacangan, daging, ikan, ayam dan sapi yang tidak mengandung lemak, dan juga hindari jeroan serta kulit ayam yang dapat membuat tubuh lebih gemuk.
Jika anda menggunakan pewarna makanan, gunakanlah pewarna makan alami dari bahan makan seperti strawberry, kunyit, daun pandan, dan susu coklat.
Konsumsi air putih setiah harinya sebanyak 2 liter atau sama dengan 8 gelas air , namun dapat dimulai 2 gelas di pagi hari, 3 gelas di siang hari, dan 2 gelas di sore hari, dan 1 malam hari setelah makan malam.
-Konsumsi vitamin
Asupan makan yang telah anda makanan dapat anda kombinasikan dengan mengkonsumsi supplement vitamin dan kalsium yang sangat berguna bagi daya tahan tubuh kondisi tubuh anda dan tulang anda. Dapat mengkonsumsi vitamin C sebelum memulai aktivitas. Konsumsi kedua supplement tersebut dengan tidak berbarangan dapat meningkatkan daya kerja dari masing-masing fungsi supplement tadi.
-Berolahraga
Olaranga merupakan aktivitas yang sangat mudah dilakukan tetapi tidak semua orang mau menjalankannya dikernakan banyak faktor seperti ketidak tersedian waktu. Persepsi anda mungkin beranggapan bahwa olahraga hanyak dilakukan di pusat kebugaran atau dilakukan di luar rumah, padahal olahraga dapat anda dilakukan dimana saja, mulai dari jalan cepat di sekitar lingkungan rumah anda atau jogging saat dipagi hari pukul 0.500-08.30 WIB. Olaraga dapat juga dilakukan dengan membersihkan rumah kamar mandi dan membersikan setiap sudut rumah anda.
-Istirahat yang cukup
Setelah seharian melakukan aktivitas tubuh jaga perlu di istirahatkan, tidak hanyak melalui asupan makan tetapi dengan istirahat dengan cukup, usahankan tidur minimal 7 jam sehari. Yang perlu diperhatiakan juga adalah kualitas tidur yang baik dapat tidur nyenyak dan terasa segar saat bagun pagi hari.
Apa bila anda mengalami sulit tidur atau yang disebut dengan insomnia, anda dapat segera mengkonsultasikannya kepada dokter atau psikiatris agar anda yang mengalami sulit tidur dapat teratasi.
-Menghirup udarah yang bersih
Dikota polisi asap kendaraan sangatlah tinggi yang dapat menyebabkan pasokan kurangnya udara bersih. Mungkin dapat diatasi dengan menanam pohon di sekeliling rumah anda walaupun hanyak satu atau beberapa saja. anda dapat juga menanam tanaman di pot kecil yang dapat menyerap kandungan gas CO2.
Bagi anda yang sering beraktivitas di luar ruangan, anda dapat menggunakan masker saat berada diruangan atau saat sedang berada dalam perjalanan agar terhindar dari dibu dan asap polusi yang dapat mengganggu kesehatan anda
-Optimis
Untuk yang satu ini, kesehatan didukung dari bagaimana anda dan menanggapi hidup. Kegagalan, masalah, hambatan dan rintangan bukanlah suatu alasan untuk memandang hidup secara pesimis. Rasa optimistic dapat berdampak positif bagi kesehatan anda. Orang yang optimis selalu memandang hidup penuh harapan yang positif kedepan sehingga ia lebih mudah terseyum dan tertawa serta dapat menghadapi kerasnya hidup dengan cara-cara yang baik.
Jika anda merupakan seorang pribadi yang selalu berpikiran optimis, maka anda akan menjadi pribadi yang kuat, yang tahan sanggup menghadapi segala masalah dan persoalan dalam hidup ini
