03/06/2019
Bismillah
Alhamdulillaah.. In syaa Allah besok lebaran โค
Sedih ditinggal Ramadhan, tapi senang menyambut lebaraaan, alhamdulillaah ๐ธ
Lebaran identiknya sama ketupat, opor ayam & makanan enak lainnya ya bund, rata-rata yang bersantan gitu deeh.. Maa syaa Allah, enaaak..
Eitss, tapi tetap harus hati-hati yaa, karena di pelayanan kesehatan banyak juga loh pasien-pasien yang datang dengan kolesterol tinggi, gula darah tinggi, hipertensi & penyakit lainnya akibat pola makan yang kurang benar.
Yuk kita simak tips di bawah ini ๐
1. Awali dengan sarapan yang sehat yuk..
Sarapan dengan karbohidrat cukup, tinggi protein dan serat. Jangan dulu langsung "opor-oporan", hihi.. ๐
2. Mau makan daging? Boleeeh kook.. Tapiii.. Usahakan memilih daging yang tidak berlemak ya, karena daging yang banyak lemak mengandung kolesterol tinggi.
3. Hindari kulit ayam.
Kulit ayam memang enak kok, apalagi digoreng crispy, "kress kreesss". Atau kulit ayam di opor ayam juga enaak. Tapiii.. ternyata kulit ayam mengandung kolesterol tinggi juga loh, jadi sebisa mungkin, dihindari yaa..
4. Kurangi kuah bersantan
Naah, ini nih yang susaah.. Masa makan opor ga pake santan, hihihi.. Yaah, memang siih.. tapi perlu diingat juga, kuah bersantan kental, kental kolesterol tinggi juga.
5. Kontrol porsi makan
Penting banget nih untuk kita mengontrol porsi makan. Sedikit-sedikit aja ga apa-apa, yang penting bisa "icip-icip" kaan.. hihii..
6. Kurangi makanan/minuman yang manis.
Sebaiknya tetap mengurangi makanan/minuman yang manis ya mak, apalagi untuk yang sudah menderita gula darah tinggi, jangan sampe kebablasan yaa.. Buaahaaayyaaaa.. Big NO โ
7. Perbanyak minum air putih.
Air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi "racun" dalam tubuh.
8. Pintar memilih makanan/minuman yang sehat.
Apa nih contohnya, misalnya kacang-kacangan, sejenis kacang almond, kacang kedelai, alpukat dan sayuran dan buah-buahan lainnya.
9. Jangan lupakan sayuran dan buah-buahan.
Jangan lupa tetap mengonsumsi sayuran dan buah-buahan saat lebaran ya mak karena berfungsi melancarkan pencernaan, membantu mengurangi kolesterol jahat dan membantu tubuh tetap sehat.
Okeee, siaapp makan enaaaak?
Makan enak, tetap sehaat? Siapa yang enggak maauuu.. ๐
Salam sehat
Dr. Putri Imsez
Wa.me/6282254839343