13/11/2025
Perjalanan ke Bow Pose
Latihan backbend selalu dimulai dari gerakan kecil — bukan karena tubuh lemah,
tapi karena kesadaran perlu waktu untuk membuka.
Dari lengkungan lembut seperti Baby Cobra atau Sphinx,
tulang belakang belajar untuk mempercayai setiap tarikan napas,
setiap ruang baru yang tercipta di dada dan perut.
Perlahan, tubuh mengingat bahwa kelenturan bukan tentang seberapa jauh kamu bisa melengkung,
melainkan seberapa dalam kamu bisa hadir di dalam gerakan itu.
Sampai akhirnya, dalam Bow Pose, seluruh tubuh menjadi satu garis energi:
belakang menguat, depan terbuka, hati terangkat.
Karena setiap backbend sejatinya adalah latihan keberanian —
untuk membuka hati, tanpa terburu-buru.
---
A backbend practice always begins small —
not because the body is weak,
but because awareness needs time to unfold.
From gentle arches like Baby Cobra or Sphinx,
the spine learns to trust each breath,
each new space that opens through the chest and belly.
Slowly, the body remembers that flexibility isn’t about how far you can bend,
but how deeply you can be present within the movement.
Until finally, in Bow Pose, the whole body becomes one line of energy:
the back strengthens, the front opens, the heart lifts.
Every backbend, at its essence, is a lesson in courage —
to open the heart, without rushing.
