Uważna Psycholog Dublin

Uważna Psycholog Dublin Terapia zaburzeń emocjonalnych dzieci, młodzieży i dorosłych - lęki, depresja, trauma. Terapia i wsparcie psychologiczne kobiet. Coaching rodzicielski.

Diagnoza ADHD, ASD, intelektu. Polski Psycholog Dublin 🌍

Nowa lektura ❤️ "Codzienne radości" napisane przez Mylę i Jona Kabat-Zinn✨Nabyta, aby rosnąć nie tylko jako specjalista ...
02/11/2025

Nowa lektura ❤️ "Codzienne radości" napisane przez Mylę i Jona Kabat-Zinn✨

Nabyta, aby rosnąć nie tylko jako specjalista pracujący z rodzicami i dziećmi, ale także jako rodzic 💪🏻

Od pierwszych stron rezonują ze mną wszystkie słowa. Dotykają serca i sprawiają, że mózg zaczyna drążyć temat współczesnego rodzicielstwa oraz wyzwań z nim związanych. W mojej pracy najczęściej przychodzą do mnie rodzice z dzieckiem określanym jako problematyczne - emocjonalnie, społecznie, z trudnymi zachowaniami. Rzadko przychodzą rodzice chcący rosnąć w rodzicielstwie i zaadresować te problemy małych ludzi przez zmiany w nich samym.

Pamiętajmy, że problemy dziecka najczęściej nie zaczynają się w nim (chyba, że są to zaburzenia organicznego pochodzenia), ale zaczynają się w tym co go otacza, a rodzice są pierwszymi ludźmi których spotyka i z którymi ma najwięcej kontaktu.

Mówi się, że mamy kryzys w psychologii dziecięcej, w psychiatrii dziecięcej, ogólnie kryzys dzieci. A może to jednak kryzys rodzicielstwa? Może to rodzice, albo ogólnie dorośli, potrzebują wsparcia, aby odnaleźć się w tym trudnym świecie i zmienić go na ponownie przyjazny rodzinie i dzieciom? To pytanie zostawiam tutaj do refleksji, a poniżej cytat z książki rzucający nieco więcej światła na właśnie tę tezę:

"Żyjemy w kulturze która nie ceni rodzicielstwa jako wartościowej i godnej szacunku pracy. Uważa się za powszechnie akceptowane pełne poświęcanie się karierze zawodowej, relacjom czy odnajdywaniu siebie, ale nie swoim dzieciom. Sugeruje się, że poświęcanie dzieciom tak dużej stałej, dedykowanej i pełnej uwagi jedynie je"rozpieści", nie doprowadzi do niczego dobrego i wynika tylko z "neurotycznej " potrzeby kontroli i przywiązania rodzica, a nie z szacunku dla życia i wzajemnych powiązań oraz z wyjątkowej radości z bycia rodzicem."

W tym tygodniu, 15 października, obchodzony był Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi. Chciałabym przypomnieć nam wszys...
18/10/2025

W tym tygodniu, 15 października, obchodzony był Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi.

Chciałabym przypomnieć nam wszystkim, drogie kobiety, że warto się regularnie badać niezależnie od tego czy jesteście w grupie ryzyka czy też nie. Nie jesteśmy w stanie przewidzieć czy i kiedy ta choroba może się pojawić w naszym ciele, a rak piersi dotyka 1 na 8 kobiet w ciągu ich życia. Choć wczesne wykrycie naprawdę zmienia wszystko, zmierzenie się z możliwością otrzymania trudnych wieści wymaga ogromnej siły wewnętrznej i uważności.

Prawdziwe wyzwanie związane z badaniami profilaktycznymi często nie leży w samym momencie badania, lecz w skłonności umysłu do wybiegania naprzód i tworzenia wyobrażeń o nieznanej przyszłości. Dlatego część z nas nie chce się badać, w obawie przed wynikami.

Dlatego tak ważnym jest, aby pamiętać o sobie i dbać o swoje zdrowie, nawet pomimo lęku - zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i wybrać odwagę.

Kiedy umysł zaczyna pędzić w stronę scenariuszy „a co jeśli”, spróbuj takiego dialogu ze sobą:
- Uznaj: Rozpoznaj uczucie niepokoju i nazwij je łagodnie: „To jest strach przed przyszłością.”
- Zakotwicz się: Skieruj całą uwagę z powrotem na swoje ciało i oddech, przypominając sobie: Uważność. Tu. Teraz.
- Potwierdź: Połóż dłoń na sercu i wyszepcz: „Zasługuję na opiekę,” wybierając ochronę dla swojego obecnego „ja.”

Trzymam kciuki za nas wszystkie, abyśmy znalazły w sobie odwagę do regularnego badania się pomimo obaw o wynik. A tym z nas które zmagają się już z trudną diagnozą, abyśmy pamiętały, że ciągle jest czas, aby wnieść więcej spokoju, jasności i dbania o siebie do codziennego życia. Bo silny umysł, to silniejsze ciało.

Wielu ludzi zmagających się ze stresem, lękiem czy depresją czuje się uwięzionych w schematach, które wydają się niemożl...
18/09/2025

Wielu ludzi zmagających się ze stresem, lękiem czy depresją czuje się uwięzionych w schematach, które wydają się niemożliwe do zmiany. Prawda jest taka, że zmiana zawsze jest możliwa. W różnym stopniu, ale w wystarczającym, aby znacznie poprawić jakość życia.

Terapia oparta na uważności (mindfulness) to nowoczesne podejście, które pomaga nie tylko zrozumieć swoje myśli, ale także nauczyć się z nimi pracować, aby odnaleźć spokój, jasność i równowagę nawet w trudnych chwilach. Łącząc sprawdzone metody terapeutyczne z medytacją uważności, zyskujesz praktyczne umiejętności zapobiegania nawrotom, regulowania emocji i budowania odporności psychicznej w codziennym życiu.

Jeśli jesteś gotów doświadczyć, jak uważność może realnie odmienić Twoją drogę do zdrowia fizycznego i psychicznego, wejdź na www.uwaznapsycholog.com i rozpocznij darmowy 7 dniowy Kurs: Ścieżka Spokoju już dziś. Znajdziesz go w głównym menu na górze strony. Twój umysł zasługuje na troskę! 🌿

Pamiętaj, spokojny umysł to spokojne ciało, a to razem to piękne i spokojne życie💚

Medytacja uważności daje możliwość zatrzymania się i oddechu w codziennym zabieganiu. Obniża stres, rozwija cierpliwość ...
01/09/2025

Medytacja uważności daje możliwość zatrzymania się i oddechu w codziennym zabieganiu. Obniża stres, rozwija cierpliwość i pomaga być bardziej obecnym. Jest to szczególnie ważna umiejętność w związku oraz w rodzicielstwie. Z czasem praktyka uważności wspiera również rozwijanie współczucia i życzliwości – zarówno wobec dzieci, jak i samego siebie.

Jak zacząć wzmacniać relacje, wspierać dobrostan wszystkich w rodzinie oraz swój własny i budować dzięki temu mocne więzi dzięki praktyce medytacji uważności?

Poniżej krótkie podsumowanie dla wszystkich, którzy coś o mindfulness i medytacji słyszeli, ale nie do końca wiedzą o co chodzi :)

• Czym jest medytacja?
Medytacja to prosta praktyka kierowania uwagi – najczęściej na oddech – aby rozwijać uważność, spokój i jasność umysłu.

• Korzyści z medytacji
Regularna praktyka pomaga obniżyć poziom stresu, poprawia koncentrację, wspiera dobrostan emocjonalny, pogłębia samoświadomość, ułatwia sen, wzmacnia odporność i buduje odporność psychiczną.

• Jak medytować (wskazówki dla początkujących)
Usiądź w cichym, wygodnym miejscu.
Na początku ustaw krótki czas (np. 5–10 minut).
Skup uwagę na oddechu i obserwuj sygnały płynące z ciała.
Gdy pojawią się rozproszenia (myśli o czymś innym niż obecna chwila), łagodnie wracaj do siebie i skupienia na oddechu.
Zakończ chwilą wdzięczności lub życzliwości wobec siebie.

• Budowanie nawyku
Korzystaj z delikatnych przypomnień i świadomych sygnałów, aby codzienne czynności stawały się okazją do uważnego i intencjonalnego działania.

A po nagrania i więcej wiedzy zapraszam jak zawsze na bloga: www.uwaznapsycholog.com

Dzisiaj trochę z perspektywy mamy i dla mam.Nowy post na blogu o roli czułości w kształtowaniu osobowości dzieci - zapra...
26/08/2025

Dzisiaj trochę z perspektywy mamy i dla mam.

Nowy post na blogu o roli czułości w kształtowaniu osobowości dzieci - zapraszam!

Tak wiele mam, które spotykam w gabinecie, dzieli się tym samym, głęboko zakorzenionym zmartwieniem: „Czy jestem wystarczająco dobrą mamą dla mojego dziecka?” Ja sama niejednokrotnie mam takie myśl…

Address

Dublin

Opening Hours

Tuesday 9am - 8pm
Friday 9am - 8pm

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uważna Psycholog Dublin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram