כרמית גולסט - מרחב vir-ya ללימוד ותרגול הדרך הבודהיסטית

25/11/2025

אוּפֶּקְהָא (Upekkhā) — האיכות הרביעית מבין ארבע איכויות הלב, עליהן הצביע הבודהה כאיכויות שניתן לפתח ולטפח ללא גבול.
אוּפֶּקְהָא מתורגמת לרוב כשוויון נפש / Equanimity, יציבות, איזון נפשי ואי העדפה.
זוהי איכות של לב יציב, פתוח ורגיש, שאינו נסחף על-ידי העדפה, סלידה או פחד.
זוהי לא אדישות, אלא נוכחות שקטה ומאוזנת גם מול כאב וגם מול שמחה.
אפשר לתאר אותה כלב שרואה בבהירות, מרגיש, ועדיין נשאר חופשי.
מוזמנות ומוזמנות לערב של מדיטציה, לימוד עומק על האיכות היפה הזאת, התנאים לצמיחתה בתרגול המדיטציה ובחיי היומיום.
המפגש מוצע בדאנה- תשלום ע״פ רצון הלב והיכולת.

יום ראשון
7/12
18:00-21:00
מרחב Bir-ya
עשרת

קישור לקבוצות הוווטסאפ השקטות בתגובה הראשונה.

שמחה לקראתכם.ן
כרמית

21/11/2025

אחרי מפגש חומל, מרגש ונפלא בראשון האחרון,
מוזמנות.ים לערב נוסף , הפעם בנושא: שמחה, הכרת הטוב ושמחה בשמחת האחר.ת (Mudita)😍

נתרגל מדיטציות ונדבר על היכולת להתחבר אל הטוב — שלנו ושל אחרים ואחרות.

״האוויל מחכה שהתנאים יהיו מתאימים בטרם יהיהשמח”
…״
טילופה לנרופה

טילופה מבקש להזכיר לנו כי השמחה אפשרית תמיד, כיוון שהיא פרי תודעתנו; שיש לנו יכולת לאמן את עצמנו לחיות בשמחה, להתאמן להפנות את מבטנו אל הטוב.

נכיר את התנאים להתעוררות השמחה, כיצד מתנהלים מול הגורמים החוסמים אותה וכיצד ניתן לטפח ולהרחיב אותה בחיינו.

שמחה היא אחת מארבעת איכויות הלב ואחת משבעת איברי ההתעוררות, עליהם הצביע הבודהה
וכפי שברור לכולנו, כמו כל איכות אחרת שנטפח בתוכנו, גם השמחה אף פעם לא נשארת רק אצלנו, אלא מהדהדת הלאה, לכל מי שנמצא.ת סביבנו.
"Happiness is not a private matter" - טיך נאת האן
——————————————-

23/11
יום ראשון הקרוב
18:00-21:00
מרחב Vir-ya עשרת

מתאים לכולם.ן

המפגש מוצע בדאנה (נדיבות)- תשלום על פי רצון הלב והיכולת.

אם ברצונכם.ן להישאר מעודכנות.ים לגבי מפגש זה או המפגשים הפתוחים הבאים, מוזמנות.ים לקבוצה דרך הלינק בתגובה הראשונה

סופ״ש רווי בשמחה💛

בתמונה - תנאים המטפחים שמחה☀️

01/11/2025

"מה שגורם לליבו של האחד לרעוד בשל צערו של האחר"🧚‍♂️

"מושג המתאר את המצב הנפשי החומל הוא אַנוּקַמְפַּא,
שפירושו "מה שגורם לליבו של האחד לרעוד בשל צערו של האחר", תפיסה זו מניחה את קיומה של ידיעה פנימית של האחר. היא מניחה שהאחר שזור בנו ואנו שזורים בו, היא נובעת מתוך תפיסה שלפיה הקיום הוא מציאות של אני- אתה.

🪷חזית המחקר של מדעי המוח מאששת אף היא תפיסה זו, למשל באמצעות קיומם של נוירוני מראה (Mirror Neurons). כמותם זוהו תופעות יומיומיות של הזדהות פנימית מיידית עם סבלו של האחר, למשל כאשר מישהו בסביבתנו מקבל מכה ואנו חשים אותה בגופנו….
אַנוּקַמְפַּא היא, אם כן, ביטוי לתלות ההדדית של הכל בַּכֹּל… היא היווכחות ישירה בכך שחוויית הנפרדות (של העצמי מן העולם) אינה אלא אשליה. עם אותה ההיווכחות מתעוררים בנו רגשות של אהבה וחמלה, המתעוררים מתוך ידיעה פנימית עמוקה של הַקֶּשֶׁר לאחרים… הרצון והפעולה החומלת הם ההגשמה של ידיעה זו."
אסף סטי אל-בר, מתוך ספרו חמלה רדיקלית.

🪷חשוב לציין שלא תמיד, לא מול כל אדם, או בכל סיטואציה, נחוש כי החמלה עולה בנו באופן טבעי. הטענה הבודהיסטית היא, שזאת מכיוון שישנם גורמים החוסמים אותה מלהופיע, כמו למשל רגשות פחד, כעס או קינאה, הנובעים מראייה לא צלולה את טבע המציאות, אך כאשר אין כל גורם שחוסם - ההדהוד הזה בענבל של ליבנו ועלייתה של החמלה מתרחשים ועולים בנו באופן טבעי.

🪷ולבסוף- הבודהה התייחס לטיפוחה של החמלה (לצד טיפוחה של אהבה, שמחה מפרגנת ואיזון פנימי שלם) כאל אחד הנתיבים לשחרור מסבל,
"על כן אין זה רק תרגול של טיהור התודעה מן המזהמים והאיכויות השליליות המעכבים את המתרגל וחוסמים את דרכו להארה, אלא גם תרגול של טיפוח האיכויות המיטיבות".
אסף סטי אל-בר, מתוך ספרו חמלה רדיקלית.

🪷אם קראתן.ם עד כאן וננגעתן.ם, מוזמנות.ים להגיע למפגש שכולו חמלה,
מחר בין 18:00-21:00 בעשרת.

לינק לקבוצת הווטסאפ שאכתוב בה את פרטי ההגעה וכל מה שצריך לדעת לקראת מחר ולקראת המפגשים הפתוחים הבאים, בתגובות.

מפגש הזום מחר בבוקר בין 8-9 יוקדש גם הוא לנושא החמלה והחמלה העצמית. כרגיל, קישור יישלח במוצ"ש בקבוצת התרגול. קישור בתגובות.

מוזמנות.ים באהבה ושמחה.

שבת רוויה באיכויות יפות🤍🍃🕊️

30/10/2025

"*חמלה היא שאיפה עזה של התודעה ושל הלב להקל על סבל באשר הוא.*
היא פותחת את לבבותינו לסבל שנוכח ומתגברת על האדישות.
היא רגש עמוק וחזק שמניע לפעולה,
כפי שהיטיב כל כך לומר תיך נאת האן: "חמלה היא פֹּועַל"🧚‍♂️
מתוך: מיינדפולס, מדריך מעשי להתעוררות, ג'וזף גולדסטין

בוקר טוב חברים וחברות יקרות❤️
ניפגש בראשון הקרוב למפגש לימוד ותרגול בנושא חמלה.

המפגש מוצע בדאנה (נדיבות)- תשלום על פי רצון הלב והיכולת.

לינק להצטרפות בתגובות🧘‍♂️
סופ"ש רווי בטוּב🕊️

בתמונה : סלפי עם חמותי האהובה

28/10/2025

״איש אינו נולד כשהוא שונא אדם אחר בגלל גוון עורו, מוצאו או דתו.
אנשים לומדים לשנוא, ואם ניתן ללמדם לשנוא, ניתן ללמדם לאהוב, כי האהבה קרובה יותר לליבו של האדם מאשר ניגודה"
נלסון מנדלה, מתוך ספרו האוטוביוגרפי: "ארוכה הדרך לחירות".

שלום חברים וחברות יקרות🤍🪷
מהי חמלה?
חמלה, היא ההסכמה להתקרב ולפגוש את סבלו של אדם אחר או את סבלי שלי
והרצון שהאדם הסובל יחווה הקלה / יהיה חופשי מסבלו זה.
החמלה הנכונה, שמגיעה עם יציבות ואיזון נפשי, כוללת בתוכה גם את הרצון לפעול, על מנת להקל על הסבל.

"מה שאדם חושב ומהרהר בו לעיתים קרובות, הופך לנטיית התודעה שלו" הבודהה.
כמו יתר איכויות הלב והתודעה, ביכולתנו לפתח ולטפח חמלה "נבונה".

איכות החמלה עלולה להיות חמקמקה: לעיתים עלולים להתגנב רחמים, התנשאות (״לי זה לא היה קורה״.. , ״אם רק היתה עושה מה שאמרתי לה..״)
לפעמים אנחנו חושבות.ים שעלינו לספוג את כל מה שמשליכים עלינו כשאנחנו חומלות.ים
ולעיתים אנחנו מוצפות.ים אל מול הסבל ונשברות.ים ממנו (עד שאנו אלה שזקוקות.ים לחמלה)

מוזמנות.ים למפגש לימוד ותרגול מדיטציה בנושא חמלה נכונה, והדרכים לטיפוחה.

יום ראשון הקרוב,2/11 ,בין השעות 18:00-21:00 במרחב Vir-ya בעשרת.
מתאים גם למתחילים.ות.

שימו לב לתאריכי המפגשים הבאים בסדרה- בפוסטר המצורף בתגובות.

כל מפגש עומד בפני עצמו.

מפגשי סדרת טיפוח איכויות הלב, מוצעים בדאנה - נדיבות, תשלום ע"פ רצון הלב והיכולת.

לתזכורת ופרטים נוספים, הצטרפו לקבוצת סדרת טיפוח איכויות הלב בתגובה הראשונה.
https://chat.whatsapp.com/IRaIIEc6cQr7rKu2AqRoVi?mode=wwt

ימים מיטיבים רווי חמלה🕊️

בתמונה : רגע מתוק מתוך המפגש הראשון בסדרה, בנושא כוונה אוהבת.

28/10/2025

חוכמת הפרידה🪷

אבא שלי הלך לעולמו ביום חמישי בבוקר, בבית האהוב שלו, כשאנחנו לצידו.
בשבועות האחרונים היינו כל הזמן ביחד, כך שהתאפשרה לנו פרידה מלאת חסד וזמן מתוק.
הייתה לנו הזדמנות לומר את כל התודות שרצינו לומר, לבכות יחד, להקשיב למוזיקה, להיפרד בלב שלם.
כמה חשוב, כשאפשר, לעצור, להיות, ולומר תודה מכל הלב לפני שהזמן נפרד מאיתנו.

אתמול, כשראיתי את כל ההודעות על פטירתו בתקשורת ואת שלל המילים הטובות שנאמרו עליו, התרגשתי מאוד.
חשתי את הברכה שבלהיות בת לאבא עם כל כך הרבה איכויות יפות –
לב טוב, רגישות, אהבת אדם, הומור, חברות אמיצה ועוד ועוד.

גוללתי בין התגובות, פגשתי את הפנים האוהבות בהלווייתו,
ושמחתי שלמרות העצב הרב כל כך ,
היו בימים האחרונים רגעים שבהם אנשים נזכרו בו, בעמוס ארבל, וחייכו בליבם יחד עם הצער.
נזכרו בפניו, בקולו הנפלא, ברגעים שניבט אליהם בעדינותו ממסך הטלוויזיה.
אני מאמינה שרגעי הזיכרון המתוק הזה נשלחו אליו וליוו אותו בדרכו.

אבא היה שותף איתי לפרויקט שקראנו לו: "דרשות הבודהה – להקשבה, הרהור ותרגול".
לאחר שסיים לקרוא את ספר התרגומים שלי “דברי הבודהה”, הוא הציע רעיון מקסים:
"אולי נקליט את דרשות הבודהה שתרגמת לעברית, כדי שאנשים יוכלו גם להקשיב להן?"
ההצעה הזו נראתה לי נפלאה , במיוחד כשיש לי אבא עם קול חם ונפלא, ועם ניסיון של עשרות שנים בהגשה.

בהלוויה השמענו שתיים מהדרשות שהקליטנו:
“הדרשה על לילה יחיד ונשגב” ו-“הדרשה על ההתכוונות האוהבת" (המטא סוטה).
כך שלחנו אותו לדרכו –
מעגל שלם של א.נשים אוהבים שלוקחים רגע
להיזכר בו באהבה ולשלוח אותו לדרכו עם ברכה מהלב.

https://kerenarbel.com/wp-content/uploads/2025/10/amos-suttayana-two-suttas.mp3

תזכורות יפות של הבודהה,
לכמה החיים הם בני חלוף,
ולכוחה של כוונה אוהבת בלב.

מתוך “הדרשה על לילה יחיד ונשגב”:
"אין לנהות אחר העבר, גם לא לערוג אל העתיד;
שכן העבר עבר ואילו העתיד עדיין לא הגיע.
את מה שנוכח כאן ועכשיו הוא רואה בבהירות –
ביציבות, מבלי להתערער. כך הוא מטפח [את התודעה] שוב ושוב.
את המאמץ יש לעשות היום,
שכן מי יידע האם מחר יבוא המוות?
הרי אין הסכם עם המוות אשר לו צבא גדול.
מי שחי כך בנחישות ובהתמדה לילה ויום,
הוא אשר לו לילה יחיד ונשגב – כך אמר החכם השלו."

אבא,
תודה על כל מה שנתת לי.
תודה על כל הברכות שמקיפות אותי בגלל מי שאתה –
בגלל האהבה, התמיכה, החוכמה, החום האוהב והחיבוק של הלב.

מי ייתן ותהיה שלווה בדרכך,
ומי ייתן ונלמד לשחרר באהבה, כמו שאתה שחררת עכשיו.
הֱיֵה חופשי,
ויהא ליבנו שלֵו,
לדעת שאתה ממשיך להיות בליבנו
ובליבם של כל מי שאהבת ואהב אותך.

תודה, אבא, על הכל.
אוהבת מכל נים ונים שבלב,
קרן.

ובתמונה, שנינו על אופניים רוכבים לאכול חומוס - האוכל האהוב עליו ביקום.

24/10/2025

החץ הראשון- יש דוקהה: המציאות מאופיינת באי נחת, חוסר סיפוק וסבל.
החץ השני- הפרשנות שאנו נותנות.ים לסיטואציה, היא זו שגורמת לנו לסבול. ההדיפה, ההתנגדות, ההשתוקקות, ההיאחזות ברצון שיהיה משהו אחר ממה שיש עכשיו.
בתרגול ובלימוד הדרך הבודהיסטית, אנו מטפחות.ים את התודעה להרפות, לשחרר, להתרחב ולהסכים להיות עם הדברים כפי שהם. לקבל את המציאות, לשנות נקודת מבט ומהמקום הנינוח והפתוח הזה מתהווה ההבנה מהו הדיבור המיטיב עכשיו, או מהי הפעולה הנכונה שתהיה מיטיבה יותר עם עצמי ועם אחרות ואחרים.

תודה רבה לעירית הנסון, מתרגלת במרחב Vir-ya, שתיעדה וערכה קטע הוידאו🤍

מוזמנות.ים להצטרף לקבוצות השקטות ולהישאר בקשר (לינקים בתגובה הראשונה) וכמובן להצטרף אלינו למפגשים החיים.

סוף שבוע במבט מיטיב על החיים🪷

20/10/2025

היי חברים וחברות יקרות,
שמחה להזמינכם.ן למפגשים פתוחים לתרגול מדיטציה ולימוד הדרך הבודהיסטית .

🧘‍♀️ בימי ראשון ניפגש לשעה מתוקה בזום, בין 8:00-9:00 בבוקר

🧘 בימי רביעי ניפגש בין 10:00-11:30 בבוקר, במרחב Vir-ya בישוב עשרת

נתרגל יחד מדיטציה, נמשיך בלימוד ושיח פתוח ברוח הבודהיזם.
קבוצת הלימוד והתרגול (סנגהה) פתוחה עבור כולם: כהתנסות ראשונית, וכן עבור מי שכבר צועד.ת בדרך ומעוניינ.ת לחזק את התרגול ולשמור על מסגרת קבוצתית תומכת.

המפגשים מוצעים בדאנה - נתינה כפי הרצון והיכולת.

“Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing there is a field.
I’ll meet you there”.
~Rumi

בואו באהבה 🤍
כרמית

==============================

אם ברצונכן.ם להישאר מעודכנות.ים-

זהו הלינק לקבוצת התרגול השקטה, בה שולחת מדי פעם מדיטציות מוקלטות,
מתזכרת ומעדכנת במפגשי התרגול והלימוד בזום ובמרחב Vir-ya-
https://chat.whatsapp.com/BSu8Zp7yzicD7flT0XqaEC

לינק לקבוצת הוואטסאפ השקטה, לעדכונים וחומרי השראה ברוח הבודהיזם והמיינדפולנס- https://chat.whatsapp.com/Irbhnv5mtTxLoA1so0K0wS

15/10/2025

15/10/2025

היי חברים וחברות🤍
דימוי הבוץ והלוטוס הנו דימוי מוכר בבודהיזם.

הדימוי של הבוץ והלוטוס בבודהיזם הוא אחד הסמלים הפואטיים היפים ביותר, והוא משמש כדי להסביר איך מצבים קשים ומאתגרים יכולים להיות הקרקע לצמיחה רוחנית עמוקה.

🌸 המשמעות הבסיסית
הלוטוס (פרח הלוטוס או הלוטוס הקדוש) הוא פרח שמצליח לפרוח במלוא יופיו והדרו מתוך מים עכורים ובוץ. הבוץ כאן מסמל את הקשיים, הבלבול, הכאב, וה”אי-שלמות” של החיים האנושיים.
הלוטוס מסמל את ההארה, החכמה, והחמלה — התוצאה של עבודה רוחנית ותרגול.

🪷 המסר המרכזי
• אין צורך לברוח מהקשיים — הם הקרקע שממנה נובעת התובנה.
• הבוץ הוא לא אויב, אלא המצע שמזין את השורשים.
• כמו שלוטוס לא מתלכלך מהבוץ שהוא צומח מתוכו, כך אפשר לחיות בעולם מלא סבל ועדיין לשמור על טוהר פנימי ותודעה חופשית.

📜 הקשר לסוטרות
בדברי הבודהה (ובמיוחד בסוטרת הלוטוס) הלוטוס מופיע כסמל לדרך הרוחנית: כולנו נושאים בתוכנו את היכולת לפרוח, ללא קשר לעומק הבוץ שבו אנחנו נמצאים כעת
No mud, no lotus 🪷
*האור והחושך הם שני הצדדים של אותה איכות*.
כפי שפרח הלוטוס זקוק לבוץ כדי לגדול, כפי שמתוך הסדק נכנס האור
*“there is a crack in everything, that's how the light gets in”* - *לאונרד כהן*
כך גם, הסבל והאושר הם שני צדדים של אותה מהות.

🧚🏽*לחושך תפקיד חשוב*
העוברים בבטן האמהות זקוקים לחושך כדי להבשיל ולהתפתח,
הפקעות נטמנות במעבה האדמה, כדי לממש את מלוא הפוטנציאל שלהן ולצאת אל האור במלוא הדרן,
וכך גם *הסבל מסמן לנו מה חשוב לנו באמת ומשם אנו חותרים בכיוון הטבעי אל האור, אל הריפוי.*
אם נתבונן פנימה, ככל הנראה נגלה, שהמקומות הכי כואבים וחשוכים בחיינו יצרו בנו תנועה משמעותית בחיינו לכיוון של צמיחה, גדילה, התפתחות ויופי.

🧚🏽*תלמיד שאל את מורה הזן: "היכן עליי לחפש נירוונה" (שחרור מהסבל). המורה ענה: "בליבה של הסמסרה" (בלב הסבל)*
היכן נחפש, אם לא בתוך הדבר עצמו, כי הרי זהו המקום היחיד שבו הוא מתקיים.

*טיך נאת האן*, מורה, נזיר זן, בספרו: זן ואמנות הצלת כדור הארץ, כותב כה יפה: "*סבל ואושר שלובים זה בזה*. *בהדדיות*. אנחנו צריכים למצוא דרך להתמודד עם הסבל שלנו ולהפוך אותו לאושר ולחמלה. *בדיוק כפי שאנחנו משתמשים במקום בו נפלנו כתמיכה, כדי לקום שוב*.

אין בוץ- אין לוטוס. יש קשר עמוק בין סבל לאושר, כמו הקשר שבין הבוץ לפרח הלוטוס. כשאתה לוקח את הזמן להקשיב לסבל שלך ומתבונן עמוק בטבעו האמיתי , תתעורר בך הבנה. כשמתעוררת ההבנה נולדת חמלה…”
🪷🪷🪷
*זהו טבעה של האנושיות*-
*כאב לצד שמחה ואין האחד בלי השני*- *מה שמשמח אותנו, מעציב אותנו כשהוא מתרחק מאיתנו.*
*כשאנחנו מפתחות מודעות למאפיין הארעיות השוהה בכל,*
*אנו זוכרות ששום דבר לא מובן מאליו ומרבות להכיר תודה על הטוב בחיינו.*

ימים רוויים באור והכרת תודה🩵🪷