16/04/2024
שאלה חשובה
העולה מתוך עבודתי עם מטופליי
"כמה זמן יקח לי להפך הרגל ושגרה פחות מוצלחים בהרגלים חדשים ומוצלחים"?
הרי זהו תנאי בהליך השיקום הבריאותי שלנו
זיכרו את הפסוק הבא.
ותכף ניגע במשמעותו
"את הכבש האחד תעשה בבוקר ואת הכבש השני תעשה בין הערביים"
אנו זקוקים למנטרה
(מילה, משפט, רעיון שחוזרים עליהם כמו תוכי מדבר).
אך גם אז, אין תשובה חד משמעית וקבועה לכולם
מתי השינוי המיוחד יתרחש בדיוק
זאת מכיוון שמשך הזמן שלוקח לאדם להתרגל למנטרה
תלוי במספר גורמים אישיים.
עם זאת, אתמצת מדברי סופרים וחוקרים
לפרקטיקה שעשויה לעזור לנו בהשגת יעדים
ראשית, חשוב להבין כי שינוי הרגלים קבועים
ואימוץ מנטרה היא תהליך הדרגתי הדורש עקביות ותרגול.
חוקרים מצאו כי לוקח בממוצע כ-66 ימים
כדי שהתנהגות חדשה תהפוך להרגל אוטומטי.
עם זאת, טווח הזמן יכול לנוע בין 18 ימים ל-254 ימים,
תלוי באופי ההתנהגות, המוטיבציה (הרצון הפנימי המניע)
של האדם ואישיותו.
כשמדובר במנטרה או אמונה, משך הזמן עשוי להיות שונה.
מחקרים מראים כי ככל שהמנטרה תואמת יותר לערכים
ולזהות העצמית של האדם, כך יהיה לו קל יותר להפנים אותה.
כמו כן, ככל שהאדם חוזר על המנטרה לעיתים קרובות
יותר וחווה חוויות חיוביות המחזקות אותה,
כך התהליך יהיה מהיר יותר.
לפי תאוריית הדיסוננס הקוגניטיבי וההגיון הבריא,
כשאדם מתנהג בדרך שאינה עולה בקנה אחד עם אמונותיו,
נוצרת תחושה של חוסר נוחות.
כדי להקל על אי-הנוחות, האדם ישנה בהדרגה את התנהגותו
כך שתתאים לאמונותיו.
כמובן , תחילה יש לברר את האמונות והאם הן ישרות
ואח"כ ותוך כדי לשנות את המעשים בהתאמה.
תהליך זה עשוי להאיץ את ההפנמה של המנטרה החדשה
ולקדם "אביב חדש".
מנגד, אם המנטרה מנוגדת לאמונות עמוקות או לערכי הליבה של האדם, ההפנמה עלולה להיות ארוכה יותר ואף בחזקת "בלתי אפשרית".
מכיוון שהמוח שואף לשמור על עקביות ולהימנע מקונפליקט פנימי.
רבי נחמן מברסלב סותר את המושג "בלתי אפשרי" באומרו:
"אין ייאוש בעולם כלל"
זאת אומרת, אם נתבונן בכל פרטי קומות הבריאה
לא המצא בהם מושג וביטוי של ייאוש
ולהפך, תמיד התחדשות במעגליות וללא הפסק.
רבי נחמן שידע כי האדם עשוי לבחור בייאוש מעצם טבעו
מלמד אותנו כי באמת זה לא טבעו של עולם
ובאמת שאין מקום לייאוש אמיתי
וההפך מן הייאוש זו התקווה, וממלא זו תקווה לקדם מנטרה עד שתופנם לטובה
ותשיג את יעדיה ביצירת אדם חדש, אדם פורח, אדם שלום ובריא = אדם שמח
בתחילת הפוסט ביקשתי לזכור אחד מציווי תורת ישראל
והוא פסוק שלכאורה ולא קשור לכלום משגרת חיינו
"את הכבש האחד תעשה בבוקר ואת הכבש השני תעשה בין הערביים"
אך בהתבוננות מגלים כי קרבן התמיד (מלשון מתמיד)
שהוקרב על המזבח בוקר ואחה"צ/ערב
מלמד אותנו פרק חשוב בחיים כי:
כדי להשיג יעד חדש , יהא עלינו ונכון לנו לפעול אותו פעמיים ביום
השכם והערב למשך זמן בהתמדה
וכך יתהפך עלינו להרגל חדש וטוב בע"ה
שמתקן את חיינו שלנו
נסכם,
למרות שאין תשובה מדויקת לזמנים בהם עוברים מהרגלים ישנים לחדשים ומופנמים, נראה כי ברוב המקרים תידרש תקופה של מספר שבועות עד מספר חודשים כדי להתרגל ולהפנים לחלוטין מנטרה חדשה.
אך חשוב לזכור שמדובר בתהליך אישי המושפע מגורמים שונים.
העיקר הוא להיות סבלני, עקבי
ולבחור מנטרות שמתאימות לך ולערכיך.
זו עבודה לא קלה, ומצריכה תפילה שנצליח לעמוד בה
אך שכרה בצידה.
בהצלחה רבה עם זה 🙂
שנזכה
ארז
