אתי פיצחדזה - עובדת סוציאלית מתמחה בפסיכותרפיה

  • Home
  • Israel
  • Ashdod
  • אתי פיצחדזה - עובדת סוציאלית מתמחה בפסיכותרפיה

אתי פיצחדזה - עובדת סוציאלית מתמחה בפסיכותרפיה עובדת סוציאלית MSW
פסיכותרפיה דינמית מתמקדת למבוגרים

מי שבאמת צריך לבקש ממנו סליחהכל שנה אנחנו מבקשים סליחהאבל לפעמיםמי שבאמת צריך לבקש ממנו סליחהזה מעצמנוסליחה על הרגעים שד...
29/09/2025

מי שבאמת צריך לבקש ממנו סליחה

כל שנה אנחנו מבקשים סליחה
אבל לפעמים
מי שבאמת צריך לבקש ממנו סליחה
זה מעצמנו

סליחה על הרגעים שדחסנו בהם רגשות לפינה
סליחה על הזעם שלא היה מותר לתת לו מקום
סליחה על הבושה שהכנסנו לכיסים
סליחה על הבכי שעצרנו
סליחה על הפחד שלא רצינו להרגיש עד הסוף
סליחה על הרצון לברוח
סליחה על הדחף להסתיר
סליחה על הפעמים שביטלנו את עצמנו לטובת אחרים
סליחה על הפעם שפגעו בנו ושתקנו
סליחה על הפעם שטעינו ולא הצלחנו
ולא היינו מוכנים לקבל את עצמנו
סליחה על החלקים שדחפנו מאחור כדי “להיות בסדר”
סליחה על החלקים שפקפקו בעצמם
שטעו, שנפגעו
שחיפשו תשומת לב ולא קיבלו
סליחה על הדרישה להיות חזקים כל הזמן
להצליח, לתפקד, לא להיכשל
סליחה על הרגעים שהיינו לבד עם כאב פנימי
סליחה על ההצלחות שלא חווינו
על החלומות שנשארו חבויים
על הרצון לשחק, ליצור, לחלום שהדחקנו
סליחה על כל הזמן שמסרנו לאחרים במקום לעצמנו
סליחה על החסך בעצמנו
על ההרגל להמעיט בערך שלנו
סליחה לחלקים הסקרניים לחלקים השבריריים
לחלקים הכועסים והמתוסכלים
לחלקים השמחים והחיים
שלפעמים שכחנו לשמוח
סליחה לחלקים שיצרו קשר, שאהבו, שרצו
שקיוו ולא ידעו איך

ובכל זאת
יש מקום לחמלה
לראות כל חלק ולהכיר בו
להבין שהכאב, הכעס, האכזבות, הפחדים
שהם מסר מהנפש
שהאפשרות להסתכל פנימה
היא דרך שיהיה מותר לכם
להרגיש כל חלק בכם
גם הכואב, גם הקשה, גם המתוסכל

שיהיה מותר לכם להחמיא לעצמכם
על החלקים שאהבו, שיצרו, שרצו ושרדו

שיהיה מותר לכם
לטעות, לפחד, לכעוס, לבכות
להתאהב מחדש, לחלום, להתבלבל

שיהיה מותר לכם
להסתכל פנימה ולראות שאתם שלמים
גם ברגעים שלא שלמים

כל חלקי הנפש
הפגיע, הכועס, החי, הסקרן, השברירי, החזק
הם אתם

סליחה לעצמכם זה הצעד הראשון
לזכור שכל חלק בנו מבקש להיראות
וכל חלק שמקבל מקום
הופך אותנו לחיים יותר
שלמים יותר
מחוברים יותר

אז אולי השנה לצד כל הסליחות, תתנו גם אחת לעצמכם

25/09/2025

הימים האלו, אחרי ראש השנה ולפני יום כיפור, הם ימים מוזרים. עשרת ימי תשובה.
מן מרחב ביניים שכזה תלוי באוויר.
ואולי דווקא מרחב הביניים הזה חושף משהו עמוק על נפש האדם
הקושי לשאת את מה שלא סגור, את מה שלא מוגדר עד הסוף.
הראש כבר מחפש להתקדם הלאה, אבל הלב עוד עסוק בחשבון נפש, והשגרה מתעקשת לשוב ולהתערבב בתוך כל זה.
מרחב שבו הלא מודע שלנו מעלה אל פני השטח מחשבות ורגשות שאולי לא מצאנו להם מקום בתוך שולחן החג או ברגעי שמיעת תקיעת השופר.
יש כאן אפשרות להקשיב למה שבפועל מתעורר בנו. לפעמים זה אופטימיות ותחושת תקווה. לפעמים מועקה, אשמה או געגוע עז למה שהיה פעם.
ואז מגיע לו יום כיפור. עם ההזמנה לניקוי, למחילה, לחמלה.
יום שמבקש מאיתנו לשאת את המפגש עם החלקים שבתוכנו שאנחנו לפעמים הכי מתקשים לקבל. אולי זו לא רק בקשה ל"מחילה מלמעלה", אולי גם הצעה עדינה לסלוח לעצמנו על מה שלא הצלחנו להיות.
ומיד אחריו, כמעט בלי זמן לעכל, בא סוכות. חג שבו אנחנו יוצאים מהקיבעון הבטוח, מהבית הקבוע, אל תוך דפנות ארעיות. מדהים כמה זה יכול להיות סמלי למה שקרה כאן לפני כמעט שנתיים, ועודנו מתרחש.
אם נחבר את כל זה, נקבל תנועה נפשית שלמה
מההתחלה של ראש השנה, דרך ההתבוננות בימים הנוראים, אל מחילה וכפרה, ומשם לשמחה ולחיות.
תנועה שמזכירה לנו שהנפש לא נמדדת רק בפתיחות חגיגיות או בהבטחות גדולות, אלא גם ביכולת לנוע בין מורכבות לתקווה, בין כאב להתחדשות.
אז אולי האיחול לשנה הזו, מעבר לברכות הרגילות, הוא שנוכל לנוע:
לנוע בין חלקי הנפש שלנו בלי להיבהל, לנוע ביחסים שלנו עם אחרים מתוך סקרנות ולא רק מתוך הרגל, לנוע בין מה שכבר ידוע למה שעוד ממתין להתגלות. ומתוך התנועה הזו, למצוא בכל פעם מחדש נקודות קטנות של חיים, של משמעות, ושל שמחה.

וממני אליכם, מכל הלב
אני מאחלת שתמצאו בתנועה הזו רגעים קטנים של חיים, של חיבור, של משמעות, ושל שמחה אמיתית.
שהשנה הקרובה תביא גם שינוי אמיתי, תקווה ובטחון, עבור כל מי שמחכה לשובם הביתה, עבור החטופים וכל משפחותיהם.
שנה טובה יותר ומועדים לשמחה. 💫

09/09/2025

כשמישהו מגיע אליי עם חרדה, יש שם אוויר. יש מצוקה, אבל גם תקווה.
כי עם חרדה, בניגוד למה שנדמה, דווקא אפשר לעבוד.
אבל רגע לפני שמתחילים חשוב להבין: מה ההבדל בין פחד לחרדה?
פחד- זה רגש הישרדותי. הוא שומר עלינו.
תדמיינו את האדם הקדמון. קם בבוקר, עם נבוט ביד, פתאום הוא רואה נמר. תוך שניות הגוף שלו נכנס לפעולה: דופק מואץ, נשימות מהירות, דריכות, מחשבות על סכנה.
הגוף מתכוונן להילחם, לברוח או לקפוא. זה קורה ככה בלי שליטה.
הנמר עזב? הסכנה חלפה?
המערכת נרגעת. הדופק יורד. אולי אפילו יהיו קצת רעידות אבל הגוף חוזר למצב רגיל.
והיום? אין נמרים ברחוב. אנחנו כבר לא מסתובבים עם נבוט. אבל אם נרגיש שיש נמר (סכנה) ברחוב למרות שאין – זאת חרדה.
אותה תגובה פיזית ונפשית, רק שה"נמר" הוא לא ממשי הוא מחשבה, זיכרון, או פרשנות לאירוע.
ניקח לדוגמה אדם שפוחד מכלבים:
יום אחד הוא יוצא מהבית הוא באמת רואה מולו כלב גדול ומאיים- זה פחד.
אבל למחרת, הוא רואה כלב קטן רחוק ממנו ונכנס מיד בחזרה לבניין.
אחרי כמה ימים זה כבר קורה מכל פודל, ואז מכל חתול, ופתאום גם מיתושים...
החרדה מתרחבת, משתלטת, סוגרת.
וכשאנחנו בורחים? נרגעים מיד. אין תסמינים.
המוח לומד: "אם אני נמנע, אני שורד."
וזה הטריק של החרדה. היא משכנעת אותנו לוותר על הבחירה. על התנועה. על החופש שלנו להיות ולהתנהל בעולם.
החרדה תמיד רוצה עוד. היא לא תסתפק בכלב אחד.
בסוף, אתה מוצא את עצמך עבד לה.
אז מה עושים?
מתחילים בלשבור את מעגל ההימנעויות.
צעד אחר צעד, באומץ, בקצב שלך עד שהמוח לומד: "לא באמת היה שם נמר."

רוצים לשתף בפחד או חרדה שאתם מתמודדים איתם?
התגובות פתוחות. זה המקום לדבר. 💬
#חרדה #פחד #טיפולרגשי #בריאותהנפש #פסיכותרפיה

26/08/2025

אודי כגן במונולוג חשוב מאין כמותו.

28/07/2025

לפעמים אני פוגשת אותם אחרי הקרב.
כאן, בחדר קטן ושקט.
הם נראים רגילים. עבודה, ילדים, חיי שגרה.
אבל בפנים הם עדיין שם.

הם מספרים על הלילות בלי שינה, על הכעס, על הרגעים שבהם אין אוויר.
המראות שאי אפשר למחוק.
רובם לא יספרו לאף אחד כמה זה בודד.
וכשאני שומעת על עוד אחד שבוחר לסיים את זה
הלב שלי מתכווץ.

כמה עוד אנחנו הולכים להפסיד ככה?
כמה עוד לוויות?
כמה פעמים נכתוב "הלב נשבר" ונתגלגל הלאה?

ואז עוד אחד נופל.
ולא בקרב.

בואו נבין
זה לא קורה כי הם חלשים.
זה קורה כי אי אפשר להחזיק ככה לבד.

אנחנו צריכים לדבר על זה.
על כמה קשה לחזור לחיים כשהנפש תקועה.
על כמה אמיץ זה לבקש עזרה.

איך אפשר לעזור באמת למי שחזר מהשירות ומתקשה?
הרבה שואלים אותי: “מה אני יכול/ה לעשות אם אני רואה חבר/אח/בן זוג שסוחב משהו מאז הצבא או המילואים?”

הדבר הכי חשוב לזכור - זה לא התפקיד שלך להיות המטפל/ת שלו.
אבל לפעמים מישהו קרוב יכול להיות הקו הראשון שמונע נפילה.

שלושה דברים קטנים שעושים הבדל ענק:

1. אל תשאלו “מה שלומך?”, תשאל “איך אתה באמת?”
לפעמים זה מספיק כדי שייפתח סדק.

2. תקשיבו עד הסוף, בלי לנסות לתקן
לא צריך לייעץ. לא צריך להרים.
רק להיות שם, להחזיק את מה שיוצא, גם אם זה שתיקה.

3. תעודדו לבקש עזרה מקצועית
לא ממקום של “אתה לא בסדר”, אלא מתוך אמירה:
“לא צריך לסחוב את זה לבד. יש מי שיכול לעזור.”

אנחנו לא יכולים להחזיר את מה שהיה,
אבל אנחנו כן יכולים להיות בשבילם עכשיו.

הפוסט הזה הוא זעקה
לכל מי ששומע אותי עכשיו
אם יש סביבכם מישהו שחזר מהשירות ונראה לכם שהוא דומם יותר מדי,
אל תשתקו.
שאלו. הקשיבו.

וזה שווה חיים.

27/07/2025
27/07/2025
21/07/2025

אני לא רגיל לדבר ככה
בדרך כלל אני לא מדבר בכלל
אומרים עליי שאני שקט, שאני שקול, שיש על מי לסמוך
ואני באמת מנסה להיות כל הדברים האלה
אבל בזמן האחרון אני מרגיש שאני על סף פיצוץ
פשוט מין מתח כזה כל הזמן
אני עייף אבל לא מצליח לישון
אני נמצא עם הילדים אבל הראש שלי במקום אחר
כל תגובה קטנה מקפיצה אותי
כל משימה מרגישה כמו עומס
והגוף דרוך כאילו משהו רע עומד לקרות
יש ימים שאני מרגיש שהכול תלוי בי
שאם אני לא אחזיק הכול יתפרק
ואני מחזיק
גם כשאני עייף
גם כשכואב
גם כשאני לא בטוח מה בדיוק אני מרגיש
לא גדלתי בבית שדיברו בו על רגשות
העיקר היה לתפקד
להיות חזק
לא להכביד
לא לבכות
להתמודד
אז למדתי להסתיר
למדתי לשלוט
למדתי לא לסמוך על זה שמישהו יראה מה עובר עליי
והיום, כשאני מרגיש שאני נשבר קצת מבפנים
אני לא תמיד יודע מה לעשות עם זה
אני רגיל לתקן
לא לדבר
אבל משהו בי יודע
שאם אני לא אעצור
הגוף כבר יעצור אותי
אז אני לא מחפש טיפול ש"יסדר אותי"
אני רק רוצה מקום שלא אצטרך להחזיק בו את הכול לבד

בטיפול לא צריך להחזיק את התשובות
לא צריך לדעת מה בדיוק לא עובד
לא צריך להסביר
פשוט באים עם מה שיש
ולאט לאט מתחילים לבנות מקום אחר מבפנים
מקום שמחזיק גם כשאין שליטה
מקום שיש בו שקט אחר
שלא תלוי בתפקוד
ולא בלהוכיח
וזה מקום שמותר שיהיה גם לך

#טיפולנפשי #שליטה #עומסרגשי #שקטפנימי

20/07/2025

אנשים לא מגיעים לטיפול כי הם חלשים
הם מגיעים כי הם כבר לא מצליחים להחזיק לבד
כי הם עייפים
כי משהו בפנים מבקש שיראו אותו סוף סוף

ברוב הפעמים הם לא יודעים מה בדיוק כואב
רק יודעים שהם רוצים להפסיק לרצות
שהם רוצים להרגיש שוב שלמים
שהם רוצים להחזיר לעצמם תחושת שליטה

אבל הריצוי הזה לא התחיל אתמול
הוא לא תוצאה של תקופה לחוצה או מערכת יחסים מסובכת
הוא נטוע עמוק
הרבה לפני שהיו מילים להסביר מה מרגישים

ילדים לא באמת שולטים בכלום
הם תלויים במבוגר
שיראה
שיבין
שיאמר להם שזה לא הם
שזה העולם
שהם לא אשמים בזה שכואב

אבל לפעמים לא היה מי שיאמר
ולפעמים היה מי שדרש
שדרש שקט
שדרש תפקוד
שדרש ילדה טובה
ולא תמיד ראה שילדה היא קודם כל מישהי שמרגישה

אז הילד הפנים כלל פשוט
כדי שיהיה בסדר
כדי לא לאבד את האהבה
צריך לרצות
צריך להתאים את עצמו
צריך להחזיק

ברגשות
בגוף
בהתנהגות

וככה לאט לאט
נולדת בפנים מערכת כזאת
שמפקחת
שמארגנת
ששומרת שהכול יהיה בשליטה

כשהכול בשליטה אפשר לנשום
אבל כשמשהו בורח מהידיים
הלב מתחיל לדפוק חזק
כמו אז
כשהיה רעש בפנים ולא היה מי שיראה

ואז אנחנו גדלים
ולומדים לנהל
רגשות
אנשים
בתים
לוחות זמנים
ופנקסים של משימות

ומבלי לשים לב
שליטה ותפקוד הופכים להיות תנאי לקיום
אם אני שולט אני קיים
אם אני מתפקדת רואים אותי
אם אני מצליח אז אולי מגיע לי להיות אהוב

ובתוך כל זה
הולכת לאיבוד האפשרות הכי פשוטה
להיות מישהו שלא מחזיק את העולם
ועדיין יש לו מקום בו

ולפעמים
השאלה היא לא למה אני כזאת רגישה
ולא למה אתה מתפרץ
ולא איך שוב הגעתי לנקודה שבה אני מרגישה מוצפת

אולי השאלה היא אחרת
מה אני מנסה לעשות בלי שאף אחד ישים לב
אולי אני מנסה לא להתפרק
אולי אני מנסה להחזיק את כולם
אולי אני כל כך רגילה לתפקד
שכבר שכחתי לשאול אם טוב לי

כי הרצון בשליטה הוא לא סתם
הוא ניסיון להחזיק את הראש מעל המים
לא לתת לעייפות לצוף
לא לתת לפחד להתקרב
לא לתת לכאב לפרוץ

וזה מחזיק
לפעמים ימים
לפעמים חודשים
לפעמים שנים שלמות

עד שהגוף כבר לא מצליח
עד שמגיעים הסימנים
העצבנות
העייפות
הקושי להירדם
הרצון להתבודד
הביקורת שבפנים שלא נרגעת

וזה לא אומר שמשהו בך מקולקל
זה אומר שזו הייתה הדרך שלך לשרוד

אני לא מבקשת ממך לוותר על זה
אני רק מזמינה אותך ללכת יחד איתי
ולשאול לאן זה התחיל לגדול
ואיך אפשר
בצעד קטן ועוד אחד
לחפש מקום חדש
מקום שידע להחזיק גם אותך

Address

העצמאות 85
Ashdod

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אתי פיצחדזה - עובדת סוציאלית מתמחה בפסיכותרפיה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram