03/12/2025
אנחנו ממשיכות ברצף בסדרת הלוחמות.
בפוסט הקודם התייחסתי לסדרה כולה באופן כללי, ועכשיו נתחיל לפרק ולהתייחס לכל תנוחת לוחמת בנפרד, עם דגשים מיוחדים לה ואבחנות בין התנוחות.
הפעם - לוחמת 1. תנוחה שלעיתים מאתגרת מתרגלים. יש בה דגש על הפניית הגוף לקדמת המזרון בעוד אחת הרגליים שלוחה לאחורה ומתקרקעת למזרון. לחלק מהמתרגלים מנח הרגליים יגרום עומס בגב נתחתון ולכן יש חשיבות לדגשים שפירטתי בפוסט, בעיקר לאיסוף הבטן התחתונה והםניית עצם הזנב מטה.
בכל תנוחות העמידה אפשר להקטין או להגדיל את העומס על הרגליים בצמצום או הגדלת הפישוק בין הרגליים בהתאמה ליכולת המתרגל.
אני אוהבת את תנוחת הלוחמת 1, מה איתכם? ספרו לי בתגובות....
#יוגה #יוגהבצפון #תנוחותיוגה
