14/08/2025
אפשר להכריז רשמית: התחלתי סדרת פוסטים על תנוחות יוגה!! פוסט שני כבר בהחלט מבסס את ההכרזה
והפעם: עוד תנוחה מהמוכרות והבסיסיות שיש ביוגה. תנוחה שהיא בעצם רצף תנועה בין שתי תנוחות פשוטות מאוד לכאורה, אבל מכילות בתוכן אינסוף אפשרויות לשכלול תנועת עמוד השדרה, עבודה על שרירי הליבה, ואימון עמוק של סנכרון נשימה ותנועה.
הפשטות שלה מצד אחד כובשת, לא צריך שום התאמות כדי לאפשר את ביצועה, ומצד שני, מאתגרת את ה"צורך" שלנו "לעשות", להיות בעשייה. כשאני מתמסרת לה, אני ממש יכולה להרגיע כל צורך כזה, פשוט להיות בתוך התנועה הנעימה, המתמדת.
למי שיש רגישות בברכיים אפשר להניח מגינים לברכיים או לקפל את המזרון בשביל ריפוד נוסף.
למי שסובל מרגישות בשורש כף היד, ניתן להפחית את העומס על ידי הידוק קל של כריות האצבעות, ובהדרגתיות להעלות את הזמן ששוהים בתנוחה.
בקיצור, עולם ומלואו בתוך תנוחה כל כך פשוטה.
תכתבו בתגובות אם התחברתם.ן להסבר, אם למדתם.ן משהו חדש, או סתם אם נהנתם.ן. אני נהניתי
#יוגה #תנוחותיוגה #תנועה #סטודיוליוגה #מיינדפולנס
