22/11/2025
"כואב לי הגב התחתון, אני מת!!!
יש לי פריצת דיסק מפעם, עוד מהצבא"
"תקשיבי מאז התאונה, אני סובלת מהצוואר, כן, לא מזמן, לפני 7 שנים בערך..."
"כל החיים אני סובלת מעצירויות, אין הגוף, שלי דפוק, כבר התרגלתי. בלי כדור אני לא נכנסת לשירותים"
אלה משפטים שאתם משננים לעצמכם.
1. תפסיקו עם זה. זה לא מקדם אותכם לריפוי.
2. תמצאו ספורט שקרוב לכם לבית/לעבודה, נגיש כלכלית. הליכה זה נחמד. אבל זה לא מחזק כמו התנגדות. (כוח, פילאטיס, יוגה, קליסטניקס.. כאלה)
3. תתמידו 3 חודשים, פעמיים בשבוע. לא מתאים, תחפשו אימון אחר
4. ליווי של מאמן, קבוצה, או אישי. לפחות להתחלה. שתדעו שאתם עושים נכון. שיהיה מי שידחוף אותכם.
5. אתם כבר מתאמנים? ועדיין יש כאב? אל תפסיקו. תחזרו לתרגיל שממנו נפצעתם, ותורידו משקל. אפילו רק התנועה בלי משקל בכלל.
כי רק תנועה מביאה לתנועה.
