Enjoy your life, Enjoy your Action

17/11/2025

כי ברב חכמה רב כעס, וְיֹסִיף דַּעַת יֹוסִיף מַכְאֹוב - קהלת🤩

מי שמביט עמוק ובעיון רואה גם את הסדקים. החכמה פותחת דלתות, אך גם חושפת את המשא. הידיעה מרחיבה את האופק וגם את הפגיעות.

מודעות גבוהה חושפת אותנו לקשיים, ורגישויות שאחרים כלל אינם רואים. זה עלול לעורר עצב, עומס, ואפילו בדידות. אבל דווקא שם מסתתרת ההזדמנות.

ידע ומודעות מגבירים את היכולת לראות תהליכים, לזהות מניעים ולהבין השלכות. אך יחד עם זאת הם יוצרים עומס קוגניטיבי ורגשי: האדם חש את המורכבות, את אי־הוודאות ואת הבעיות שאחרים כלל אינם מבחינים בהן. מודעות עמוקה יכולה להעלות חרדה או עצב, אך גם לפתח חוסן, יכולת בחירה ובשלות רגשית.

כשאדם מבין את מורכבות חייו, הוא מקבל לידיו שליטה: הוא רואה את מקור הדפוסים, מבין מה מפעיל אותו, ומזהה את המקומות שבהם יש לו חופש בחירה. המודעות שמכבידה מתאזנת ומאפשרת בהמשך דיוק, בהירות ופעולה אפקטיבית.

זה לא פרדוקס זה אתגר,
הכאב שנובע מהבנה עמוקה הוא בדיוק מה שמאפשר שינוי עמוק. הרגישות שמייצרת עצב היא גם זו שמכוונת לצמיחה. הביקורת העצמית שעולה עם מודעות, יכולה להפוך למצפן ערכי ומוסרי.

העצב אינו תוצאה סופית של החכמה, אלא שלב מעבר. הוא סימן שהאדם ער, חי, ופתוח לצמוח ולחזק.

מודעים לעניין?😉

15/11/2025

🎵 למה מוזיקה גורמת להנאה?
הסבר מנקודת מבט מוחית.

🎧 שחרור דופמין -מערכת התגמול.
כשאנחנו שומעים מוזיקה שאנחנו אוהבים, המוח מפעיל את מסלול התגמול (Reward Pathway).

למעשה הדופמין משתחרר גם לפני רגע השיא המוזיקלי, כלומר בתהליך הציפייה, לא רק בחוויה עצמה.

במסלול זה משתחרר דופמין. בדומה לפעולות הבאות: אוכל טעים, חיבוק פעילות גופנית, אהבה אלכוהול וסמים.

🎵 תבניות, הפתעות ומתח.
המוח "נבנה" לנבא דפוסים. מוזיקה מכילה: משקל, קצב, חזרתיות, תוכן הרמוני, מקצבים צפויים ולא צפויים. המשחק הזה בין צפוי והפתעה הוא אחד הגורמים העיקריים לעונג. מסלול הפעולה הוא:

קורטקס השמיעתי -קליטה ועיבוד האות, ההיפוקמפוס -זיכרון מוזיקלי, קורטקס המצח הקדמי (PFC)- ניבוי ופתרון "מתח".

🧡 רגש ולא רק עונג.
מוזיקה משפיעה על האמיגדלה – אזור הרגשות חזקים (שמחה, עצב, כעס). ברמה הפיזיולוגית המערכת האוטונומית יוצרת שינוי דופק, חום גוף ו"צמרמורות" ו ואנו חשים מודעות רבה יותר לגוף והרגש(אינסולה). מכאן מגיעות תופעות כמו:עור ברווז, דמעות ממוזיקה, תחושת התרגשות "התרחבות" החזה.

🧠 זיכרון ואסוציאציות.
המוזיקה מחברת אותנו לזיכרונות חזקים,
שיר מסוים יכול לחבר ברגע לחוויות העבר כמו מכונת זמן. מנגינה מוכרת יכולה לגרום לחוויה רגשית עמוקה.

🤝 הורמונים חברתיים.
יצירת מוזיקה משותפת כגון נגינה, שירה, והשתתפןת בהופעה משחררת אוקסיטוצין שהוא הורמון החיבור החברתי ולעיתים גם אנדורפינים.
זו אחד הסיבות שקהל בהופעה מרגיש "מחובר", ושירה בקבוצה יוצרת אופוריה.

🧬 מוזיקה אינה חיונית להישרדות.
לרוב המוח "משתמש" במנגנוני תגמול שהתפתחו למטרות התנהגות הישרדותית (חיברות, תקשורת, דפוסי שפה, אכילה) אף על פי זאת המוזיקה "רוכבת" עליהם וגורמת לעונג גדול, למרות שהיא לא צורך הישרדותי.

🎶מה הטעם המוזיקלי שלכם? כיצד מוזיקה משפיעה על היום יום שלכם? ספרו לי בתגובות.

09/11/2025

יכולת ביטוי טובה מאפשרת לך להגיד בדיוק את מה שאתה יודע, חושב ומרגיש. לבטא את עצמנו ללא דו משמעות, בבהירות המירבית וביושרה.

אנשים נוטים להיות קשובים למי שמדבר בבירור, בביטחון, באותנטיות ומנסיון. יכולת ביטוי טובה מ ייצרת אמון ושיתוף פעולה.

יכולת ביטוי מלאה מכילה לא רק דעות ועמדות אלא חושפת רגשות, צרכים וגבולות אישיים. כאשר יכולת ביטוי גבוהה פוגשת אמפתיה והקשבה, מתקבל שילוב של תקשורת עמוקה עוד יותר, שמאפשרת חיבור אנושי חזק.

כשאנחנו מתקשרים היטב, אנחנו משפיעים ומושפעים, הנוכחות משאירה חותם ומאפשרת לבני השיחה להבין את עצמם טוב עוד יותר. למעשה תקשורת היא דרך בסיסית להנאה עמוקה, שזמינה לכולנו.

באיזה אופן אתם מעדיפים לתקשר?

04/11/2025

דמיינו שאתם מתחילים את היום שלכם ללא דאגה כיצד לקיים בלוח הזמנים הצפוף שלכם אימון גופני, מכיוון שמישהו דאג לכם כבר! קראו עוד על תכנית רווחה בעבודה שעושה הבדל. https://wix.to/N6ANgrh #רווחה #בריאות בעבודה

דמיינו שאתם מתחילים את היום שלכם ללא דאגה כיצד לקיים בלוח הזמנים הצפוף שלכם אימון גופני מכיוון שמישהו דאג לכם כבר. כן, זה כבר קורה במקומות עבודה בהם מאמינים כי עובד ש....

04/11/2025

האם ידעתם שכל פעולה קטנה יכולה לשנות חיים? 🌊 התמונה הזאת מזכירה לנו את סיפור הכוכבי ים - אדם אחד יכול להשפיע על כך הרבה! קראו עוד על כך בבלוג שלי: https://wix.to/GYscdLG #הכוכבשלי #שינוי #השראה

בשעת בוקר בעת הזריחה, טייל איש על חוף הים, נהנה מהזריחה העולה ורחש הגלים, לצד הדרך ראה כוכבי ים אשר נפלטו מן הים, כשהם מתייבשים וגוועים מחוץ למי הים.בהמשך טיולו הבחין ב...

27/10/2025

אלה שלא רוצים לחקות כלום, לא יוצרים כלום - סלבדור דאלי.

דאלי טוען שיצירה איננה נולדת לחלוטין מתוך "ריק". החיקוי(imitation) הוא שלב הכרחי בהתפתחות. לראות עבודות של אחרים, ללמוד טכניקות, להעתיק במודע את היצירות של קודמיך ואז להשתמש במה שלמדת כדי לפתח שפה אישית ייחודית וליצור משהו חדש ומקורי.

הגאונים הגדולים מתחילים כך, לומדים, מושפעים ומחקים אחרים בשלב כלשהו בהתפתחותם. רק מתוך זה מפתחים את הדרך הייחודית להם. החקיינות, בעיניו של דאלי, היא שלב טבעי בדרך ליצירה מקורית. יש התרסה כנגד המיתוס של "הגאון הנשגב" שיוצר יש מאין.

למה חיקוי הוא שלב חיוני בהתפתחות?

אימון טכני: חיקוי עבודות של אומנים גדולים מאפשר ללמוד קומפוזיציה, אור־צל, מרקם, פרספקטיבה, מיומנויות מסורתיות שהופכות אפשריות רק דרך תרגול.

אוצר של רעיונות: חיקוי וחשיפה לעבודות אחרות מספק "ארגז כלים" של מוטיבים, סמלים וסגנונות שאפשר לשלב, לעוות ולתמרן.

אחרי שלב החיקוי מגיע שלב הטרנספורמציה. לא העתקה מכנית אלא שימוש במרכיבים קיימים כדי לייצר שפה חדשה. דאלי ראה בחיקוי נקודת פתיחה, לא יעד סופי. יצירה מקורית היא לעתים קרובות הרכבה מחודשת של מרכיבים קיימים בשילוב ייחודי של כוונה ופרספקטיבה.

כמו בציור גם בקריירה, בהורות, במערכות יחסים וגם באורח חיים ישנם שלבים שונים בהתפתחות, אין פה נוסחאות שעובדות לכולם, כדאי להיחשף למגוון, ללמוד ואז לאמץ גישה ודרך אישית שעובדת.

בדיוק את זה אני עושה עם מתאמני, אנו מנפצים מיתוסים ודרכים שלא להם. איך זה עובד אצלכם? באיזה שלב אתם נמצאים ומה מעכב אתכם לעבור לשלב הבא?

22/10/2025

מה הסיבה שלך?

אני מאמין ויודע כי לאימונים בקבוצות קטנות יש השפעה חיובית על התמדת המתאמן שיפור יכולותיו והפקת הנאה מקסימלית מהתהליך הקבוצות בנויות מ 3 עד 10 מתאמנים, תוך שימת דגש על ...

14/10/2025

מבדק אורח חיים אחרי החגים,
1. הבטחתם לעצמכם ולסובבים להתחיל🏃‍♀️🏃 לזוז ולהתעמל או/ו לשפר את איכות התזונה אבל זה לא מצליח?
2. אתם עייפים ומתוסכלים מהגוף הנחלש ומעודף המשקל הנצבר?
3.מצב הרוח ככה ככה והמתח מרקיעה שחקים?
4. הבגדים היפים שלכם מחכים לכם בארון?🤷‍♂️

*נרשם בלשון זכר רק מטעמי נוחות וכמובן רלוונטי לשני המגדרים.

עניתם בחיוב על סעיף אחד לפחות, אתם מוזמנים לבחור ממגון האימונים בהדרכתי, פרטים מלאים בדף הפייסבוק ובנייד ולהצטרף לעשרות המתאמנים הפעילים שאני מוביל במסגרות השונות, לעבר איכות חיים גבוהה יותר.

מבטיח שנעשה דרך שהיא שונה במהותה ממה שאתם עשיתם או תעשו במרבית מסגרות הספורט, דרך המבוססת על ניסיון רב, ניסיון פרקטי ומדעי, במפגשים בגובה העניים במקצועיות ובמיומנות שנצברה מאלפי שעות אימון עם מגוון אוכלוסיות.

העניקו לעצמכם את הזדמנות ללמוד לפעול בהתמדה, בהמשכיות, בהשראה ובמוטיבציה להגיע למקומות 🙌
שאתם כל כך רוצים וצריכים.

כנסו לתגובות או צרו קשר📞 0545771732
שלכם, יגאל.

11/10/2025

מי שמתמיד ונהנה מפעילות גופנית מבין די מהר שפעילות גופנית נבונה זה לא רק לרדת במשקל, לא רק בריאות ואיכות חיים רבה יותר, לא רק להרגיש שמח, מסופק, שלוו ובטוח יותר.

פעילות גופנית מתמדת זה בית ספר של החיים, שבו אתה לומד על עצמך. לומד לעבוד עם הגוף, לומד לנהל עומסים, נדרש להשתמש💪 בשריר הכוח רצון, נדרש לפתח מוטיבציה פנימית לצורך התמדה והמשכיות, לומד לנהל משברים, נדרש לנחישות, קשיחות ואומץ. כשעושים דרך, מבינים מה עובד ואיפה אפשר וצריך לחזק.

יש לכם ילדים וברצונכם לפתח את סט היכולות והערכים שלהם, חפשו ודאגו למצוא פעילות גופנית/ענף שיתמידו בו, לעיתים אפשר וצריך לשנות ולהתמקד במיוחד לקראת גיל ההתבגרות. ילדכם מוזמנים לפעילות בהדרכתי:
חוג כושר - משחקים אירובים, כוח פונקציונלי וריצה

ואם אתם מבוגרים 40 עד 65 שלא מצאתם מסגרת ומתקשים להתחבר לפעילות גופנית, אתם הילדים הגדולים מוזמנים לאימון: אימון קבוצתי משולב ~ כוח, איירובי, מיינדפולנס - מתמידים משנת 2015

בתמונות אני ובני אופיר לקראת סיום טיפוס ממושך, מאתגר ומהנה(וגם קצת מענה😉)מתפלאים מיופי הנופים הנשקפים⛰️

08/10/2025

חוג כושר - משחקים אירובים, כוח פונקציונלי וריצה
גם בסוכות🌿 הילדים שלכם נמצאים מספיק בטבע ובתנועה?