עופרה רוזנפלד- מילת. פסיכותרפיה, טיפול זוגי והנחיית הורים

23/08/2025

השנה עבדתי הרבה עם חרדות של ילדים במכון. זה אחד המכתבים שקיבלתי שמאד ריגשו אותי.
עופרה רוזנפלד - פסיכותרפיה והדרכת הורים

01/08/2025

לקח לי זמן לפרסם המלצות , זה קרה כאשר שוכנעתי שיש בכך פנס להאיר דרך. מאד חשוב לי ש"אבירי המ.ל.ך" שלי יהיו מועילים, שיתנו ערך מוסף לסיפור יפה של ילד במצוקה שמוצא תמיכה במשפחה ופותר בעיות.

הספר מכיל שיטות טיפול ישימות סרוגות באיורים מדהימים של סיגל ודפי תוכן שיש בהם כלים פשוט כלים שניתן להשתמש בהם כבר ולקבל תוצאות.

אפשר להשיג תמיד אצלי ובאתר של "אדלר".

02/04/2025

בהתבסס על ספרה של דיאן פול-הלר "כוחה של היקשרות: איך ליצור מערכות יחסים אינטימיות, עמוקות ומתמשכות" (Heller, 2019).
אז מה זה היקשרות בטוחה?

הגנה – ילדים עם היקשרות בטוחה מרגישים שיש מי ששומר עליהם. כשהם יודעים שהוריהם מודעים למעשיהם, מספקים מסגרת בטוחה, ודואגים לנוכחות אחראית בסביבתם, הם לומדים כיצד לדאוג לעצמם בבגרותם.
נוכחות ותמיכה – ילדים זקוקים להורים שנוכחים בחייהם, מבינים אותם ורואים אותם באמת. משמעותה של תמיכה היא היכולת להרגיש מוכרים ומוערכים, לדעת שיש לנו אנשים עליהם ניתן לסמוך ללא תנאי.
אוטונומיה ותלות הדדית – היקשרות בטוחה מאפשרת לילדים לחקור את העולם ולפתח עצמאות, תוך ידיעה שהוריהם נמצאים שם עבורם. בבגרות, היא מתבטאת ביכולת לנוע בטבעיות בין זמן לבד לזמן יחד, ללא תחושת ניתוק או תלות יתר.
רוגע וקלילות – במערכות יחסים בטוחות, אנו יכולים להיות עצמנו, להרגיש חופשיים, לשחק, לצחוק וליהנות. עבור ילדים, היכולת הזו חיונית להתפתחות בריאה, כאשר היא מתקיימת לצד גבולות ברורים ותומכים.
אמון – התפיסה שהעולם הוא בעיקרו מקום טוב. ילדים שגדלו עם הורות "טובה דיה" מפתחים תחושת אמון בסיסית, שמאפשרת להם לראות את הטוב באנשים תוך שמירה על שיקול דעת. כאשר האמון הבסיסי נפגע בילדות, ייתכנו קשיים באיזון בין זהירות לבין פתיחות רגשית.
חוסן נפשי – כאשר יש לנו אמון בסיסי בעולם, אנו מתמודדים טוב יותר עם משברים. חוסן רגשי מאפשר לנו להסתגל למצבים קשים, לגייס משאבים פנימיים ולבקש עזרה כשצריך. אנשים עם היקשרות בטוחה מתאוששים מהר יותר מקשיים וממשיכים לצמוח מתוך אתגרים.
חוסן רגשי מגיעה ככלי עם הציפית שלנו ב"אסופה". הילד כותב ומצייר את רגשותיו, לומד לעמוד מולם ולתת להם שם, לתקשר עם עצמו ואח"כ למצוא חוזקות במחשבות טובות.

אסופה היא בית ליזמות חינוכית וחברתית המספקת תוכניות שונות לבתי ספר בניהולם של אורית לוי ועופרה רוזנפלד

22/03/2025

ציפית המחשבות של 'אסופה' – עזרה ראשונה רגשית
'אסופה' www.assufa.co.il חנות: https://www.assufa.co.il/category/all-products
אסופה- יזמות חברתית חינוכית פיתחה כלי רגשי שנוצר לאחר הוצאת ספר להורים וילדים "אבירי המ.ל.ך". הציפית נבדקה בשטח העולם הטיפולי רגשי בבתי הספר והגנים.
בציפית כיס חיצוני ובו איור מקסים מתוך הספר ובו משפט של "מחשבה טובה" או "אני יכול- אני מתגבר" וכמובן "אני יכולה- אני מתגברת".
בכיס מכניס הילד פתק ובו הוא כותב / מצייר את רגשותיו, מחשבותיו, דברים שהיה קשה לו איתם ומסיים בכתיבה חיובית ליום המחרת לשינוי המצב.
הציפית עזרה להמוני ילדים עם חרדות ולפיתוח ביטחון עצמי ושיפור מצב חברתי.
מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה פורסם בגארדיאן נתן למשתתפים לכתוב במשך 20 דקות על אירועים רגשיים בחייהם. כתיבה ביד ובעט התגלתה אפקטיבית בהתבוננות על חייהם של המשתתף מזווית שונה כלאמר, מאפשרת התבוננות על עצמנו מבחוץ. בחרדות נמצא כי הכתיבה עזרה לעיבוד האירוע לעיתים יותר משיחה.
ד"ר ג`יימס פנבייקר, גילה במחקרו כי הסטודנטים שבדק שבחרו לכתוב על טראומת חיים נזקקו פחות לביקור פסיכולוג ולפחות כדורים. כתיבה אינטואיטיבית מכילה ולא שופטת עוזרת למצוא את הקול הפנימי שלך, להבין ולהתמודד.
ד"ר מתיו ליברמן חוקר בתחום המוח מחזק באומרו "כתיבה אקספרסיבית על רגשות, תורמת לבריאות הנפשית של האדם מבחינת יכולת הוויסות הרגשי ולהפחתה של רגשות שליליים." ליברמן ערך סדרת מחקרים מתמשכת בנושא זיהוי ושיוּם רגשות, Affect Labeling, שבה הוזמנה באופן כללי קבוצת נבדקים עם תפקוד נוירולוגי תקין לסריקת מוח. הניסוי הראה, שכאשר ניתנו בכתב מילים לרגשות, תגובתם הרגשית של הנבדקים לתמונות היתה שלילית פחות.
ניסוי נוירולוגי אחר שהשתתף בו ליברמן עם חוקרים נוספים (Kircanski et al. 2012), חשפו החוקרים מטופלים הסובלים מפוביה מעכבישים לעכבישי טרנטולה, ולאחר מכן ביקשו מהם לכתוב על החוויה. נמצא שכתיבה על תחושת הפחד גרמה להפחתת המוליכות החשמלית של העור והשפיעה לטובה מבחינת נפשית, בהשוואה לקבוצת המטופלים שנחשפה לעכבישים אך לא כתבה על החוויה הרגשית בתגובה לכך.
כתיבה היא כלי עזר מצוין לביטוי עצמי, הקלה על סערת רגשות, הוצאת הרגש והכאב החוצה ויכולה מאוד להועיל לבריאותנו הנפשית.
כתיבה אקספרסיבית משמשת ככלי לחשיפה. נמצא שחשיפה חוזרת לרגשות כואבים ובלתי נעימים מסייעת לנתק את הקשרים בין המצבים מעוררי המתח לבין התגובה הרגשית אליהם. כתיבה מאפשרת להתגבר על חסמים אישיים וחברתיים.
היכולת להביע ולהוקיר תודה דרך כתיבה, היא דרך להתמקדות בהיבטים הנעימים יותר של החיים. כתיבה בה אנו מביעים הכרת תודה משפרת את הרווחה הנפשית דרך קידום תשומת הלב להיבטים חיוביים בחיי היומיום.
מוזמנים ומוזמנות לחנות 'אסופה' https://www.assufa.co.il/category/all-products

12/02/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CGyeiZLAr/?mibextid=wwXIfr

אם אני מקשיבה לילד שלי, איך הוא יכבד אותי?
ואם אני שמה גבולות, איך הוא ירגיש שאני מבינה אותו?
ההורות המודרנית מלאה בסתירות: איך נשמור על סמכות בלי להפוך לנוקשים? איך נהיה קשובים בלי להפוך למרצים? ואיך נגדל ילדים שמכבדים גבולות, אבל גם מרגישים חופשיים להביע את עצמם?
המפתח נמצא בהורות מנהיגותית – הדרך להציב גבולות מתוך ביטחון ואמפתיה בו-זמנית. מוכנים לגלות איך זה עובד? המשיכו לקרוא 👇

▪ אז למה ילדים צריכים גבולות דווקא כשקשה להם?
ילדים, במיוחד כשהם עוברים תקופה מאתגרת, דווקא זקוקים לגבולות ברורים יותר.
גבולות יוצרים תחושת ביטחון – כשברור מה מותר ומה אסור, העולם מרגיש יציב. הילדים יודעים למה לצפות ולא נאלצים "לבדוק" כל הזמן עד איפה אפשר למתוח את החבל.

איך לקבוע גבולות בלי להפוך לקשוחים מדי?
✅ היו ברורים ועקביים – משפטים כמו "לפני השינה אין מסכים" צריכים להיות נאמרים בצורה ברורה, בלי להתפתל.
✅ אפשרו בחירה בתוך המסגרת – "את.ה רוצה לסדר עכשיו או אחרי הסיפור?" מאפשר לילד.ה להרגיש שיש לו.ה שליטה.
✅ שמרו על נוכחות רגועה – אם הגבול ברור לכם, אין צורך לצעוק או לכעוס, אלא פשוט לעמוד מאחוריו בנחישות ובנועם.

▪איך להוביל עם אמפתיה ועדיין לשמור על סדר בבית?
הקשיבו לרגשות, לא להתנהגות – מותר לילד.ה להתאכזב כשהם לא מקבלים משהו שהם רוצים. תנו מקום לרגש, אך עמדו בגבול.
משפטים כמו "אני רואה שאת.ה כועס.ת, וזה אכן מתסכל, אבל אני עדיין לא יכול.ה לאפשר את זה" מראה להם שהם חשובים ואתם רואים אותם, אך הגבול נשאר.

▪הורות היא מנהיגות
הורים הם המנהיגים הראשונים של ילדיהם. מנהיג טוב לא כופה את רצונו בכוח, אלא מוביל מתוך ביטחון, הקשבה ונחישות.
הסמכות לא סותרת את ההקשבה, אלא דווקא מחזקת אותה – ילדים שמרגישים שמקשיבים להם יהיו מוכנים יותר לשתף פעולה ולכבד את הגבולות שנקבעו.

▪אז איך נראית הורות מנהיגותית?
הורה מנהיג הוא הורה שיודע להישאר יציב גם כשיש התנגדות, להקשיב לרגשות מבלי לוותר על הדרך, ולהעניק מסגרת ברורה יחד עם תחושת שייכות וחום.
בכל סיטואציה שקורית, נסו לעבוד על האמפתיה כמה שיותר. אמפתיה לא מחלישה את הסמכות, אלא מחזקת את הקשר – כשהורה מזהה את הקושי של הילד.ה, נותן לו שם ומכיל אותו, הילדים לומדים שגם כשיש מגבלות, הם עדיין מובנים ואהובים.

09/02/2025

23/01/2025

המלצה על ספר הורים וילדים שלי "אבירי המ.ל.ך" . הספר נותן כלים טיפוליים מעשיים תוך כדי סיפור לפיתוח מיומנויות רגשיות וחברתיות של ילדים 5-10 .

13/10/2024

17/09/2024

הדרכת הורים 17/9
אתם.ן שואלים אותי פעמים רבות שהילד לא מרוכז בביה"ס בשיעורים, שיש לו ,מה שנקרא הפרעת קשב.
באמצעות שינויים באורח החיים. תזונה מאוזנת, שתיית מים מרובה ושמירה על גודל מנות אפשר לשמור על בריאות הגוף והמוח. תזונה עשירה בפירות וירקות, קטניות ואגוזים, דגים ועוף עם מעט מזון מעובד יש השפעה חיובית משמעותית על הבריאות באופן כללי,
כל אלה מסייעים ומשפיעים לא רק לבריאות הגופנית אלא גם על על תפקוד המוח. אמצעי נוסף שיכול לסייע בשימור חדות הוא אימון קוגניטיבי ממוקד. תרגילים ייעודיים המתמקדים ביכולות קוגניטיביות ספציפיים.
למשל: כדי לזכור טוב יותר פריטים כדאי למיין אותם לפי קבוצות עם מאפיינים דומים. (פירות, מאפים, בעלי מקצוע וכו)
ללחץ, חרדה ודיכאון יש השפעה על הזיכרון שלנו, כמו גם השפעה שלילית על היבטים בריאותיים אחרים, כגון שינה לא טובה.
• מספר מחקרים מצביעים על כך שלשילוב של מדיטציה בשגרת החיים השפעה חיובית על תפקודי קשב שונים. גם לכמה דקות ביום יכולה להיות השפעה חיובית על יכולות הריכוז.
• אימון של תרגילי מחשבה, תשבצים, משחקי זכרון, תרגילים של חישובים פשוטים. אפשר להכין כל מיני תרגילים בחשבון, בידע כללי על גבי דף וכל פעם לשים על המקרר לאתגר, לאסוף נקודות על הצלחות (עידוד ) לתת לכולם אפשרות לענות, אפילו בארוחת שישי גם הילדים יכולים להכין שאלות.
זה הופך להיות משחק חברתי נחמד. ותמיד רק לעודד לא לבקר.