טל פלר אזרד - מאמנת שינה בשיטת דורית קרייזר - בלילה ישנים

12/10/2020

לילה 3 לשיטה... 11 שעות שינה מתוקות😴

09/10/2020

הידיעה הזו, שהחזרת למשפחות רבות את השמחה והשלווה בבית, מרגשת בכל פעם מחדש. זכיתי 🙏

25/06/2020

אחרי 4 שנים סופסוף כולם ישנים.. ככה זה כשהורים מדייקים!

25/06/2020

https://www.mako.co.il/ninemonth-weekend/Article-aa51eca70eae271027.htm

אחרי הביקורות, דורית קרייזר, יועצת השינה של הסלבס, מדברת: "בר ובעלה היו פה אצלי, ישבו פה על הספה הזו"

14/06/2019

https://youtu.be/M-pucWrzWDM

אמא אני אמא! לירן כוהנר אמא כבר שמונה חודשים, מה שכמובן משפיע על שעות השינה שלה, אז איך מלמדים את שיה לישון לילה שלם לבד? קבלו את הפרק הראשון בעונה החדשה של ...

15/06/2018

אאוריקה!
מכירות את הביטוי?
המילה מיוחסת לארכימדס, שהפכה לביטוי שגור בפי רבים כאשר הם מגלים דבר חדש או תובנה מפתיעה.
אין כיף גדול יותר מלקבל את קריאת ה׳אאוריקה׳ של הורים שעוברים את הליווי שלי.
בכלל אני מאחלת לכם לפחות ׳אאוריקה׳ שבועית אחת 🤗
זה עושה נעים בנפש.

בתמונה - הללויה, הכוונה ל׳אאוריקה׳!
שבת שלום יקרות ויקרים

08/06/2018

יום שישי הגיע והוא בא בדיוק בזמן, כמאמר השיר.
הכניסה לאוירת רגיעה ושלווה בשישי שמלווה במחשבה של שינה מתוקה מיד לאחר המפגשים המשפחתיים, הן הסיבות המובילות לאהבה שלנו את יום השישי.
אנחנו מבינים שסדר היום שלנו ביום הזה כולל מנוחה ארוכה ושלווה, בלי התארגנויות קדחתניות שמלוות ביום רגיל.
כעת, תוסיפו למשוואה הזו עולל שעדיין לא למד את רזי השינה - חשיבותה, הרוגע והאושר שהיא מעניקה.
אז מה יש לנו?
אם הוא לא ישן, אף אחד לא ישן!
והנה מתיקות ההרגשה של שישי שהגיע מתחלפת בחרדה במחשבות על הלילה שמצפה לנו.

זכרו - אם הוא לא ישן אף אחד לא ישן, רגוע, נינוח ובסופו של תהליך מרובה נחת.

אז לא רק בשגרת השבוע, ואולי יותר מכול הימים, בשישי לומדים לישון - לשבת של עונג!
נשיקות וסופ״ש מושלם,
עכשיו שששששש...
יום שישי הגיע!

05/06/2018

אתן יודעות איך מגדירים שינה בויקיפדיה?
"שינה היא מצב פיזיולוגי, הפיך ומחזורי, המאופיין בפעילות ותגובה לגירויים בעוצמה הנמוכה מעוצמת התגובה בזמן ערות. השינה לרוב מושפעת מפעילותו של האדם במהלך היום ותופסת קרוב לשליש מחייו. עם זאת, הידע עליה נמוך יחסית".
אתן מבינות - סיכוי טוב שאנחנו מזניחים שליש מחיינו בגלל הרגלים בעיתיים בינקותנו.
וזה בדיוק למה חשוב לטפל בהפרעות שינה?
בעבר, נטו לחשוב שהפרעות השינה חולפות עם הזמן ואינן משאירות את חותמן. כיום, ידוע שהפרעות אלה עלולות להמשך לאורך זמן, ולפגוע בילד ובמשפחה.
אין זמן אחר לשליש שלם מהחיים - תגיעו לייעוץ שינה.👨‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👧‍👦👨‍👨‍👧‍👦
שלכן,
טל

16/04/2018

כמה גאווה וכמה מתיקות!

ציטוט של הורים מרוצים:
״בלילות האחרונים הוא כמעט ולא התעורר באמצע הלילה... הלילה היה באמת שיא ששמחנו לחוות. הוא קם ל5 דק' בשעה 4:30 ולאחר מכן התעורר ב5:45.
אנחנו מרוצים! ישנים טוב.
ותודה רבה גם על התעודה!!!

23/03/2018

היי יקרים,
השבועות האחרונים הם בסימן של עבודה מאומצת להספיק מטלות שונות ומשונות, כאלה שבמהלך השנה אנחנו לא מוצאים את הזמן אליהן.
קשה לעמוד על הייחודיות של התקופה הזו, יש כאלה שיסבירו את השינוי באוויר ואת רוחות השמיים וכאלה שיעמדו על החשיבות של ניקוי החמץ כמשל לטהרה, שינוי וסדר פנימיים שאנו צריכים לעשות.
מה שבטוח שאחרי התקופה הזו מגיעה מעין שלווה שמקורה הוא אחד בלבד - שלוות השלמת המשימה ומנוחת העמל.
כמאמנת שינה אני מאמינה שהמנוחה חשובה לא פחות מהעמל שבא לפניה.
אז לכל אותם עמלים שצריכים את המנוחה אבל מוטרדים מעוד לילה של בכי מצד הקטנטנים - תעשו לעצמכם טובה, בואו ללמוד את שכרה של שינה טובה - אני כאן לעזור
סופ״ש מושלם,
טל

08/03/2018

לחיי ההצלחות של כל הנשים בעולם- It is definitely a woman’s world!
יום אישה עוצמתית, איתנה ומנצחת שמח יקרות.
🧕🏽👩🏻‍⚕️👩‍🏭👸👩‍🏫👩🏼‍🍳👩🏾‍⚖️👩‍🎓👩🏻‍💻🕵🏼‍♀️

26/02/2018

יקרים שלי,
יש ציטוטים שנחקקים בך בגלל הפשטות שלהם, ואת זאת מטיבים לעשות הלקוחות שלי: ״ילדים צריכים גבולות כמו שמבוגר צריך מעקה בטיחות בקומה 100״.
הפשטות של העניין זה בעובדה שפעוט או מבוגר צריך מבנים פיזיים ומנטליים על מנת להבנות לו אורך חיים נכון ובטוח בשבילו, המעקה הוא מבנה פיזי, אימון שינה הוא מבנה אישיותי שאנחנו בונים ומאמנים.
כמה כיף לקבל הודעות כאלה.
שבוע נפלא יקרים,

15/02/2018

חמישי שמח יקרים,
לתינוק לא ישן הפרשנות פשוטה - הורים לא ישנים, ולכך השלכות רבות ומגוונות, חלקן מסכנות חיים.
המאמר הבא מתייחס ל-22 השלכות, המסבירות את חשיבותה הרבה של השינה.
ברוח יום האהבה, valentine day ויום המשפחה, בואו ועיצרו רגע, הקדישו כמה דקות לעצמכם וחשבו האם אתם וילדיכם ישנים מספיק. האם יש לנו אנרגיות להיות הורים מיטיבים, לנשק, לפנק ולדאוג זה לזה? סביר להניח שאם לא ישנתם מספיק, זה לא קורה במידה הנכונה. ואת זה יש לשנות, לפני הכל!
אז זכרו- ביום נותנים את כל החום והאהבה, אבל בלילה, בלילה ישנים.
יום האהבה שמח, יום המשפחה שמח, שנמשיך לאהוב ולהיות נאהבים והכי חשוב- שנישן טוב.

עם קריירה, זוגיות וילדים, פלא שאנחנו מצליחים בכלל למצוא שעות שינה ביום. אבל מסתבר ששעות שינה הן קריטיות לחיים שלנו ועייפות עלולה לגרום לשורה של תופעות בריאותיות

08/02/2018

לקראת הסופ״ש,
רגע של נחת:
בסיומו של כל תהליך נשלחת תעודה שמעידה על ההצלחה של התינוק/ת, ילד/ה.
מעבר לסמליות הברורה, התעודה ניתנת לתינוק ולא להורה, והרי הוא זה שיזם את האימון והוא זה שעבר את הליווי.
אך לא כך, ההורה אולי מקבל את ההחלטה לעבור את האימון מתוקף סמכותו ההורית, את האימון ואת האתגר עובר התינוק או הילד. אנחנו מלמדים אותו, מדריכים אותו ומלווים אותו וכמו כל תהליך לימודי יש אתגרים והצלחות שאותם התינוק עובר, ועל כך התעודה.
התעודה היא עדות להצלחת תהליך למידה של התינוק בליווי ההורים ובעידודם.
ההצלחה היא שלו ובשבילו, אנחנו אמנם נהנים מלילות שקטים, הוא נהנה מאיכות חיים והתפתחות בריאה.
מה לא היינו עושים בשביל הילדים, אה?!
בואו נתחיל בלתת להם את כישורי השינה הכל כך הכרחיים להתפתחותם.
סוף שבוע מושלם,
נשיקות

31/01/2018

הי חברות וחברים,
שינה זה ללא ספק עניין של הרגל!
כשמגיע זוג לייעוץ, אני תמיד אומרת שתנאי ראשון להצלחה הוא להאמין כי השינוי אפשרי.
בתמונה התכתבות עם הורה שמוכיחה שהרגלים אפשר לשנות, זה עניין של בחירה והבנה כנה שהרגל, כל הרגל הוא בר שינוי.

המחבר והעיתנואי צ'ארלס דוהיג, בספר "כוחו של הרגל" לוקח אותנו במסע אל השיא המרגש של התגליות המדעיות המסבירות מדוע קיימים הרגלים ואיך אפשר לשנותם ובכך ליצור מהפך גם בחיינו שלנו.
ממליצה בחום לקרוא את הספר.
בינתיים, קבלו ציטוט קטן מהספר:

"מן הרגע הראשון שבו אנשים בוחרים מי הם רוצים להיות, הם מתפתחים "על פי הדרך שבה הם תרגלו, בדיוק כשם שפיסת נייר או מעיל, לאחר שקיפלו אותם פעם אחת, יחזרו תמיד אל אותם קיפולים".
אם אנחנו מאמינים שאנחנו יכולים להשתנות – אם אנחנו הופכים זאת להרגל – השינוי יהיה אמיתי. זהו כוחו האמיתי של ההרגל: התובנה שההרגלים שלנו הם מה שאנחנו בוחרים שהם יהיו. מרגע שהבחירה נעשית – והופכת לאוטומטית – ההרגל הוא לא רק אמיתי, הוא מתחיל להיראות בלתי נמנע, הדבר הזה (...) שנושא "אותנו, בין שנרצה ובין שלא, אל עבר הגורל שלנו, יהיה אשר יהיה".

25/01/2018

אספר לכם סוד,
לתינוק יש את היכולת להרדים עצמו לבד, ללא כל חפץ מעבר, רק שאנחנו ההורים פוגעים ביכולת הזו בדרכים שונות.
כשהורים מבקשים להגיע לאימון שינה, השאלה המרכזית שעולה היא האם התהליך ילווה בבכי?
התשובה היא כן- יש בכי, אך הוא מנוהל בצורה מקצועית ומבוקרת.
התינוק לומד משהו חדש, התינוק לומד לישון, וכמו בכל תהליך של למידה יש גם תסכול.
היתרון הגדול בשיטה הוא שהתינוק לומד לישון לילה שלם של 10-12 שעות תוך 3-6 ימים בממוצע. כן, כ"כ מהר, כך שגם אם יש בכי, הוא לטווח קצר מאוד והתוצאות שוות הכל.
המאמר המצורף, מתאר מחקר שנערך באוסטרליה שמצא כי שיטת "ההכחדה ההדרגתית" היא לא רק האפקטיבית ביותר להרדמת תינוקות ולביסוס שנת לילה רציפה וטובה, היא גם לא גורמת לילד נזק רגשי – בניגוד למחקרים קודמים.
אז למה ל"חבל" ביכולת שלהם להירדם לבד וללמוד בעצמם את הערך היקר מפז של שינה טובה, תחשבו כמה טוב אתם עושים להם להמשך חייהם - הקניית הרגלי שינה לאיכות חיים נהדרת.
וכמו תמיד, מוזמנים להתקשר ולקבוע תור לייעוץ.
סופ"ש מושלם לכולם,

מחקר חדש שנערך באוסטרליה מצא ששיטת "ההכחדה ההדרגתית" היא לא רק האפקטיבית ביותר להרדמת תינוקות ולביסוס שנת לילה רציפה וטובה, היא גם לא גורמת לילד נזק רגשי –...

17/01/2018

לקראת הסופ"ש,
טיפ קטן ממני אליכם: כבר בשעות אחהצ המאוחרות רצוי להתחיל לעמעם את האורות כדי להכין את הגוף למצב שינה- ברגע שמחשיכים עולה תוך שניות רמת המלטונין (הורמון החושך) ...או כמו שהבובה זהבה אומרת:"למה לגרש החושך-והרי הוא ילד טוב..."
אז שיהיה לילה טוב😉

מתוך האלבום : החלונות הגבוהים מילים: מרים ילן שטקליס לחן: שמוליק קראוס

10/01/2018

היי כולם,
קבלו עוד חיזוק לעניין חשיבות השינה;
ד"ר יונתן קושניר, פסיכולוג קליני, מסביר בהרצאתו כמה חשוב (ופשוט) לטפל בבעיות שינה.
אז לכל מי שחווה אתגרים עם שינת הילדים, ובכלל- אני כאן בשבילכם!
דברו איתי

הרצאה של ד"ר יונתן קושניר פסיכולוג קליני - מומחה ומדריך בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. ההרצאה התקיימה באוניברסיטת בר אילן, במסגרת מרכז דע-גן, המרכז הארצי לקידום ...