20/07/2025
לאנג':
מעבר לכל היתרונות העיקריים שלו (כוח רגליים, חיזוק והפעלה משמעותיים של שרירי הישבן, חיזוק המפשעות, הטווחים, ועבודה א-סימטרית),
יתרון נוסף של התרגיל שלא מספיק מתייחסים אליו:
הוא עבודה וחיזוק של כף הרגל/ הקרסול.
כל תירגול שכולל אלמנט של ייצוב ושיווי משקל מחזק את כף הרגל והקרסול. ככל שהאתגר להתייצב גדול יותר כך העבודה על הנושא מתגברת.
ככל שמחליטים שזאת מטרה עיקרית בתרגיל, אפשר לבחור וריאציות יותר מאתגרות, כמו משקל שונה בכל יד, סיומת עם הרמת ברך, ועוד.
"הקיפול" / הכפיפה של האצבעות ברגל האחורית, בעיקר הבוהן הן יתרון נוסף. יש חשיבות לנושא הבוהן וטווח התנועה שלה, לא מעט שחקנים מוגבלים בטווח הזה ולא מצליחים לבצע את התרגיל בטווח מלא רק בגלל זה, אבל זה כבר נושא לפוסט אחר.
בשורה התחתונה:
הלאנג', על כל הווריאציות שלו,
הוא אחד ממלכי התרגילים בתכנית הכוח.
במיוחד לספורטאים.
במיוחד לכדורגלנים.
