אושו אמר "הדבר הראשון זה הגוף", ובאמת יש לנו את היכולת להשפיע על הגוף וגם על הנפש באמצעים פשוטים וקלים, כמו הדבר הזה שאתם עושים עכשיו.
לא, לא גלילה ברשת חברתית... נשימה!
אני מזמין אתכם להצטרף למסע נשימה, ואת האמיצים גם לטבילה באמבטיית מים קרים - עוד כלי מדהים שעושה מהפך לגוף ולנפש.
נפגש ביום שישי, 14/11, בשעה 11:00, בקליניקה שלי בקיבוץ משמרות. מי יודע, אולי כבר יהיה קצת קריר...
מספר המקומות מוגבל!
שלומי 0546612103
24/10/2025
פרחים לשבת.
תכירו, פיטוניה מפלית.
תליתי אותה בכניסה לקליניקה רגע לפני ראש השנה, וכשחזרתי למחרת החג הצמח היה מת.
לא ויתרתי והשקתי אותו בהמון מים, ואיכשהו הוא חזר לעצמו.
מאז הוא מסומן אצלי כצמח דרמתי.
אני מקפיד להשקות אותו בכל יום כדי שלא יתעלף, והוא מצידו מבסוט, צבעוני וממשיך לגדול.
היום חשבתי על זה שת'כלס - מתו לו חלק מהעלים שהתייבשו, ושהוא הצליח לצמוח למרות הטראומה שעבר.
אז אולי זו הדרך שלו לבטא מה הוא צריך?
כי הקיסוס (שמופיע בתמונה בפוסט הקודם) הוא בונקר שמחזיק פסון ונראה ממש אחלה, עד שפתאום מתים לו העלים.
איזה צמח אתם?
#פלורהסופיה
16/10/2025
כשהוא סיפר לי שאחרי הטיפול כאב לו, הסברתי שזה בגלל ש"התעסקנו" עם המקום שמציק לו.
הוא אמר שדווקא טוב שהתעסקנו שם,
ופתאום הבנתי שלא בשביל כולם זו המהות של המילה "טיפול"
לא מעט מהמטופלים הקבועים בקליניקה הגיעו אלי לעיסוי בגלל שכאב להם משהו בגוף -לפעמים מתוך ציפייה שיהיה להם עוטף ונעים (וחשוב לי שיהיה גם הרבה מזה לאורך כל הטיפול) והופתעו לגלות שיכול לכאוב (כאב טוב!), לפעמים באיזורים שהם בכלל לא ציפו שירגישו אותם באופן שהרגישו.
אבל בגוף, כמו בנפש, צריך לגעת גם איפה שכואב כדי לייצר ריפוי.
בהדרגה, במידה הנכונה, בלי סבל, אבל בהחלט להיות גם במקומות הלא נעימים.
יונג, הפסיכואנליטיקאי, אמר
“Where there is pain, there is healing waiting to happen”
- במקום שבו יש כאב יש ריפוי שמחכה לקרות.
וגם כשאני הולך לטיפול אני יכול ממש להתבאס אם מי שהפקדתי את הגוף שלי בידיו ימשיך בעיסוי בלי להתמקד לרגע באותה נקודה כאובה שזקוקה לעוד קצת מגע.
אז... מה עם הכאב שלך?
29/08/2025
אז... נראה לי שאפשר כבר להכריז רשמית - יש לי קליניקה חדשה!
אמנם עברתי כבר לפני שלושה שבועות, אבל המעבר, האירגון, התמודדות עם שירותי הלקוחות של כמה חברות, ואוגוסט - שכולנו כבר יודעים שהיה אנטישמי.
אז אחרי תשע שנים בכרכור, תוכלו למצוא אותי עכשיו בקיבוץ משמרות (בואו נגיד את זה - מדובר בשכונה של כרכור, רק עם דשא).
ובקרוב ממש תוכלו לבוא גם לנשימה וטבילה באמבטיית קרח.
בינתיים מוזמנים להציע שירים בביצוע שיתאים לפלייליסט הטיפולים שלי, כמחווה למאיר אריאל עליו השלום ושלום חנוך שיבדל.
בתמונות - הצצה ראשונית
(כי מעבר אמיתי לא נגמר אף פעם, אבל בקרוב 😀)
13/07/2025
החלק המאתגר של הקיץ כבר כאן, החום והלחות הופכים לבלתי נסבלים, וזה הזמן שבו נתפסים לכם מקרבי השכמות.
לרוב הכאב חד ומורגש מתחת לשכמה, או ממש לידה, לרוב אצל גברים שעונים על השאלה 'אתה ישן בלי חולצה?' בחיוב.
אז מה עושים?
ישנים עם חולצה, מעלים קצת את הטמפרטורה של המזגן או שמסובבים את המאוורר שיניע את האויר בחדר, אבל לא ינשוב (זה מה שמאוורר עושה?) עליכם ישירות כשאתם ישנים.
כמובן שאפשר גם לבוא לטיפול כדי להקל על הכאב, אבל מניעה היא תמיד הפתרון הכי טוב...
לילה טוב!
16/06/2025
שוב.
שוב בבית. שוב הלחץ. שוב חוסר הוודאות. וההרגשה הזו – שגרוע מזה כבר לא יכול להיות. וזה אם התמזל המזל וכל בני ובנות המשפחה איתנו, ואם בכלל יש בית להיות בו.
בימים האחרונים ניסיתי לחשוב מה אפשר באמת לעשות עכשיו כדי להחזיק מעמד מול המציאות החדשה, והחלטתי להשאיר רשימה, בתקווה שימצא בה לפחות דבר אחד לקחת הלאה לשגרה
נתחיל עם מניעה-
החדשות חוזרות על עצמן. הצורך למלא אולפנים יוצר אינסוף סיפורים, חלקם הזויים ומיותרים.
כדאי לצמצם את החשיפה לחדשות מינימום ההכרחי. שיהיה קצת שקט :) אפשר להשתיק התראות, במיוחד של חדשות ושל רשתות חברתיות.
ואם כבר – אולי הגיע הזמן לבחור צלילים נעימים יותר להתראות שבחרת להשאיר?
נשימה
הפעולה הכי בסיסית משפיעה עמוקות על מערכת העצבים.
נשימה לבטן (ולא לחזה) יכולה להיות מרגיעה. אפשר גם להניח יד על הבטן, ולהרגיש אותה מתרוממת בשאיפה.
לקחת דקה, אפילו ממש עכשיו, תוך כדי הפוסט, לנשום לאט, דרך האף.
חמש שניות שאיפה, חמש שניות נשיפה.
זוזו!
הגוף צריך להיות בתנועה.
לצאת להליכה, גם של חמש דקות. לעשות מתיחות, או למצוא אימון שמתאים ברשת. מה שזז נשמר.
שגרה
גם בתוך הכאוס חשוב לשמור על כמה עוגנים. שעת שינה קבועה (במסגרת מה שהאיראנים מאפשרים), ארוחות מסודרות, ירקות ופירות טריים, הפחתה בצריכה של קפה וסוכר.
מוזיקה
מוזיקה יכולה לקחת אותנו למסע...
כדאי לשים ברקע משהו שאוהבים, עדיף על החדשות...
אפשר לרקוד, להתנתק לרגע. הגוף ישמח וגם מצב הרוח יעלה
שמרו על קשר
אפשר לשאול חברים ומשפחה מה שלומם, לשבת עם שכנים לקפה. לשחק עם הילדים (עכשיו יש זמן), לדבר עם בני ובנות הזוג.
להשלים משהו שרצית לעשות – פודקאסט? ספר שנשאר מהקורונה? פאזל? לרוקן את סל הכביסה?
הדלאי למה אמר:
"כשהכוונות שלנו כלפי אחרים טובות, אנחנו מגלים שתחושות החרדה או חוסר הביטחון שלנו פוחתות באופן משמעותי. אנו חווים שחרור מהעיסוק התמידי בעצמנו, ופרדוקסלית – דווקא זה מעורר בתוכנו תחושת ביטחון חזקה."
חמלה. גם עצמית.
זה בסדר אם אין חשק, ואין כוחות, ואין מטרה או משימה שמתחשק לקחת מהרשימה הזו – או בכלל.
יש גם ימים כאלה. וזה ממש בסדר.
עוד יבואו ימים טובים יותר.
באמת.
רוצה להוסיף משהו לרשימה? החלטת לנסות לשנות משהו? ספרו לי בתגובות!
בתמונה- תעצרו להריח את הפרחים (איזה ריח יש לפרח של ארטישוק?)
19/05/2025
עברו כמה שנים מאז, אבל השבוע נזכרתי באותה הפעם שהוזמנתי לטפל בקאסט ביומיים הכי עמוסים של שבוע הופעות.
הזמרת המפורסמת שהופיעה איתם מיסמסה את הטיפול ביום הראשון, וביום השני מצאנו את הזמן, חישבנו את הדקות עד לעלייה שלה לבמה, ועשינו טיפול.
כשהיא קמה מהמיטה היא אמרה "איזה מטומטמת! איזה מטומטמת שלא באתי גם אתמול לטיפול".
ולמה נזכרתי בזה?
כי השבוע אמרתי לעצמי את אותו המשפט.
לא, לא פספסתי טיפול, אבל בדרך לטיפול שלי, המוח שלי סיפר לי על מליון דברים שיכולתי לעשות במקום לקבל טיפול (בשנ"צ כמעט השתכנעתי).
כשהתחיל הטיפול נזכרתי כמה זה היה נחוץ, וכשיצאתי משם נזכרתי ברשימה, וכמה היא לא רלוונטית, ואיזה מטומטם זה לרצות לוותר על טיפול, ואיזה כיף לי שיש לי את הזכות הזאת להעניק למטופלים שלי חוויה כזאת.
בתמונה - לפעמים מטופלים הם מראה. מדי פעם לוקח כמה שנים להזכר בזה...
25/03/2025
מגע הוא הרבה יותר מהרגשה נעימה.
אנו, בני האדם, זקוקים לגעת ולקבל מגע כמו שאנו זקוקים לאוכל ולמים.
ד"ר סול שנברג
19/11/2024
אני אוהב שהזכרונות בפייסבוק מזכירים לי כל מיני דברים שקרו...
היום זה התור של סיבוב ההופעות של מיומנה בספרד, בדיוק לפני עשור (אבל אמרנו שלא סופרים!)
הזכיר לי את התזמון המושלם של הטלפון הראשון מהם, את הנסיעה הזאת ופרויקטים נוספים שנפלה ברשותי הזכות ללוות כמטפל, וכמובן את האנשים שפגשתי - חלקם המשיכו בטיפולים עד שעזבתי את הקליניקה בתל אביב, וגם כמה שמגיעים מדי פעם עד כרכור.
הנה כמה תמונות מהפוסט שקפץ לי היום-
08/11/2024
"סליחה שאני מחזיר לך את הגוף שלי ככה" הוא אמר רגע לפני שהתחלנו, ולמרות שזה נאמר, מן הסתם, בהומור, המשפט הזה הלך איתי קצת.
נזכרתי בתחילת הלימודים שלי, אי אז בתחילת המילניום (אין צורך לספור עשורים), אז סיפרו לנו שבסין התפקיד של המרפא היה למנוע מחלה, ואם הקיסר חלה אז הוא הרופא הסיני בעצם נכשל בתפקידו.
מנגד, אני מאמין שחלק מהתפקיד שלי כמטפל הוא לעודד אנשים לקחת אחריות על הבריאות שלהם ולעשות בכל פעם צעד קטן שיקדם אותם לשם.
איכשהו המשפט המשעשע הזה מפלס שביל מהותי בין שתי הגישות האלה. אנחנו במסע משותף, ולכל אחד יש את החלק שלו, את האחריות שלו בטיפול ובחיים בכלל.
בתמונה: תזכורת שקפצה לי מסשן צילומים בקליניקה שצילמה בגאונות לפני כמעט עשור וחצי (אבל די לספור כל הזמן!)
30/10/2024
זהו, כבר אחרי החגים, ואחרי הטקסים, ואפשר בזהירות לנסות לחזור לסוג של שגרה.
אז הנה פוסט מסכם של ההמלצות שיעזרו לכם לשמור על שגרה-
פחות מתח! קל להגיד, אבל פחות חדשות (נסו מוזיקה, או פודקאסטים מעניינים), ופחות קפה וסוכרים (נסו לשתות מים והרבה),
צאו החוצה! אויר צח, תנועה ואולי גם חברה טובה יכולים לעשות שינוי משמעותי. תחליטו אפילו על הליכה יומית של חמש דקות לפני שאתם שוקלים אם להמשיך או לא, וספרו איך זה :) אם אתם מצליחים לעשות את זה בשעות האור זה בונוס!
לכו לישון! שינה של שבע שעות לפחות חשובה להמון תהליכים בגוף, גם להפחתת סטרס. אם השינה שלכם לא מספיק איכותית שווה לנסות היגיינת שינה (טקס קבוע, ולפחות שעה בלי מסכים) או להתפנק עם שמיכת כובד שתורמות לשינה טובה ומתוקה (יש כמה אחרונות בהחלט בקליניקה)
לכו לטיפול! יש אינסוף סוגים של טיפולים, לגוף ולנפש, כמו שטוענת הקלישאה - הם שלובים זה בזו. נסו כמה שיטות, ואפילו כמה מטפלים עד שתרגישו שמצאתם את הדבר הנכון בשבילכם.
בתמונה - עוד התחלה מחדש של אחרי החגים.
22/10/2024
עוד דברים שעוזרים לשרוד את המציאות המשוגעת:
פעילות גופנית.
אינסוף מחקרים מראים את הקשר בין פעילות גופנית לבריאות טובה, היא משפרת את מצב הרוח, גורמת להרגשה של חיות, של הצלחה במשימה והתקדמות (יותר טוב מלסדר את המיטה!), והרבה פעמים גם עוזרת להגביר את הנשימה (וזה כבר לפוסט אחר לגמרי...)
אז מה עושים?
מה שאוהבים.
לא בטוחים?
תנסו!
אני ממש בעד להתנסות ולמצוא מה עובד.
לי הכי פשוט זה לקבוע אימון קבוע, ולהגיע ביום ושעה שחקוקים בלו"ז, אבל אני לא שולל חדר כושר או אימון ספונטני אם יש לכם אופי של משמעת ברזל.
גם מבחינת סוג הפעילות הכל הולך - החל מיוגה או פילאטיס, דרך אימוני כח (מהנחקרים והמומלצים יותר), וכלה בקרוספיט וריצה.
פה צריך להזכיר שיש גם אפקט פסיכולוגי, וצריך לדעת לשמר מפציעות ומנגד - כל הזמן לאתגר עוד קצת את הגוף.
באופן אישי התחלתי גם לרוץ בשבועות האחרונים, בזכות פרויקט שנקרא "מרימים רגליים" של ענבר גירון גיליון שאני לא מכיר, אבל היא נותנת תכנית (חינמית!) של תשעה שבועות שבסופם רצים חמישה קילומטרים.
הקבוצה הבאה תפתח באמצע נובמבר, ונראה לי שהיא תשמח אם תצטרפו גם- https://www.ipts.org.il/?CategoryID( 672&ArticlelD=2216
(או חפשו "מרימים רגליים" בגוגל)
מדובר בשלושה אימונים בשבוע, שנמשכים חצי שעה והקושי עולה בהדרגה (ממש בהדרגה, אל תגלו לה, אבל בגלל החגים יצא שדילגתי על אימון או שניים). בקיצור - הזדמנות לוותר על התירוצים ולזוז קצת.
בריא, מעסיק את המח בצורה טובה יותר מהחדשות ועושה רק טוב.
בתמונה - אם מישהו היה אומר לי פעם שאני אספיק לחזור מאימון לראות את הזריחה מול הבית...
Be the first to know and let us send you an email when שלומי גולן • נטורופתיה ועיסוי משולב posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to שלומי גולן • נטורופתיה ועיסוי משולב:
אל עולם הטיפול הגעתי לפני כ-17 שנים. התחלתי בלימודי נטורופתיה, ולאט לאט הוספתי עוד ועוד שיטות טיפול.
בטיפול הנטורופתי אנחנו מחפשים את המקור לבעיה, הכאב או החולי. הסימפטומים מאותתים לנו על מערכת או איבר שצריכים טיפול, ואנחנו בוחנים את כל המערכות בגוף, במטרה למצוא את הגורם המקשר בינהם.
לרוב הטיפול יהיה באמצעות שינוי תזונתי בשילוב תוספי תזונה, צמחי מרפא, פרחי באך וטיפולי מגע (עיסוי, רפלקסולוגיה) וטיפולים נוספים, בשאיפה ליצור מעבר לאורח חיים בריא יותר.
לפני עשור התחלתי לטפל בעיסוי, ומאז - היכולת להרגיש מה בדיוק קורה בשריר הכואב ובגוף, המגע הישיר באיזור המטופל, וההטבה המהירה בהרגשה הכללית ובכאב גרמו לי להעמיק עוד ועוד בטיפול בעיסוי. המשכתי ללמוד ולפתח את העיסוי שלי, שמותאם בדיוק למה שקורה בזמן הטיפול בגוף של המטופל, גם בעומק העיסוי וכנגד תחושת הכאב.
מעבר לטיפול בשרירים, אני מגלה עם השנים שאנשים לומדים על החיים ועל עצמם הרבה דרך הטיפול. להקשיב לגוף ולנסות להבין איזה סוג של כאב מרגישים, להרפות את הגוף (ואת המחשבות), להתמסר לטיפול, לגלות שיש הבדל בין סבל לכאב, ו...שאפשר לחיות גם בלי כאבים, גם אם הם נמשכים כבר שנים.
בעיסוי אני משתמש בטכניקות מגוונות מסוגי עיסויים שונים (שוודי, רקמות עמוק, טריגר פוינטס, מיו-פשיאל ועוד), ובעוצמות שונות בהתאם לרגישות ולאופי הכאב, במטרה לשמר את היכולת התנועתית של הגוף ולשפר אותה, למנוע כאבים ופציעות ספורט, ולטפל בהם במקרים שכבר סובלים מהם.
בטיפול קלאסי בעיסוי יש ’קאטה‘ - סדר תנועות קבוע. בטיפול המשולב יש יותר הקשבה לצרכים של המטופל, ונע בין הטיול הקלאסי, דרך טיפול לכל הגוף תוך מתן דגש לאיזור מסויים (או איזורים) בגוף, ועד טיפול ספציפי בבעיה שאיתה מגיעים לטיפול.
בנוסף לטיפולים אני גם מנחה סדנאות של ניקוי רעלים וקורסי רייקי.
הטיפולים מתקיימים בקליניקה בכרכור ובשכונת נחלת יצחק בתל אביב.
