ליאת מור- עו"ס, מטפלת cbt. ליווי טיפולי לנשים בתחומי בריאות האישה

01/12/2025

⁨ לכל אחת מאתנו יש קצב משלה.
יש מי שחיות בקצב מהיר, עושות הרבה, זזות מהר ומתקתקות משימות. לפעמים זה מרגיש מלא אנרגיה, הספק ותנועה, ולפעמים מרוב המהירות קשה לעצור ולשים לב למה שקורה בפנים. רגשות או תגובות מתפרצים פתאום בלי שנבין מה הפעיל אותם, או שהגוף עוצר רק כשהוא כבר מותש.

ויש מי שהקצב שלהן איטי יותר. הן נותנות זמן לדברים, מתעכבות ומעבדות לעומק. יש בזה נוכחות אחרת, העמקה ואולי גם שקט. ויחד עם זאת לפעמים עשויה לעלות תחושה שהחיים מסביב רצים קדימה וקשה להדביק אותם, שלא עומדות בקצב.

בקליניקה אני פוגשת לאחרונה לא מעט נשים שמזהות את עצמן בקצב המהיר, ויחד איתו גם דריכות גבוהה, קושי להיות בנוכחות בכאן ועכשיו, תחושת לחץ או חרדה, וצורך חזק בשליטה.
כשאנחנו עוצרות לרגע, משחזרות סיטואציה או מתרגלות האטה (למשל בתרגול מיינדפולנס) מתגלים רבדים שלא היו נגישים קודם. זה לא שהקצב הפנימי השתנה, אלא שהעצירה מאפשרת מודעות (למשל למה הפעיל אותנו) זיהוי (למשל של ביטויים גופניים, רגשות, מחשבות ודפוסים אוטומטיים) ובחירה של התנהגות.

הקצב שלנו משפיע על הדרך בה אנו מתנהלות, על הזוגיות שלנו (במיוחד כשהקצבים שונים) ועל הבריאות הנפשית שלנו.
חשוב בעיניי לזכור שגם אם הנטייה של כל אחת מאיתנו קבועה יחסית, אפשר לפתח מודעות ולתת לעצמנו רגעי האטה שמזמינים חיבור עמוק יותר לעצמנו ומאפשרים לנו יותר בחירה.

איזה קצב את מזהה אצלך?
ואיך הוא משפיע עלייך ביום יום?

#קצבאישי #לחץוחרדה #בריאותהאישה #מיינדפולנס⁩

29/10/2025

בתקופה האחרונה יצא לי להיפרד מלא מעט מטופלות, בעקבות שינוי מקצועי בעבודתי בקופת החולים.

המפגש עם ריבוי הפרידות מורכב ולא פשוט אבל גם מהווה הזדמנות להזכר עד כמה פרידה היא לא רק סיום של תהליך, אלא חלק חיוני ומשמעותי מתוך התהליך עצמו.

יש משהו ברגעי הסיום שמאפשר לראות את התמונה כולה ולפעמים רק שם מתבהרת המשמעות של הדרך שעברנו יחד.

במפגשי הסיכום שמעתי לא פעם דברים שלא נאמרו במהלך הטיפול, תובנות, תודות, או הבנות חדשות על הדרך ועל מה שהתקיים.

וגם עבורי כמטפלת, זה רגע של בהירות שמאפשר להרגיש, לשמוע ולהבין לעומק את מה שהתהליך אפשר, מה שנותן הרבה משמעות וסיפוק מהעשייה המקצועית.

אולי זו אחת הסיבות שפרידה טיפולית חשובה כל כך. כשהיא נעשית בצורה מסודרת כחלק מהתהליך הטיפולי היא הופכת לעיתים להזדמנות נדירה שמאפשרת עיבוד של התחושות השונות שהיא מביאה אתה, הזדמנות לעצור ולהתבונן בתהליך, בקשר ובמשמעות שלו.

בניגוד לחיים עצמם, בהם פעמים רבות אנחנו ממשיכות מדבר לדבר בלי לאפשר לעצמנו את העצירה הזו, הפרידה הופכת להזדמנות חשובה לעשות סדר, לעבד, להרגיש ולהכיר במה שהיה ובמה שקורה עכשיו.

זה לא הופך את הפרידה לפחות עצובה או מורכבת, אבל לרוב זה מאפשר לראות טוב יותר גם את מה שנלמד, צמח והשתנה ומה אפשר לקחת הלאה להמשך הדרך.

ואולי זה אחד הדברים שפרידות מזכירות לכולנו, את הערך שבמבט לאחור, רגע לפני שממשיכות הלאה ✨⁩

#פרידהבטיפול #טיפולרגשי #תהליךטיפולי⁩

19/10/2025

שמחה לעדכן שבימים אלה אני מתחילה הסמכה להדרכה ב־CBT מטעם איט״ה, האיגוד הישראלי לטיפול קוגניטיבי־התנהגותי.

היציאה לדרך הזו היא עבורי שלב נוסף בהתפתחות המקצועית שלי, ובהמשך להדרכות שאני כבר מעבירה כיום במאוחדת, בעיקר בתחום המחלות השקופות.

הדרכה היא עבורי מרחב של צמיחה משותפת, הזדמנות ללוות מטפלות אחרות בתהליך ההתמקצעות שלהן, להעמיק יחד בהיבטים הקוגניטיביים, הרגשיים והגופניים של העבודה הטיפולית והקשרים בינהם, ולחבר בין ידע מקצועי לבין נוכחות אנושית וקשובה.

ההדרכה מתאימה במיוחד לנשות טיפול שעוסקות
(או רוצות לעסוק) בתחום בריאות האישה - פוריות, הריון ולידה, מחלות שקופות, גיל המעבר ואשר מעוניינות להעמיק בעבודה בגישת ה - CBT
(בדגש על הגל השלישי).

באתר שלי ניתן לקרוא עוד על הגישה הטיפולית שלי, תחומי העיסוק והרקע המקצועי:

https://www.liat-mor-cbt.com/

מוזמנות ליצור קשר ולהפנות מטפלות נוספות 🙏

בתמונה הצצה מאיורת לקליניקה שלי, ההדרכות יתקיימו בקליניקה (במזכרת בתיה) או בזום 😊

#פסיכותרפיה #בריאותהאישה

21/09/2025

שתהיה לכולנו שנה טובה יותר, עם בשורות טובות 🙏

15/09/2025

⁨ פעמים רבות אנו מנסות להילחם ברגשות לא נעימים , לדחוק אותם הצידה, להסיח את הדעת או להתרחק מהם.
באופן די מפתיע, דווקא ההסכמה להרגיש אותם ולתת להם שם היא צעד ראשון בוויסות רגשי.

מחקרים מראים שעצם מתן שם לרגש מפעיל את המוח החושב (האונה הפרה־פרונטלית), ובכך כבר מתחיל להרגיע את עוצמת הרגש.

כצעד ראשון, אני מזמינה אותך לעצור לרגע, להתבונן פנימה ולתת שם לרגש שנמצא בך עכשיו.

#ויסותרגשי #התמודדותעםרגשות #טיפולרגשילנשים #וויסותרגשי #לחץוחרדה #בריאותהאישה⁩

19/08/2025

בבוקר בתרגול הצ׳י קונג שלי שמתי לב שוב כמה חיבור לתחושות הגוף עוזר לי להרגיע את המחשבות.
מה שטוב זה שלא צריך טכניקה מורכבת או אימון שלם, אפילו בתנועה קטנה כמו סיבובי אגן, כשאני מתמקדת בחום שנוצר בגוף, ברגליים שמקרקעות אותי, ובשרירים שעובדים, המיינד לאט לאט נרגע.
למעשה, זה מאוד דומה לתרגול מיינדפולנס, רק בתנועה.
העוגן שלנו במקרה הזה הן תחושות הגוף שאנו חוות כתוצאה מהתנועתיות. האמת שלי אישית אפילו יותר קל לתרגל בצורה כזו, מאשר במדיטציה למשל.
אז מציעה לכן לנסות ולזכור שהדרך להרגיע את הראש היא לא להילחם במחשבות, אלא לבחור למקד את תשומת הלב במקום אחר, למשל בגוף ובתחושות.
זה שיעור שאני לוקחת מהתרגול האישי שלי, ומשלבת אותו גם בקליניקה עם נשים שאני מלווה.
מקווה שגם עבורכן זה יוכל להיות עוגן קטן של שקט 🪷
אשמח שתספרו לי אם ניסיתן ומה דעתכן 🙏

#מיינדפולנסבתנועה #הרגעתמחשבות #הרגעתלחץוחרדה #בריאותהאישה #תנועה #גוףנפש #פסיכותרפיה⁩

24/07/2025

״כשאני ממש כועסת אני שוכחת את כל מה שלמדתי”
“ברגע של לחץ המוח שלי כאילו מתנתק, אני לא מצליחה לחשוב”
“הכל מציף ואני לא מצליחה לגשת למה שאני יודעת שעוזר לי”

אלו משפטים שחוזרים בשיחות עם נשים שאני מלווה ושגרמו לי ליצור את כרטיסיות ההתמודדות המצורפות, בתקווה שיסייעו להיזכר במה שידוע אבל קשה לשלוף בשעת כעס/לחץ והצפה רגשית.

השתדלתי להתאים את הכרטיסיות במיוחד לנשים, עם תשומת לב לשלב בחודש/בחיים ועם מקום להקשבה גם למה שעובר על הגוף.

מקווה שהכרטיסיות יגיעו לכמה שיותר נשים ויצליחו להועיל ולהקל. אשמח לשמוע מה אתן חושבות וכמובן אם עשיתן בהן שימוש 😌

#כרטיסיותהתמודדות #הצפהרגשית #התמודדותעםלחץ #בריאותהאישה #בריאותנשים #כליםלהתמודדותרגשית #קרקוע #וויסותרגשי #טיפולרגשילנשים #כעס #טכניקותרגיעה⁩

22/06/2025

אחת הדרכים שהכי עוזרות לי וגם ללא מעט מהמטופלות שלי לחוש קצת יותר תחושת ביטחון ולהפחית קצת מעוצמת הלחץ של התקופה האחרונה, היא להחזיק ביד אבן (לא חייב מצוירת).
זה יכול להיות בזמן האזעקות או במהלך פגישה טיפולית, או בכל שלב שעולה הצורך.
אז מה בכלל הקשר בין להחזיק אבן לבין תחושת בטחון והפחתת חרדה ולחץ? יש כמה סיבות אפשריות:
החזקת האבן מפעילה את חוש המישוש ועוזרת למקד את תשומת הלב במגע של האבן. אם המגע נעים זה אפילו מנחם.
בנוסף, כשמחזיקים את האבן יש איזה חיבור לקרקע, לאדמה, שמאוד מקרקע.
כמו כן, חקירה של המרקמים, הצבעים (טבעיים או מצוירים) עוזרת למקד את תשומת הלב במשהו אחר מעבר למחשבות או לצלילים (של האזעקות/הבומים) וזה כמובן מאוד מסייע.
וכמובן שמי שיש לה אפשרות לעסוק בצביעה וציור של האבנים עצם הפעילות מאוד מרגיעה, מווסתת והיצירה מאפשרת ביטוי של תחושות ורגשות, פורקן ושחרור מתחים.
אז מזמינה אתכן ליצור, לחפש אבנים יפות בקרבת מקום מגוריכן, לצבוע עם הילדים או לבד ולהנות מהיתרונות של האבנים. ולמי שמעוניינת אפשר גם להזמין ממני אבנים מצוירות.
שיהיה שבוע שקט ורגוע 🙏

04/05/2025

לא מזמן השתתפתי בהרצאה בזום על כאב. המרצה דיברה על מנגנון הכאב – ואיך הוא קשור לא רק למה שקורה בגוף, אלא גם ובעיקר למה שקורה במוח ועקב כך על השפעת המצב הרגשי שלנו על עוצמת הכאב ועל אופן ההתמודדות שלנו. היא הזכירה אנשים שמאמנים את עצמם לשאת כאב וזה הזכיר לי איך למדתי להרגיע תגובה אלרגית (שכללה תחושת חום שמתפשטת בגוף ) על ידי החזקת קרח בכפות הידיים, קירור החדר, נשימות וניסיון להישאר רגועה – עד שהתגובה נחלשת.
שתפתי בכך את הקבוצה ואז אחת המשתתפות העלתה תהייה:
“מעניין אם זה יכול לעבוד גם עם גלי חום של גיל המעבר?”
עניתי לה שמניסיוני בהחלט כן – ושבעצם זה חלק ממה שאנחנו עושות בטיפול רגשי מבוסס cbt בגיל המעבר.
כי גלי חום, כמו כאב, מושפעים גם מהמערכת העצבית ומהתגובות שלנו למה שעובר עלינו.
אז נכון- אנחנו לא תמיד יכולות לעצור את הגל – אבל אנחנו יכולות ללמוד לשהות בו, לנשום לתוכו, לזהות את הדיבור הפנימי שעלול להחמיר את המתח, ולהכניס מילים שמרגיעות, כמו למשל:
“זה גל. הוא יחלוף. אני יכולה להתמודד.” כל אלה עוזרים להפחית את עוצמת הגלים ומשפרים את תחושת המסוגלות להתמודד אתם.
וזו בהחלט בשורה טובה ומעודדת בעיניי,
שיש לנו את האפשרות ללמוד ולהכיר את התגובות של הגוף, להבין מה משפיע עלינו, ולחפש את מה שעובד עבור כל אחת ואחת.
אז אם גם את מעוניינת לחקור מה עובד עבורך, לקבל הכוונה , דרכי התמודדות ותמיכה ולא להמשיך להתמודד עם זה לבד, מוזמנת לפנות אליי. אשמח ללוות אותך בתקופה הרגישה והמיוחדת הזו 🪷

#גילהמעבר #גליחום #פסיכותרפיהלנשים #בריאותהאישה #התמודדותרגשית #מנופאוזה #פרימנופאוזה

08/04/2025

האביב מביא עמו התחדשות וצמיחה בטבע, והוא גם הזדמנות מצוינת להתחדשות אישית. אחד המחסומים לצמיחה שלנו הוא הלופים המחשבתיים והמחשבות הטורדניות. אני מציעה להיעזר בחמש דרכים מעולם ה-CBT , הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי , מהגל השלישי, שיכולות לסייע לטפח גמישות מחשבתית.

1. זיהוי ותיוג המחשבה כמחשבה-
כאשר אנחנו מתייגות מחשבה כמחשבה, אנחנו יוצרות מרחק חשוב בינינו לבינה.
זהו צעד ראשון להבין שאנחנו לא המחשבות שלנו,
שהן רק אירועים מנטליים חולפים ולא עובדות מוחלטות. כאשר אנחנו מתרגלות לתיוג המחשבות, אנחנו מפתחות את היכולת להיות צופות בהן במקום להיסחף על ידן.

לדוגמא: במקום: "אני לא מסוגלת להתמודד עם זה" נסי: "אני מזהה שעולה בי המחשבה שאני לא מסוגלת להתמודד עם זה"

2. הרחקה קוגניטיבית -
טכניקה זו מאפשרת לנו "להרחיק" את עצמנו מהמחשבות המכבידות:
*דמייני את המחשבה כטקסט שצף על מסך
*תני למחשבה שם: "אה, הנה שוב -סיפור הכישלון'"
*דמייני דמות שמדברת את המחשבה, של מי הקול הזה לדעתך?
כך, במקום להיאבק עם המחשבה, אנחנו לומדות לראות אותה כתופעה נפרדת מהעצמי שלנו.

3. הוספת סימן שאלה בסוף מחשבה -
הוספת סימן שאלה הופכת את המחשבה האוטומטית מעובדה מוחלטת לשאלה שניתן לבחון.
זה פותח פתח לבדיקת המציאות ולחשיבה גמישה יותר.
לדוגמא:
במקום: "אף אחד לא יאהב את מה שאכין לארוחת החג!" נסי: "אף אחד לא יאהב את מה שאכין לארוחת החג?"

4. החזרת תשומת לב לגוף-
כאשר אנו נסחפות אל המחשבות, מיקוד תשומת הלב בגוף יכולה להחזיר אותנו להווה.

נסי למשל את חיבוק הפרפר:

• שלבי את ידייך כך שכף יד ימין נמצאת
על כתף שמאל וכף יד שמאל על כתף ימין
• טפחי בעדינות לסירוגין על הכתפיים במקצב איטי ומרגיע
• התמקדי בתחושת המגע
ובקצב הטפיחות

טכניקה זו מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפטטית, האחראית על ההרגעה והוויסות.

5. קבלה ומחויבות -
במקום להילחם במחשבות, נסי לקבל את נוכחותן, תוך מחויבות לפעולה בכיוון הערכים שלך:

לדוגמא:
"אני מזהה שיש לי חששות לגבי הארוחה, ובוחרת להתמקד בערך של אירוח משפחתי חם, גם אם המחשבות האלה נמצאות ברקע"

קבלה אינה כניעה, אלא הכרה שניתן לחיות חיים משמעותיים גם בנוכחות מחשבות מאתגרות.

מאחלת חג אביב של התחדשות פנימית וחיצונית
ושל בשורות טובות 🙏

#צמיחהמחשבתית #התחדשותאישית #מחשבותטורדניות #לופיםמחשבתיים #גלשלישי #אקט #מיינדפולנס #בריאותהאישה #פסיכותרפיהלנשים #אביב #שינוידפוסיחשיבה

30/03/2025

לא מעט פעמים אני שומעת ממטופלות שלי את החשש שאם הן תהיינה יותר רכות עם עצמן, פחות ביקורתיות, אז הן יוותרו לעצמן, יהיו חסרות מוטיבציה ויתייחסו לעצמן מתוך מקום של היתמסכנות ורחמים עצמיים.

אבל האמת היא שחמלה עצמית שונה מרחמים עצמיים, היא לא אומרת לנו לומר לעצמנו שאנחנו מסכנות ולוותר לעצמנו, אלא לתקף את הקושי ולבחון מה יכול לעזור לנו להתמודד אתו.

מחקרים מראים שחמלה עצמית דווקא מחזקת אותנו, עוזרת לנו להתמודד עם אתגרים ומקדמת אותנו קדימה.

חשבי למשל על מישהי שרצה מרתון – היא לא מצליחה בזכות ביקורת קשה, אלא בזכות איזון בין מאמץ להקשבה לעצמה.

מזמינה אותך לנסות להיות יותר בחמלה לעצמך השבוע ולשים לב איך זה מרגיש לך.

#חמלהעצמית #טיפולרגשילנשים #עידודעצמי #בריאותהאישה #התמודדותעםקושי

12/03/2025

חודש המודעות לאנדומטריוזיס , שמחתי על ההזדמנות טובה לשיח בנושא עם צוות המטפלות של מרכז Womena - מרכז בריאות האישה לטיפול נפשי וגופני

❓אנדו מה❓

לכבוד חודש המודעות לאנדומטריוזיס, חברת הצוות - ליאת מור, עו"ס (.M.S.W) מטפלת CBT עם התמחות בנשים ובריאותן - העבירה לצוות וומנה הכשרה בנושא זה.🍃

קיבלנו סקירה מלאה בידע וכלים על מחלה שקופה זו. נגענו בהגדרה של אנדו, דיברנו על התסמינים, הטיפולים, יחס הממסד והחברה בעבר ובהווה לחולות, הכאב המתמשך, הפגיעה בפוריות ובזוגיות, ההשפעות הרגשיות והתפקודיות, וההשלכות על איכות החיים.

לשמחתנו, קיימות דרכים רבות להתמודדות בעזרת טכניקות טיפול שונות. אין צורך להתמודד לבד. חשוב לתפור לכל מטופלת טיפול המותאם לה אישית.🍂

אובחנת עם המחלה או רוצה להרחיב את הדעת? ליאת מור מתייחסת לחמש נקודות מרכזיות בהקשר של אנדומטריוזיס בכתבתה באתר שלנו.📄

לקריאה, היכנסי לכתבה🔗 בתגובה הראשונה בפייסבוק ⬇️

לקביעת ייעוץ/טיפול, מוזמנת ליצור קשר בטלפון/ווטסאפ: 054-248-6810☎️

#בריאותהאישה #טיפולים #גילהמעבר #אנדומטריוזיס