03/12/2025
מרגישים שחרדה מציפה אתכם?
נסו להפחית משמעותית קינוחים על בסיס חמאה,שוקולדים וסוכר - אולי זה יעזור.
כך לפחות על פי מחקר - אחד מתוך רבים - שבדק את הקשר בין דפוסי הדיאטה, דיכאון וחרדה.
ממצאי המחקר מעידים, כי צריכה מוגברת של חמאה, סוכרים מוספים וקינוחים מבוססי חלב קשורה עם היארעות סימפטומים נפשיים.
כמו כן נמצא כי התסמינים היו חמורים יותר על רקע **צריכה מופחתת של פירות וירקות טריים**.
החוקרים פיתחו מודל סטטיסטי, על מנת לאפיין דפוסי דיאטה עיקריים, ועל מנת להעריך באופן הוליסטי את הקשר שבין הרגלי הדיאטה והבריאות הנפשית. המדגם כלל כחצי מיליון נבדקים ממסד נתונים בריטי בגילאים 37-73 שנים. המעקב נערך בין השנים 2006 עד 2010. הניתוח הסופי כלל 157 אלף נבדקים, כאשר דיכאון וחרדה הוערכו באופן נפרד.
high intakes of chocolate and confectionery, butter, high-fat cheese, added sugars, along with low intakes of fresh fruit and vegetables, is associated with a higher risk of depressive and anxiety symptoms
האם יש פה משהו חדש?
לא
זוהי רק דוגמה למחקר אחד מתוך רבים.
ובכל זאת בואו נקח השראה💫
אתגר לשבועיים הקרובים (רק שבועיים!):
במקום מתוק על בסיס שוקולד/עוגות/קצפות וחמאה - נסו לשלב עוגיות שיבולת שועל (הכנה ביתית), חטיף אנרגיה ביתי עם חמאת בוטנים ותמרים.
מי בעניין?
ומי רוצה מתכונים חלופיים (לא עם ממתיקים מלאכותיים!)
כתבו לי בתגובות 💌
