דיאטנית קלינית - עדי גודל סולומון

Home
Israel
Modi`in
דיאטנית קלינית - עדי גודל סולומון

ירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה
בשיטת 555 - ללא ספירת קלוריות וללא רעב.
ליווי אישי לתוצאות בקליניקה פרטית במודיעין ובזום.

נעים מאד! שמי עדי גודל סולומון ואני דיאטנית קלינית וספורט, B.Sc, בעלת רישיון מטעם משרד הבריאות וחברה בעמותת הדיאטנים "עתיד".

כשהתחלתי לעסוק במקצוע הנפלא הזה לפני 18 שנים, הבנתי די מהר שכל מה שלמדתי באוניברסיטה חשוב מאד, אבל פשוט לא יכול להתאים לכל אחד ואחת באותה מידה.
מאז ועד היום אני חוקרת את התהליך המרתק של שינוי הרגלי אכילה וירידה במשקל.

בנוסף להכשרות המקצועיות שלי במסגרת עבודתי בקופת חולים, "שניידר", חדרי כושר, ועשרות מוסדות וארגונים - למדתי על מוטיבציה, חשיבה חיובית והרגלים ואת כל הידע אני מעבירה באהבה ללקוחותיי.

לפני מספר שנים פיתחתי את שיטת 555, המבוססת על כל מה שלמדתי: ידע, הרגלים, תודעה.
לצד מאות לקוחותיי שחוו את השיטה בהצלחה, כתבתי את הספר "לאכול. ליהנות. לחיות טוב ב 5 שבועות" וכעת אני שמחה להפיץ את הבשורה עם הקורס האינטרנטי שילמד בדיוק איך ליישם אותה, צעד אחר צעד.

אשמח ללוות גם אותך!

בינתיים, הנה מקבץ טיפים לשיפור מיידי בהרגלי האכילה - במתנה.
יש ללחוץ כאן:

http://adisolomon.ravpage.co.il/MYTIPS

30/10/2025

היי,
היום אנחנו במטבח עם עקרון שמלווה אותנו ושאלה שתמיד כדאי לך לשאול *איך אפשר לשלב/להוסיף ירק למאכלים שאני ממילא מכינה*?

הנה כמה רעיונות:

1. מכינה קציצות עוף/בקר?
הוסיפי *קישוא מגורר*, זה מוסיף אווריריות נהדרת לקציצות.

2. במקום עוד חביתה או ביצה קשה בערב, הכיני *שקשוקה עם שפע ירקות*-
עגבניות, פלפלים ובצל (אדומה) או תרד/מנגולד/קישוא (ירוקה, יש לך גם מתכון בחוברת)

3. סלט טבולה "רגיל" על בסיס חיטה,
יכול להפוך לסלט *טבולה כרובית* נהדר.

4. פירה על בסיס תפוחי אדמה בלבד, יכול לקבל "טוויסט" מעניין עם *תוספת כרובית, דלעת או סלק* (כן כן! אם במסעדות גורמה יש, למה שלא תנסי?)

יש לך רעיונות נוספים?
אשמח אם תכתבי לי.
יום נפלא❤️

מתנה ממני אליך - חוברת מתכונים ללא עלות!
לינק בתגובה הראשונה

22/10/2025

קבלו טיפ פרקטי שיעזור לכן לרדת במשקל ולשפר את חילוף החומרים, כן, גם אם נדמה לכן שזה כבר לא יכול לקרות.

אז ככה,

כולנו יודעות שצ'יפס, עוגות ובורקסים הם שומנים שכדאי להפחית בהם - פה לא אחדש כלום.
אבל יש גם שומנים *בריאים* שהם אמנם מאד מומלצים - אך מה שחשוב לזכור פה זה את *הכמויות*!

לשבוע אחד, נסו לצרוך 5 מנות שומן ביום.
מהי מנת שומן?

👈🏼כפית של: שמן/מיונז/טחינה גולמית/נוטלה/חמאת בוטנים
👈🏼כף של: טחינה/חומוס/אבוקדו/רוטב לסלט
👈🏼6 בוטנים/שקדים/קשיו
👈🏼3 אגוזי מלך/פקאן
👈🏼2 עוגיות
👈🏼פרוסת עוגה בחושה
👈🏼שקית במבה
👈🏼4 קוביות שוקולד או חטיף שוקולד קטן כמו מיני פסק זמן או ביצת קינדר.

כן כן מותר מהכל, רק לאזן כמויות.
האמת שגם לא חייבים לספור,
אלא פשוט *להתחיל לשים לב ולהפחית באופן יחסי*.

אז...מחכה ליישום ולעדכונים שלכן, בהצלחה!!

19/10/2025

בוקר טוב❤️
היום אני רוצה להזכיר לך ש *להיות באיזון זה להיות בתכנון* ☺☺

היום יום ראשון,
כל השבוע לפניך,
🌟מה בדיוק את צריכה כדי להפוך אותו לשבוע מאוזן?🌟

לרוב התשובה היא תכנון.
כדי להוציא אותו לפועל, ממליצה לשאול באופן קבוע 2 שאלות:

1. שאלה ראשונה: *מה אני צריכה* ?
תשובה לדוגמא:
שיהיו מצרכים/מאכלים מזינים בבית.

2. השאלה השניה: *מה זה דורש ממני* ?
תשובות לדוגמא :
קניות ביום כך וכך.
להקצות שעתיים לבישול ביום x בשעה y.

מה דעתך??
אשמח לקרוא אם הטיפ עזר לך.
שיהיה לך שבוע מצוין ומתוכנן! 😍

05/10/2025

**פעילות גופנית אגבית/נשנושי צעדים**

באופן כללי אפשר לחלק את הפעילות הגופנית ל2:
1. פעילות גופנית יזומה:
פעילות אירובית (הליכה, ריצה, אופניים, שחייה) ופעילות אנאירובית (משקולות, עיצוב, פילאטיס..) על בסיס קבוע: חוגים, קבוצות ריצה/אופניים וכו'

2. פעילות גופנית יומיומית,
שמצטברת בכל שעה ביום, מעין "נשנושי צעדים"

קצת הסבר על זה⬇️

אורח החיים היושבני הנהוג בעידן שלנו (כלומר, פעילות בסיסית מינימלית) + תקופת הקורונה עשו נזק והפחיתו משמעותית את הNEAT שלנו 👇

*Non-Exercise Activity Thermogenesis*

כלומר: התרמוגנזה (ייצור אנרגיה/שריפת קלוריות) מפעילות שאינה ספורט "רשמי" – כמו הליכה בבית, ניקיון, עלייה במדרגות, תזוזות קטנות לאורך היום וכו'.

זו דרך חשובה לשרוף קלוריות ולהשפיע על הבריאות הכללית, במיוחד אצל אנשים שלא מבצעים פעילות גופנית סדירה.

מחקרים מראים שחשוב להגביר את הפעילות היומיומית כדי לשפר משמעותית את הבריאות ואת המשקל המאוזן.

איך עושים את זה?
אחת הדרכים האפקטיביות היא לעקוב אחרי *מספר הצעדים שלנו*! (למי שיש שעון, מעולה, אבל אפשר גם בנייד 😊)

👈🏼בשלב הראשון בודקים כמה צעדים נעשים ביומיום.
👈🏼בשלב הבא מציבים יעד: להעלות ב20% את הממוצע מהסעיף הקודם.
רצוי להגיע ל6000 צעדים לפחות.

איך אפשר לעשות את זה?
הנה כמה דרכים *להגביר פעילות יומיומית*, או לנשנש צעדים 😃

✅לצעוד ברגל במקום לנהוג במסגרת "סידורים" יומיומיים.
✅לחנות רחוק וללכת ברגל
✅לעלות במדרגות במקום מעלית (גם 2-3 קומות בתור התחלה)
✅️לפרגן קצת יותר לכלב.ה - ולהאריך את הטיול היומי.

❗חשוב להוריד אפליקציה בנייד על מנת לבדוק האם אכן הלכת 6000 צעדים לפחות.

אנחנו מתחילים את חופשת הסוכות, הזדמנות מצוינת לטייל ולהגביר צעדים🚶‍♂️🚶‍♀️🚶

לעוד המלצות בסגנון,
ממליצה על המדריך האישי שלי "לאכול, ליהנות, לחיות טוב ב35 ימים" - פרטים בתגובה הראשונה.

חג שמח ובשורות טובות!!!

01/10/2025

סליחה
סליחה שפגעתי בך
סליחה שהתעלמתי מהצרכים הכי בסיסיים שלך
סליחה שראיתי בך פגמים ועוד פגמים
סליחה שלקחתי אותך כמובן מאליו
סליחה שלא הערכתי את המתנות היומיומיות שאתה נותן לי
סליחה שכעסתי, שנאתי, נגעלתי ממך
סליחה שהייתי עסוקה בהשוואות ורק רציתי לשנות אותך
סליחה גוף יקר ואהוב שלי
סליחה

29/09/2025

עקרון השליש שליש שליש 1/3 1/3 1/3
הוא אחד העקרונות המרכזיים בתוכניות הליווי שלי.

מה זה אומר?
👈🏼שליש צלחת פחמימה (אורז, פתיתים, פירה, פסטה, קינואה, קטניות..)
💡מה זה שליש צלחת פחמימה? עד כוס פחמימה מבושלת, כמו אורז או קינואה, או בטטה אחת או 2 תפו"א.
👈🏼שליש צלחת חלבון (עוף, בקר,דג, טופו, או מנה חלבית כמו פשטידה ) כאן לא סופרים, אוכלים חופשי.
👈🏼שליש צלחת ירקות (סלט, ירקות חתוכים, ירקות מוקפצים, ירקות בתנור..) גם כאן אוכלים חופשי.

💡אפשר גם סלט במקום כל הארוחה, זה כמו שליש שליש שליש.
▪︎החלבון הוא טונה/עוף/בולגרית/ביצה
▪︎הפחמימה היא בטטה/קטניות/תפוחי אדמה/תירס.

משימת בונוס!!!
כל מי שרוצה לזרז את קצב הירידה, אפשר פעמיים בשבוע לאכול חלבון וירקות (מה וכמה שרוצה) בלי הפחמימה=התוספת. {ורק בצהריים, לא מעבר לזה}

זה קל, פשוט, טעים, ולא דורש מאמץ מיוחד. רק ידע כללי בשברים 😆
עקרון השליש שליש שליש - לכו ליישם!

25/09/2025

מחשבות על השנה החדשה

היא כבר כאן, היא נכנסה.
כשבירכנו את האהובים והיקרים לנו,
איחלנו להם בריאות, שלווה, שמחה.

האם מישהו מאיתנו איחל לעצמו או לאחר ירידה במשקל?
פחות.

כשזה מתנקז לאיחולים ספציפיים מכל הלב,
חושבים במושגים עמוקים יותר,
חושבים על המהות, הגרעין.
לא כל כך חושבים על ה5 או 20 ק"ג.

אז למה אנחנו מתעסקים בזה כל השנה?

השנה אני מזמינה אותך לאחל לעצמך
את המהות.

השנה אני מזמינה אותך להשיג מטרות מתוך הסתכלות על התמונה הגדולה - בריאות, רווחה נפשית, שמחה.

לא להתענות בעוד איסורים
בעוד ייסורים.

הצבת מטרות ויעדים ספציפיים היא חשובה,
ירידה בריאה במשקל היא חשובה.

מזמינה אותך להגשים את מטרותייך
ממקום של צמיחה ולמידה
פשטות והנאה.

שתהיה לכולנו שנה טובה 🎯🙏❤️

18/09/2025

בוקר טוב,
והיום בטיפ לקנייה חכמה,
אני רוצה לספר לך שישנם כמה וכמה חטיפים מלוחים שממש יכולים להתאים לנשנוש מלוח בין לבין (יש כאלה שאוהבים גם בארוחת הבוקר/הערב עם הגבינה והסלט) - החטיפים הללו מכילים כמות סבירה ביותר של קלוריות, שומנים, פחמימות, ואף מזינים למדי!

אהוב הקהל הוא ללא ספק "הפריכיות הטעימות" , אבל יש חטיפים דומים נוספים.

ספרי לי אם את אוהבת לנשנש חטיף מלוח מדי פעם? ואם כן, האם את מכירה את החטיפים האלו?
ואם לא, האם את מתכוונת לנסות? 😊

המשך יום מצוין!
עדי

26/08/2025

הגיע הזמן
לתהליך ממושך
שלוקח בחשבון את כל מי ומה שאת
כולל המתוקים פה ושם
כולל המסעדות ובתי הקפה
כולל השניצל בשישי

ולא כולל הלקאה עצמית!

זה אפשרי
התקשרי אלי לשיחה לא מחייבת לפרטים נוספים
0545588694

באהבה
עדי

Address

ירח אב 13
Modi`in
7179034

Telephone

+972545588694

Website

http://www.adiet.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when דיאטנית קלינית - עדי גודל סולומון posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to דיאטנית קלינית - עדי גודל סולומון:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Modi`in?

Our Story

אז נעים מאד, שמי עדי גודל סולומון ואני דיאטנית קלינית B.Sc. יש לי רישיון מטעם משרד הבריאות ואני חברה בעמותת הדיאטנים "עתיד".

כשהתחלתי לעסוק במקצוע הנפלא הזה לפני 16 שנים, הבנתי די מהר שכל מה שלמדתי באוניברסיטה חשוב מאד, אבל פשוט לא יכול להתאים לכל אחד ואחת באותה מידה. מאז ועד היום אני חוקרת את התהליך המרתק של שינוי הרגלי אכילה וירידה במשקל.

בנוסף להכשרות המקצועיות שלי במסגרת עבודתי בקופת חולים, "שניידר", חדרי כושר, ועשרות מוסדות וארגונים - למדתי על מוטיבציה, חשיבה חיובית והרגלים ואת כל הידע אני מעבירה באהבה ללקוחותיי.

לפני מספר שנים פיתחתי את שיטת 555, המבוססת על כל מה שלמדתי: ידע, הרגלים, תודעה. לצד מאות לקוחותיי שחוו את השיטה בהצלחה, כתבתי את הספר "לאכול.ליהנות. לחיות טוב ב5 שבועות" וכעת אני שמחה להפיץ את הבשורה עם הקורס האינטרנטי שילמד בדיוק איך ליישם אותה, צעד אחר צעד.