ציפיוגה

05/02/2023

האגן זוכה ליחסי ציבור רעים ולצערי ומהווה עבור נשים רבות מקור לסבל וכאב. אתן מוזמנות למסע מרתק לתוככי האגן, אותו מקום מסתורי שבו מתקיימת אחדות הניגודים. מי...

28/09/2021

בתאריך 03.10.21 , שזה כבר כאן, נתחיל שנת יוגה חדשה במועדון צוות ברעות.🧘‍♀️
מוזמנים ומוזמנות להצטרף יום א בערב, יום ד בבוקר.
פרטים למטה 👇

15/07/2020

חלק שני בסדרת המפגשים הווירטואליים בנושא גיל המעבר והפעם המומחים של מכבי שירותי בריאות מדברים על גוף ונפש, רצפת האגן, פעילות גופנית ומיניות בגיל המעבר

10/06/2020

מזה שנתיים אני שותפה לסדנת גיל המעבר במודיעין מטעם מכבי שרותי בריאות. מתוך הסדנא המדהימה שלנו צמח וובינר חינמי בן שני מפגשים.
אני משתתפת במפגש השני.
מזמינה את כל מי שמתעניינת ומעונינת להרשם.

סדרת מפגשים וירטואלים בנושאי גיל המעבר

28/04/2020

מה זו עצמאות?
לסמוך על עצמי, להיות העוגן, התמיכה, המבוגר האחראי לחיי.
להיות זו שמקבלת החלטות וזו שנושאת באחריות לתוצאות לטוב ולרע.
מחר, בשעה 10:30 נפגש לאימון יוגה של נוכחות ויציבות . נפתח את הלב ונחזק את העוגן הפנימי במנחי היוגה .
הכינו מזרן, כיסא יציב, חגורה/רצועה, וכרית למי שצריך.
ציפי 🙏❤️

Zipi Alterman is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Zipi Alterman's Zoom Meeting
Time: Apr 29, 2020 10:30 AM Jerusalem

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89050986805?pwd=cVVBbUJlVWlRWWtwLzNoVW1rRDZRUT09

Meeting ID: 890 5098 6805
Password: 688721
One tap mobile
+19292056099,,89050986805 #,,1 #,688721 # US (New York)
+12532158782,,89050986805 #,,1 #,688721 # US (Tacoma)

Dial by your location
+1 929 205 6099 US (New York)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Germantown)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 669 900 6833 US (San Jose)
Meeting ID: 890 5098 6805
Password: 688721
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kb2jrr0kjH

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

26/04/2020

בעיתות הקורונה, עקב ההגבלה בהדרכה בקבוצות התחלתי ללמד יוגה בזום פעמיים בשבוע.

אחרי תקופת הסתגלות לטכנולוגיה החדשה , גיליתי שהמימשק החדש פותח אפשריות נפלאות, מחדד ומדייק.

הלימון🍋 החמוץ הפך ללימונדה טעימה.

הלימוד ב yogazoom, מהנה ונגיש לכל אחד ואחת, מרחיב את ה❤ הגוף והנפש.🧚‍♀️

השעורים מתקיים בימי א בשעה 17:30 וימי ד בשעה 09:00. אורך השיעור שעה ורבע.

בכל ערב לפני האימון אפרסם, בדף זה, הזמנה לזום.
אפשר להצתרף ללא עלות , כתרומתי הצנועה למצב המנוכר המוזר והלא צפוי שבו אנו נמצאים.
מוזמנים באהבה.🌷

11/09/2019

למה התחלנו לחשוש לרדת לרצפה?
-----------------------------------------
מתי התחלנו לחשוש שלא נצליח לקום?
איך קרה שישיבה על הרצפה הפכה למאתגרת?
האדמה, בסיס הצמיחה האנושית הפכה לאויב.

בשעורי היוגה אני רואה את הקושי לשבת על הרצפה ללא תמיכה מעבר ממצבי שכיבה ,ישיבה ועמידה, תפקוד קיומי בסיסי שמלווה בכאב.

הקרקע היא המקום שממנו צמחנו , התינוק המתפתח לומד בהדרגה לעבור משכיבה, לישיבה זחילה ועמידה. הוא נתמך בביטחון כנגד האדמה, שואב ממנה כוח כדי להזדקף ולעמוד. ילדים נעים בקלות ובוחרים לשבת נמוך בזמן משחק .

בהמשך, את רוב חיינו כבוגרים אנחנו מבלים בישיבה על כיסא , ואפילו מגביהים אותו כדי להקל על המעבר לעמידה. נוצר נתק מהרצפה,
נוצר חשש לרדת ולחוש אותה להתגלגל בחופשיות כמו ילדים...מפחדים שלא נצליח לקום בחזרה.

מדובר בתהליך זוחל של ניוון תנועתי .

חוסר שימוש בטווחי התנועה הנפלאים שנולדנו איתם ,יוצר קיצור טווחי תנועה, הגבלה תנועתית, פחד מתנועה,וכאב.

בתרגול היוגה אנחנו שבים אל התנועות התפקודיות שאבדנו.
על המזרן, המעבדה המוגנת ,אנחנו מניעים את המפרקים, רקמות החיבור השרירים . מחווטים מחדש את הקשר העיצבי לכל אברי הגוף.

חיזוק שרירי ליבה מאפשר תנועה חופשית וחסרת מאמץ .
החזרת טווחי התנועה ןשיפור השליטה המוטורית מחזקים את הבטחון בגופינו.

המקום התומך של האימון התפקודי בתרגול היוגה מחזיר לנו את האמון בגופינו וביכולתנו לנוע בחופשיות, ליפול ולקום ללא פגע מהרצפה, החוויה מעצימה את הגוף ואת הנפש.
- - - - - - - - - - - - - - -
מתגבשת קבוצת תרגול ביום א בשעה 20:00 במודיעין.

התרגול הוא של "יוגה נשית" לפי מירה ארצי פדן, עם דגש על אימון תפקודי. ניסיוני כאחות מוסמכת וכרקדנית הופך את השיעורים למעניינים ומגוונים . השיעור נערך בקבוצה קטנה, עם תשומת לב לכל מתאמנת.


ציפי אלתרמן טלפון 0549987096

26/08/2019

בנוסף לחוג "יוגה נשית" בצוות פתחתי בשנת הפעילות שעברה חוג יוגה לגברים.
אני מזמינת אותך, איש "צוות" להצתרף לקבוצה שכבר מתאמנת בסניף.
אין צורך בידע מוקדם.

26/08/2019

ספטמבר בפתח .
אני שמחה לפתוח שנת אימון חדשה בסניף "צוות" ברעות. החוג פועל בהצלחה מזה 5 שנים.
מי שכבר מכירה ומי שעדיין לא ניסתה מוזמנת להצטרף באהבה

01/06/2019

שעורי יוגה בצוות
יום א 18:00
יום ד 08:30