24/06/2021
מחפש לעצמך טיפול רגשי מקצועי, שיסייע לך וייתן לך כלים כדי להתמודד עם הקשיים, יסייע לך לחולל שינוי במצבך, ושיכיל אותך כמו שאתה?
הי! אני דקלה רונן, עו"ס קלינית, M.S.W, פסיכותרפיסטית.
במה אני מטפלת?
בחרדה, התקפי פאניקה, חרדה חברתית, פחדים ממוקדים, דיכאון, דכדוך, קושי בוויסות רגשי, ערך עצמי נמוך, הפרעה אובססיבית כפייתית (OCD), התפרצויות זעם או התפרצויות כעס, ADHD, החלמה מטראומה, קושי ביצירת יחסים, יצירת סמכות הורית ועבודה על חיזוק קשר מקרב הורה – ילד, טיפול באוטיסטים. אני מעניקה טיפול פרטני וכן הדרכות הורים.
איך תדע אם הטיפול עשוי להתאים לך?
אם אתה מרגיש שיש מטרות ותחומים בחייך בהם אתה לא מצליח לממש את פוטנציאל יכולתך, אם אתה מתקשה להכיל את רגשותיך ולקבל את מצבך, אם קיימות אצלך מחשבות תובעניות ודורשניות כלפי עצמך וכלפי מצבך ואם קיימים אצלך סימפטומים פיזיים שבגינם אתה מרגיש מצוקה (כגון: כאב ראש, פיק ברכיים, דפיקות לב וכו').
כמובן שרק חלק מ"הרשימה" הזו יכולה להופיע אצלך.
חשוב לי לציין שכולנו עוברים קשיים ומשברים בחיים, וכולנו לעיתים מרגישים רגשות לא נעימים, ולעיתים אנחנו מצליחים "לשרוד" ולהתמודד עם הקשיים לבד. לכן, אני סבורה שהתשובה לשאלה, אם אתה זקוק כרגע לטיפול על – ידי איש טיפול מקצועי – היא אצלך.
באילו שיטות אני עובדת?
השיטות המרכזיות שעל פיהן אני עובדת הן CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי (Cognitive Behavior ׁׂ Therapy) ו -ACT – טיפול בקבלה ובמחויבות ( Acceptance and commitment therapy), שהנן שיטות מבוססות ראיות, שנתמכו מחקרית כיעילות עבור הפרעות רבות. בנוסף, אני משלבת בעבודתי מגוון כלים מעולם המיינדפולנס, dbt, סכמה תראפיה וכן גישה דינאמית.
מהלך הטיפול מלווה לעיתים בכלים יצירתיים, שמסייעים לחוות ולהפנים את הנושאים באופן רגשי עמוק יותר, כגון: כלים מתחום המשחק, השירה, המוזיקה, ציור, כתיבה, דמיון מודרך ועוד.
איך מתבצע הטיפול?
בתחילת הטיפול נבצע יחד הערכה של הקשיים, לעיתים גם באמצעות שאלונים מתוקפים מחקרית.
בהמשך, נקבע מטרות ממוקדות לעבודה כגון: הפחתת התקפי הפאניקה והחרדה, וויסות רגשי, וכן קידום פעילות לשם מימוש ערכים ומטרות בתחומים החשובים לך (כגון: לימודים, עבודה, קשרים ויחסים).
בהמשך, נלמד כלים שונים שיסייעו לך בעבודה על הקשיים.
אילו כלים ארכוש בטיפול להתמודדות עם הקשיים וליצירת השינוי?
בטיפול יינתנו כלים מגוונים (רגשיים, קוגניטיביים, התנהגותיים).
בין השאר, הטיפול יכלול עבודה לרכישת הכלים הבאים:
הרחבת יכולות הקבלה הפסיכולוגית (acceptance), הנוכחות והקשיבות (mindfulness) בהווה למחשבות ולרגשות, כפי שהם - המסייעת למגע ישיר עם העולם, הפנימי והחיצוני, ולתגובה על אירועים כפי שהם, במקום תגובה על הפרשנות הסובייקטיבית ביחס למציאות.
פיתוח הפרדה קוגניטיבית (cognitive diffusion) המסייעת להפרדה של הקוגניציות ולכך שהאדם לא יהיה מופעל באופן אוטומטי על ידי מחשבותיו, באופן התורם להרחבת מנעד ההתנהגויות שהאדם יכול לבחור לנקוט בהן.
פיתוח התבוננות על העצמי כהקשר (self as context) - תוך לקיחת פרספקטיבה המאפשרת התבוננות על העצמי באופן גמיש.
פיתוח חמלה עצמית - פיתוח קול מיטיב, אוהב ומקבל עבור עצמך, המסוגל להיות נוכח ברגשות ובמחשבות ללא היטמעות בסבל.
עבודה לשם הבהרת ערכים (values) - בכדי לבחון ולאתר את הערכים והתחומים בעלי חשיבות עבורך, וכן לזהות עבור עצמך את התנהגויות התומכות בקידום ערכים אלה, לעומת התנהגויות המרחיקות אותך מערכים אלו. ההנחה היא שפעמים רבות הקושי והסבל קשורים באופן ישיר לתקיעות בהגשמת הערכים והמטרות.
פעולה מחוייבת (committed action) – גישת ACT שמה דגש על נקיטת פעולות והתנהגויות, המונחות על ידי ערכיו של האדם. כחלק מתהליך זה, תקבל כלים והכוונה כיצד להמשיך להתחייב ולפעול בהתאם לערכיך ולהתמיד בכך גם אם מתעוררים רגשות לא נוחים, המקשים עליך לפעול בכיוון זה. למעשה, אחת מאבני הפינה המשמעותיות במודל הטיפולי של ACT היא פיתוח היכולת לפעול בהתאם לערכיך, גם בנוכחות אי נוחות.
בנוסף, במהלך הטיפול יינתנו הסברים פסיכו - חינוכיים מקיפים וכן העבודה תהיה מלווה בסרטונים ממחישים המסייעים במתן הסבר להבנת הקשיים.
במסגרת הטיפול ילמדו סוגים שונים של הרפיות: נשימות, הרפיה סרעפתית הדרגתית, דמיון מודרך ועוד. זאת לשם סיוע בוויסות רגשי, והפחתת עוצמות של רגשות.
==== אז איך יוצרים עמי קשר?
הכי כדאי – להשאיר לי הודעה בווטסאפ, כי אני לא תמיד זמינה והווטסאפ הוא כלי ההתקשרות המועדף בעיני. לאחר השארת ההודעה, אחזור אליך באופן טלפוני לשיחה סביב הקשיים בגינם אתה מעוניין בטיפול ואם הטיפול עשוי להתאים עבורך. ניתן גם להשאיר הודעה במייל:
050-6317100
Dikla.rnn@gmail.com
