OT. Hadeel Naser هديل ناصر- أرشاد, استشارة, علاج وظيفي

Home
Israel
Nazareth
OT. Hadeel Naser هديل ناصر- أرشاد, استشارة, علاج وظيفي

🏡تحسين جودة حياة كبار السن | 20+ سنة خبرة
⏳رح أغير تفكيرك عن التقدم بالعمر
🧠استشارات متخصصة لرعاية المسنين
🎓ارشاد لطواقم مهنية
احجز استشارتك 👇

31/12/2025

هاي السنة مرقت تجارب أعادت تشكيلي من جديد
كأم ومرأة ومعالجة!
أودع سنة مثيرة بشعور رائع ولهفة لاستقبال سنة 2026، وقراري للسنة الجديدة انها رح تكون-
سنة وفرة 🤲
سنة عافية🧠
سنة نمو🌱
سنة امتنان🙏
وسنة تفتح أبواب جديدة لي ولكم !
جاهزة جداً ابدأ مع نفسي ومعكم رحلة الى عافبة الدماغ والنفس والجسد في سنة 2026!
كل عام ونحن في طمأنينة وسكينة وفرح
محبتي
هديل

27/12/2025

ايفا بهالوقفه هاي وصفت حالة عم بمر فيها بالشهر الأخير، كأنها بتقلي "لازم تختاري، السنه قربت تخلص، والحيرة لازم تخلص معها، اجا الوقت تختاري نفسك وصحتك وكل شي بعملك منيح.."
بس أي طريق بتجيب هاد كله يا كلبتي العزيزة؟!
بتشعروا مرات انكم على مفترق طرق في محطات مفصلية بحياتكم، ولازم تختاروا طريق؟
كيف بتعرفوا تقرروا؟ شاركوني.

21/12/2025

⁨ بتفكر/ي انه المشي هو "الرياضة" تبعتك؟
تعال/ي احكيلك نقطتين لازم تعرفوهن عن المشي 👣
بعد سنّ الأربعين،
المشي مش مجرد حركة…
هو قرار بأثر على صحتك لسنوات قادمة!
انتبه/ي 👇
مش كل مشي يعطي نفس النتيجة!! لذلك مهم الانتباه لنقطتين:
📌النقطة الأولى: السرعة أهم من المدة: المشي البطيء جيّد للحركة العامة،
لكن لصحة القلب، الدماغ، والعضلات مفضل أن يكون المشي بوتيرة متوسطة:
✔️ تشعر/ي أن النفس يتسارع شوي
✔️ تشعر/ي بالدفء في الجسم
✔️ بتقدر/ي تحكي، لكن ما بتقدري تغني!
➡️ 20–30 دقيقة مشي مع وعي أفضل من ساعة مشي بدون جهد حقيقي.
📌النقطة الثانية: الاستمرارية أهم من الحماس
مشي قوي مرة واحدة في الأسبوع مش رح يعمل فرق، لكن مشي منتظم 4–5 أيام في الأسبوع يساعد على:
✔️تقليل آلام المفاصل
✔️تحسين التوازن والقدرة على الحركة
✔️حماية الذاكرة والانتباه
✔️رفع الطاقة وتحسين المزاج
والنتيجة 👈 الحفاظ على الاستقلالية مع التقدّم في العمر!!
💡معلومة أخيرة:
عدد الخطوات الأفضل لكسب فوائد المشي 8000- 10000 خطوة يومياً! ادمجوا المشي أكثر في الحياة اليومية باستخدام أقل للسيارة، استعمال الدرج، وتنظيم وقت ثابت للمشي.
انا ببدأ يومي وبنهيه ب 20 دقيقة مشي مع الكلبة، وبكمل نهاري مع دمج المشي في النشاط اليومي وكنشاط رياضي ثابت خلال الأسبوع!
واحكولي: مع ميم بتطلعوا تمشوا؟
عجبكم المنشور؟
شاركوه للفائدة واحفظوه 🫶⁩

18/12/2025

بتبدأ من عادات يومية صغيرة تمارسيها بثبات لتأثر على التقدم بالعمر بأيجابية وصحة وعافية ❤️

17/12/2025

انا هديل ناصر
🧠 أخصائية علاج وظيفي مع تجربة 21 سنة في مجال الشيخوخة والتقدم بالعمر، بحب اساعدكم في رعاية انسان مع خرف بطريقة أفضل وأسهل.
تواصلوا معي لنرتب استشارة وارشاد 📩
#خرف #رعاية

15/12/2025

في مسيرة العافية مع التقدم بالعمر واحدة من المحطات الشيقة هي التمرين الذهني!
مجموعة النساء في الريلز بلتقي فيهن كل اسبوع ومنمرق ورشة ملهمة وممتعة بمواضيع مختلفة بتتعلق بالتقدم بالعمر، مع تشديد على نشاطات التفكير.
بتحبوا تشاركوا بورشاتي؟
تواصلوا معي 📩

13/12/2025

🧠 مريض الخرف بتهمك انك ما اطعمته وبطلب الأكل كل الوقت؟
👈 ما تتضايق! تذكر انه السلوك نابع من المرض!
📌اضطراب الذاكرة للمدى القصير بخلي الانسان ينسى انه اكل
واذا المريض ما بنشغل بنشاطات خلال النهار ممكن يعاني من الملل ويشغل نفسه بالأكل.
💡 شو ممكن تعملوا؟
1. تنظيم اوقات الأكل- وجبات رئيسية ووجبات صغيرة بينها.
2. ما تخلوا أكل غير صحي بمتناول اليد على الشايش والطاولة، بدل البسكون والحلويات صحن فواكه او علبة خضراوات مقطعة.
3. ابنوا روتين يومي بشمل نشاطات بين الوجبات ووقت ثابت لقيلولة قصيرة.
4. استخدموا جدول متابعة الوجبات وشاركوا المريض بتسجيل الوجبات بعد كل وجبة اكلها.
المعلومة مفيدة؟ شارك الريلز ليستفيد غيرك 🫶
بتحتاجوا استشارة بخصوص شخص مع خرف؟
تواصلوا معي لتعيين استشارة 📩

13/12/2025

تبسيط البيئة البصرية وتقليل المشتّتات لتسهيل الحياة على مريض الخرف:

1. النصيحة:
البيئة المزدحمة بصريًا (ألوان كثيرة، أغراض متراكمة، زخارف) قد تربك مريض الخرف ٠وتزيد من القلق والتشوش.

ما يمكن فعله عمليًا:

إزالة الأغراض غير الضرورية من الطاولات والأسطح.

استخدام ألوان هادئة ومتباينة (مثل طبق فاتح على طاولة داكنة).

الحفاظ على ترتيب ثابت للأغراض اليومية (النظارات، الهاتف، أدوات الأكل).

الهدف:
تسهيل التعرّف البصري وتقليل الارتباك أثناء النشاطات اليومية.

2. أنشطة مطابقة وتصنيف بصري بسيطة|:

النشاط:
تمارين تعتمد على المطابقة أو التصنيف باستخدام صور أو أغراض حقيقية.

أمثلة:

مطابقة صور متشابهة (فواكه، أدوات منزلية، ملابس).

تصنيف أغراض حسب اللون أو الحجم (كبيرة/صغيرة).

ترتيب صور تمثل تسلسلًا بسيطًا (غسل اليدين، تحضير الشاي).

الهدف:
تحفيز الإدراك البصري، الانتباه، وتنظيم المعلومات بطريقة آمنة وغير مُرهِقة.

3. الانتباه للإضاءة والتباين أثناء النشاط:

النصيحة:
ضعف الإدراك البصري قد يجعل الظلال أو الإضاءة الضعيفة تبدو كعقبات أو أشياء مخيفة.

ما يمكن فعله عمليًا:

التأكد من وجود إضاءة جيدة وطبيعية قدر الإمكان.

تجنّب الجلوس مقابل ضوء قوي أو نافذة مباشرة.

استخدام تباين واضح بين الأرضية والجدران، وبين الأدوات والخلفية.

الهدف:
زيادة الشعور بالأمان وتقليل سوء تفسير ما يراه المريض.|

💡اعجبك المنشور؟ شاركه للفائدة!
📌تحتاج ارشاد في التعامل مع انسان مع خرف في العائلة؟
تواصل معي 📩

09/12/2025

💡مريض الخرف ما بقدر دايما يعبر بطلاقة عن شو احساسه ورغباته
وظيفة المعالج ينقل للناس الرسالة ويرشدهن للطريقة الصحيحة في التعامل مع انسان مشخص بالخرف، لحفظ كرامته والاهتمام باحتياجاته.
3 نقاط مهم تتذكروها في معاملة انسان مع خرف:
1. عاملوه دايما باحترام! اذا هو نسي مين انت ، انت ما تنسى مين هو، مين كان وشو عمل بحياته.
2. ما تعملوا امتحان لذاكرته! لما تتوجهوله بالحكي اول اشي عرفوه على حالكم.هيك بتخففوا التوتر عنده.
3. اذا كرر السؤال والكلام اكتر من مرة ما تسخروا منه او تعصبوا عليه! ذاكرته ما بتقدر تحفظ الجواب والكلام لهيك بعيده اكثر من مرة. جابوه عالسؤال واصرقوا نظره لاشي تاني.
🧠بتحتاجوا ارشاد كيف تتعاملوا مع انسان مشخص بالخرف؟
تواصلوا معي لتعيين جلسة ارشاد 📩

08/12/2025

🧠 شو بصير لدماغنا اذا مارسنا تمرين الأمتنان كل يوم؟
تعلمت تقنية الأمتنان قبل ما يقارب 10 سنوات وساعدتني أمرق أزمة كبيرة بحياتي، الظروف والتحديات بترافقنا دايماً وما بتتغير بمجرد اني شكرت ربي على اشي ولكن مجرد اني واعية اكثر للنعم بحياتي بقدر أكمل اشتغل وأعيش وأحافظ على شوية راحة نفسية
اقرأوا للآخر اذا بتحبوا تعرفوا كيف انا بمارسه!

🙏لما مندرّب عقولنا على الامتنان، إحنا فعليًا منعيد برمجة الدماغ ليركّز أقل على النقص وأكثر على النِّعم الموجودة في حياتنا، حتى لو كانت صغيرة. الأبحاث بتفرّق بين “اللذة” القصيرة مثل أكل شيء طيب أو مشاهدة فيلم، وبين “السعادة” العميقة والمستقرة اللي مرتبطة أكثر بشعور الامتنان والرضا الداخلي.

🙏الامتنان مرتبط كمان بصحة الدماغ عند الكبار في السن؛ في دراسات أثبتت إن الأشخاص اللي عندهم مستوى امتنان أعلى، بيكون عندهم وظائف ذهنية أفضل وبنية دماغية صحية أكثر في مناطق معينة بالدماغ. يعني الامتنان مش بس إحساس جميل، هو كمان عامل حماية على المدى الطويل ضد التدهور الذهني ووسيلة لتعزيز المرونة النفسية.

💡كيف ممكن نطبق الامتنان بحياتنا اليومية؟ الفكرة مش إنو نصير ملائكة، بل نضيف عادات صغيرة ثابتة :
- كتابة “مذكرة امتنان” يومية أو أسبوعية: كل يوم نكتب 3 أشياء احنا ممتنين إلها، حتى لو بسيطة جدًا مثل: قهوة الصبح، المطر، صحة اولادي، انه عندي شغل، او لقاءصديق.

- رسالة أو كلمة شكر: نكتب أو نحكي “شكراً” لشخص أثّر في حياتنا، مجرد كتابة الرسالة أو قولها بصوت مسموع بيرفع المزاج وبقلّل من التفكير السلبي.

- لحظات امتنان واعية خلال اليوم: قبل النوم أو بعد الاستيقاظ، نسأل نفسنا: “شو الشيء الصغير اللي بقدّرُه اليوم؟”.

الجميل إنو الامتنان مش مربوط بعمر، ولا بوضع مادي، ولا بدين أو ثقافة معيّنة. أي حدا فينا يقدر يبدأ بخطوات بسيطة من اليوم! يمكن ما نغيّر الظروف فورًا، بس منقدر نغيّر كيف عقلنا يتعامل معها، وهاي أحيانًا بتكون نقطة البداية الحقيقية للسعادة والهدوء الداخلي 🫶.
📌 كيف بمارس الامتنان اليومي؟
كل يوم الصبح بس اطلع على الشغل بحكي بصوت عالي مع ربي وبقوله على شو انا بشكره اليوم: من فنجان القهوة اللي عملته الصبح، للشمس بالسما، صحة أهلي، قدرتي اشتغل، الرزق اللي بيجي بدون تخطيط..وكتير اشياء تانية.
اذا بعدكو ما بدأتوا
ابدأوا اليوم
اختاروا الطريقة اللي بتناسبكم ❤️

08/12/2025

🌿 Lifespan مدة الحياة
أو
Healthspan عدد سنوات الحياة الصحية

شو الفرق وليش لازم نهتم من اليوم؟

بالفترة الأخيرة بنسمع كثير عن متوسّط العمر — قدّيش منعيش.
بس اللي أهمّ منه هو سنوات الحياة الصحيّة — قدّيش منعيش بجسم قوي، توازن، وذاكرة واضحة بدون أمراض مزمنة.

والمعطيات؟ مهمة وبتستحقّ نتوقف عندها:

✨ من سنة 1950 ارتفع معدّل العمر بحوالي 26 سنة.
❗ لكن سنوات الحياة الصحيّة ارتفعت بدرجة أقل بكثير.
⬅️ النتيجة: فجوة حوالي 9 سنوات بيقضيها الإنسان مع أمراض مزمنة أو محدودية — خصوصًا بعد عمر 70.

🔎 الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السرطان، السكّري، وأمراض الرئة مسؤولة عن 71% من الوفيات عالميًا، وبسموها "القاتل الصامت".

👵🧓 كمان "الهشاشة" (Frailty) بتظهر عند ربع الأشخاص بعمر 80+، بس جذورها بتبدأ قبل بسنوات طويلة، 50-60, وبتتأثر كثير بأسلوب الحياة، التغذية، التدخين والوضع الاجتماعي.

🌱 طيّب… شو نعمل اليوم لحتى نطوّل مش بس العمر — بل سنوات الصحة؟

✔️ نشاط جسدي يومي — مشي، يوغا، تقوية عضلات. 30-60 دقيقة يوميًا بتغيّر المستقبل الصحي.
✔️ تغذية صحّية ومتوازنة — خضار، بقوليات، دهون صحّية، وتقليل الأكل المُصنّع.
✔️ الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول.
✔️ الحفاظ على وزن مناسب.
✔️ فحوصات دوريّة وكشف مبكّر — الاكتشاف المبكر بيوفّر سنوات صحة.
✔️ تدريب الدماغ وتفاعل اجتماعي — لأن الدماغ زيّه زي العضلات، بدّه تمرين.
✔️ تقليل التوتر ونوم جيّد — عوامل مثبتة بتأثر على الشيخوخة الصحية.

💚 الرسالة الأساسية:

مش دايمًا بنقدر نتحكّم بقديش منعيش…
بس بنقدر نتحكّم بجودة السنين اللي منعيشها.

خلّونا ننقل التركيز من:
📌 كم سنة بعيش؟
لـ
📌 كيف بعيش؟

الصحة بعمر 70 بتبدأ من اليوم.
جاهزين تبدأوا؟
بتبدأ من مسؤوليتك الشخصية
تابعوني للمزيد 🫶

المعطيات تستند الى البحث:
Garmany, A., Yamada, S., & Terzic, A. (2021). Longevity leap: Mind the healthspan gap. *npj Regenerative Medicine, 6*, 57. https://doi.org/10.1038/s41536-021-00169-5

Address

Nazareth

Website

http://www.hadeelnaser.com/, https://www.hadeelnaser.com/booking-calendar/%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OT. Hadeel Naser هديل ناصر- أرشاد, استشارة, علاج وظيفي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.