29/09/2023
הנה 5 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם דיאטה בחגים בצורה אופטימלית :
🌿☘️🍀🍃🌺🌻💐🪷🍷🥩
1. תכנון מראש: תחשבו מראש על אפשרויות בריאותיות לתפריט החג, ונסי להתקיים בהן. תוכלי להכין מנות ראשונות ועיקריות קלות ובריאותיות, תמיד בסיס של ירקות למשל כל ירק ממולא בעוף /בבבשר יכול לשמש כאופציה.
2. שליטה בבחירת המזונות: אם הוזמנת לארוחה בבית של אחרים, נסו לשלוט בבחירות שלכם . תבחרו במנות קטנות ובריאותיות,כדאי לא לבזבז קלוריות מיותרות על משקאות מתוקים ואלכוהול , מים יהיו פיתרון נפלא.
3. מנה ראשונה: תתחילו את הארוחה ששלכם במנה ראשונה בריאה, כמו סלט ירקות או מרק ירקות, כדי לרענן את החיסרון ולהפחית את השפעת המנה הראשונה על תפריט החג מבחינה קלורית .
4. שמרו על פערי המנות. נסו להפריד בין הארוחות ולאכול מנות קטנות בין כל מנה, זה יסייע לכם לשלוט בכמויות ולהימנע מחריגה קלורית קיצונית.
5. פעילות גופנית: אל תשכחו להתעסק בפעילות גופנית בחגים (כמה שיותר ובכל הזדמנות) , כמו הליכה אחרי הארוחה או סדנת ספורט משפחתית. זה יסייע לכם לשרוף קלוריות נוספות.
-תקחו בחשבון שבחגים יש פחות תנועה טבעית, יותר ימי חופש ולכן רצוי לנצל אותם בתבונה.
🌟זכרו, חשוב מאוד ליהנות מהחגים ולהעניק לעצמכם אפשרות פעם בפעם, חגים זה זמן מצויין לכך, אך עם יציבות ותוך שמירה על הדיאטה שלך במידה מוגבלת.
