01/11/2025
כמה הייתי שומעת את הסיפור הזה בקליניקה...
כשאנחנו נפצעים בגלל פעילות גופנית
ואני לא מדברת על נפילה, שב, נקע- פציעות אקוטיות
אלא פציעות של עומס גבוה מידי
שיוצר דלקות גידים למשל,
אנחנו באופן טבעי מפסיקים הכל.
בעיקר מפחד
שנעשה נזק ואולי באמת צריך לנוח.
אז נחים, חודש לפעמים חודשיים ואז מה?
חוזרים לפעילות ובום הכל חוזר
😬😬😬😬
למה?
כי לא באמת טיפלנו בבעיה,
פשוט לא העמסנו על האזור אז הוא היה שקט
אבל ברגע שאנחנו מעמיסים שוב
הכל חוזר.😲
מה עושים?
קודם כל לא חייבים להפסיק
אפשר לעשות דברים אחרים, עצימות נמוכה,
יש שיטות להפחית את העומס אך עדיין לתת לגוף
זרימת דם טובה, חילוף חומרים טוב, תנועה,
כל אלה חשובים מאוד להחלמה.
מה עוד עושים? פונים לאיש מקצוע, מטפלים,
מאזנים את תוכנית האימונים ומתאימים אותה
למצב החדש🙏
ואז תוך כדי ההחלמה חוזרים בהדרגה לעצימות
שהיינו בעבר- זו הצורה הנכונה והכי טובה
לצאת מפציעה ולחזור לאימונים שלכם.
מכירים את זה?
תכתבו לי בתגובות הפסקה אם הפסקתם
לגמרי להתאמן בזמן פציעה
או שינוי אם רק שיניתם את האימונים שלכם❤️
#פיזיותרפיה #כאבים #כאביגב #פציעותספורט #מרפקטניס
# דורבן #אימוניכוח #כאבכרוני #טיפולעצמי #טיפולפציעותספורט #סאפ #כאביכתף #כאביםבכתף