14/01/2024
השאלה הגדולה היא: האם יש מזונות שיכולים לדמות את הפעולה של Ozempic ולעודד שחרור של GLP-1 והורמונים נוספים המשפיעים על תחושת השובע?
התשובה היא «כן» 🙏🏻
מי שלא מכירה, מדובר בתרופה לטיפול בירידה במשקל והיא מיועדת לאנשים שסובלים מסוכרת מסוג 2.
שנת 2023 הוגדרו כ Ozempic Era
תרופה זו עשתה המון כותרות גם בארץ וגם בחו״ל. שחקי הוליווד דיברו בגלוי וגם הכחישו שהם משתמשים בתרופה, בארץ ניתן היה להשיג אותה בשוק השחור במחירים מופקרים.
המרכיב הפעיל שבתרופה פועל כחיקוי להורמון GLP-1 שממריץ את שחרור האינסולין ומאט את תנועת המזון מהקיבה אל המעי.
מזונות עתירי סיבים כמו לחם שיפון (פומפרניקל) יכולים לחקות בבטחה את ההשפעות של Ozempic ותרופות אחרות להרזיה. הסיבים מתעכלים לאט יותר מאשר תרכובות אחרות במזון, הם נעים דרך המעי הדק לאט יותר ומתפרקים כאשר הם מגיעים למעי הגס ומעוררים שחרור של GLP-1.
אבל לא כל הסיבים שווים והסוג הטוב ביותר הוא סיב מסיס בטא גלוקן שצריכתו עוזרת לשליטה בתיאבון ובמשקל. הוא מצוי בסובין שיבולת שועל ובשעורה (Barley).
בנוסף לכך מזונות הבאים יכולים גם לתרום לתחושת השובע והשליטה בתאבון: אבוקדו, קטניות כמו שעועית, עדשים וחומוס, זרעי צ’יה, שקדים, אגוזי מלך ואגוזים (בתהליכי ירידה במשקל כדאי לצרוך כמויות מתונות של אגוזים).
‼️והדבר החשוב ביותר זה בניית ארוחות בצורה מאוזנת ונכונה שתאפשר שמירה על תחושת שובע לאורך זמן ותעזור לאזן הורמוני רעב ושובע בצורה מיטבית.
שמי יולי וולושין, נטורופתית ומטפלת בצמחי מרפא (הרבליסטית קלינית), עוזרת ומלווה נשים המתמודדות עם חוסר איזון הורמונלי ותופעות של גיל המעבר.
מוזמנת לפנות אלי לשיחת היכרות ללא עלות.
שלחי הודעה ל-054-4973341, הודעה פרטית כאן או דרך הלינק בביו ואחזור אליך לתיאום שיחת היכרות.
בדף שלי תוכלי למצוא תכנים נוספים בנושא גיל המעבר.
#אוזמפיק #ירידהבמשקל #עודףמשקל #תחושתשובע #סיביםמסיסים #דיאטה #דיאטהבריאה
