What are the opening hours?

Tuesday 18:00 - 21:00 Thursday 06:00 - 21:00

המרכז לעיצוב אורח חיים, Jerusalem, Ramat Gan (2025)

24/12/2022

הנזיר שמכר את הפרארי שלו 7/7 אחרון חביב(:

💎אלמנט #7 שביל היהלומים.💎

״אמץ את ההווה״

שהייתי ילדה היה לי חלום מוזר.
היתה שם אישה זקנה שנראית כמו מאיזה ספר של הארי פוטר שהופיעה פתאום והציעה לתת לי במתנה גליל של חוט צמר קסום. הוא היה באורך החיים שלי.
כשמשכתי בחוט - יכולתי להעביר שעות ברגע אחד. אם משכתי יותר מהר יכולתי להעביר גם שבועות וחודשים ואפילו שנים. זה היה מפתיע ומגניב בהתחלה😍

כשהיה לי משעמם לקחתי את החוט ומשכתי אותו עד שהעברתי שעה של שיעמום בהינד עפעף.

משכתי עוד קצת מהחוט והגעתי לטקס סיום של הצבא שלי.. עוד קצת משכתי והעברתי את כל תקופת בזק, פלאפון, בריזה, תואר במחשבים, עבודה באינטל, אלביט, סימנס, סלברייט, תואר במדעי החברה..

משכתי את כל החופשות והחגים, רומא, תאילנד, אמסטרדם, מקסיקו, הונג-קונג, פיליפינים, בלגיה, הונגריה, ברלין, מדריד ואוו כמה חוויות עברו ביעף.. וורכטר, מד-קול, אוזורה, מידברן..

וכמה מערכות יחסים בניתי, הרסתי, פיספסתי, יצרתי, החזקתי ושיחררתי..

לא הייתי מרוצה. רציתי למשוך לחוויה הבאה
אז העזתי ומשכתי עוד >>> הקמתי משפחה, ילדים, טוני כבר איפשהו התחלף לכלב אחר ועוד כלב שבא אחריו.. גם ההורים הזדקנו אל הסוף.. משכתי עוד והילדים שלי הגיעו לצבא ופתאום גם להם יש משפחה משלהם אבל עדיין משהו היה חסר, עוד לא הייתי מסופקת. עוד לא הייתי מרוצה.
משכתי עוד ועוד ועוד.......
פתאום אני מוצאת את עצמי בת 90😳

הסתכלתי עליה עם שיער שיבה ואמרתי לה שבכלל לא הצלחתי להינות מהמתנה שלה ושזו מתנה גרועה ואפילו נוראית.
אמרתי לה שהיא יכולה לקחת את המתנה ולהיעלם למקום שהיא באה ממנו..
היא אמרה שאני כפויית טובה.

ואז התעוררתי.

התעוררתי ילדה בת 34. שהבטיחה לעצמה לחיות את החיים. שהבטיחה לעצמה לחיות את הרגע. שהבטיחה לעצמה שתהיה שם בזרועות פתוחות לא משנה מה המחר יביא איתו. שהבטיחה לחקור כל פיסת פוטנציאל אנושי שגלום בה. שרוצה לחלוק כל רגע של אושר עם האנשים שגורמים לה להרגיש בכל מקום בבית. שמעריכה שיחה טובה, טיול עם הכלב, צחוק מתגלגל, מעשים טובים, נתינה ללא תלות, אהבה ללא תנאים ושמכניסה משמעות לכל יום שעובר - והכל בנוכחות מלאה ושמחה בלב(:

🌈🌈🌈🌈🌈

על זה בדיוק נכתב הפרק. לחיות ולמצות מהחיים את רגעי ההווה בצורה הטובה ביותר. בצורה שמיטיבה עם עצמך. שמשרתת את האינטרסים הכי נעלים שאפשר -
וכסף הוא לא אחד מהם..
כסף לא קונה משמעות.
כסף לא קונה ערכים.
כסף לא יכול לקנות רוגע וקור רוח.

מילה טובה - לא עולה כסף(:
פירגון לא עולה כסף
חיוך לא עולה כסף
תסמכו עליי, הרגעים הכי טובים שהיו לכם בחיים - לא כללו כסף, מטבעות, כרטיסי אשראי או כל דבר אחר..

כסף יכול לקנות פרארי אבל לא יכול לקנות אושר או חיים בעלי משמעות.
וגם זה דורש אומץ ותשומת לב תמידית. להבין מה משמעותי עבורך זה להבין את החיים(:
🤍

18/11/2022

ME.ditation TIME
‎~אפשר לפנות אליי בפרטי או להיכנס ללינק לרישום לזמן מדיטציה שבועי של תירגול והעשרה~
https://lp.vp4.me/xmzh

נגיד ויש לכם מבחן במתמטיקה.
כדי להצליח - אתם מתכוננים, לומדים, משננים טוב טוב את כל הנוסחאות שאתם מכירים. מחדדים אותם. חוזרים עליהם פעם אחר פעם עד שאתם מגיעים למצב שגם אם מעירים אתכם באמצע השינה אתם יודעים לדקלם אותם בע״פ ולהשתמש בהם בכל תרגיל אפשרי.

מה הסיכוי שתיכשלו?

לחיים יש את הדרך שלהם להציב אותנו בפני מבחנים. לרוב זה מבחני פתע. וגם שם - היינו רוצים לדעת לתפקד במיטב שלנו.

כמו בנוסחאות במתמטיקה - גם למצבי הרוח שלנו, למשמעת שלנו, לאושר שלנו - יש נוסחה. ולכל אחד יש את הנוסחה הייחודית שלו. יכולים להיות לנו מאה יועצים בהמון תחומים אבל עדיין מי שיודע מה הכי טוב בשבילנו זה אנחנו בעצמנו.

רוצים לחדד את הנוסחאות שלכם? בואו לתרגל איתי(:
גם מי שמעוניין להניע את הגלגל ולהתמיד יותר
גם מי שכבר מתרגל ורוצה לגוון קצת
וגם מי שמעוניין להתחיל כי עדיף מוקדם מאשר מאוחר..

https://lp.vp4.me/xmzh
אחרי שתירשמו כאן תקבלו ממני שיחת התאמה ונתחיל בדרך🤗

השיעורים יתקיימו בזום בימי שישי קצת לפני השקיעה
נתחיל בעוד שבועיים(:

04/11/2022

הנזיר שמכר את הפרארי שלו 6/7

💐אלמנט #6 ורדים צהובים.💐

״משהו מניחוח הורד נשאר תמיד ביד שמגישה את הורד״

🌼שישי שלום🌼

16/09/2022

4 טיפים לניהול עצמי בתוך הזמן:

*טיפ 1 *- לעשות אחרי סיום משימה : 10% מהמשימה הבאה. באופן הזה אתם מגיעים לפעולה הבאה ב10 קמ״ש במקום על ניוטרל(;

*טיפ 2* - עבודה ב20-20. 20 דקות עבודה 20 דקות הפסקה. כשמחלקים למקטעים קצרים השריר של הריכוז מתחזק💪🏼
אחרי שמרגישים סופר אפקטיבים ב20 דק׳ אפשר גם להגדיל את המסגרת ל30-30 ואחר כך 40-40 וכן הלאה.

*טיפ 3* - לקבוע גם זמני רווחה ביומן!!!!

*טיפ 4* - זמן ריכוז. חבר טוב שלי ואני החלטנו לקבוע לנו מפגש זום שבו שנינו יושבים על המחשב ומסדרים לנו את הדברים ועובדים בצורה רגועה. משהו בזה שיש עוד זוג עיניים שמוודא שאני דואגת לעצמי הופך את הזמן לאיכותי ואפקטיבי.

יש לי איזו משאלה כמוסה שתפוצצו את התגובות בטיפים משלכם. מחכה לראות מי הראשון שיתן הברקה(;

14/09/2022

הנזיר שמכר את הפרארי שלו 5/7

🕔אלמנט #5 שעון העצר הנוצץ.🕑

אתם יכולים כבר לנחש שהפרק עוסק ב-זמן. אבל כמובן שלא אכתוב כאן את כל הפרק אלא רק את ההשקפה הייחודית והמיוחדת שלי על אותו נושא(:

אז.....

אני אכתוב כאן כמה תובנות שעלו לי לאחרונה בנושא זמן(:

---

- אין דבר כזה ניהול זמן.
הזמן הוא לא שלנו, ולכן, אי אפשר לנהל אותו או לשלוט עליו. אז מה אני כן יכולה לעשות? לנהל את *עצמי* בתוך הדבר הזה שנקרא זמן.

- הזמן שלי חשוב. ולכן אתנהג בהתאם.
אני אתייחס אליו ברצינות. אנסה להפיק ממנו את המקסימום. אמלא אותו ביוזמות והרעיונות שלי כדי שיתפסו נפח.

- תשומת הלב שלי והקשב שלי זה הדבר הכי יקר שיש לי.

- ניהול יומן בגוגל קלנדר לפי שיטת TO BE list.
יותר נכון - לצבוע את הלו״ז שלי באופן שיבטא את עצמי הכי טוב(:
אני מעוניינת להעשיר את העבודה שלי - אני אקבע זמן שבו אני מתמקדת בעבודה.
אני מעוניינת בחיי חברה פורים - אני אקבע זמן בו אפגש עם חברים.
אני מעוניינת באורח חיים בריא - אני אקדיש זמן להכנת אוכל בריא ואימונים.
אני מעוניינת לבצע עסקאות השקעה - אני אקבע זמן כסף ביומן.
Noam Roz תודה על הפוש הראשוני. זה באמת שינה לי את החיים לטובה🥰

- כשהדרך לא ברורה לי עד הסוף אני אפעל עדיין לכיוון הרעיון ואקבע לעצמי צעדים לטווח הקצר.

- למלא את הזמן שלי בעזרה לאחר - זה ניצול הזמן הכי טוב שאני יכולה לעשות עבור עצמי.

- כשאני עושה שני דברים בו זמנית אני מאבדת מהתחושה שעשיתי משהו בכלל ולא חווה סיפוק מזה.

- לא פוחדת להציב לעצמי יעדים שיקחו לי גם 20 שנה להשיג אותם. מישהי חכמה אמרה לי פעם respect the way. מאז אני מכבדת את הדרך(:
Adi Raz
🤍

---

המצפן החדש שלי = הכוונות שלי

שאלה שמכוונת אותי המון היום: האם הכוונות שלי תואמות את הפעולות שאני עושה? (בלי פילטר של הסתכלות חיצונית אלא האם אני בעצמי חושבת שהפעולה שעשיתי משקפת את הכוונות שלי? ללא תלות בתוצאה)

עוד משהו קטן,
שמתי לב שעולה לי קיטול שאני רוצה לקבל תוצאות מיידיות וזה מנהל אותי. כאילו מה כבר יקרה אם אשיג את זה אחר כך?
כשאני משחררת מהאמונה הזאת אני מרגישה חופשיה.
דברים באים הרבה יותר בקלות.
אני מצליחה להשתחרר מהמחשבה שמה שאני רוצה יקרה בדיוק כמו שתיכננתי ובדיוק כמו שאני רוצה ומתי שאני רוצה ומתחילה בפעולות שמקדמות את הרעיון שלי קדימה במקום להיות תקועה במקום או בלא לעשות כלום או בפרפקציוניזם(:

26/08/2022

הנזיר שמכר את הפרארי שלו 4/7

דמיינו כבל.
כבל שמורכב מהמון סלילי מתכת קטנים. הסלילים הקטנים משולים לפעולות הקטנות ביום יום שלנו.

🎀אלמנט #4 כבל המתכת הורוד.🎀

הכבל מסמל משמעת,
כח רצון.
היעדר כח רצון = מחלה נפשית.

התורה על רגל אחת: להתחיל בפעולות הקטנות
ולהשריש אותן ביום יום.

התחלתי לייצר לעצמי שיגרה
בניתי בסיס
ייצרתי תשתית
מתוך השיגרה הזו החלטתי שאני בונה לעצמי עוד ועוד דברים שמשקפים את הכוונות שלי
שמחזקים אותי לקראת התוצאות
בצורה הזו התוצאות לא מגיעות במסה מאסיבית
הן מגיעות באופן שוטף בצורה הרמונית לחיים
אני פחות מתרגשת מהתוצאות
אני מתרגשת מהעשייה שלי, מהתשתית שבניתי לי ומהדרך העתידית שלי
🤍
חשוב לדעת למצוא את הדברים שגוזלי זמן ואנרגיה
שאנחנו מודעים אליהם - קל לנו יותר להגיד להם לא.
---
כח רצון הוא כמו בית
הלבנה הראשונה שעליך להניח בבסיס היא כח רצון
---
למילים יש השפעה.
תמלא את התודעה שלך באומץ = תהיה אמיץ
תקווה = אופטימיות
טוב לב = אדם טוב
---
לרצון אין תודעה. הוא מחכה להנחיות לפעולה.
---
הוא מדבר בספר גם על אמנות השתיקה ואיך היא באה לידי ביטוי ואיך היא מחזקת את שריר המשמעת העצמית..
פעם הייתי נכנסת לאנשים בדיבור
לא בכוונה
פשוט לא ידעתי שיש לי את האפשרות לשלוט בזה
זה היה אצלי באוטומט
כיום אני מזהה את ההזדמנות לרסן את עצמי
ולא רק בשיח אל מול אדם אחר
גם בשיח שלי מול עצמי.
מול למשל אוכל מגרה ולא מזין
האם אני אבחר לאכול אותו או שאכין לעצמי סלט?
מול למשל סמים או אלכוהול
מול הדחף להישאר במיטה במקום לקום מוקדם לריצה.

29/07/2022

הנזיר שמכר את הפרארי שלו 3/7

״שיפור מתמיד ובלתי פוסק״ - עבודה מתמדת ורציפה של שיפור עצמי.

🤼אלמנט #3 מתאבק סומו.🤼

המתאבק מייצג ייסוד חשוב בשיטת השינוי העצמי המבוסס על פילוסופיה הנקראת ׳קאיזן׳. משמעות המילה קאיזן הוא שיפור מתמיד ובלתי פוסק.

איך שאילת שאלות, כוס ריקה וראש פתוח מביאים להישג והגשמה?
🥛
אנחנו נמצאים בחברה שמזהה בורות עם חולשה.
מי ששואל שאלות עלול להישמע חסר נסיון או אפילו חס וחלילה טיפש.
אבל מה קורה אם מישהו שואל שאלה ופתאום מקבל עליה תשובה?
הוא הופך להיות בעל ידע.
כשיש לי את הידע הנכון לי אני יכול להתקדם ולהגיע מהר יותר להישגים ולהגשמה.
חכמי תורת הקאיזן מסתכלים על צבירת ידע כמו אל כוס ריקה.
כשהכוס מלאה - לא מתמלא הצורך למלא אותה שוב. אנחנו יודעים את מה שאנחנו יודעים. אם נמלא אותה בעוד ידע - היא תוצף.
כשהכוס ריקה, כלומר מה שידענו עד עכשיו משתחרר ואנחנו פתוחים לקבל מידע חדש 🫗 - אנחנו לא יודעים עדיין את מה שאנחנו לא יודעים - יתאפשרו לרעיונות חדשים לזרום לנו לראש ויביאו אותנו לתוצאות חדשות🌸

אולי אתה חושב שאתה עסוק מכדי להקדיש זמן לעבודה על עצמך. אם תפתח אופי חזק חדור משמעת, אנרגיה, כח (פנימי) ואופטימיות, ותטפח תחושה עמוקה של אמון ביכולת שלך, הקדשת זמן לשליטה בתודעה, טיפוח הגוף והעשרת הנפש - תוכל לגרום לכל תחום בחייך לשגשג.

**אדם חופשי זה אדם ששולט בעצמו.

**אומץ מקנה לך שליטה עצמית להתמיד במקום שאחרים נכשלו.

**המגבלות היחידות בחייך הן המגבלות שאתה מציב לעצמך.

**כשאני דואגת לעצמי ומעשירה את עצמי - אני מגדילה את הנתינה שלי.

** נשימה נכונה היא עניין מדעי. רוב הנשימות שלנו במהלך היום הן רדודות. אין קורס בביה״ס שמלמד איך לנשום כראוי. באמצעות נשימה יעילה ניתן להגיע למאגרי אנרגיה טבעית ולחיוניות מלאה. יותר מזה, אפשר לווסת רגשות וגם טמפרטורת גוף באמצעות נשימות.

** תתייחסו אל הגוף שלכם כאל הכלי שיוביל אתכם לתוצאות שחלמתם להגיע אליהן. הבריאות תגיע יחד עם הטיפוח שלכם לגוף שלכם ולמה שאתם מכניסים לתוכו.

בפרק הזה הוא מציין מספר הרגלים שיעזרו לך להגיע לחיים מוארים. אני אכתוב כאן תימצות:

להקדיש שעה ביום במקום מבודד ושקט לצורך התחדשות עצמית באותה השעה, כל יום. כמו כן, להקדיש 5 שעות בשבוע לפעילות גופנית.
אמצו לכם תזונה טבעית בריאה.
קראו ספר כל יום. הספרים עוזרים לך להבין מה שכבר נמצא בך.
תקדיש זמן לנסיון להבין במה אתה יכול להשתפר.
הטעויות שלך הן אבן הדרך שלך לדברים שבהם אתה יכול להשתפר.
לישון שינה איכותית וקצרה ולהקפיד על שעות שמש, כלומר לקום מוקדם.
שימו לב! שינה ארוכה לא תמיד = שינה איכותית😴

הטכניקות האלה יכולות להוביל אותך למצויינות, שפע, בריאות, שלווה ואושר מתמשך. רוב העצות כאן קשורות לעניין השליטה בתודעה ולתשומת לב. זה הכל🤍
הרבה הבטחות - אני חושבת שההתחלה היא החלק הקשה. רגע ההתנעה אחרי ההחלטה ליישם את השלבים האלה. ברגע שמצליחים לשלב עוד הרגל ועוד הרגל - ההבטחות האלה מתקרבות למציאות יותר ויותר(:

בהנחה ו- 1 שבוע = 168 שעות
- מה יעזור לכם לנהל את הזמן שלכם באופן הכי נכון עבורכם?
- את מי תשתפו בתכנית שלכם כדי לקבל תמיכה בדרך?
- איך תוכלו להתמיד בתכנית שלכם לאורך זמן ולהפוך אותה למציאות החדשה שלכם?
- מה יגרום לכם לדרייב מחודש ברגעי שבירה?

אתם מכירים את עצמכם הכי טוב ויכולים לענות על השאלות האלה בצורה שהכי נכונה ל-כ-ם(:

ועוד משהו. המיינד שלנו פועל באמצעות מילים. האופן שבו נדבר והמילים שנבחר זה מה שיקבע את החוויה שלנו. את ההוויה שלנו. וגם את התוצאה בפועל בעולם הריאלי המציאותי.
ברגע שנתייחס ל׳עבודה עצמית׳ כמשהו שמצריך מאמץ, כאב, וויתור ואפילו סבל - זו החוויה שתהיה לנו.
אם נתייחס ל׳עבודה עצמית׳ כאל סמל פיזי לצמיחה, התחדשות, התרגשות, התלהבות וכיף - זו החוויה שתהיה לנו(:
וכן. זה עניין של בחירה(:

10/06/2022

הנזיר שמכר את הפרארי שלו 2/7

🗼אלמנט #2 המגדלור.🗼

המגדלור מסמל מטרת חיים (דהארמה).

הרעיון: כשברור לך מהם היעדים שאתה מבקש להשיג במהלך חייך - יעדים חומריים, רגשיים, גופניים או רוחניים - ואתה מקדיש זמן להשגתם, תגיע לאושר נצחי.

בפרק מוזכרות המילים:
אושר אל מול הישג
שביעות רצון
עונג
פלא
משמעת
איכות חיים
התמסרות ועשייה
התלהבות להט ותשוקה.
זה ממש לא משנה מה אני אכתוב על המילים האלו או מה רובין ס׳ שארמה מציין עליהן.
משנה מה מתעורר בך בזמן שאתה קורא אותן.
מה הפרשנות של המילים האלה עבורך.
איפה זה נמצא בסקאלה של היום-יום שלך?
אתם יכולים לקחת שניה ולשאול את עצמכם האם אני יודע בדיוק מה גורם לי לאושר? האם אני מזהה מה גורם לי להתלהבות? האם יש לי משמעת עצמית? האם אני יודע מה זה איכות חיים עבורי ואיך הייתי רוצה שזה ייראה? האם אני מאושר בדרך להישג או שאני מגיע להישג ורק אז אני מאושר?
עכשיו תקלפו כמה שכבות של ציניות ותחזרו לענות על השאלות האלה שוב.

להפוך יעד ליעד ברור שניתן להשגה כרוך בכמה דברים.
קודם כל כדאי להציב יעד שהוא לא רעיון. אלא דבר שאפשר למדוד אותו.
יעד כמו: אני רוצה שיהיה לי טוב בחיים - הוא יעד כללי מידיי.
שנית, טווח הפעולות צריך להיות מציאותי.
אם אני רוצה להקים חברה שהתזרים השנתי שלה יהיה מליון ש״ח - אני לא אציב לעצמי יומיים להשלמת המטרה.
כדי לראות את התמונה הגדולה כדאי לעשות ״ריברס אנג׳נירינג״ ולחלק את היעד לתתי משימות קטנות וצעדים ברורים אל עבר המטרה. תשתמשו ביצירתיות שלכם. תעזו לעשות פעולות שעדיין לא התנסיתם בהם בעבר. תחקרו את הגבולות שלכם והכי חשוב - אל תפחדו לחשוב בגדול.

לגבי המגדלור - הוא מאיר את הדרך. וכמו שמגדלור מאיר את הדרך ככה גם המצפן הפנימי שלכם יעבוד.
אם אני רוצה לרזות ואני יודע שהפעולות שהצבתי לעצמי זה משולש פיצה אחד בערב חברתי, אז אני לא אחרוג לעוד אחד.
אם אני רוצה לחסוך והקצבתי לעצמי 300₪ לשופינג - אני לא אתפתה לקנות עוד משהו כי ההתמקדות שלי היא בתמונה הגדולה יותר.
המגדלור יכול להאיר את הדרך בכל דבר:
יעד כלכלי
הסבת מקצוע
שינוי התנהגותי
התגברות על משברים
פוביות/התמכרויות
שיקום מתאונה
אפרופו חודש יוני אז גם יציאה מהארון🏳️‍🌈
מגדלור נועד להתוות את הדרך
דרך מה שאני מאירה לעצמי אני יודעת לבחור נכון. נכון כלפי עצמי. מה שנכון לי לאו דווקא נכון עבור האחר. אבל דרך המגדלור אני מקבלת ביטחון לבחור את הבחירות שלי בקלות. בלי רגשות אשמה. בלי ספק. בלי פיספוס. ועם תחושה של סיפוק וגאווה.

**סוד ההצלחה הוא דבקות במטרה.

**לעולם לא תצליח לקלוע למטרה שאינך רואה.

3 מראות קובעות את בבואת האדם:
1 - איך אתה רואה את עצמך
2 - איך אחרים רואים אותך
3 - המראה השלישית משקפת את האמת. שזה לא 1 ולא 2. זו מראה נפרדת שלא קשורה או תלויה בשתיים הקודמות. אתה לא המחשבות שלך. דע את האמת.

יעדים יכולים להתהוות בתחומים שונים, יעדים כלכליים, חברתיים, חיזוק עצמי, מערכות יחסים וכו׳
אין הגבלה למס׳ היעדים באף תחום ומותר למקבל(;

שיפור היכולת לבצע פרוייקטים קטנים מכינה אותך לביצוע הפרוייקטים הגדולים.
(מקדישה את התובנה הזאת לIdan Brenkel שיוצא לדרך בביצוע פרוייקטים גדולים ומרגשים🌸)

חכמי שיוואנה פיתחו שיטה של 5 שלבים להשגת המטרה:
- ליצור דימוי מנטלי ברור של התוצאה.
- להפעיל על עצמי לחץ חיובי ע״י התחייבות פומבית.
- קביעת מועד מחייב למטרה ולצרף לה לו״ז. אפשר לצרף גם תמונות השראה.
- כלל הקסמים של 21. שאומר שבשביל יצירת הרגל חדש צריך לעשות אותו במשך 21 ימים ואז הוא נטמע. איזה הרגל יעזור לך להשיג את המטרה?
- ליהנות מהתהליך(:

המרכז לעיצוב אורח חיים

24/12/2022

18/11/2022

04/11/2022

16/09/2022

14/09/2022

26/08/2022

29/07/2022

10/06/2022

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category