Moran pilates & fitness

27/10/2025

💭 *מיתוס השבוע*

"אם אעשה מתיחות אחרי אימון- לא יהיו לי כאבי שרירים"

הלוואי שזה היה נכון 😉

האמת:
מתיחות בסוף אימון *לא מונעות* את כאבי השרירים שמגיעים יום-יומיים אחרי מאמץ (מה שנקרא DOMS)
הכאב הזה נובע מקרעים מיקרוסקופיים בשריר- חלק טבעי מתהליך ההתחזקות 💪

אבל!
המתיחות כן עוזרות ל:
✨ שיחרור מתח מהשרירים,
✨ לשפר זרימת דם ולהקל על נוקשות
✨ להכניס את מערכת העצבים למצב של התאוששות ורוגע

הן לא מונעות את "התפיסות" של יום למחרת אימון
אבל יכולות לגרום לגוף להיות *נעים, רגוע ומוכן לאימון הבא💪*

שורה תחתונה מטרת המתיחות בסוף אימון
הן עוזרות לגוף להירגע ולהתאושש 🙏

17/10/2025

📣 **מיתוס השבוע: "אם זה לא כאב- לא עבדת מספיק"

כמה פעמים שמעתם את זה?
האמירה הזאת הפכה כמעט למנטרה בעולם הכושר
אבל היא *לא נכונה* ❌

🧠 האמת:
אימון טוב לא נמדד לפי כמה כאב לך,
אלא לפי *איך הגוף שלך מרגיש ומתפקד* אחריו.
כאב הוא לא מדד לעבודה הוא מדד לעומס יתר.
המטרה באימון היא *לא להרוס כדי לבנות*
אלא *לגרות את הגוף נכון* כדי שיתחזק ויתייצב.

כשתנועה נעשית בדיוק, עם שליטה ונשימה
היא אפקטיבית, בטוחה, ומקדמת אותך לאורך זמן. 💫

אז בפעם הבאה שאת/ה יוצא/ת מאימון ולא “נשבר/ת”
תדע/י שכנראה עבדת בדיוק כמו שצריך 😉
האימון הנכון הוא זה שמלמד אותך להקשיב לגוף ולא להתעלם ממנו🤗

17/10/2025

📣 מיתוס השבוע: "אם זה לא כאב- לא עבדת מספיק"*

כמה פעמים שמעתם את זה?
האמירה הזאת הפכה כמעט למנטרה בעולם הכושר אבל היא לא נכונה❌

🧠 האמת:
אימון טוב לא נמדד לפי כמה כאב לך,
אלא לפי *איך הגוף שלך מרגיש ומתפקד* אחריו.
כאב הוא לא מדד לעבודה הוא מדד לעומס יתר.
המטרה באימון היא *לא להרוס כדי לבנות*,
אלא *לגרות את הגוף נכון* כדי שיתחזק ויתייצב.

כשתנועה נעשית בדיוק, עם שליטה ונשימה
היא אפקטיבית, בטוחה, ומקדמת אותך לאורך זמן 💫

אז בפעם הבאה שאת/ה יוצא/ת מאימון ולא “נשברת”
תדעי שכנראה עבדת בדיוק כמו שצריך 😉
האימון הנכון הוא זה שמלמד אותך להקשיב לגוף ולא להתעלם ממנו🤗

14/10/2025

🌟אחרי תקופת החגים, הגוף לא צריך “איפוס קיצוני”, הוא צריך חזרה עדינה לתנועה, לנשימה, לשגרה שמרגישה טוב.
זה הזמן להזכיר לעצמנו שתנועה היא לא עונש, היא מתנה😊 🌿

איך אתם חוזרים לשגרה אחרי החגים?

#חוזריםלשגרה #תנועה #בריאות #איזון #חייםבתנועה

18/01/2024

02/12/2023

שומרים על חיזוק הנפש והגוף🩵

24/04/2022

אצלנו מתאמנים כל השנה🙃
ביחד או לבד 🧑‍🤝‍🧑/🧘‍♀️
מזמינה אותך לצאת לדרך שבה נתחבר לגוף ולנפש שלנו,
נלמד לנשום תוך כדי חיזוק ועבודה על גמישות🤸‍♂️🤸‍♀️
פרטים נוספים
מורן 054-4896020

09/12/2021

ARMS × ABS × LEGS = 💪💙

06/11/2021

Better together 💜 🤼‍♀️ 💜
אימון עם חברה/ בת משפחה
זמן איכות מושלם יחד 👭
•
•
•
•
•

26/10/2021

Movment is the answer 🤸‍♀️🏃🤸‍♀️🏃‍♀️
•
•
•
•
•
•

17/10/2021

טיפוס של קיץ ☀️או חורף ⛈?!
אין ספק שמזל סרטן טיפוס של קיץ 🏖💙
-
-
-
-
-
-