מאסטר רן

מאסטר רן התמחות בקונג פו והגנה עצמית ריפוי גופני ונפשי בשיטות מסורתיות 🌿

29/07/2025

#אימוניכושר #רחובות #ספורטקרחובות

💪 אימונים מתאימים לכל רמה, לכל מטרה – בין אם אתם רוצים להתחטב, להתחזק או פשוט להרגיש טוב יותר בגוף שלכם.

🎁 מבצע קיץ: נרשמים עד ה־31/8 ומקבלים מזרן אישי במתנה!

היי חברים 💪🌟בשבועות האחרונים עברנו ביחד שלושה תרגילים בסיסיים שמחזקים את שרירי הליבה, היציבה והשליטה הכללית בגוף:📸 מצורפ...
01/07/2025

היי חברים 💪🌟
בשבועות האחרונים עברנו ביחד שלושה תרגילים בסיסיים שמחזקים את שרירי הליבה, היציבה והשליטה הכללית בגוף:

📸 מצורפות תמונות להמחשה – שימו לב להנחיות הקטנות שמופיעות על כל תרגיל!

🔹 שבוע ראשון – סיט אפ
ידיים צמודות לראש, עלייה מהשכיבה לישיבה תוך כדי נשיפה. מחזק את הבטן העליונה ואת השליטה ביציבה.

🔹 שבוע שני – סקווט
משקל במרכז, גב ישר, מבט קדימה. תרגול בסיסי אך חשוב לרגליים, לירכיים וליציבה נכונה.

🔹 שבוע שלישי – פלאנק
גב מקביל לקרקע, כתפיים מיושרות, בטן מכווצת ומחזיקה את הגב – תרגיל מעולה לחיזוק הליבה, הכתפיים והשרירים המייצבים.

🎯 המטרה שלנו – לשלוט בגוף דרך תרגול פשוט, ברור ועקבי. כל אחד ואחת יכול להצטרף!

🔥 השבוע נוסיף גם פלאנק למעגל – ונעבוד על סדרה מלאה של שלושת התרגילים, בכל אימון.

💬 רוצים לשתף או לשאול? מוזמנים לשלוח לי.
להתראות באימון הבא –
רן ✌️
פנתרי הפיטנס 🐾

שלום לכם,רוצים לשפר את הביטחון העצמי, ללמוד להגן על עצמכם, לשדרג את הגוף והמראה ולהרגיש במיטבכם? 💪✨אני, מאסטר רן, מזמין ...
11/01/2025

שלום לכם,
רוצים לשפר את הביטחון העצמי, ללמוד להגן על עצמכם, לשדרג את הגוף והמראה ולהרגיש במיטבכם? 💪✨

אני, מאסטר רן, מזמין אותך להצטרף אליי לשיחת היכרות ייחודית!
בסיום השיחה, תזכו להזדמנות לקבל שובר מתנה ל-10 אימונים אישיים מותאמים אישית 🎁.

מבצע מיוחד עד 3/3/25!

כל מי שיירשם בזמן המבצע ייכנס להגרלה עם פרסים מדהימים:
🎯 שובר מתנה ל-10 אימונים אישיים.
🎯 חולצת ספורט ארוכה מדגם אייטק אקסטרים – נושמת וספורטיבית!
🎯 שובר לרכישת ציוד כושר אישי בשווי 250 ש”ח.
🎯 בקבוק מים חכם – מעקב שתייה במהלך האימונים.
🎯 הזמנה ייחודית לקבוצת הפנתרים מרחובות!

📲 לפרטים והרשמה:
שלחו הודעת ווטסאפ לנייד: 052-6277797

אל תחכו – זו ההזדמנות שלכם לשנות, להתחזק ולהוביל!
נתראה באימונים! 🥋💥

מתכון לעוגת שקדים מושלמת:מרכיבים: • 2 כוסות שקדים טחונים • 1/2 כוס קמח • 1 כוס סוכר • 4 ביצים • 1/2 כוס שמן זית או חמאה ...
26/12/2024

מתכון לעוגת שקדים מושלמת:

מרכיבים:
• 2 כוסות שקדים טחונים
• 1/2 כוס קמח
• 1 כוס סוכר
• 4 ביצים
• 1/2 כוס שמן זית או חמאה מומסת
• 1/2 כוס חלב
• 1 כפית תמצית וניל
• 1 כפית אבקת אפייה
• קורט מלח
• אבקת סוכר ושקדים פרוסים לקישוט

אופן ההכנה:
1. מחממים תנור ל-180 מעלות ומרפדים תבנית עגולה בנייר אפייה.
2. בקערה גדולה, טורפים את הביצים והסוכר עד לקבלת תערובת בהירה ואוורירית.
3. מוסיפים שמן זית, חלב ותמצית וניל, ומערבבים היטב.
4. בקערה נפרדת, מערבבים שקדים טחונים, קמח, אבקת אפייה וקורט מלח.
5. מאחדים את תערובת הקמח עם התערובת הרטובה, מערבבים בעדינות עד לקבלת בלילה אחידה.
6. מעבירים את הבלילה לתבנית ואופים 30-35 דקות, עד שהעוגה מזהיבה וקיסם יוצא יבש.
7. מצננים, מקשטים באבקת סוכר ושקדים פרוסים.

הגישו לצד כוס קפה או תה, ותיהנו מטעם משובח וחגיגי!



מתכון למרציפן ביתי מושלם!

מצרכים:
• 2 כוסות שקדים מולבנים (או קמח שקדים).
• 1 כוס אבקת סוכר (או ממתיק טבעי אבקתי).
• 2 כפות מים.
• 1 כף תמצית שקדים (אופציונלי).

אופן ההכנה:
1. טחנו את השקדים לאבקה דקה במעבד מזון (אם משתמשים בקמח שקדים, דלגו לשלב הבא).
2. הוסיפו את אבקת הסוכר וטחנו שוב עד למרקם אחיד.
3. הוסיפו את המים ותמצית השקדים (אם בחרתם להוסיף), ועבדו עד שמתקבל בצק רך ואחיד.
4. עטפו בניילון נצמד והכניסו למקרר לכ-30 דקות להתייצבות.
5. ניתן לעצב כדורים, צורות חגיגיות, או להשתמש להכנת קינוחים מיוחדים.

בתיאבון!

#שקדים

פעם היה חדר מלא בחושך. החושך היה גאה בעוצמתו ואמר: אין בעולם כוח שיכול לסלק אותי. יום אחד, נכנס ילד קטן לחדר עם נר דולק....
25/12/2024

פעם היה חדר מלא בחושך. החושך היה גאה בעוצמתו ואמר: אין בעולם כוח שיכול לסלק אותי. יום אחד, נכנס ילד קטן לחדר עם נר דולק. החושך ניסה להיאבק, אך ברגע שהנר נדלק, החושך ברח לכל עבר. כך למדנו, שגם אור קטן יכול להתגבר על החושך הגדול ביותר.

כמו הנר שמאיר את הלילה, גם אתם יכולים להיות אור קטן שמפיץ שמחה וחום לסביבה שלכם. הדליקו את האור הפנימי שלכם - חיוך, מילה טובה או מעשה קטן של חסד יכולים לשנות למישהו את היום.

חנוכה שמח, מואר ומלא באור וטוב!

האם ידעתם שהקשיו הוא לא רק טעים אלא גם סופר מזין?הקשיו, אחד מאגוזי הפיצוחים האהובים בעולם, הוא מקור עשיר לשומנים בריאים,...
25/12/2024

האם ידעתם שהקשיו הוא לא רק טעים אלא גם סופר מזין?
הקשיו, אחד מאגוזי הפיצוחים האהובים בעולם, הוא מקור עשיר לשומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. הוא מכיל כמות גבוהה של נחושת, מגנזיום וברזל, התורמים לבריאות העצמות, שיפור תפקוד המוח ולמערכת החיסון.

בנוסף, הוא מתאים למגוון שימושים – ממתכונים מתוקים כמו עוגיות וקרמים ועד מאכלים מלוחים כמו רטבים, גבינות טבעוניות ושילובים בקערות בריאות.

אז בפעם הבאה שאתם נהנים מקשיו, תזכרו שגם הגוף שלכם נהנה מכל הטוב שהוא מציע!

#קשיו #בריאות #תזונה

💤 מה קורה לנו בשינה? על R.E.M וחלומות כמפתח לבריאות הנפשית והפיזית 🌙שלב ה-R.E.M (תנועות עיניים מהירות) הוא אחד מהשלבים ה...
17/12/2024

💤 מה קורה לנו בשינה? על R.E.M וחלומות כמפתח לבריאות הנפשית והפיזית 🌙

שלב ה-R.E.M (תנועות עיניים מהירות) הוא אחד מהשלבים החשובים במחזור השינה שלנו. זהו השלב בו אנו חולמים באופן אינטנסיבי והגוף נמצא במנוחה מלאה, אך המוח פעיל בצורה יוצאת דופן.

✨ למה זה חשוב?
1️⃣ תרפיית חלימה: בשלב זה, המוח “מנקה” את עצמו מעומסים רגשיים ומעבד חוויות יומיומיות.
2️⃣ מסרים מהתת-מודע: גם אם אינכם זוכרים את חלומותיכם, המוח משתמש בהם ככלי לריפוי פנימי והכוונה לחיים ברורים ומסודרים יותר.
3️⃣ שיפור הזיכרון: R.E.M תורם לקיבוע זיכרונות, עיבוד מידע ורכישת מיומנויות חדשות.
4️⃣ איזון רגשי: החלומות עוזרים לשחרר מתח פנימי ולהגיע לאיזון נפשי.

🌟 מה עם מי שלא זוכר חלומות?
גם אם אינכם זוכרים את החלומות שלכם, תהליך החלימה קורה בכל לילה! הוא חלק בלתי נפרד מהבריאות שלנו.

🔑 איך אפשר לחזק את מודעות החלומות?
1. רשמו חלומות עם ההתעוררות. ✍️
2. צרו הרגלי שינה מסודרים.
3. היו קשובים למסרים שעולים בחלומות – הם מגיעים כדי לרפא ולכוון אתכם!

זכרו: החלומות הם מפתח לקשר עמוק עם האני הפנימי שלכם, לאיתותים חשובים מהתת-מודע ולעתיד ברור ובריא יותר. 🌌

מה דעתכם? זוכרים חלומות לעיתים קרובות? האם חוויתם פעם מסר או הארה מתוך חלום?

#שינהבריאה #חלומות #בריאותהנפש #תתמודע #מודעותעצמית #תרפיה #זיכרוןחלומות #אנרגיהפנימית #איזוןרגשי

Address

ספורטק/ספורט כיף (ראשון)
Rehovot

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 08:00 - 14:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+972526277797

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מאסטר רן posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram