katanova_psy

25/12/2025

Як простою мовою описати екзистенцію ? Це саме життя, і все що в ньому. Правда, яку ми зустрічаємо кожного дня: про людей, про себе, про світ.

Це нормально, коли зʼявляється тривога час від часу, коли життя таке невизначене, постійно змінюється і взагалі має кінець.

І навіть ніхто не бреше ( ну може в дитинстві), що життя безкінечне. Дуже природньо мати легкий присмак тривоги про свій досвід життя, хто я в ньому і для чого, який сенс взагалі, що ми тут всі робимо ?

Але є одно але. Нас не вчать дивитися і відчувати неприємні почуття, бо чого ? Бо складно про це говорити, нема знань як підтримати, лякає невизначеність, така ідея , що краще це все відчувати . Але як інакше ? Ми же почуваємо біль, коли вдарилися і нас це не зламлює, не вбиває. Ну якось болить, неприємно, шукаємо щось холодне і те, що може допомогти. І потім біль минає. Спогад залишається. Так фізичний біль. Психологічний біль, складніше , але працює така ж схема і тут, тільки прийоми більш творчі і глибокі.

Частіше, ми не помічаємо психологічний біль ( фізичний до речі, також). І все ж навіть коли ми робимо вигляд , що не помічаємо і почуттів не існує, вони нікуди не йдуть 🤷🏻‍♀️ бо це частина життя, частина мене і моєї реальності. До речі коли ми накопичуємо цей біль, але починає нас руйнувати…

#тривога #апатія #хронічнийбіль #біль #еміграція

01/12/2025

Коли поряд зі мною людина, яка сумую і має депресивні стани, мені дуже сильно хочеться її підтримати, дати їй трошки безпеки і відчуття, що я поряд. І дати простір щоб розказати, поплакати, і просто побути поруч. Бо я цьому стані дуже багато самотності.

#сумно #депресія #тривога #психотерапія #психотерапіяонлайн

23/11/2025

Дуже прості речі, які допомагають зберегти здоровʼя. Я прихильниця холістичного підходу до життя. Крім того, що тривогу я досліджую в терапії, також є дуже базові речі, які залежать від стану нашого здоровʼя, від стану імунною систему, серцевої також і т п, тож перевірити і іншу сторону нашого організму тако ж важливо. Тому що слова, це іноді цілюща сила, але анемію і поганий стан кишківника вони не змінять ❤️‍🩹

#психотерапіяукраїна #психотерапевт #тривога #депресія #настрій #імунітет #кішківник #холістичнийпідхід

08/11/2025

Дуже важливо розуміти причини тривоги. Це може бути спадковість, через порушення рівноваги в організмі, через прийом ліків або через погане харчування. Також може бути сильний дисбаланс в режимі дня, що дуже швидко може привести людину в стан підвищеної тривоги.

#психология #психолог #тривога #депресія #панічніатаки #психотерапія #псхотерапевтукраїна #відносини #психологія #емоціїї

01/11/2025

#психотерапія #психолог #медичнийпсихолог

18/10/2025

Головна частина моєї освіти🙂дипломований психолог, працюю в гештальт підході.

Вся освіта в державному та приватному університетах.

#психотерапевтонлайн #україна #гештальт #емоцї #депресії #тривога #репатріаціяізраїль #почуття #раматган #ізраїль🇮🇱

07/10/2025

Зміни починаються саме з моменту супротиву. з того , коли я починаю думати про : « чи мій це терапевт, чи добре він працює, чи подобається мені ця робота і наш процес, я більше не хочу ходити, мені занадто нудно і т д».

Я завжди прошу ділитися зі мною, якщо щось таке зʼявляється. Це не про контроль, це про можливість знати про твій процес, і розуміти динаміку нашої роботи. Розуміти чи занадто глибоко ми занурились у темі, на якій ми глибині зараз…це як раз ті прояви, які кажуть нам про те, що відбувається, орієнтир до змін. Коли тіло реагує і психіка теж.

#психология #україна #емоцї #тривога #супротив #депресії #зміни

04/10/2025

Сьогодні мій день народження. Приймаю всі вітання і вже дуже багато, хто написав і дуже дякую за теплі слова. Це зігріває моє серце.

Дякую мамо і тато за те, що я є.
Радію, що я живу, що я жива. Сподіваюсь в мене буде достатньо сил відкривати для себе радощі життя і все те приємне в житті, що поки що приховано від мене 🙏

#життя

01/10/2025

Бажання покинути терапію — це нормально, зустрічається таке дуже часто і має велику цінність для мене, як для терапевта. Терапія працює. Бо це не завжди означає, що терапія «не працює». Часто за цим стоять глибинні психологічні процеси.

Бажання втекти частина терапевтичного процесу. Важливо обговорювати такі відчуття з терапевтом, а не залишатися з ними сам-на-сам. Тут ви не самотні, і це може належать темам, які обговорюються в кабінеті і таке бажання про це, що відбуваються дуууже глибокі процеси, може вже вдалося доторкнутися до того самого, заради чого ви прийшли.

#психотерапія #україна #терапія #київ #тривога #депресія #панічніатаки

22/09/2025

Трошки научноі інформації :

1. Біологічні чинники
• Спадковість: підвищена чутливість нервової системи може передаватися генами.
• Особливості роботи мозку: дисбаланс нейромедіаторів (серотонін, дофамін, ГАМК).
• Хронічні захворювання, гормональні коливання, дефіцит сну, травми.

2. Психологічні причини
• Дитячий досвід: непередбачуване середовище, емоційна зневага, критика, травми.
• Навчені реакції: якщо в сім’ї або в оточенні тривога була «нормою», мозок переймає цей спосіб реагування.
• Перфекціонізм, високий внутрішній критик, низька толерантність до невизначеності.

3. Соціальні та середовищні фактори
• Постійний стрес: робота, навчання, фінансовий тиск, інформаційний шум.
• Відсутність підтримуючих стосунків чи відчуття ізоляції.
• Культурні установки «будь завжди зібрані», які заважають виражати емоції.

4. Спосіб життя та звички
• Нестача сну, надмірний кофеїн, алкоголь, нерегулярне харчування.
• Малорухомість: фізична активність допомагає регулювати рівень стрес-гормонів.

🟢 Важливо: наявність тривоги не означає «щось зламано». Це сигнал, що організм чи психіка зазнають перевантаження.

Якщо тривога заважає жити – впливає на сон, роботу, стосунки, – краще обговорити це з психотерапевтом чи психіатром: поєднання психотерапії, роботи з способом життя та, за потреби, медикаментів дає хороші результати.

#психология #психотерапія #україна #ізраїль🇮🇱 #ізраіль #тривога #депресія #панічніатаки

26/08/2024

01/12/2023

Привет
Хочу пригласить всех на свою страницу инстаграм,где можно следить полностью за моей деятельностью, прямыми эфирами, кейсами из практики в историях и за полезной информацией в моих постах