https://www.facebook.com/165370654195177/

Mommy Time - with Dikla Regev

Home
Israel
Tel Aviv
Mommy Time - with Dikla Regev

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mommy Time - with Dikla Regev, Tel Aviv.

מתמחה בפיזיותרפיה, רצפת האגן ובריאות האישה, מכינה ללידה ולשיקום שאחריה.
קליניקה פרטית ושירות מותאם בדיוק בשבילך ♥️ מדריכת פילאטיס ואימונים אישיים.
לייעוץ שלחי הודעה

23/01/2026

המלצות לפעילות גופנית בהריון, מה באמת חשוב לדעת?
פעם חשבו שכדאי לחכות עם אימונים בטרימסטר הראשון, אבל היום כבר ברור: אפשר להתחיל להתאמן מהרגע שאת יודעת שאת בהריון, גם אם לא התאמנת קודם:)
פעילות גופנית מסייעת להפחית סיכון לסוכרת הריונית ולרעלת הריון, מקלה על כאבי גב, משפרת מצב רוח ותורמת לתקופה מאוזנת ובריאה יותר.
אז כמה אימונים בשבוע כדאי לעשות? מה העקרונות שחשוב לשמור עליהם? ומה כן/לא מתאים בהריון?
כל התשובות מחכות לך בריל.

18/01/2026

מה קורה לרצפת האגן בזמן לידה?
השרירים שנמצאים בדרך כלל במצב סגור יחסית צריכים פתאום לעבור מתיחה של עד פי 3 סביב יצאת התינוק. אם הם לא מוכנים, הם עלולים להתנגד וליצור קרעים או נזקים.
זו הסיבה שבלידה שנייה או שלישית קל יותר, הגוף כבר מכיר ופחות מתנגד.
אז למה לא להכין אותו גם בלידה הראשונה? הכנה נכונה של רצפת האגן יכולה לעשות את כל ההבדל.

21/10/2025

צוחקת, רצה או משתעלת ופתאום דולף?
בואי נדבר על זה. זו לא בושה וזה לא נדיר, זו פשוט דליפה במאמץ.
כשיש לחץ גדול בבטן, הסוגרים שלנו לפעמים לא מצליחים לעמוד בזה, והשתן דולף.
בפיזיותרפיה של רצפת האגן מאמנים את השרירים להתכווץ בזמן, להתמודד עם הלחץ הזה בשביל שזה לא ידלוף.

23/08/2025

תיאור:
מתי פונים לפיזיותרפיה לרצפת האגן?

רצפת האגן נסתרת מהעין, אבל יש לה השפעה ענקית על הבריאות, הנוחות ואיכות החיים שלנו.
במהלך ההיריון ולאחר הלידה, רצפת האגן עוברת שינויים ועומסים – במהלך ההריון, היא מושפעת על ידי השינויים ההורמונלים ושינויי העומס המכני, ובמהלך הלידה עצמה היא נמתחת מאוד. אבל החדשות הטובות הן שיש דרכים לטפל בה. הנה רשימה מסודרת של הסיבות להגיע לטיפול פיזיותרפיה לרצפת האגן.

במהלך ההיריון
- הכנה של רצפת האגן לקראת הלידה
- טיפול מונע - מחקרים מראים שתרגול נכון יכול להפחית משמעותית את הסיכון לדליפת שתן אחרי לידה
- במידה ואת חווה תסמינים כמו תכיפות או דחיפות במתן שתן, דליפת שתן, כאבי גב, כאבי אגן או ירכיים, טחורים, עצירות, קשיים בהתרוקנות - חשוב לדעת שניתן הרבה פעמים להקל עלייך וברוב המקרים אף לפתור את הבעיה בעזרת טיפול מתאים

אחרי הלידה

- טיפול בצלקות (כולל ניתוח קיסרי או קרעים בלידה)
- כאבים בזמן יחסי מין
- תחושת כובד באגן
- קושי בשליטה על סוגרים
- טחורים או פיסורות
- כאבי אגן
- ליווי אישי לחזרה הדרגתית לפעילות גופנית
- הערכה של תפקוד שרירי הבטן ורצפת האגן

הטיפול ברצפת האגן באמת יכול לשפר משמעותית את ההרגשה שלך ואת איכות החיים. יותר ממוזמנת לשלוח לי הודעה♥️

16/08/2025

תנוחה שאני אוהבת לשלב בתרגול פילאטיס לנשים בהריון, גם מאתגרת, גם מחזקת וגם כל כך חשובה!

מכרע עמוק עם רוטציה של הגוף ופשיטה של הגב העליון
זו תנוחה שבמדינות מסוימות היא כל כך טבעית ואצלנו זקוקה ללמידה ותרגול ויש לה כל כך הרבה יתרונות ומתאימה גם לנשים בחודשי הריון מתקדמים

למה אני אוהבת לשלב אותה בתרגול?

1. סקוואט עמוק - למי שיכולה לשבת במכרע עמוק כשהעקבים נשארים על הרצפה והגב נשאר זקוף. זו עדות לטווחי תנועה טובים במפרקי הקרסול, הברך והירך, וגם לגמישות של עמוד השדרה.

2. פתיחה של מפרקי הירך- המנח הזה עוזר לשחרר, לפתוח ולהניע את מפרקי הירך. תנועה חשובה מאוד כהכנה ללידה.

3. מתיחה מכאבית של שרירי רצפת האגן - התנוחה מאפשרת מתיחה מכנית של שרירי רצפת האגן וזה חלק מהכנה לתהליך המתיחה שיתרחש בלידה.

4. הקלה על כאבע גב תחתון ועליון - שילוב הרוטציה והפשיטה בגב העליון יכול להקל על כאבים באזורים העמוסים בגוף ההריוני שנובע מהיציבה שמשתנה והעומסים שהולכים וגדלים על האזורי הגב העליון, השכמות והגב התחתון.

5. הפחתת עומס מהגב התחתון.

6. אפשרית גם בשלבים מתקדמים של ההריון בניגוד להרבה תנוחות אחרות, את זו ניתן לבצע גם עם בטן גדלה, עם התאמות נכונות.

אבל חשוב לזכור שזו תנוחה מאתגרת לרבות מהנשים, ולכן אני תמיד בונה אותה בהדרגה:
- קודם כל בלי רוטציה
- עם תמיכה של הידיים
- לפעמים עם תמיכה לאגן כדי לאפשר נינוחות, ריכוך, ולתת לגוף להישאר בתנוחה ולהרוויח ממנה
וככה לאט ובהדרגה גם טווחי התנועה משתפרים וגם הגוף לומד להרגיש נינוח בתוכה ❤️

11/08/2025

בואי לשמוע על הקשר המפתיע בין נשימה לרצפת האגן!

נשימה נשמעת לנו אולי פשוטה ואוטומטית ולרוב אנחנו אפילו לא שמים לב שאנחנו נושמים אבל היא משפיעה באופן ישיר על תפקוד רצפת האגן.

בכל נשימה, הסרעפת (שריר הנשימה הראשי) ורצפת האגן נעות יחד, כמו שני חלקים של קפיץ:
כשאנחנו שואפות אוויר, הסרעפת יורדת, ורצפת האגן משתחררת מעט.
כשאנחנו נושפות, הסרעפת עולה, ורצפת האגן מתרוממת ומתקצרת בעדינות.

למה זה חשוב?
כי כשאנחנו נושמות נשימה שטחית, או שוכחות להוציא אוויר אז רצפת האגן עלולה להיות במתח תמידי, לא לקבל את ההרפיה שהיא זקוקה לה, ובסוף גם להיחלש.

בנשימה נכונה, מלאה וסדירה:

- שרירי רצפת האגן עובדים יחד עם שרירי הליבה
- יש איזון בין הרפיה להפעלה
- הגוף מתפקד טוב יותר במאמץ, ביציבה ובתמיכה באיברי האגן

תרגול נשימה מודעת הוא חלק בלתי נפרד משיקום רצפת האגן, גם בהריון וגם אחרי לידה. בואו ננסה פחות להיות על אוטומט ולהקדיש זמן לנשימה טובה ואיכותית

09/08/2025

אם מרגישה את הגב התחתון, לפעמים כל מה שהגוף צריך זה לרכון קצת קדימה.

זו תנוחה פשוטה שיכולה להקל מאוד על כאבי גב, גם במהלך ההיריון וגם אחרי הלידה.

במהלך ההיריון, התנוחה הזו משחררת את הלחץ שהבטן יוצרת על הגב התחתון, עוזרת לנשום עמוק ולהרפייה של רצפת האגן.
אחרי הלידה, היא עוזרת להחזיר את התנועה בגב התחתון, מורידה עומס מכל הסחיבות וההרמות, מהעגלה או מהמנשא.

כמה דקות ביום, זה כל מה שצריך בשביל שתרגישי את ההבדל♥️

Address

Tel Aviv

Telephone

+972524592898

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mommy Time - with Dikla Regev posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mommy Time - with Dikla Regev:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tel Aviv?