29/04/2024
/// האם מיינדפולנס זה מספיק? ///
לאחרונה אני שומע מתלמידים בקורסים ובכלל מאנשים סביבי את אותה שאלה שחוזרת על עצמה – אני מתרגל מיינדפולנס ועדיין אני בהמון עומס, מלא הסחות דעת, כל הזמן בפעילות – האם אני צריך לשנות משהו?
או אני מתרגל מיינדפולנס כבר כמה זמן והחיים שלי מאוד מהירים – אני לא מרגיש הבדל גדול.
זו שאלה סופר חשובה כי היא נוגעת לחיים שלנו. האם אנחנו באמת יכולים לתרגל מדיטציה כל יום וברגע שאנחנו קמים מהכרית לחזור לטירוף של פעילות ויחד עם זה לצפות לשינוי משמעותי ברווחה ובאיכות חיים שלנו?
התשובה היא מורכבת, אבל בגדול לא.
מחקרים מדעיים על מיינדפולנס מראים שוב ושוב על אותן השפעות מיטיבות – הפחתת לחץ וחרדה, בריאות נפשית וגופנית טובה יותר, איכות שינה טובה יותר, יותר חוסן נפשי ועוד...
ויחד עם זה כשמגיע מישהו לקורס אני לעולם לא אבקש שישנה את כל החיים שלו ויפטר מכל מה שגורם ללחץ, הרי המיינדפולנס עוסק לא בדברים עצמם אלא במערכת היחסים שלנו עם הדברים. אז זה מפתה לחשוב שאפשר לתרגל מדיטציה, להמשיך לחיות חיים בקצב מטורף ולחוות הפחתת לחץ, יותר רווחה וכו...
אבל זה לא באמת עובד ככה. כי מיינדפולנס זה לא רק תשומת לב, זה לעולם לא יכול להיות תרגול טכני וזה לא יכול להיות (רק) תרגול שאנחנו עושים כדי לקבל השפעות כאלו וכאלו.
החיים שלנו הם חלק מהתרגול ולהיפך.
מיינדפולנס כולל בתוכו Wisdom, תבונה. זה אומר שחלק מהאימון בתשומת הלב הוא לשים לב לבחירות שאני עושה ביומיום ואיך אני חי את החיים שלי. אם אני מתרגל מדיטציה ומרגיש רוגע ורווחה ואז קם מהכרית ושוכח את כל מה שתרגלתי ואז למחרת שוב אני יושב ושוב קם.... זה פשוט עוד מעגל קסמים חסר סיכוי.
תרגול מיינדפולנס מעמיק חייב להשפיע על הבחירות שאנחנו עושים בחיים. ככל שנתרגל יותר נשים לב למה מיטיב עבורנו ומה לא מיטיב. לרוב האנשים זה לא מיטיב לעבוד 10 שעות ביום, להיות כל הזמן בטלפון, כל הזמן זמין, לטפל במלא משימות בו זמנית. הייתי אפילו אומר שלאף אחד זה לא מיטיב, אבל בינתיים נגיד – לרובנו.
אז אם מתוך התרגול שלנו אנחנו שמים לב שהחיים שלנו עמוסים מדי, מהירים מדי, שיש לנו יותר מדי משימות – התבונה היא לראות את זה ולבחור במה שמיטיב.
לא הכל זה מדיטציה! (כן, כן....)
במסורת הבודיהסטית יש עולם שלם של תרגולים שנוגעים לאתיקה, לבחירות שלנו בעולם, להבחנה בין מה מיטיב למה לא מיטיב, אבל לצערנו התרגולים האלו לא הגיעו עדיין לעולם המיינדפולנס המערבי.
אז זה התפקיד שלנו – לשים לב. לשים לב לא רק בזמן ה 20 דקות של מדיטציה אלא בכלל ביומיום, בראייה רחבה על החיים שלנו – מה מיטיב ומה לא. מה הם התנאים שיכולים לתמוך במודעות? איך אני רוצה לחיות בעולם הזה?
ואז החלק הכי מאתגר – לשנות. לבחור אחרת. זה לא סוד שהחברה שלנו כל הזמן משדרת לנו עוד, עוד, להיות יותר טוב, יותר יפה, לעשות יותר, להרוויח יותר. מיינדפולנס מאפשר לנו לעצור ולראות בבהירות.
קודם כל
לעצור
ואז לבדוק בתבונה – מה תומך בי כרגע?
מה הם התנאים המיטיבים לחיים שלי? 🙏
היופי הוא שהתרגול נותן לנו את האומץ לראות בבהירות ולבחור במה שנכון.
השינוי קורה מתוך תשומת לב.
אשמח לשמוע אם אתם מתחברים ואם לא...
תודה 🙏🙏
