אסתי בייטנר, פילאטיס פלוס מטפלת גוף-נפש -רוח. אימון להתפתחות ולשינוי.

08/09/2023

מזמינה אתכם לערב הכנה לשנה החדשה.
לשחרר דברים שרוצים להשאיר מאחורינו ולזמן לעצמנו את מה שמאחלים לעצמנו לשנה הקרובה הבאה עלינו לטובה.
פרטים בווטסאפ 0544633580

09/07/2023

רצפת האגן שלך "מנהלת" אותך?
את חוששת לצחוק ולהתעטש שמא "יברח" לך?
נמנעת מלשתות כדי שלא תצטרכי לרוץ לשירותים?
כבר בכניסה לבית את מתקשה להתאפק?
חווה כאבים או אי נוחות ביחסים אינטימיים?
אחרי לידה? מרגישה שהשרירים למטה "לא ממושמעים"?
את יכולה ללמוד ולהתאמן איך להחזיר את השליטה על רצפת האגן לעצמך.

לאחר שהעברתי את הסדנה מספר פעמים לישראל ובמרכז אמריקה, ראיתי שיש הרבה תוכן ותרגילים שחשוב לי ללמד ולתרגל ושנדרשים ארבעה מפגשים כדי להפיק תועלת מקסימלית מהסדנה.
הבנתי שכדי להפנים נדרשת חזרתיות ותירגול.

בארבעת המפגשים ננפץ מיתוסים, נתחבר לרצפת האגן ולשרירים שקשורים אליה ונתרגל.

הסדנה מועברת בזום עם מצלמה פתוחה!
מזה 3 שנים אני מלמדת בזום ומעניקה תשומת לב והתייחסות אישית לכל משתתפת, בהתאם לצרכים שלה.
לכן, מספר המקומות מוגבל כדי שאוכל לתת תשומת לב והתייחסות לכל משתתפת.
מחיר מוזל להרשמה מוקדמת.
מוזמנים לשתף למי שרלוונטי.
פרטים נוספים בווטסאפ 0544633580

25/05/2023

12/05/2023

צילמתי בספונטניות סרטון של מעל 6 דקות עם כלים פשוטים מעולם הרפואה ההוליסטית שיכולים להרגיע בזמנים של מתח וסטרס.
מניחה כאן דוגמית.
הסרטון המלא שותף בקבוצת הווטסאפ השקטה שלי וישותף.שוב במוצאי שבת במידת הצורך.
מצורף הלינק להצטרפות לקבוצה.
https://chat.whatsapp.com/LyNKPYYlS7UIALW1vcjZ04

27/04/2023

מוזמנים להעביר ולשתף למי שחושבים שרלוונטי. תודה 🤗

ב 30.4 יוצאים לדרך!🙌

״אחרי החגים״ כאן! הגיע הזמן לישם את מה שתכננו ל״אחרי החגים״

אם אתם סובלים מכבדות בגוף, עליה באלרגיות בחודשים האחרונים, עליה בתכיפות מיגרנות, בעיות נשימה, תחושות של אי שקט או עצבנות, זה הזמן לניקוי כבד ולעשות ריסטארט למערכת.

אנחנו בעיצומו של האביב, הזמן המתאים ביותר לניקוי כבד ולנקות אותו מהרעלים שצבר. אם רוצים לעשות את הניקוי ממש חייבים להתחיל עכשיו.

האביב הוא זמן של התחדשות, פריחה והתפתחות והכי מדוייק לצאת לדרך של ״אחרי החגים״ וריסטארט לגוף ולנפש.

מזמינה אתכם להצטרף לאחת משתי התוכניות הבאות בהנחייתי.

תוכנית ניקוי כבד בווטסאפ.

התוכנית מתקיימת אחת לשנה בתקופת האביב זו כבר השנה התשיעית.
התוכנית ללא עלות ומתאימה לאנשים בריאים (אנשים הסובלים ממחלות כרוניות, נשים בהריון ומניקות, מותאמת עבורם התוכנית).
הקבוצה מתחילה ביום ראשון הקרוב, 30.4 ותמשך שבועיים.
השנה יתאפשר הצטרף לשיעורי פלאטיס מזרון בזום במשך התקופה בעלות של 65 ש״ח לשיעור במקום 70 ש״ח. ההצטרפות היא בהרשמה מראש או על בסיס מקום פנוי. השיעורים מתקיימים בשעות הערב.

תוכנית ליווי אישית להנעה לתהליכים פיזיים ואישיים.

מספר המקומות מוגבל כדי שינתן מענה אישי לכל משתתף.
תוכנית ליווי אישית בת 3 שבועות בה תקבלו את תוכנית הניקוי בהתאמה עבורכם בהתאם לצורך
וכן תוכנית הנעה לפעולה תנועתית וינתנו כלים רוחניים ורגשיים שיאפשרו לעשות ניקוי ולנוע קדימה ולהתחיל או להמשיך תהליכי הגשמה.
במסגרת התוכנית יתקיימו שתי שיחות וידאו בנות כרבע שעה, אחת בתחילת התוכנית והשניה בשבוע השלישי.
תנתן תמיכה ומענה לשאלות בווטסאפ במהלך התוכנית.
יתאפשר להצטרף לעד 6 שיעורי פילאטיס בזום בתקופת התוכנית ללא עלות נוספת. ההרשמה לשיעורים היא מראש או על בסיס מקום פנוי.
עלות התוכנית 480 ש״ח

שיעורי הפילאטיס, מתקיימים בזום במשך שעה בשעות הערב, בקבוצות קטנות ומותאמות לפי הצרכים האישיים של כל מתאמן.

התוכניות מלוות על ידי אסתי בייטנר, מורה לפילאטיס, מומחית בשיקום ומטפלת מולטידיסיפלינרית- משלבת כלים אימוניים, תזונה ועוד.

מוזמנים לפנות בפרטי בהודעה בווטסאפ 0544633580 או למייל stbait@gmail.com

https://chat.whatsapp.com/LyNKPYYlS7UIALW1vcjZ04
קבוצת הווטסאפ השקטה שלי

26/04/2023

לרגל יום העצמאות בחרתי לכתוב על מנת הפלאפל. זהו אחד מהמאכלים הלאומיים של ישראל ונחשב גם בקטגוריית מזון מהיר. אך בניגוד לשאר סוגי המזון המהיר, כגון : שאוורמה, המבורגר ופיצה, מנת פלאפל מכילה ערכים תזונתיים משמעותיים ואפשר לצרוך אותה בשקט ובהנאה מידי פעם. כמו כל דבר בחיים, הכל שאלה של מידה, כמות ואיזון.

בפלאפל אין ביצים כך שהמנה מתאימה גם לטבעונים. זו מנה משביעה ויכולה בקלות להוות מידי פעם תחליף לארוחת צהריים שכן היא מנה מצוינת של מקור חלבון מן הצומח.

הפלאפל עשוי מחומוס, כוסברה, לפעמים גם פטרוזיליה ותבלינים. חומוס הוא קיטניה המכילה חלבון, סידן, ברזל וסיבים תזונתיים החשובים לעיכול, לספיגת המינרלים והויטמינים מהמזון. שילוב של חלבון עם סיבים תזונתיים הוכחו כמפחיתים את ייצור הורמוני הרעב ותורמים לתחושת המלאות והשובע. העלים הירוקים תורמים ויטמינים ומינרלים נוספים.

נכון, הכדורים מטוגנים, אך אם מקפידים על טיגון עמוק שאז נספג פחות שמן בקציצה וטיגון בשמן טרי, זה הרע במיעוטו; ובהנחה שזו מנה שאוכלים מידי פעם, אני גורסת שאפשר ואין צורך להימנע לחלוטין בסגפנות יתרה. חשיבות טיגון בשמן טרי היא שכאשר שמן מחומם פעם אחר פעם נוצרים ומשתחררים חומרים רעילים ומסרטנים (רדיקלים חופשיים). לכן, וודאו שבפלאפליה מחליפים את השמן לפני טיגון המנה שלכם. אכן, טיגון מעלה את תכולת השומן הרווי במזון ומפחית יעילות של חלק מהערכים התזונתיים אך במנת פלאפל אנו משלבים סלט ורוטב טחינה שתורמים גם הם לערכים התזונתיים.
נכון, אפשר גם לאפות בתנור עם מעט שמן זית, אך אין כמו כדורי פלאפל מטוגנים כמיטב המסורת. באופן כללי, אני מעדיפה להכין בבית אך כאמור, אפשר מידי פעם לאכול בחוץ וליהנות.

יחד עם הכדורים אנו נוהגים לאכול סלט ירקות וטחינה. הירקות מכילים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. רוטב הטחינה מכיל מינרלים, כגון: סידן וברזל, שומנים איכותיים מהצומח, וויטמין E. הטחינה, בהיותה שומנית מסייעת לספיגת חלק מהוויטמינים שבירקות הנספגים בשומן. אפשר לאכול את המנה בצלחת בלי פיתה אך כדי להשלים את החוויה אפשר להרשות לעצמנו לאכול מידי פעם מנה כהלכתה. הפיתה (מחיטה) יחד עם החומוס משלימה את החלבון שכן השילוב של חומוס ופיתה מספק את כל חומצות האמינו החשובות לגוף. לנמנעים מגלוטן, ניתן להשיג היום וגם להכין פיתות ללא גלוטן וכמובן גם כדורי פלאפל. (למי שמגיע או גר בתל אביב, יש את פלאפל בנין המפורסם ברחוב טשרניחובסקי בתל אביב שכבר שנים ניתן לקנות אצלם פלאפל ללא גלוטן. בטוחה שיש עוד אפשרויות כאלו ברחבי ישראל.)
החמוצים שמוסיפים למנה מספקים פרוביוטיקה שחשובה למצע מערכת העיכול שלנו. כמובן שאפשר ומומלץ לוותר על מנת הצ'יפס או בחציל המטוגנת שמציעים בהרבה פלאפליות.

אז, שיהיה בתיאבון ובהנאה, בלי נקיפות מצפון.

https://chat.whatsapp.com/LyNKPYYlS7UIALW1vcjZ04

אסתי בייטנר
ווטסאפ 0544633580
מייל stbait@gmail.com

18/04/2023

כל שנה בחודשים מרץ עד מאי אתם סובלים יותר ממיגרנות או אלרגיות או עצבנות ואי שקט? או שאתם סובלים יותר מאתגרים בנשימה?

תמיד סבלתי מאלרגיות ובייחוד בתקופת האביב והרבה פעמים סבלתי מהתקפי קוצר נשימה בעקבות האלרגיות שחוויתי.

כשפגשתי לראשונה את תוכנית ניקוי הכבד הסינית לפני כ 13 שנה, לא האמנתי שזה בשבילי ושאצלח אותה. הכרתי אותה בזכות מי שלימים הפכה חברה והיתה המדקרת שלי באותם ימים, מיטל לוי. בהתחלה היה לי מאתגר, ולכן מבינה כל מי שיוצא לתהליך ויכולה ליעץ לו מנסיון אישי.

היום, כמו כל דבר טוב, זה הפך לטרנד. אני מאמינה בנסיון ובנוסחה הגיונית, בטוחה שכולה מורכבת מהמזונות שאנו אוכלים.

כבר 8 או 9 שנים אני מלווה קבוצה כל שנה באביב לניקוי כבד. רוב השנים ניהלנו את הקבוצה מיטל ואני. בשנים האחרונות מעבר לתפריט המקורי הסיני אני מביאה את התכנים הנוספים שלי מעולם הצמחים והתנועה וממשיכה ללוות את הקבוצה פעם בשנה. בשנים האחרונות אני מלווה את הקבוצה לבד.

השנה "אחרי החגים" יוצא בעיצומו של האביב ונצא לדרך יחד ב 30.4 יום ראשון.

אם מעניין אתכם לשמוע ולעשות סדר בריבוי התוכניות שיש בחוץ, אתם מוזמנים להצטרף להרצאה שאעביר בזופ ביום חמישי הקרוב בשעה 21 בערב. ההרצאה ללא עלות אך נדרשת הרשמה מראש. מוזמנים לשתף.

משתפת גם תמונה מהירוק שיש לי ב"שכונה".

מי שמעוניין לקבל מידע על פעילויות נוספות וטיפים מוזמן להצטרף גם לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי. https://chat.whatsapp.com/LyNKPYYlS7UIALW1vcjZ04

17/04/2023

תבניות, מסגרות, מעולם לא הצלחתי להכנס אליהם. תמיד יצרתי משהו ייחודי לי. אחרי שנים הבנתי שמה שאני מביאה זה את המכלול ואין סיבה ויכולת להכניס לתבניות מוכנות מראש.

מי שמכיר אותי יודע שבטיפולים שלי אני מביאה מכל תחומי הידע והיכולות שלי. כבר בסטודיו הראשון לפילאטיס שפתחתי לפני כ 14 שנה, קראתי לו "אסתי פילאטיס פלוס" כיוון שהמתאמנים שבאו לעשות פילאטיס, קיהלו תמיד הרבה יותר.

מעבר לידע התאורתי והנסיון רב השנים, מביאה לטיפול גם מתוך נסיון חיי. מלאת הכלה והבנה לתהליכים שמטופלי עוברים מתוך ההבנה שאנחנו אנושיים ונזקקים לדברים ולמקצבים שונים בכל שלב בדרך.

יצאתי למסע ריפוי אישי מעבר לים, המשכתי בהעברת שיעורי פילאטיס בזום וביעוצים וטיפולים אישיים בזום. ועכשיו כדי שיהיה קל יותר לעקוב אחרי, פותחת קבוצת ווטסאפ שקטה.
אתם מוזמנים להצטרף ולעקוב אחרי גם שם.

https://chat.whatsapp.com/LyNKPYYlS7UIALW1vcjZ04

24/03/2023

בעקבות קיום סדנאות אימון רצפת האגן פתחתי אימון נוסף למשתתפות הסדנאות הקודמות כדי לישם ולהפנים את מה שלמדנו וכן לחזור ולתת את תשומת הלב ההפעלה הנכונה של שרירי הבטן ורצפת האגן גם באימונים הרגילים וביום יום.

הסדנה תתקיים בזום, ביום שלישי 28.3 בשעה 20 בערב במשך שעה וחצי, עם מצלמות פתוחות.

מספר המקומות מוגבל כדי שאוכל לתת מענה אישי לכל אחת. פותחת מספר מקומות בודדים למתאמנות שלא השתתפו בסדנאות הקודמות לאחר שיחת התאמה מוקדמת איתי.
מי שמעוניינת, ניתן לפנות אלי לווטסאפ 0544633580.

23/03/2023

מי שמכיר אותי יודע כמה עולם הקריסטלים מהווה חלק משמעותי מחיי.
ביום ראשון הקרוב, מעבירה סדנה בזום כדי לשתף את הקסם עם אחרים. באופן חד פעמי הסדנה ללא עלות.

ההרשמה לסדנה התקיימה מפה לאוזן ובמסגרת אחרת ויש כבר מספר משמעותי של נרשמים. חשוב לי להשאיר את הקבוצה קטנה כדי שאוכל להתייחס לכל אחד.

כיוון שיש פה עוקבים ולקוחות ותיקים חשבתי שנכון לתת הזדמנות למי שיראה את ההודעה פה וירצה להצטרף.
התנאי הוא להיות עם מצלמה פתוחה ועם פנים גלויות.

מי שרוצה להצטרף מוזמנים לפנות אלי לווטסאפ 0544633580

19/03/2023

למי שמרגיש את הקריאה להצטרף למפגש ביום מאד עוצמתי וחשוב אנרגטית, יום השיוויון האביבי 21.3. השנה הוא עוצמתי במיוחד שכן המעבר למזל טלה הוא ממש בקורדינטות ההתחלתיות שלו.

נותרו מקומות ספורים, המפגש בזום, עם מצלמה פתוחה, בין 20 בערב ל 22 בלילה ( שעון ישראל).
מוזמנים לפנות בפרטי בווטסאפ 0544633580.